Olenevalt teie vanusest, asukohast ja kultuurist võib vandumine olla teie igapäevase keelekasutuse sotsiaalselt vastuvõetav osa või olla sobimatu ja isegi solvav. Paljud inimesed vannuvad, kui nad on ärritunud, samas kui teised võivad tavavestluses vulgaarseks rääkida, sageli isegi aru saamata, mida nad räägivad. Kui teie partner sõimab ja see häirib teid või avaldab teistele pereliikmetele halba mõju, peate võib-olla tegema koostööd, et aidata oma partneril oma halvast harjumusest lahti saada.
1
Lahendage see enne, kui see probleemiks läheb. Võib-olla olete juba mõnda aega kohtamas käinud ja teie partner on vandumisest tagasi hoidnud, kuid nüüd, kui tunnete end suhtes mugavalt, hakkasid nad ootamatult vanduma. Või võib-olla on teie partner alati vandunud ja olete sellega lihtsalt hakkama saanud nii hästi kui võimalik. Ükskõik, milline on teie olukord, on oluline rääkida oma partneriga tema halvast harjumusest võimalikult varakult. Kui ootate, muutute ainult nördivaks. Mõned uurijad nimetavad partneri halbu harjumusi suhtes “sotsiaalseks allergiaks” – harjumused on algul väike tüütus, kuid aja jooksul võivad need põhjustada pahameelt, pahameelt ja isegi vastikust.Kui teie partneri keel on teile oluline probleem või kui arvate, et see võib tulevikus teie jaoks suuremaks probleemiks muutuda, võlgnete oma partneriga ausa ja otsekohese vestluse. Nagu iga halva harjumuse puhul, mida varem te sellega tegelete, seda parem on see teile ja teie suhtele.
2
Ole lahke ja mõistev. Võimalik, et teie partner on õppinud vanduma oma perekonnalt, sõpradelt või isegi töökaaslastelt. Paljud inimesed puutuvad sotsiaalselt kokku labase kõnepruugiga ja tõenäoliselt ei pea need inimesed oma vandumist millekski solvavaks või haavavaks. Teie partneri vandumine võib teid häirida, kuid on oluline meeles pidada, et nad armastavad teid ega kasuta seda harjumust, et teid haiget teha või häirida. Andke oma partnerile teada, et armastate teda ja et te ei pane teda pahaks selle pärast, kes nad on. . Samal ajal peate siiski olema otsekohene ja andma neile selgesõnaliselt teada, et nende käitumine teid häirib. Ärge alandage oma partneri tundeid ega langege hinnangute andmiseks, kuna see võib teie partnerit võõrandada ja tekitada täiendavaid pingeid. Kasutage “mina”-lauseid, et anda mõista, et teie partneri käitumine häirib teid. “Sina” avaldused väljendavad pigem viha, süüdistusi või pettumust, samas kui “mina” avaldused käsitlevad seda, kuidas te selle käitumise suhtes tunnete. ja vähem absoluutne, näiteks “Ma armastan sind ja ma ei püüa teie üle kohut mõista, kuid teie keel on minu jaoks probleem”.
3
Edastage seda, mida soovite. Probleemse käitumise väljatoomisest ei piisa. Peate astuma sammu kaugemale ja andma oma partnerile teada, mida soovite, et ta selle asemel teeks. Kui kritiseerite ilma juhiste või juhisteta selle suunas, mida eelistaksite alternatiivina, võib teie partner muutuda kaitseks või tunda, et tema peale hakatakse. Pidage ausat ja edasi-tagasi dialoogi selle üle, mida soovite oma partnerile. tehke selle asemel ja küsige nende ausat tagasisidet. Nõustuge edasiminekuga. Töötage esmalt juhusliku vandumise ohjeldamisega, kuna mõnda keelemustrit (nt valus vandumine) võib teie partneril olla raskem murda. Kui juhuslik vandumine on kõrvaldatud, tegelege oma partneri sõimuga, kui ta on ärritunud. viimane ja potentsiaalselt kõige keerulisem samm on reaktiivse sõimu (nagu vigastuse või šoki korral vandumine) kõrvaldamine.
