Täiskasvanuna on teil kohustused. Sul on töökoht. Maksad arveid. Teil võib isegi olla perekond, abikaasa ja/või lapsed. Peate töötama, kuid tahaksite ka tagasi kooli minna ja midagi suuremat saavutada. Võib tunduda võimatu tasakaalustada kõiki neid kohustusi, kuid seda saab teha vähese leidlikkuse, suure planeerimise ja oma lähedaste toetusega.
1
Loo paindlik ajakava. Mõned teie ajakava osad, näiteks tunniajad ja tööpäevad, jäävad paindumatuks. Sobitage kodutööd ja õppimine, kui te pole tunnis või kontoris. Looge rutiin, millest saate kinni pidada, kuid mida saate kohandada, kui ilmnevad muud olulised asjad. Töötava üliõpilasena pead olema valmis kohanema uute ülesannete, ootamatute toimetuste ja äkiliste töökriisidega, millega tuleb kohe tegeleda. Tehke oma ajakavas piisavalt õppimisaega, et kui midagi peaks juhtuma, saaksite selle nädala jooksul teise pilguga nihutada. Hankige kalender. Kirjutage üles, mida peate iga päev tegema. Kui olete ülesande täitnud, kontrollige seda pliiatsiga. Nii näete endiselt, kui palju olete saavutanud, ja hoiate oma tulevased ülesanded korras. Kui teie leibkonnas on teisi liikmeid, hoidke oma kalender postitatud, kus kõik seda näevad. Nii saavad nad vältida teid kaasavate plaanide tegemist ajal, mil te pole saadaval.
2
Kasutage planeerijat. Planeerija on eriti kasulik, kui teil on palju kohtumisi ja teie päevad on nii vaheldusrikkad, et teil on raskusi oma ajakava jälgimisega. Täitke kõik fikseeritud kohtumised – tunniajad, tööajad, tähtpäevad ja perekondlikud kohustused. Nii saate täpselt teada, millal teie vaba aeg on, et saaksite planeerida õppesessioone või vaba aega.
3
Proovige nutitelefoni. Enamikul nutitelefonidel on kalendri ja ülesannete loendi funktsioonid. Apple’i ja Google’i toodetel on võimalus sünkroonida teie sülearvutite ja lauaarvutitega, et saaksite oma ajakava seadmete vahel jagada. Kui lisate oma nutitelefonis midagi kalendrisse – võib-olla uue ülesande tähtaeg tunnis –, ilmub see ka teie koduseadmesse.
4
Jagage oma ajakava. Rääkige oma ajakavast oma sõprade ja perega. Anna neile pilguheit sellesse, milline näeb välja töötava üliõpilase elu ja nad võivad lihtsalt kaasa tunda – võib-olla püüavad nad isegi teie elu lihtsamaks teha. Vähemalt teavad nad, millal teid oodata ja millal teid üksi jätta, et oma muid eesmärke saavutada. Registreeruge veebikalendri kasutajaks ja saatke URL inimestele, kes sõltuvad teie asukohast ja ajast. Võite kasutada spetsiaalset kalendrisaiti või lihtsalt jagada nendega Google’i kalendrit.
5
Planeerige oma akadeemiline tee. Mõelge välja, milliseid samme on vaja, et jõuda sinna, kuhu soovite jõuda, ja seadke endale eesmärgid. Kas programmi lõpetamiseks on vaja 5 kursust? Uurige, millal neid pakutakse, ja koostage mitmeaastane ajakava. Iga kool on erinev. Minge nõustaja juurde ja paluge neil aidata teil kogu teie programm kaardistada, et teaksite, mida oodata.
6
Leia aega oma pere jaoks. Kui täidate oma ajakava, lisage ka aega oma pere ja perekondlike kohustuste jaoks. Looge eraldi veerg asjade kohta, mida peate tegema, et teie maja oleks korras, abikaasa õnnelik ja lapsed oleksid hästi. Planeerige õppimise ja muude tööga seotud tegevuste kõrval selliseid asju nagu pesupesemine ja pere einestamisaeg. Kui teil on lapsi, veenduge, et nende vajadused oleksid täidetud. Peate nad lasteaeda/kooli viima. Mõned töökohad ja koolid pakuvad oma õpilastele isegi päevahoidu. Neid tuleb toita ja te peate nendega võimalikult palju aega veetma. Veenduge, et te ei jätaks oma lapsi kooli minnes hooletusse.
7
Planeerige iganädalane sotsiaalne tegevus. Tahad oma sõprussuhteid säilitada. Planeerige iga nädala alguses eelseisvaks nädalavahetuseks oma sõpradega midagi lõbusat ettevõtmist. See näitab, et pingutate endiselt, et olla sõber, ja see annab teile nädala jooksul midagi oodata.
