Teie vaimne tervis on sama oluline kui teie füüsiline tervis, kuid seda ei käsitleta alati prioriteedina. Igal aastal teevad inimesed üle maailma koostööd, et tõsta teadlikkust vaimse tervise probleemidest 10. oktoobril, mida nimetatakse ülemaailmseks vaimse tervise päevaks. Kuna vaimne tervis töökohal on oluline teema, võite otsustada tööl tähistada, luues positiivse keskkonna ja tõstes teadlikkust vaimsest tervisest. Kui pardal on ülemus või omanik, võite isegi korraldada ettevõtte terviseürituse.
1
Tehke kolleegile komplimente, et tema päeva säraks. Kellegi vastu lahke olemine on kiire ja lihtne viis tema tuju tõsta. Keskenduge oma töökaaslases millelegi positiivsele, mille üle neil on kontroll, näiteks riietus või töötulemused. Seejärel öelge neile midagi ilusat. Võite öelda: “See värv näeb teie peal fantastiline välja!” või “Teie hea töö avaldab mulle alati muljet.” Proovige teha komplimente nii paljudele kui võimalik.
2
Tehke juhuslik heategu, et kolleegi õnnelikuks teha. Juhuslik heategu näitab inimestele, et hoolite neist, seega tõstab see nende tuju. Lisaks võib see käivitada juhuslike toimingute ahela. Tehke ühele või mitmele oma töökaaslasele väike žest ja julgustage neid ketti jätkama. Näiteks võite tuua terve kontori jaoks kandiku sõõrikutega. Teise võimalusena võite osta töökaaslasele kohvi või jagada väikeseid kingitusi, nagu mullid või metsalilleseemned. Kui te ei soovi raha kulutada, tehke töökaaslasele teene või laske kellelgi enda ees vahele jätta, kui te joon puhkeruumis kohvi.
3
Postitage oma töökohale inspireerivaid tsitaate. Tsitaadid võivad muuta kellegi väljavaateid ja aidata tal end positiivsemalt tunda. Lisaks võivad need tegelikult tõsta töötajate tootlikkust, kui nad on töökohal lähetatud. Kirjutage oma inspireerivad lemmiktsitaadid märkmetele või kartoteegikaartidele, seejärel riputage need üles vannituppa, puhkeruumi, koridoridesse ja töökaaslaste kontorisse. Võite postitada selliseid kommentaare nagu “Sa oled ilus”, “Sa väärid” õnn” ja “Sa oled täiuslik sellisena, nagu sa oled” vannitoa peeglile. Tehke märkmeid, mis ütlevad näiteks “Sa suudad seda teha”, “Sa oled hämmastav” või “Ma usun te olete oma töökaaslaste töölaual. Postitage selliseid kommentaare nagu “Igaüks on staar”, “Teid armastatakse” ja “Ujuma jätkake” koridoris või puhkeruumis.
4
Tooge töökohale taim, sest loodus parandab teie tuju. Looduses viibimine parandab koheselt teie tuju, kuid tõenäoliselt ei saa te oma tööpäeva väljas veeta. Õnneks võib looduslike elementide lisamisel oma töökoha sisekujundusse olla sarnane mõju. Hankige oma kontorisse taim, et inimesed tunneksid end terve tööpäeva jooksul õnnelikumana. Näiteks võite muretseda puhkeruumi jaoks suure taime, mida kõik saavad nautida. Teise võimalusena võite oma kontorisse panna mahlaku või luuderohu. Kaaluge väikese kontoritaime kinkimist töökaaslasele, kellel on rasked ajad.
5
Kaunistage oma töökoht ümber, et maastikku muuta. Iga päev samade vaadete ja helide kogemine võib põhjustada läbipõlemist ja põhjustada töötajatel hirmu tööle tulemise ees. Praeguste kaunistuste asendamine või millegi uue lisamine võib muuta teie vaatenurka ja muuta teid õnnelikumaks. Tutvustage oma töökohale uusi kaunistusi, kui see on lubatud. Küsige oma ülemuselt või ülemuselt enne, kui muudate töökoha sisekujundust. Võimalik, et te ei saa suuri muudatusi teha. Siiski proovige oma tööruumis midagi muuta, kui see on lubatud.
