Näonahk on tundlik ja õrn, kuid vajab ilmastiku, kemikaalide ja saaste mõjul üsna tugevat lööki. Talv on nahale eriti karm külmas kliimas, kuna nahk kipub niiskust kaotama. Näonaha talvemõjudeks valmistumiseks ja talvise nahahooldusega tegelemiseks on mitu võimalust.
1
Hüdraat. Terve, niisutatud ja elastne näonahk on võimatu igal kuul aastas ilma korraliku kehahüdratsioonita. Hoolitsedes oma naha niisutusvajaduste eest aastaringselt, sisenete talvele, kui nahk on selle optimaalses seisukorras. Niisutamine algab seestpoolt väljapoole. Meie keha koosneb peamiselt veest ja me peame iga päev võtma suures koguses vett, et täiendada seda, mida me higi, jäätmete ja energiaga kaotame. Veevajaduse saate arvutada, võttes oma kaalu naela ja jagades selle kaks. See arv untsides näitab, kui palju vett päevas vajate, kui töötate siseruumides ja töötate enamasti istuva tööga. Näiteks kui kaalute 120 naela, vajate 60 untsi vedelikku (see hõlmab toitudes ja muudes jookides leiduvat vett). Suurendage vee kogust, kui teete pingelist tööd või treenite või kui see on piisavalt kuum, et higistada.
2
Kaitske oma nahka. Päikesekaitsekreemi kasutamine aastaringselt iga päev, eriti kõige päikesepaistelisematel kuudel, aitab kaitsta teie nahka päikesekahjustuste eest, mis omakorda annab teile parima võimaluse säilitada terve nahk talveks. Päevadel, mil te ei kavatse palju aega veeta õues kasutage oma igapäevase nahahoolduse osana päikesekaitsekreemi SPF 15 või 30, eriti näol. Kasutage kaitsefaktorit SPF 50, kui viibite õues kauem kui tund. Kui te pole kindel, millist SPF-i taset kasutada, pidage meeles, et SPF-i numbrid näitavad, mitu minutit võite olla otsese päikese käes ilma põletust tekitamata. Kui päikesekaitsekreemi puudumine tähendab, et saate ühe minuti ilma päikesekahjustusteta väljas olla, siis SPF 15 tähendab, et teil on päikesekahjustuste tekkeni aega 15 minutit. Mõned meigitooted, nagu jumestuskreem või toonitud niisutaja, sisaldavad päikesekaitsekreemi, kuid tavaliselt kantud õhuke kiht seda teeb. ei paku üksi piisavat katet. Enne meigi pealekandmist kandke kindlasti peale päikesekaitsekreemi. Rasvase või paakunud välimuse vältimiseks laske päikesekaitsekreemil enne meigi lisamist mõni minut mõjuda.
3
Sööge tervislikku toitumist. Teie naha tervis sõltub paljudest teguritest, millest üks on teie toitumine. Toitainete õiges vahekorras söömine aastaringselt võib aidata teie nahka talvel kõige tervislikumana hoida. Veenduge, et teie toit sisaldaks palju oomega-3 ja DHA-d, mida saate rasvase kala (nt tuunikala või lõhe) söömisest. Kui te ei söö palju kala, lisage DHA kapsleid. Sööge toite, mis sisaldavad muid tervislikke õlisid, nagu pähklid, oliiviõli, kookospähklid, kookosõli ja või. Vältige praetud toite, küllastunud rasvu ja suures koguses suhkrut sisaldavaid toite, mis võivad teie naha tervist ja välimust kahjustada. Sööge seleeni sisaldavaid toite. Seleen on mineraal ja uuringud näitavad, et see kaitseb teie nahka vabade radikaalide põhjustatud päikesekahjustuste eest. Mõned kõrge seleenisisaldusega toidud on brasiilia pähklid, krevetid, lambaliha ja nööpeseened. Võite võtta ka seleenilisandit, mis on saadaval enamikes apteekides ja tervisetoidupoodides. Veenduge, et teie toit sisaldaks antioksüdante, mis võivad samuti vähendada nahakahjustusi. Värvilised puu- ja köögiviljad, nagu marjad, paprikad ja peet, sisaldavad palju antioksüdante.
