Kuuma veepudelid on suhteliselt ohutu ja loomulik viis sooja hoidmiseks või valude leevendamiseks. Neid saab sageli osta toidupoest või apteekidest ja nende valmistamiseks kulub vaid mõni minut.
1
Keerake kuumaveepudeli pistik lahti. Teie veepudel on suure tõenäosusega juba selle kaane sees ja pudeli ülaosas on pistik, mis takistab vee väljavalgumist. Alustuseks keerake pistik lahti, et saaksite selle veega täita. Kui teie veepudelis on vett alles, valage see kindlasti välja. Soovite saavutada oma veepudelist parimat soojust ning jahedama ja vanema vee kasutamine muudab kuumaveepudeli soojenemise raskemaks.
2
Laske veel soojeneda. Võite kasutada vett kraanist, kuid sageli ei lähe see veepudeli jaoks piisavalt kuumaks. Teekannu keev vesi on aga veepudeli jaoks liiga kuum. Proovige oma vee temperatuur mitte ületada 100 kraadi Fahrenheiti või 42 kraadi Celsiuse järgi. Kui kasutate teekeetjat, võite lasta veel keema tõusta ja seejärel paar minutit seista. See tagab teile kuuma vee, kuid see ei ole liiga kuum, et nahka põletada. Liiga kuuma vee kasutamine ei kahjusta mitte ainult nahka, vaid võib lühendada veepudeli kasutusiga. Kumm, millest kuumaveepudelid moodustavad, ei talu pikka aega väga kuuma vett, seega on veepudeli eluea jooksul parim kasutada vett, mille temperatuur on alla 100 kraadi Fahrenheiti järgi. Erinevatel veepudelitel on erinevad temperatuurinõuded, seega enne kasutamist tutvuge konkreetse pudeli juhistega.
3
Täitke pudel veega, umbes kaks kolmandikku. Seda sammu tuleb teha ettevaatlikult, sest sa ei taha end kuuma veega kõrvetada. Kui kasutate teekeetjat, valage aeglaselt vett oma kuuma veepudelisse, et see saaks umbes kaks kolmandikku täis. Kui kasutate segistit, lülitage see välja, kui see muutub kuumaks, ja seejärel joondage veepudeli ava kraaniga. Lülitage see aeglaselt uuesti sisse, et veesurve ei pihustaks teie kätele. Suurima stabiilsuse tagamiseks hoidke kuuma veepudelit kindlasti kaelast. Kui hoiate seda korpusest kinni, võib ülaosa ümber kukkuda, enne kui see täis saab, mistõttu võib teie pudelile ja kätele valguda kuum vesi. Juhuks, kui see kogemata maha voolab, võite kaaluda kinnaste või mõne muu kaitsevahendi kandmist. osa vett endale. Samuti saate oma veepudeli toetada nii, et see ise püsti seisaks, asetades selle ümber hoidvaid esemeid – nii saate oma vett pudelisse valada, ilma et peaksite käsi vigastama.
4
Eemaldage pudel veeallikast. Kui pudel on enamjaolt täis (te ei soovi, et see oleks ülaosaga täidetud, sest teil on vaja natuke ruumi õhu väljapressimiseks ja täis veepudel võib kergesti maha valguda), lülitage kraan aeglaselt välja. Seejärel eemaldage pudel ettevaatlikult kraani alt, veendudes, et vett ei voolaks maha. Kui kasutate teekeetjat, asetage teekann allapoole, hoides veepudelit teises käes püsti ja veenduge, et Ärge valage veepudelit maha ega kallutage seda küljele.
5
Pigista veepudelist õhku. Veenduge, et teie veepudel seisaks püsti ja põhi puudutaks tasast pinda. Seejärel vajutage aeglaselt veepudeli külgi, väljutades pudelist õhku. Tehke seda seni, kuni näete, et vesi pudelis tõuseb pudeli avause juurde.
