Kui inimesed kutsuvad sind paksuks, võib see tõesti kipitada. Kellelegi ei meeldi, kui teised tema välimust lõhki rebivad. Kui keegi nimetab sind paksuks, on sellele vastamiseks mitu võimalust. Võite vastata oma naljaka kommentaariga ja teie vaimukus võib üllatada inimest, kes teid paksuks nimetas. Samuti võite inimesele öelda, et tema kommentaarid on sobimatud. Töötage pärast seda, et emotsionaalselt toime tulla. Negatiivsed kommentaarid teie keha kohta teevad haiget, nii et peaksite otsima tuge lähedastelt.
1
Kasutage sarkasmi. Mõnikord ei oota inimesed, kes valivad teisi, suurt vastukaja. Proovige visata sarkasmi, sest see võib teid kiusavat inimest üllatada. Inimesed sihivad sageli neid, keda nad arvavad, et nad lihtsalt kuritarvitavad, nii et sarkastiline kommentaar võib kiusaja peatada. Näiteks kujutage ette, et solvang oli tegelikult kompliment. Öelge midagi sellist: “Vau! Suur aitäh, et märkasite. Ma hindan seda väga.”
2
Tee tagasi ebaviisakas pilguheit. Konkreetsele kommentaarile saate vastata konkreetse sarkastilise kommentaariga. Näiteks kui keegi ütleb midagi sellist: “Sul on nii ilus nägu. Kahju on teie kaalu pärast.” Proovige vastata järgmiselt: “Sul on ka suurepärane nägu. See on teie isiksuse pärast kahju.” Olge siiski ettevaatlik, et mitte teha liiga hammustavaid kommentaare, eriti kui te pole kohas, kus tunnete end turvaliselt . Sa ei taha oma turvalisust ohtu seada.
3
Kiusage neid volituste puudumise pärast. Kellegi teise kehakaal on nende ja nende arsti vahel. Teisel inimesel pole õigust teie kaalu kommenteerida, kui tal pole meditsiinilist ettevalmistust. Pöörake sellele tähelepanu. See paneb teise inimese end probleemi tõstatamise pärast rumalalt tundma. Oletame näiteks, et käid üheksandas klassis ja keegi sinu klassist ütleb midagi sellist: “Teil oleks tõesti kasulik kaotada umbes 30 naela.” Vastake sõnadega: “Vau! Ma ei suuda uskuda, et olete läbinud meditsiinikooli ja olete alles 14. Sest ainult arst võib teada, kui palju kaalu ma kaotan.”
4
Kaaluge lihtsalt mitte reageerimist. Mõnikord on parem tagasitulekut mitte pakkuda. Mõned kiusajad arenevad reaktsioonist. Kui olete vastanud vaimukate tagasitulekutega ja teid ikka veel narritakse, hakake kiusajaid lihtsalt ignoreerima. Vaadake, kas see ei lase neil tulevikus teid sihtida. Kui keegi kommenteerib teie kehakaalu kohta ebaviisakalt, tehke nägu, nagu te poleks seda kuulnud. Kui nad jätkavad ebaviisakate kommentaaride tegemist, lahkuge lihtsalt ruumist. Kui teil on vaja pärast kellegi ignoreerimist nutma, pole sellest midagi. On normaalne, et tunnete end halvasti, kui keegi teie tundeid riivab. Kuigi võid kiusajat hetkel ignoreerida, lase vajadusel oma tunded hiljem välja.
5
Öelge inimesele, et tema kommentaar on sobimatu. Mõnikord oli inimene, kes lähenes tema kommentaari kuulma, kohatu. Kui keegi teeb teie tundeid riivava kommentaari, öelge talle otse, mida ta valesti tegi. Inimesed, kes kiusavad teisi oma kaalu pärast, on sageli hämmastunud, kui neile oma käitumise pärast tähelepanu juhitakse. Olge väga aus. Pöörake inimese poole ja öelge midagi sellist: “Teie öeldus pole midagi naljakat. Minu kaalu kommenteerimine on äärmiselt ebaviisakas ja ma ei hinda seda.” Samuti võite selle tema vastu pöörata, andes kindla nõuande, “Minu kärpimine enesehinnangu tõstmiseks ei ole tervislik. Võib-olla peaksite leidma mõne muu viisi nende probleemide lahendamiseks.” Samuti võite küsida inimeselt küsimusi tema käitumise kohta. Näiteks: “Miks sa tunned vajadust mu keha maha panna? Mis kasu see sulle toob?”