8
Leia aega enda jaoks. Kõigi oma kohustuste täitmisel on teil tõenäoliselt raske leida aega, et kõik tehtud saaks, rääkimata sellest, et endale aega anda. Läbipõlemise ja stressi vältimiseks on aga oluline iga nädal aega planeerida. Isegi kui see on vaid tund, mil istute kohvikus ja loed oma lõbuks raamatut ilma lasteta, lubage endale, et leiate aega, et hoida end õnnelikuna ja tervena.
9
Korraldage. Hoidke oma koolimaterjalid korrastatud ja ühes kohas, et neid oleks lihtne leida. Märkige oma kalendrisse eelseisvad tähtajad ja alustage kooliprojektidega varakult, et jääks piisavalt aega nende täitmiseks juhuks, kui vahepeal peaks tulema muid asju. Kui osalete mitmel kursusel korraga, ärge kulutage kogu oma aega ühele kursusele, samal ajal kui silmapiiril hakkavad terendama teised tähtajad.
10
Tehke suurepäraseid loengukonspekte. Keskenduge igas klassis käsitletud peamistele ideedele, mitte kogu üleliigsele teabele. Keskenduge suuremate protsesside sammude ülesmärkimisele, kokkuvõtlikele avaldustele (seega järelikult), teabele, mida teie professor sageli kordab, ja kõigele, mis on tahvlile või jaotusmaterjalides kirjas. See on teave, mida teie professor teie testide jaoks kasutab. Keskenduge sellele. Kui peate mingil põhjusel tundidest puuduma, küsige klassikaaslaselt, kas ta teeb teie eest märkmeid.
11
Leidke õppetöökoda. Leia koht, kus saad mugavalt ja segamatult õppida. Veenduge, et teil oleks mugav tool, laud, piisav valgustus ja kõik õppeks vajalikud õppematerjalid.
12
Vähendage õppimise ajal segavaid tegureid. Lülitage oma mobiiltelefon ja televiisor välja. Jätke oma meiliaadress rahule. Hoidke sotsiaalmeediast eemal. Tõhusa õppimise võti on koondada kõik oma jõupingutused käsilolevale ülesandele. Kui teie tähelepanu hajuvad kergesti sotsiaalsete võrgustike saidid, nagu YouTube, Facebook või teised, laadige alla üks mitmest rakendusest, mille eesmärk on reguleerida teie juurdepääsu neile ja suurendage oma fookust. Kui olete oma tööga lõpetanud, saate deblokeerida juurdepääsu kõikidele saitidele nagu varem. Veenduge, et teie pere mõistab, et teie õppimisaeg on oluline. Nad peaksid teadma, et nad ei sega teid õppimise ajal. Ärge tundke end halvasti, kui ütlete inimestele, et te ei saa neid õppimise ajal aidata.
13
Vaadake regulaarselt üle, ärge toppige. Alustage õppimist esimesel õppepäeval ja vaadake oma materjalid regulaarselt üle. Ärge lükake seda viimasele minutile ja proovige siis ühele õppesessioonile toppida kuu või enama töö eest. Teie aju ei suuda kogu seda teavet ühe hoobiga töödelda ega säilitada. Sinu aju on lihas ja nagu teised lihased, kasvatab pidev kordamine jõudu. Sa ei saa lihtsalt minna jõusaali, tõsta ühte tõeliselt rasket raskust ja oodata, et oled selle jaoks parem. Peate käima jõusaalis (õppimiseks) sageli ja lühikeste vaheaegadega, liikudes järk-järgult raskematele tasemetele.
14
Rääkige oma professoritega. Kui te teemast aru ei saa, külastage allikat. Professorid peavad regulaarselt tööaega ja/või vastavad konkreetsete sisuküsimustega seotud meilidele. Looge oma professoriga avatud dialoog. See aitab teil tunnis kiiremini tõkkeid hüpata.
15
Külastage oma kooli juhendamiskeskust. Paljudes koolides on tasuta või odavad juhendamisteenused, kus töötavad kaasüliõpilased või koolilõpetajad. Selle asemel, et veeta tunde kodus sama materjali üle mõtiskledes, et sellest ikka aru saada, külastage kedagi, kellele meeldib juhendaja.
16
Koostage nimekiri ülesannetest, mida peate täitma. Koostage nimekiri nii lihtsatest kui ka rasketest ülesannetest. Pange tähele meilid, mille peate tagastama, esitatavad vormid, koosolekud, millel osaleda, ja kõik muud asjad, mille peate päeva lõpuks täitma.