4
Ole valmis tegema kompromisse. Ärge ärrituge, kui teie partner on valmis teie ees vanduma, kuid soovib vanduda, kui on koos sõprade või pereliikmetega. Pidage meeles, et vandumine võib teie partneri jaoks olla sotsiaalne “keel” ja eeldada, et nad muudaksid oma sõprade, töökaaslaste või sugulastega suhtlemist, võib olla äärmiselt keeruline. Rääkige oma partneriga nende piiridest ning edastage oma ootused ja mured. Dialoog on kogu selle protsessi vältel oluline. Kui teie ja teie partner ei räägi võrdselt sellest, mida soovite ja milles olete valmis kompromisse tegema, võib see kiiresti põhjustada vaidlusi ja pahameelt.
5
Töötage välja konkreetsed eesmärgid. Teie partneri käitumine ei muutu üleöö ja oleks ebamõistlik oodata nii radikaalset muutust. Siiski peaksite oma partneriga avameelselt vestlema selle üle, kuidas mõõdate tema suhtelist edu vandumise lõpetamisel. Rääkige oma partneriga oma ja tema ootustest, et teha kindlaks, kuidas te tema edusamme ja eesmärgi lõplikku saavutamist tähistate, ning pidage meeles, et S.M.A.R.T. eesmärgid (konkreetsed, saavutatavad, tulemustele suunatud ja ajapiiranguga). Seadke järkjärgulised eesmärgid. Ärge oodake, et muutused toimuvad üleöö, kuid ärge andke oma partnerile lõputut ajavahemikku, vastasel juhul ei ole ta motiveeritud edusamme tegema. Küsige oma partnerilt, milline oleks tema arvates mõistlik ajavahemik, ja proovige keskenduda nõudmiste asemel läbirääkimised.
6
Leidke viise oma partneri motiveerimiseks. Kui teie partner on nõus töötama selle nimel, et oma keelt mingil või teisel viisil kontrollida, proovige temaga pooleldi vastu tulla. Uurige välja, mis teeks neid õnnelikuks või motiveeriks neid igapäevaselt, ja püüdke aidata neil õigel teel hoida, olles pigem nende toetaja kui kriitik. Küsige oma partnerilt, mis talle meeldib ja mis aitaks neid motiveerida. Neil võib olla mingisugune väike mõnulemine, näiteks lemmikrestoranist kaasa võtmine või pärast tööd sõpradega väljas käimine, mis võib aidata neil motiveerituna ja mingisugusel edenemisgraafikul hoida.
7
Proovige luua alternatiivseid sõnu. Üks viis sõimu vähendamiseks on pakkuda oma partnerile alternatiivseid sõnu. Võite koos välja mõelda sõnu, isegi mõttetuid sõnu, mis aitavad asendada teie partneri vulgaarset kõnepruuki. Isegi kui töötate oma partneri vandumise kontrolli all, ei vähene tema vajadus väljendusrikaste sõnade järele. Eufemismide või mõttetute sõnade väljamõtlemine võib olla lõbus ja humoorikas sidumisharjutus.
8
Seadke vandepurk üles. Vandepurk on suurepärane võimalus tekitada vandumisele madala panusega “tagajärjed” ilma oma partnerit tegelikult karistamata. Iga kord, kui teie partner vannub, paluge tal vandepurki panna dollar. Laske rahal koguneda, kui aitate oma partneril oma eesmärke saavutada, ja lõpuks (ainult siis, kui nad on saavutanud kõik teie seatud eesmärgid) saate seda raha kasutada lõbusaks ühiseks õhtuks. Vandepurk võib tunduda “karistusena”, kuid tegelikult võib see aja jooksul toimida omamoodi motivatsioonina. Raha kogunedes mõistab teie partner, et seda raha ei kulutata lõbusale kohtingule enne, kui ta lõpetab vandumise, mis võib andke neile vajalik tõuge.
