Menstruatsioon on teie elus verstapost, kuid mitte tingimata see, mida soovite kogu maailmaga jagada! Menstruatsiooni suhtes enesekindel tunne aitab teil valmistuda oluliseks vestluseks oma emaga menstruatsiooni privaatsena hoidmise üle.
1
Ärge häbenege ega häbene oma menstruatsiooni pärast. Kuigi menstruatsioon võib olla põnev, hirmutav ja isegi segane, pidage meeles, et te pole üksi. Naistel üle kogu maailma on iga päev menstruatsioon.
2
Harige end oma menstruatsiooni kohta. Esimene samm menstruatsiooni enesekindluse saavutamiseks on mõista, mis teie kehaga toimub. Lugege oma menstruaaltsükli, menstruaaltsükli eest hoolitsemise ja menstruatsiooniprobleemide korral teavet usaldusväärsest allikast, näiteks föderaalvalitsuse naiste terviseametist.
3
Rääkige mugavalt oma menstruatsioonist. Teiste tüdrukute ja naistega menstruatsiooni teemal vestlemine võib aidata teil muutuda enesekindlamaks, vähem murelikuks ja kontrolli all hoida. Kas teil on ema, vanem õde, nõbu või tädi, kellega saate rääkida? Proovige küsida: “Mis tunne oli, kui teil oli esimene menstruatsioon? Järgmine kord, kui olete temaga kahekesi. Enamik naisi jagab teiega hea meelega oma kogemusi. Rääkige sõbraga, kellel on samuti menstruatsioon. Menstruatsioonivestlused oma sõpradega on suurepärane võimalus jagada näpunäiteid, nippe ja soovitusi menstruatsiooniga toimetulemiseks. Võite küsida oma sõbralt: “Millised padjad või tampoonid teile meeldivad? “Kui olete endiselt häbelik sõprade ja perega vestlusperioodide kohta võite alati küsida õpetajalt, kooliõelt või mõnelt teiselt naiselt, keda usaldate. Näiteks võite öelda: “Proua Smith, kas ma saan teiega pärast kooli privaatselt rääkida?” Kui olete oma õpetajaga kahekesi, võite esitada mis tahes perioodi puudutavaid küsimusi.
4
Kirjutage oma tunded üles. Haara päevik, päevik või märkmik ja istu sellega vähemalt 15 minutiks maha. Mõelge sellele, kuidas teie ema ütleb teistele, et teil on menstruatsioon, ja kirjutage oma mõtted üles. Näiteks kui teie ema ütles teie õele, proovige kirjutada: “Kui mu ema ütles mu õele, et mul tuli menstruatsioon, tekitas see minus tunde… Võite ka kirjutada: “Ma ei taha, et teised inimesed teaksid minu eraäri, sest”
5
Tehke nimekiri. Koostage nimekiri asjadest, mida soovite vestluse ajal oma emale rääkida. Vaadake üle tunded, mille olete varem kirja pannud, ja laske neil end juhtida. Saate selle nimekirja endaga kaasa võtta, kui istute maha, et oma emaga rääkida.
6
Valige vestluseks aeg ja koht. Teadmine, kus ja millal kavatsete oma emaga rääkida, aitab teil vaimselt valmistuda. Vestluse alustamine niipea kui võimalik tähendab, et olete probleemi lahendamisele varem lähemal. Liiga pikk ootamine võ