17
Korraldage oma loend. Asetage kõige olulisemad ülesanded oma nimekirja algusesse ja kõige vähem olulised lõppu. Kui leiate ülesandeid, mis tunduvad ebaolulised või ebavajalikud, vabanege neist. Ärge raisake oma aega “koheva” tööga. See kahjustab ainult teie tootlikkust.
18
Korraldage oma tööruum. Korraldamine on esimene samm tõeliselt produktiivse päeva poole. Peamised sammud on segaduste kõrvaldamine, vormide ja teabe strateegiline korraldamine ning selle organisatsiooni ülalpidamine. Esmalt vabanege kõigest, mida te töö ajal ei vaja. Nipid ja perepildid on ok, aga kõik muu tuleks panna teise tuppa. Peate looma puhta ruumi, kus pole segajaid.Teiseks määrake kindlaks, millised vormid või teave (nt visiitkaardid, standardvormid, meililoendid, palgaarvestuse logid või andmearuanded) teil hõlpsasti kättesaadavad peavad olema. Ostke kaustu ja asetage igat tüüpi teave samasse kohta. Nii saate teada, kust seda tulevikus leida. Kolmandaks tehke iga päeva lõpus oma organisatsiooni süsteemis põhihooldustööd. Veenduge, et kõik vormid oleksid korralikult ära pandud. Nii ei satu hommikul kohale jõudes sassi.
19
Kasutage meeskonnatöö jõudu. Delegeerige ülesandeid. Jaotage keerulised ülesanded hallatavateks osadeks ja määrake need osad oma meeskonna üksikutele liikmetele. Ärge raisake päevi ülesande täitmiseks, mida väike rühm suudab paari tunniga täita. Pidage meeles, et lisakohustustele on õige öelda “ei”. Kui keegi palub teil aidata projektis, mille jaoks teil sel nädalal lihtsalt pole aega, selgitage, et tavaliselt aitaksite hea meelega, kuid teil on koolis käimise tähtaeg, millest te ei saa mööda minna.
20
Kaaluge oma ülemusega rääkimist. Kui otsustate, rõhutage, kuidas teie pakutud plaanid aitavad teil omandada väärtuslikke oskusi või kvalifitseeruda edutamiseks. Müü ta oma haridusplaanide alusel maha. Kui teie ülemus pardale saab, on kooli ja töö vahel lihtsam navigeerida. Ta võib isegi aidata teil kohandada oma tööaega, kui see on vajalik koolitöö jaoks. Peate kaaluma oma ülemusega rääkimise plusse ja miinuseid. Mõned ülemused ei pea teie haridust neile ega nende tegevusele kasulikuks.
21
Hoidke töö ja kool lahus. Ärge muretsege töö pärast, kui olete koolis, ja vastupidi. Keskenduge ühele asjale korraga. Ära too oma raamatuid ega märkmeid tööle ega too tööasju kooli. Igas kohas viibimise aeg on pühendatud sellele ettevõtmisele. Kui töötate tööl kõvasti, ei tohiks te end süüdi tunda, et olete koolis koolis keskendunud.
22
Võtke need väga vajalikud pausid. Anna endale aega end koguda, kui seda kõige rohkem vajad, et saaksid puhta peaga tööle/kooli naasta. Jalutama minema. Loe ajalehte. Tee teed. Proovige teha pause iga paari tunni järel, kuid piirake nende pikkust 5–10 minutiga. Te ei soovi neid ajaraiskajateks muuta. Vältige pauside ajal liiga sageli süümepiinu nautimist. Neid on kõigil, olgu selleks siis MTV, naabriga passiivsesse vestlusesse eksimine või tundide kaupa Facebooki skannimine. Kui on mõni tegevus, millega kipute kinni jääma, kuid mis mõjutab negatiivselt teie töö-kooli- ja eraelu tasakaalu, vältige seda nagu katku. Ja kindlasti ärge pöörduge nende poole oma lühikeste pauside ajal.
23
Ole aktiivne. Venitada. Ujuda. Jookse. Lift. Tervisliku eluviisi säilitamine aitab leevendada stressi ja avastate, et mida rohkem väljas käite ja trenni teete, seda lihtsam on töö ja kool. Treenimine vähendab üldiselt stressi. Teadlased on näidanud, et regulaarne aeroobsetes treeningutes osalemine vähendab stressi, tõstab ja stabiliseerib meeleolu, parandab magamisharjumusi ja suurendab enesehinnangut.
24
Maga piisavalt. Leidke oma ajakavas aeg magamiseks. Uuringud on näidanud, et uni suurendab teie mäluvõimet, parandab teie üldist meeleolu ja aitab teil olla tähelepanelik. Kõik need kolm mõjutavad positiivselt teie stressitaset. Vahetevahel võib osutuda vajalikuks öö läbi õppimine, kuid ärge muutke seda tavapäraseks asjaks. Kui teil tekib unepuudus, tehke lühike uinak (15–30 minutit), et oma aju pisut turgutada.