4
Kohandage oma näopesu tehnikat. Võib kuluda katse-eksituse meetodil, et teada saada, mis teie nahatüübile kõige paremini sobib, kuid üldiselt ei tohiks te kunagi kasutada oma näonahale kanget seepi, eriti mitte talvel. Valige kerge puhastusvahend, mis on alkoholivaba ja mitte. sisaldavad sulfaate (koostisosa, mis eemaldab teie nahalt lipiidid, vähendades selle kaitsebarjääri). Talvel, kui nahk on kõige haavatavam, on hea mõte kasutada tundlikule nahale mõeldud valemit, isegi kui te tavaliselt oma nahka tundlikuks ei pea. Kui teie valitud näoseep jätab naha pingul, kuivaks või kuivaks. “piuksuva puhta” tundega, leia teine. Need on märgid, et teie nahalt on eemaldatud looduslikult esinevate õlide ja lipiidide kaitsekiht. Parimad pehmed seebid kanduvad pigem õhukese niisutaja moodi (vahutamata ja kreemja kihina). Proovige Cetaphil, Olay näopesu tundlikule nahale või Burt’s Bees Sensitive Facial Cleanser. Kui teil ei ole aknet ega muid nahaprobleeme, piisab naha puhastamiseks väikese koguse kookosõli kasutamisest. See on väga mahe ja selle lisaeeliseks on see, et see niisutab nahka. Kasutamiseks võtke sõrmedesse väike kogus kookosõli (kookosõli on tahke temperatuuril alla 72°F või 22°C, kuid sulab kokkupuutel nahaga). Hõõruge oma näonahasse ja eemaldage õrnalt sooja, niiske pesulapi või salvrätikuga. Ärge hõõruge tugevalt, kuna see võib nahka ärritada. Kookosõli lisaeeliseks on see, et see on suurepärane viis meigi eemaldamiseks. Kui teil pole väga rasust nahka või akne, mida tuleb ravida, kaaluge näo pesemiseks ainult vee kasutamist hommikuti. Seebid eemaldavad looduslikud kaitsvad õlid, mis jätab naha lõhenemise suhtes haavatavaks ja hommikune nahk ei ole määrdunud, kuna olete maganud terve öö puhtal padjal ilma meigita.
5
Leia õige niisutaja. See sõltub teie nahatüübist, kuid üldiselt sobivad tugevamad kreemid kuivadele ja külmadele talvekuudele. Teie sooja ilmaga niisutaja ei ole tõenäoliselt talvekuudel tõhus. Paljud inimesed, kes kasutavad kevadel ja suvel kerget niisutajat, vajavad talveks tugevamat kreemi või salvi. Ärge kartke kasutada õlisid oma näole. Aastaid tagasi uskusid paljud, et näotoodetes sisalduvad õlid põhjustavad aknet, kuid uued tooted, mis sisaldavad õlisid nagu jojoba-, magusmandli-, priimula-, avokaado-, argaania- või kookosõli, on selle loogika pea peale pööranud. Parima talvise niisutamise saavutamiseks otsige pigem õli- kui veepõhist salvi või kreemi. Tundliku naha korral otsige tooteid, millel on märge “lõhnaainevaba”, kuna aroom võib põhjustada ärritust, sügelus ja kuivad laigud.
6
Kaaluge tugevamat niisutajat öiseks kasutamiseks. Öösel on suurepärane aeg lasta nahal puhata ja imada endasse lisaniiskust, et valmistuda eelseisvaks päevaks. Lisaks võivad siseruumides kasutatavad küttekehad põhjustada näo kuivust üleöö, nii et tugevam niisutaja võib selle ära hoida. Kaaluge õlihooldust, nagu puhas argaaniaõli, või öist niisutavat näomaski, mis on sisuliselt tugev kreem. Kuigi enamik öised näokreemid ei kahjusta teie padjapüüri, õlipõhised kreemid võivad jätta plekki, seega kaaluge magamist, kui rätik on ümber padjapüüri mähitud, või kasutage padjapüüri, mida te ei soovi määrida.