6
Keerake pistik tagasi kuumaveepudelisse. Kui olete veepudelist õhu välja lasknud, keerake kattekork tagasi veepudelisse ja veenduge, et see on tihe. Keerake pistikut seni, kuni seda enam ei saa keerata, ja seejärel keerake katsetamiseks veepudel aeglaselt tagurpidi, et näha, kas vett tuleb välja.
7
Asetage pudel soovitud alale. Võite kasutada oma veepudelit valu leevendamiseks või külma öö soojendamiseks. Pärast pudeli täitmist asetage pudel kehale või voodisse ja laske sellel 20–30 minutit seista. Pudeli soojenemiseks võib kuluda mõni minut, kuid varsti pärast täitmist peaks see saavutama maksimaalse kuumuse. Veenduge, et te ei jäta kuumaveepudelit kehale kauemaks kui 30 minutiks. Pikaajaline otsene kuumus võib teie kehale kahjustada, nii et soovite olla võimalikult ohutu. Kui kasutate pudelit valude leevendamiseks ja tunnete valu ka pärast seda, võtke pudel 30 minuti pärast ära ja asetage see umbes 10 minuti pärast uuesti tagasi. Kui asetate pudeli voodisse, asetage see tekkide alla. 20–30 minutit enne voodisse pugemist. Seejärel, kui lähete magama, eemaldage veepudel ja tühjendage see. Kui jätate veepudeli magamise ajaks voodisse, võite end või oma linasid põletada.
8
Tühjendage pudel pärast kasutamist. Tühjendage veepudel pärast vee jahtumist ja riputage see tagurpidi kuivama, jättes ava vooluvõrgust lahti. Enne veepudeli uuesti kasutamist kontrollige lekkeid või kahjustusi, täites selle külma veega. Ärge tuulutage veepudelit kohas, kus esineb temperatuurikõikumisi (nt pliidi kohal), kraanikausi all või otsese päikesevalguse käes. need võivad teie veepudeli kvaliteeti halvendada.
9
Leevendage menstruaalkrampe. Kuuma veepudel on väga populaarne menstruaaltsüklist tingitud krampide leevendamisel. Kuumus võib aidata blokeerida ajju saadetavaid valusõnumeid, lülitades sisse kahjustatud piirkonna soojusretseptorid. Need retseptorid takistavad valu põhjustavaid keemilisi sõnumitoojaid kehas. Seega, kui teil tekivad valulikud krambid, täitke veepudel ja asetage see umbes kolmekümneks minutiks alakõhupiirkonda.
10
Leevendab seljavalu või muid valusid. Kui teil on seljavalu või muud valud liigestes või lihastes, võib kuuma veepudel sageli neid pingeid leevendada. Sarnaselt krampide leevendamisele takistab kahjustatud piirkondade kuumus valusõnumite jõudmist ajju. Samuti aitab see stimuleerida verevoolu, mis toob teie valutavatesse piirkondadesse tervendavaid toitaineid. Sageli võib külma ja kuuma ravi kombinatsioon leevendada ka teie lihaste valu. Külmhoolduse ja kuumtöötluse kontrast tekitab stimulatsiooni ja tugevaid aistinguid ilma suurema liikumiseta, mis on kasulik valu leevendamisel. Võite kasutada ainult kuumaveepudelit või asetada valukohale mõneks minutiks jääkott ja seejärel kuuma veepudel.
11
Ravige peavalu. Kuumus võib aidata leevendada valu ja lihaspingeid, mis võivad põhjustada peavalu. Asetage kuumaveepudel otsaesisele, oimukohtadele või kaelale. Proovige mõnda kohta, et näha, mis leevendab kõige rohkem pingeid, ja jätke soojusallikas sinna 20–30 minutiks või seni, kuni valu hakkab taanduma.
12
Soojendage voodis. Nendel külmadel talveõhtutel võib kuuma veepudel olla lihtsalt nipp, mis hoiab teie jalad või keha soojas. Asetage kuumaveepudel voodi otsa oma jalgade lähedale või tekkide alla lamamiskoha lähedale, et voodipesu soojeneks. Kuuma veepudelid on suurepärased ka siis, kui olete haige ja kogete kehas sagedasi temperatuurimuutusi.