6
Jagage rohelisi linte, mis tähistavad vaimse tervise teadlikkust. Rohelised paelad on vaimse tervise teadlikkuse ametlik sümbol. Tehke ise rohelised paelad, lõigates 6-tollised (15-sentimeetrised) lindiribad. Looge paelaribaga aas ja hoidke kahte külge koos. Paela kinnitamiseks sisestage haaknõel läbi ala, kus küljed ristuvad. Jätkake paelte valmistamist, kuni lint saab otsa või töökaaslastele piisavalt. Lindi see külg, kus haaknõel on nähtav, on selle tagakülg. Inimesed saavad lindi kinnitamiseks kasutada haaknõela. nende särgid.
7
Jagage WHO temaatilisi materjale tähistatava aasta kohta. Külastage Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) veebisaiti, et teada saada, mis on aasta teema ja pääseda juurde ametlikele Maailma vaimse tervise päeva materjalidele. Printige materjalid välja, et saaksite need välja anda. Muul juhul laadige materjale alla ja jagage e-posti teel. Näiteks võite alla laadida ja printida selle aasta ametliku ülemaailmse vaimse tervise päeva flaieri.
8
Riputage kontori ümber maailma vaimse tervise päeva plakatid. Laadige alla ja printige Maailma Tervisepäeva plakatid WHO veebisaidilt või looge ise. Seejärel postitage need oma töökoha saalidesse või puhkeruumi. Kui saate, pange sissepääsuuksele plakat, et kõik seda näeksid. Kui soovite ise plakateid teha, võite kasutada plakatitahvlit ja kunstitarbeid, näiteks markereid või värvi. Teise võimalusena võite luua plakati disainirakenduses, kui teil on graafilise disaini või digitaalse kunsti oskused.
9
Korraldage ettevõtte rahakogumine vaimse tervise organisatsioonide kasuks. On palju organisatsioone, mis tõstavad teadlikkust vaimse tervise probleemidest ja aitavad vaimse tervise abi vajavaid inimesi. Need organisatsioonid vajavad oma programmide läbiviimiseks rahalist toetust. Paluge oma töökaaslastel mõnele neist organisatsioonidest raha annetada. Teise võimalusena tehke koostööd kaastöötajate rühmaga, et midagi müüa või sõpradelt ja perekonnalt annetusi koguda. Näiteks võite koguda raha Maailma Vaimse Tervise Föderatsioonile, Rahvusvahelisele Vaimse Tervise Assotsiatsioonile ja United for Global Mental Healthile. raha, võite korraldada vaikiva oksjoni, müüa kontoris komme või teha koostööd kohaliku ettevõttega, et müüa oma kaupu vastutasuks selle eest, et nad annetavad osa kasumist.
10
Korraldage teadlikkuse tõstmiseks vaimse tervise pidu. Maailma vaimse tervise päeva eesmärk on tõsta teadlikkust vaimse tervise probleemidest, seega on pidu suurepärane viis tähistamiseks. Pange välja suupisted ja joogid või paluge kõigil koos lõunale minna. Seejärel kutsuge oma töökaaslased vaimse tervise teemadel vestlema. See aitab alustada vestlust vaimse tervise teemadel töökohal. Näiteks võite kutsuda kogu kontori lõunasöögile. Teise võimalusena võite paluda kõigil teiega välja lõunatama minna. Kui olete ülemus või ülemus, kaaluge kõigile töötajatele tasuta 30–60-minutilise puhkuse andmist vaimse tervise teemadel suhtlemiseks. Kui katvus on probleem, jagage oma töötajad väikestesse rühmadesse.
11
Kutsuge külalisesineja rääkima vaimsest tervisest, kui olete ülemus. Külalisesineja on suurepärane võimalus harida oma töötajaid vaimse tervise probleemidest ja sellest, miks need on töökohal olulised. Kaaluge motiveeriva esineja, terviseõpetaja või psühholoogiaprofessori kutsumist oma töötajatega rääkima. Paluge esinejal keskenduda teadlikkuse tõstmisele või töötajate õpetamisele, kuidas nad saaksid oma vaimset tervist parandada. Hea külalisesineja võib olla võimalik leida, kui võtate ühendust kohaliku kolledži või ülikooli, kliiniku või mittetulundusühinguga.
