Opiaadid, tuntud ka kui narkootikumid, on väga võimsad valuvaigistid. Opiaadisõltuvus ja tolerantsus võivad tekitada äärmiselt ebamugavaid sümptomeid, kui kasutajad loobuvad ravimist kiiresti, ilma aeglaselt vähendamata. Isegi neil, kes vähendavad opiaatide tarbimist, võib võõrutusravi mõnikord olla äärmiselt raske toime tulla. Siiski on võimalusi ebamugavate võõrutusnähtude leevendamiseks, kui mitte peatamiseks. Loomulikult, nagu iga meditsiinilise probleemi puhul, rääkige enne kasutamist oma arstiga kõik võõrutusravid.
1
Usu, et suudad vastu pidada. Kui teie ülesanne tundub võimatu, tunnete end väsinuna ja võite suurema tõenäosusega ebaõnnestuda. Tuletage endale meelde, et te ei jää selles võitluses üksi – loobumist tuleks proovida alles pärast arstiga konsulteerimist. Võimalik, et peate osalema võõrutus- või rehabilitatsiooniprogrammis, et veenduda, et olete ohutu ja teie sümptomeid ravitakse protsessi ajal. Et julgustada usku, et võite olla edukas, proovige endale meelde tuletada teisi isiklikke probleeme, millest olete üle saanud.
2
Korrake endale, et valu ei kesta igavesti. Valulikud võõrutusnähud on ajutised. Tunneli lõpus paistab valgus. Tuletage endale seda meelde enne, kui proovite endassetõmbumise valu taluda, ja jätkake enda meeldetuletamist äratõmbumise ajal. Kirjutage endale märkmeid, tuletades meelde, et valu on ajutine. Asetage üks külmkapile ja teine peeglile või mõnesse muusse kohta, kus sageli käite. Proovige endale ka meelde tuletada, et inimesed kannatavad kogu aeg opiaatide võõrutusvalu. Teadmine, et teised enne sind on olnud edukad, võib anda sulle lootust – ka sina saad hakkama.
3
Lugege varajaste sümptomite kohta, mida võite kogeda. Võimalik, et opiaatide võõrutusnähte läbides peate taluma mitut tüüpi valu. Need tekivad kõige tõenäolisemalt umbes 8–12 tundi pärast ravimi kasutamise lõpetamist (haripunkti 72 tunni pärast). Need võivad hõlmata: Agitatsioon Ärevus Lihasvalud Suurenenud pisaravool Unetus Nohu higistamine Haigutamine
4
Lisateave hiliste sümptomite kohta, mida võite kogeda. Kõige tõenäolisemalt ilmnevad need esmakordselt 24–36 tundi pärast viimast opiaatide kasutamist (haripunkti 72 tunni pärast). Neid on mitu: Kõhukrambid KõhulahtisusLaienenud pupillid Hanepunnid Iiveldus Oksendamine
5
Olge teadlik tüsistustest, mis võivad tekkida. Te võite oksendamise ja kõhulahtisuse tõttu ohtlikult dehüdreerida. Samuti võite oksendamise ajal hingata maosisu oma kopsudesse. Nende tüsistuste vältimiseks on oluline, et alustaksite ärajätmist nõuetekohase meditsiinilise abiga.
6
Leppige sellega, et uni ei tule tõenäoliselt kergelt. Kuna üks võõrutusnähte võib olla unetus, on sageli kõige raskem taluda valu, mis tuleneb opiaatide öisest peatamisest. Kahjuks ei saa selle vastu ilma ravimeid kasutamata palju ära teha. Benadryl, uimasust põhjustav antihistamiin, võib mõne jaoks olla tõhus. Kui miski muu ei aita, proovige sooja vanni ja tassi kuuma, mitte. – kofeiini sisaldav jook enne magamaminekut.
7
Tehke üks samm korraga. Teie kestev opiaatide võõrutus tuleb üks hetk korraga. Pidage meeles: te talute valu ainult üks hetk korraga. Valu minevikus on mälestus ja tulevane valu on alles ees. Keskenduge hetkele, mõtlemata liiga palju sellele, millal olete täielikult taastunud. Keskenduge sellele, et teete seda, mida saate aidata teil hetkel valu taluda.
8
Jälgige PAWS-i. PAWS tähistab sõltuvusejärgset võõrutussündroomi. PAWS-i sümptomid võivad ilmneda pärast esialgsete võõrutusnähtude möödumist ja võivad kesta kuid. Sümptomiteks võivad olla: suutmatus selgelt mõelda; keskendumisraskused; arutlusvõime halvenemine; korduv ja piiratud mõtlemine; mälukaotus; lühiajaline, pikaajaline või mõlemad Emotsionaalne volatiilsus või emotsionaalne tuimus unehäired Motoorsed probleemid, nagu tasakaaluhäired või aeglased refleksid
9
Pöörduge arsti poole. See võib tähendada oma arstiga väiksema plaani koostamist, pikaajalise taastusravi broneerimist või isegi lühiajalise haigla võõrutusravi tegemist. Vähendamiskava hõlmab professionaalset abi, mis aitab teil valitud ravimit vähendada, nii et võõrutusnähte saaks meditsiiniliselt hallata. Absoluutselt ei tohiks püüda vähendada ravi ilma arstiga rääkimata. Osalege NA rühmades ja kõiges muus pakutavas vähemalt aasta enne/pärast ärajätmist. See võib aidata vähendada ägenemise võimalust. Otsige kohalikke ressursse, tehes Interneti-otsingu märksõnadega “opiaadi äravõtmine + abi + oma linna nimi või sihtnumber”.