25
Söö tervislikult. Sööge kiudainerikkaid ja süsivesikuterikkaid toite. Teadlased usuvad, et süsivesikud põhjustavad aju kõrgenenud serotoniini taseme tootmist, hormoon, mis lõdvestab meid. Sööge oma süsteemi reguleerimiseks palju kiudaineid. Immuunsüsteemi tugevdamiseks sööge puu- ja köögivilju, milles on palju antioksüdante. Tsitrusviljad sisaldavad palju C-vitamiini. Tammetõru squash ja porgand on suurepärased antioksüdandi beetakaroteeni allikad. Tasakaalustatud toitumine viib tervislikuma kooli-töö- ja eraelu tasakaaluni. Vältige rasvaseid toite, liigset kofeiinitarbimist ja suhkrurikkaid maiustusi. Liha või juust sisaldab kerget rasvasisaldust, mis paksendab teie verd ja jätab teid loiuks. Kofeiin tundub ilmselt hädavajalik, kuid tarbi seda vastutustundlikult ja ära lase sellel oma unegraafikut mõjutada. Lõpuks on suhkur lihtne süsivesik, mis annab teile hetkeks kõrge tulemuse, kuid jätab teile “krahhi”. Valige selle asemel komplekssed süsivesikud, nagu pasta, oad ja läätsed.
26
Ole realistlik. Aega ei pruugi kõigeks jätkuda, nii et seadke oma prioriteedid paika ja ärge ületage ennast, kui te ei täida iga konkreetse päeva ülesannet, mille olete ette võtnud. Jääge positiivseks ja olge tänulikud, et teil on võimalus elatist teenida ja haridust omandada kaks asja, millest paljud inimesed maailmas ilma jäävad. Koolis ja tööl käimine ei sobi kõigile. Olge realistlik ja seadke prioriteedid. Ärge laske koolis käimisel oma sissetulekut ja pere heaolu ohtu seada.
27
Pea meeles, miks sa seda teed. Võttes samaaegselt tööle ja õppima, võtate vastu väljakutse, mida paljud ei julgeks proovida. Kuid te ei teeks seda, kui te poleks motiveeritud. Võib-olla soovite oma koolitee ära maksta ja jääda võlgadeta või soovite oma karjääris edasi jõuda. Ükskõik mis, pidage kindlasti oma eesmärke meeles, kui see tundub liiga palju.
28
Laske teistel teid aidata. Kui proovite seda kõike ise saavutada, on see lõputult raskem. Kui avastate, et olete üha ärrituvam, eemaldute sotsiaalsest suhtlusest, olete hajameelne või unustav, ärevil või emotsionaalselt pinges, rääkige kellegagi. Rääkige oma kallima, vanemate, sõprade või isegi professionaalse nõustajaga. Paljudes kolledžites on täiskohaga nõustajad, nõustajad ja terapeudid, kes aitavad teil probleeme lahendada. Üks esimesi samme edu saavutamiseks on teadmine, kuidas teistest sõltuda.
29
Hoia oma hoogu. Ärge alustage ja lõpetage. Semestri puhkuse võtmine võib tunduda hea mõte, kuid tehke seda ainult erakorraliste asjaolude korral, nagu haigus, tõsine vigastus või surm perekonnas. Kui leiate, et olete koolist väsinud, vähendage järgmise semestri kursuste koormust ja võtke vähemalt üks tund, mis teile meeldib. Vastasel juhul võite kaotada hoo ja mitte kunagi tagasi pöörduda.
30
Proovige oma töö kohta iga päev päevikut pidada. Mida sa iga päev teha tahad ja millega sa tegelikult hakkama said. See aitab teie eesmärki igapäevaselt saavutada.
31
Tähistage väikseid ja suuri õnnestumisi. Looge mingisugune edenemise mõõtmine. Ristke lõpetatud klassid loendist välja või kasutage lõpetamiseni kulunud aja mõõtmiseks loendurit. See aitab hoida teie pilku auhinnal. Kui ületate väikeste ja suurte takistuste, mälestage oma saavutusi koos sõprade ja perega. Pole tähtis, kas see on hea hinne paberil, klassi läbimine või kooli lõpetamine. Motivatsiooni hoidmiseks on vaja tähistada.
32
Tea, et seda saab teha! See võib mõnikord tunduda üle jõu käiv, kuid pidage meeles, et teised inimesed on läbi elanud sama, mida sina, ja neil on see õnnestunud. Sina saad ka.