9
Leidke viise nende teadlikkuse suurendamiseks. Teie partner võib vajada õrnaid meeldetuletusi, kui ta libiseb ja vannub, kuid mõnikord ei piisa teie sõnadest või rahulolematust näoilmest. Parim viis aidata oma partneril oma halvast harjumusest vabaneda on aidata tal leida viise, kuidas suurendada oma teadlikkust sellest, mida nad ütlevad, ja teha koostööd, et muuta nad oma sõnadest teadlikumaks. Paluge oma partneril kanda ümber randme kummipaela. . Iga kord, kui nad libisevad ja vannuvad, koputage oma randmele, et neile meelde tuletada kummipaela kinnitamist. Kasutage iganädalaselt kasutatud vandesõnade kokkulugemiseks kuiva kustutustahvlit. Iga kord, kui nad vannuvad, paluge neil sõna, mida nad ütlesid, üles kirjutada. See võib aidata teie partneril oma edusamme jälgida ja näha, kas tema vandumine paraneb.
10
Tuvastage oma partneri käivitajad. Igal halval harjumusel on päästik. Nii nagu suitsetajal võib pärast stressirohket tööpäeva olla lisasigaret, võib ka teie partner lubada vanduda, kui ta on ärritunud, hirmul, stressis või pettunud. Üks oluline viis oma partneri toetamiseks on teada saada, mis kipub nende sõimu esile kutsuma, ja aidata neil ka sellest teadlikuks saada. Ärge tegelege sõimuga viha või pettumuse hetkel, sest see võib teie partnerit vihastada. teiega või oma viha eskaleerimiseks olukorra üle. Aidake oma partnerit kriisihetkedel, oodake, kuni ta on rahunenud, ja seejärel rääkige temaga (leebelt) sellest, kuidas teatud olukorrad näivad neid käivitavat. Nad ei pruugi isegi ise sellest teadlikud olla.
11
Seiske vastu vihale ja karistusele. Mõned inimesed võivad arvata, et inimese vihastamine või karistamine aitab ohjeldada selle inimese soovimatut käitumist. Kuid partneri vihastamine või karistamine tekitab neis ainult meelehärmi ning see võib tekitada neis lootusetuse ja isegi pahameelt. Selle asemel, et keskenduda “karistamisele” (nagu partnerile meeldivate asjade kinnipidamine), keskenduge oma saavutuste tähistamisele, olenemata sellest, kuidas Need võivad teile tunduda väikesed või väikesed. Pidage meeles, et edasiminek on aeglane ja sageli iseloomustavad seeria väiksemaid võite ja tagasilööke. Olge kannatlik ja aidake oma partnerit nii hästi kui võimalik.
12
Premeeri head käitumist. Iga kord, kui teie partner väldib tulisel hetkel vandumist või jääb mõnda aega vandumata, kiitke teda ja tähistage seda saavutust. See paneb nad end hästi tundma ja võib anda neile motivatsiooni seda jätkata. Ärge pakkuge lihtsalt suurt tasu, kui eesmärk on täidetud. Peaksite silmas pidama lõpueesmärki, kuid pakkuge sellel teel väikseid eesmärke, et aidata oma partneril teie toetust tunda.
13
Ole kannatlik. Tasub korrata, et ükski halb harjumus ei muutu üleöö. Kui teie partner on üles kasvanud vulgaarse kõnepruugiga, võib selle harjumuse murdmiseks kuluda kuid või isegi aastaid. Parim asi teie mõlema jaoks (ja teie suhte jaoks) on seniks jääda oma partneriga kannatlikuks. Töötage kannatlikkuse arendamiseks, muutes oma mõtteviisi. Ärge mõistke oma partneri libisemist ebaõnnestumise või teie või temapoolse pingutuse puudumise märgiks. Tunnistage, et teie partner püüab, ja jätkake talle tuge pakkumist. Tähistage nende saavutusi, olenemata sellest, kui väikesed need on. Pidage meeles, et muutus nõuab aega ja kannatlikkust. Teie partner vajab muutuste ja võitluste ajal teie tuge rohkem kui kunagi varem.