10
Sümptomite leevendamiseks kasutage käsimüügiravimeid. Enamikku opiaatide ärajätunähte saab vähendada käsimüügiravimite kasutamisega. Rääkige oma arstiga, et näha, kas käsimüügiravimite kasutamine oleks teie jaoks hea valik. Sellised ravimid nagu ibuprofeen ja naprokseen võivad aidata valu leevendada. Imodium ja teised kõhulahtisusevastased ravimid võivad mõnikord aidata vähendada seedetrakti probleeme. Võtke kuuma vanni. Valu leevendamiseks lisage mõned epsomi soolad. Ei ole haruldane, et võõrutus- ja taastusravis on just sel põhjusel käepärast epsomi soolad. Saunad võivad samuti olla head, kuid peate olema väga ettevaatlik, et mitte liiga kauaks viibida. Väljatõmbumise ajal on teie keha juba nõrgenenud ja võite olla dehüdreeritud; mullivannis või saunas magama jäämine võib sellises olekus olla hukatuslik.
11
Hankige emotsionaalset tuge. Mõistvate inimeste toetus võib teid oluliselt aidata võitluses opiaatide võõrutusvalu talumise nimel. Veetke võimalikult palju aega oma partneri, pereliikme, sõbra või kõigi nende inimestega erinevatel aegadel, kui läbite opiaatide ärajätu. Veetke kindlasti aega inimestega, kes teie eest siiralt ja tingimusteta hoolivad; vali need, kes on sinu jaoks abivajajatel aegadel olemas. Kui sul ei ole läheduses lähedasi või eelistaksid oma sõltuvust saladuses hoida, siis saad hea nõustaja tuge, kes aitaks sul valu taluda.
12
Tehke kerget treeningut. Minge sörkima, kuid ärge pingutage ennast liiga tugevalt, kui olete väga valus. Isegi kerge venitamine võib olla kasulik. Uuringud on näidanud, et treening käivitab endorfiine, organismi loomulikku opiaatide süsteemi. Paljud paranenud sõltlased on teatanud, et trenn aitas neil end paremini tunda, kasvõi lühikeseks ajaks. Proovige kuulata muusikat, mis paneb teid üles ja aitab teil treeningut jätkata. Kindlasti kuulake siiski oma keha ja ärge pingutage ennast liiga palju!
13
Nautige meelelahutust. Veetke aega, et meelt oma sümptomitest kõrvale juhtida, tegeledes väga meelelahutuslike tegevustega. Videomängude mängimine, lugemine, muusika kuulamine, filmi vaatamine või sõber, kes teie tähelepanu hajutab, võib olla kasulik. Proovige meeldiva tegevusega eksida. Võimalusel pange kellad kõrvale, sest aja jälgimine võib takistada teid hetkest täielikult süvenemast.
14
Söö tervislikke toite. Rämpstoidu söömine võib põhjustada negatiivseid tundeid, mis muudab opiaatide võõrutusvalu talumise veelgi raskemaks. Seetõttu on oluline süüa igal võimalusel tervislikku toitu. Siin on mõned näited tervislikest toitudest: lahja liha, pähklid, puuviljad ja köögiviljad.
15
Vältige alkoholi, kofeiini ja tubakat. Kui kannatate opiaatide võõrutusvalu, olge ettevaatlik, et mitte asendada üht sõltuvust teisega. Vältige võõrutustunde ajal võimalikult palju muid sõltuvust tekitavaid aineid.
16
Premeeri ennast. Mõtlesite valule alla anda ja uuesti kasutada, kuid ei teinud seda. Tugevdage seda käitumist positiivselt, ravides end millegagi, mis teile tõeliselt meeldib. See võib olla teie lemmikšokolaad, midagi, mida olete tõesti tahtnud endale osta, kuid pole veel teinud, või teie lemmiktoit. Mõelge ka oma saavutustele ja olge enda üle uhke, et olete saanud üle millestki, mis on väga raske
17
Paluge oma arstil retsepti välja kirjutada. Teid võõrutusnähtude vähendamiseks abistav arst võib anda soovitusi retseptide kohta. Kui ta arvab, et see on hea mõte, võib ta välja kirjutada ühe järgmistest ravimitest: Klonidiin: Klonidiin muudab sümpaatilise närvisüsteemi (närvisüsteemi osa, mis vastutab võitluse või põgenemise reaktsiooni eest) toimimist. See võib aidata leevendada mitmeid opiaatide võõrutusnähte, muutes võõrutusnähte kergemaks. Buprenorfiin: see ravim aitab peatada võõrutusnähte. Siiski võib see olla ohtlik ja oluline on arsti ettekirjutuse korral hoolikalt järgida.Metadoon: kaaluge metadoonravi saamist, vähem sõltuvust tekitavat alternatiivi, mille harjumusest on lihtsam lahti saada. Uuringud näitavad, et metadoon võib olla tõhus, kuigi olenevalt teie elukohast võivad sellele olla piirangud. Küsige kindlasti oma arstilt, kas olete kvalifitseerunud, kui otsustate seda võimalust kasutada.