Emadepäev võib olla raske püha kõigile, kellel on emaga keerulised suhted või kelle ema on surnud. Kui emadepäev tundub valus või tekitab raskeid mälestusi, on oluline meeles pidada, et nii on hea tunda. Pöörates tähelepanu oma vajadustele, olgu selleks siis oma ema tähistamine või tähelepanu kõrvalejuhtimine päevast, saate emadepäevast läbi elada tugevana.
1
Luba endal tunda ilma hinnanguteta. Ükskõik millised keerulised emotsioonid te ka poleks, kurbus, viha, üksindus, andke endast parim, et end neile avada, isegi kui see tundub raske. Märka iga emotsiooni, kui see tuleb, tunnetades seda füüsiliselt oma kehas ja andes endale aega ja luba seda kogeda. See on eelkõige enesesõbralikkuse vorm. Sinu tunded on kehtivad ja väärivad ärakuulamist; on OK kogeda kõike, mida täna läbi elate. Enda emotsioonide tuimestamine võib tunduda viis enda kaitsmiseks, kuid see põhjustab sageli pikemas perspektiivis rohkem haiget, pettumust ja kurbust.
2
Väljendage oma tundeid tervislikul viisil. Ärge kartke lasta endal vajadusel nutta. Jagage oma tundeid sõprade või perega, kui tunnete end mugavalt, või proovige oma tundeid väljendada kirjutades või joonistades. Tundete välja laskmine teile sobival viisil on sageli tervislikum kui teeselda, et kõik on korras. On OK tunda nii, nagu tunnete, ja on OK väljendada oma keerulisi emotsioone.
3
Rääkige teiste inimestega, kes ei saa või ei saa oma emadega tähistada. Võite leida lohutust, kui räägite oma tunnetest teistega, kes mõistavad, mida nad läbi elavad. Otsige üles sõber või pereliige, kes elab selle päeva läbi ilma oma emata, ja küsige, kas saate neile toetuda. Kui tunnete end mugavalt, võite isegi pakkuda, et teete neile sama. Samuti saate toetava kogukonna otsimiseks veebis olla. Otsige Facebooki gruppe, foorumeid ja veebisaite, mis on loodud inimestele, kellel pole emasid, ja vaadake, milliseid nõuandeid ja lohutust leiate. See on OK, kui te ei tunne end mugavalt sõbraga sellest keerulisest olukorrast rääkides või nad ei ole valmis sinuga sellest rääkima. Otsige lohutust teisest allikast ja tuletage neile meelde, et olete nende jaoks olemas, kui nad on selleks valmis.
4
Ümbritse end inimestega, keda armastad, kui see õige tundub. Kui te ei soovi päeva üksi veeta, veetke selle asemel aega lähedaste sõprade või pereliikmetega. Jagage oma ema lemmikmälestusi või vaadake fotoalbumit ja jutustage iga pildi taga olevaid lugusid.Ruumi täitmine mälestustega oma emast võib aidata teil tunda tema armastust ja vaimu isegi siis, kui teda pole kohal.Kui te seda ei tee või sul ei olnud oma emaga häid suhteid, veeda aega inimestega, kes sind kasvatasid, olgu selleks siis mõni teine pereliige või hea sõber.
5
Küpseta üht tema lemmikretsepti. Kui teie emale meeldis süüa teha, tõmmake välja mõni tema vanadest retseptidest ja valmistage mõni magus maius või mõni vana lemmikroog. Tuttavad maitsed toovad meelde suurepäraseid mälestusi ja tuletavad meelde toredaid aegu, mida laua taga on jagatud. Roa jagamine sõprade ja perega võib samuti meelde tuletada, et teie ema poolt edasi antud retsepti ümber on veel palju toredaid mälestusi. sulle.
6
Veeda aega ühes tema lemmikkohas. Kui teie emale meeldis teatud linn, vana hoone või isegi park või matkarada, minge sinna. Võtke aega, et imetleda vaadet, mida ta armastas, või istuda oma lemmikpingil. Kui teie ema tegi seal pilte, proovige need uuesti luua, et saaksite temaga ühenduse luua.
7
Kirjutage üles tema ainulaadsed ütlemised või oma lemmikmälestused temast. Mõelge tagasi tema lemmikväljenditele, alates tarkusepärlitest kuni naljakate hüüatusteni, ja kirjutage need päevikusse. Tema sõnade meeldejätmine ja ülelugemine võib teid lohutada, tema häält meelde tuletada ja isegi nõu anda, kui seda vajate. Samuti saate oma toredaid koosolemise aegu meelde tuletada.
8
Vaadake tagasi läbi tema tehtud piltide. Sirvige vanu fotoalbumeid ja märgistage oma lemmikpildid oma emast. Tõmmake mõned koopiate tegemiseks välja või raamige need seinal avatud kohale, et teie ema oleks alati teie kodus kohal.
9
Külastage tema hauaplatsi või mausoleumi, kui tal see on. Kui see tundub õige, võite tema hauaplatsile või mausoleumile tuua lilli või pärja. Võib-olla soovite oma külastuse ajal temaga ka rääkida. Tehke seda, mis teile õige tundub. Ärge tundke, et peate kalmistule minema, eriti kui tunnete end selle pärast liiga kurb.
10
Püsi sisse ja lõõgastu. Kui te ei mõtle oma emale või emadepäevale, tehke see päev enda jaoks. Püsige kodus ja tehke kõike, mis paneb teid end lõdvestunult ja rahulikult tundma, olgu selleks siis filmide vaatamine, lugemine või kodus veedetud spaapäevaga hellitamine. Kui see on teie jaoks raske päev, näidake kindlasti üles palju armastust ja hoolivust. .
11
Treenige tähelepanu hajutamiseks ja kodust väljumiseks. Proovige minna pikale jalutuskäigule, matkale või jooksmisele, et oma mõtted päevast kõrvale juhtida. Väljas käimine võib teid värskendada ja endorfiinid võivad samuti leevendada teie valu ja stressi.
12
Minge nädalavahetuseks minema, kui teil on aega planeerida. Kui teil on reisimiseks raha, broneerige lend või tehke linnast välja reis. Uue piirkonna avastamine, isegi kui see pole teie linnast liiga kaugel, on viis, kuidas meelt puhkuselt kõrvale juhtida ja aega veeta millegagi, mis teile meeldib. Emadepäeva tähistatakse teistes riikides erinevatel päevadel, nii et kui saate seda endale lubada See tagab nädalavahetuse välismaal veetmise, et te ei näe emadepäeva reklaame ega üritusi.
13
Vältige asju, mis võiksid teile meenutada teie ema või puhkust. Mõned inimesed, kes läbivad emadepäeva ilma emata, leiavad, et kõige parem on vältida tavalisi emadepäeva tegevusi, nagu hiline hommikusöök, või teatud asukohti või tegevusi, mis võivad vallandada valusaid mälestusi. Võib-olla suudate nendele asjadele õigel ajal vastu astuda, kuid kui see tundub täna liiga palju, on hea nende nimel pingutada. Püüdke vältida sotsiaalmeediat sellel päeval ja paar päeva pärast seda, kui te ei soovi, et näha emadepäeva postitusi.