7
Vältige liigset näohooldust. Kuigi võite nautida spaahooldusi terve ülejäänud aasta, on vähem sageli rohkem talvel, mil nahk on kemikaalide ja hõõrdumise suhtes tundlikum. Talvekuudel kasutatavad koorimised, maskid ja koorijad võivad lihtsalt ärritada niigi ohustatud talve nahka. Kasutage neid minimaalselt või üldse mitte. Nahapinda võivad kahjustada eelkõige koorijad. Vältige neid, mis sisaldavad sakiliseid osakesi (nagu kreeka pähklikoorest valmistatud), samuti neid, mis sisaldavad plastikust mikrohelmeid, mis ei lagune ja kujutavad endast kanalisatsiooni uhudes ohtu metsloomadele. Kui kasutate koorijat, kasutage õrna koorijat, mis sisaldab naatriumvesinikkarbonaadist (st söögisoodast) valmistatud koorivaid osakesi, mis lahustuvad äravoolu alla pestes. Olay’s Pro-X kaubamärki võite proovida. Kui kasutate toonikut, veenduge, et see oleks alkoholivaba, kuna alkohol kuivatab nahka väga.
8
Ärge unustage oma huuli. Huuled on õrnemad ja kipuvad dehüdratsiooni, karmide talvetuulte ja kuiva õhu tõttu lõhenema. Ennetage neid probleeme õigete ettevaatusabinõudega. Kasutage huulepalsamit iga päev, et vältida lõhenemist, eriti neid, mis sisaldavad E-vitamiini ja mesilasvaha. Kui viibite üldse õues, eriti läänepoolkeral kella 10-15 ajal (kui päike on kõrgeimal ajal) või kui maas on lumi, kasutage kindlasti SPF-iga huulepalsamit. 15 või rohkem. Öösel kasutage paksemat huulehooldust. Kodune sheavõi ja kookosõli segu (mikrolaineahjus kokku sulatatud) on taskukohane ja tõhus. Segage seda vähese magusa apelsini eeterliku õliga ja teil on ka suurepärane omatehtud pühadekink! Vältige “matte” huulepulki, kuna need kipuvad nahka kuivatama (samuti rõhutavad iga kuivanud helbeid ja kortse). Üldiselt on läikivad või läikivad huulepulgad kõige niisutavamad, kuigi võib-olla peate proovima mõnda kaubamärki, et leida endale sobiv. Kui soovite proovida mattide huulepulga trendi, koorige ja niisutage kõigepealt oma huuli õrnalt (selleks sobib suurepäraselt pehme hambahari, millel on veidi kookosõli). Kõige tähtsam: ärge lakkuge oma huuli. Kuigi paljud inimesed seda teevad, suurendab see ärritust, kuivatades huuli veelgi, kuna sülg aurustub. Kasuta huulepalsamit, kui tunned soovi huuli lakkuda.
9
Vältige kuuma duši ja vanni kasutamist. Kuigi külmadel talvekuudel võib olla ahvatlev lasta end kuuma duši või vanni all, eemaldab see kogu keha naha niiskusest ning jätab selle kuivaks ja lõhenevaks. Soe dušš säästab energiat ja säilitab teie naha loomuliku niiskuse. nägu ja keha. Lisaks temperatuuri jälgimisele hoidke duši all või vannis käimist kiiresti. Mida kauem olete mis tahes temperatuuriga vees, seda rohkem oma looduslikke õlisid uhutakse minema.
10
Kohandage oma kodus kliimaseadme sätteid. Kuiv ja külm talveõhk nõuab teie eluruumi muutmist, et kaitsta nahka kahjustuste eest. Hoidke termostaat all. Keskkütte kasutamine on nahale eriti halb, kuna see võib põhjustada selle dehüdratsiooni, mille tagajärjeks on sügelus ja kuivad laigud. Kui teil on radiaatorküttesüsteem, kasutage seda. Lülitage õhuniisutaja sisse. Kuiv talveõhk põhjustab talvise naha kuivamist, nii et ühendage õhuniisutaja, et lisada õhku tagasi niiskust, mis imendub teie nahka.