12
Kutsuge töötajaid ülemaailmse vaimse tervise päeva puhul terviseüritusele. Postitage kontorisse flaiereid ja saatke töötajatele sündmuse toimumisest teada andmiseks e-kiri. Lisage sündmuse kuupäev, kellaaeg ja asukoht, et nad teaksid, kuhu minna. Lisaks esitage oma kontaktteave, et nad saaksid esitada küsimusi, kui neil on küsimusi. Ülemaailmne vaimse tervise päev on 10. oktoobril, nii et soovite oma üritust korraldada sellel kuupäeval või selle paiku. Näiteks võite flaieril öelda: “Tule terviseüritusele esmaspäeval, 10. oktoobril kell 12.00 puhkeruumis. Küsimuste korral võtke ühendust Alexiga numbril 555-5555.â€
13
Korraldage loosi, et julgustada töötajaid üritusel osalema. Kuigi teie üritusel on töötajatele palju pakkuda, ei pruugi mõned inimesed näha selle tuleku väärtust. Et julgustada neid üritusega liituma, kingi kõigile ukseauhindade loosipilet. Jagage auhindu kogu ürituse vältel või lõpus ja nõudke töötajatelt võitmiseks kohalviibimist. Näiteks võite välja anda selliseid asju nagu kinkekaardid, tervislikud suupisted, töökohahüved, nagu spetsiaalne parkimiskoht või pool päeva puhkust või enesehoolduskorv.
14
Koostage erinevate teemadega teabetabeleid. Osa teie heaoluürituse eesmärgist on harida töötajaid vaimse tervise probleemidest ja enda eest hoolitsemisest. Käsitlege laudu kabiinidena ja andke igaühele oma teema. Seejärel varuge igale lauale flaierid, brošüürid või mõni inimene, kes selle teemaga kursis. Siin on mõned teemad, mida võiksite hõlmata: Enesehooldusnõuanded Soovitused tööstressi maandamiseks Teave selle kohta, miks teie vaimne tervis on oluline Loomingulised väljundid stressi leevendamiseks Faktid vaimse ja füüsilise tervise seoste kohta Teave vaimse tervise tööprogrammide kohta kindlustushüvitiste kohta
15
Näidake stressi leevendavaid tegevusi. Kuna tööstress on tavaline probleem, võite oma terviseürituse osana kaasata stressimaandajaid. Paluge asjatundlikel töötajatel teid tutvustada või kutsuge inimesi kohalikest ettevõtetest, kes võiksid soovida end reklaamida. Võite proovida järgmist: juhatage töötajaid hingamisharjutustes.Tehke 30-minutilist juhendatud meditatsiooni.Paluge kohalikul joogastuudiol korraldada 30-minutiline esitlus.Kutsuge kohaliku kunstistuudio õpetajaid tegema 30-minutilist reklaami. Seadistage laud täiskasvanute värvimislehtede ja värviliste pliiatsitega. Sobitage töötajad hobiga.
16
Looge töötajatele lõõgastuspunkt. Andke oma töötajatele rahustav koht lõõgastumiseks. Valige oma lõõgastuskohaks vaikne nurk või terviseürituse lähedal asuv suletud ruum. Seejärel kutsuge töötajad 15-30 minutiks lõõgastuma. Võite pakkuda üht või mitut järgmistest: 10 minutit massaažitoolis või 10 minutit massaaži Rahustav muusika Juhitud meditatsioonid eeterlike õlide hajuti lõõgastava lõhnaga nagu lavendel või bergamott
17
Paku tasuta pakkumisi, mis on seotud vaimse tervise teadlikkusega. Tasuta pakkumised on tasuta esemed, mida tavaliselt kasutatakse reklaamimiseks. Küsige kohalikelt tervishoiukliinikutelt tasuta või ostke oma ürituse jaoks. Jagage need töötajatele välja või looge tasuta laud. Siin on mõned suurepärased võimalused:Stressipallid meeliülendavate avaldustega märkmikud.Kohalike kliinikute magnetid Inspireerivate tsitaatidega pliiatsid Frisbeed