11
Vältige keskkonnaohte. Lisaks oma kodus elamise kohandamisele võib muude ohtude vältimine aidata teie näonahka talvekuudel kaitsta. Talvine õhk kipub keemilise õhusaaste maapinna lähedale kinni püüdma, muutes sudu külmadel kuudel suuremaks probleemiks. . Sudureostus õhus muutub vabadeks radikaalideks, mis teadlaste arvates võivad kahjustada naha välimist kihti ja põhjustada enneaegset vananemist. Püüdke minimeerida aega, mida veedate väljas pendelrändelinnades ja muudes kõrge õhusaastetasemega piirkondades. Olge talvise päikesepõletuse eest. Paljud inimesed unustavad talvekuudel päikesekaitsekreemi peale kanda, kuid päikesekahjustused ja päikesepõletused on külmadel kuudel sama muret tekitavad kui kuumadel kuudel. Talvel katate tõenäoliselt kogu keha, et soojas püsida, kuid teie kael ja nägu jäävad suurema osa ajast paljastatuks. See võib suurendada nahavähi riski, kui te ei mäleta päikesekaitsekreemi iga päev peale kanda.
12
Suurendage oma niisutustaset. Isegi kui olete juba talvekuudeks oma tüüpilise niisutuskreemi paksust suurendanud, võite poole hooaja jooksul avastada, et isegi paksust kreemist ei piisa, et vältida naha pinguldamist või sügelust. See on hea märk sellest, et peate suurendama kreemi raskust või paksust. Näo niisutajate puhul kasutatavad turundusterminid võivad anda teile aimu nende pakutavast niisutustasemest. Kuigi terminite kasutamise kohta puuduvad kogu tööstusharu eeskirjad, kipuvad tooted, mis on märgistatud “seerum”, “losjoon”, “kreem” või “õli”, sisaldama üha suuremas koguses õli. See tähendab, et seerum on enamasti veepõhine, ihupiim sisaldab enamasti vett koos õliga, kreem sisaldab rohkem õli ja näoõli on enamasti õli, kuigi sageli sisaldab see ka muid koostisosi. Võite kasutada rohkem kui üks toode täiendavaks niisutamiseks; lihtsalt alusta kindlasti esmalt veepõhisema tootega, et see saaks enne järgmise toote pealekandmist nahka imenduda.
13
Ravige tugevalt lõhenenud huuli. Isegi kui olete kogu talve usinalt huulepalsamit kandnud, võivad ekstreemsed keskkonnatingimused, nagu talvine päike ja tuul ning kuiv siseõhk, põhjustada huulte ketendamist, koorumist või isegi lõhenemist ja veritsemist. Nende õige ravi võib hoida probleemi süvenemast ja vältida tulevasi probleeme. Proovige ravitoimelist huulepalsamit, nagu Carmex või Blistex. Need ravimpalsamid sisaldavad selliseid koostisosi nagu kamper valuvaigistina, dimetikoon kuivuse leevendamiseks ja päikesekaitsekreem, mis takistab edasisi probleeme. Kui huuled ärritavad hoolimata korrapärasest huulepalsami kasutamisest, arvestage sellega, et võite olla palsami enda suhtes allergiline. Paljud inimesed kogevad ärritust, kasutades huuletoodetes looduslikke ja taimseid õlisid (nagu mesilasvaha ja sheavõi). Proovige kasutada naftapõhist niisutajat, nagu vaseliin või Aquaphor, mis annavad teie nahale kaitsekihi.
14
Pöörduge dermatoloogi või esteetika poole. Need spetsialistid suudavad diagnoosida teie nahahooldusvajadusi ja koostada isikupärastatud raviplaani talvekuudeks, võttes arvesse teie piirkonna ilma. Kui teil on talvised tõsised nahaprobleemid, nagu ekseem või psoriaas, võite vajada steroidide retsepti, mis on saadaval ainult arsti käest. Valus, kuiv või ärritunud laik näol või huultel, mis ravi jätkumisest hoolimata ei parane, võib viidata põhiprobleemile, sealhulgas nahavähile. Külastage kindlasti dermatoloogi ja laske kõik sellised probleemid hinnata, et välistada vähirisk.