6
Selgitage inimestele, et teie tervis on teie enda asi. Mitte igaüks, kes sind paksuks nimetab, ei ürita su tundeid riivata. Kuigi see ei õigusta käitumist, arvavad mõned inimesed, et nende kommentaarid võivad olla kasulikud teie tervisele ja heaolule. Tehke selgeks, et see pole nii, kui arvate, et keegi üritab teid oma kommentaaridega aidata. Öelge midagi sellist: “Ma hindan teie muret, kuid minu tervis on minu ja mu arsti vahel. Kui ma kunagi tahtsin toitumis- või toitumisnõu, seda ma küsiksin.” Kui inimene jätkab, öelge midagi sellist: “Tead, see pole tõesti sobiv vestlus ja ma ei hinda seda.”
7
Tuletage neile meelde, et iga keha on erinev. Kaks keha pole ühesugused ja te peaksite teistele meelde tuletama, et seda tuleb tähistada. Näidake neile, et olete oma keha üle uhke ja nad ei pruugi teid ahistada. Öelge midagi sellist: “Mulle meeldib mu keha sellisena, nagu see on, isegi kui teile ei meeldi. Olen rahul sellega, kes ma olen, nii et teie arvamus ei oma mulle suurt tähtsust.”
8
Määrake tulevikuks piirid. Kui suhtlete sõbra või kallimaga, kes nimetab teid paksuks, seadke tulevikuks kindlad piirid. Keegi ei peaks leppima sellega, et keegi pidevalt oma kaalu langetab. Kui käitumine ei muutu, võiksite oma suhte selle inimesega ümber hinnata. Inimesed teie elus peaksid teid üles ehitama, mitte teid maha kiskuma ega solvama. Andke inimesele teada, millist käitumist te oma suhetes ei salli. Näiteks öelge midagi sellist: “Minu kaalu kommenteerimine ei ole okei ja ma ei kavatse sellega leppida. Eriti ei talu ma seda, et mind hüütakse nagu paksuks.” Tuletage inimesele oma piire meelde nii palju kui aega. läheb edasi. Näiteks kui inimene kommenteerib uuesti teie kaalu, öelge midagi sellist: “Me rääkisime sellest. Neid kommentaare ei hinnata.”
9
Ärge laskuge tulisesse vaidlusse. Kuigi sarkastilised kommentaarid on okei, eriti kui teid ahistatakse, ärge meelitage kedagi tülisse. Pidage kinni lühikesest ja teravmeelsest tagasitulekust inimese solvamise pärast. Inimese peale karjumine või vastutasuks hüüdmine ei lahenda tõenäoliselt olukorda. Püüdke säilitada rahu, isegi kui olete ärritunud.
10
Otsige tuge sõpradelt. On okei olla kurb pärast seda, kui keegi sind paksuks nimetab. On loomulik, et kommentaar veidi kipitab. Otsige tuge inimestelt, kes teist hoolivad. Leidke usaldusväärne sõber või pereliige, kellele anda tuge. Proovige koostada plaane, et teha sõpradega midagi lõbusat (nt filmi vaadata), kui olete kommentaarist huvitatud. Valige keegi, kes on empaatiline ja hea kuulaja.
11
Keskendu positiivsetele. Kommentaar oma kaalu kohta võib tekitada teie enesetunde halvasti. Pärast seda, kui olete saanud negatiivse kommentaari oma kaalu kohta, proovige mõelda kõigele, mis teile enda juures meeldib. Pidage meeles kõiki positiivseid asju, mida inimesed on teie kohta öelnud, selle asemel, et keskenduda üksikule negatiivsele kommentaarile. Proovige koostada nimekiri. Kirjutage üles kõik ilusad asjad, mida keegi teile kunagi öelnud on. Selle asemel, et keskenduda negatiivsele kommentaarile oma kaalu kohta.
12
Hoidke eemale inimestest, kes kommenteerivad teie kaalu. Kui keegi kommenteerib pidevalt teie kehakaalu, isegi pärast seda, kui olete palunud neil lõpetada, on täiesti asjakohane selle inimesega sidemed katkestada. Kunagi pole okei kedagi pidevalt tema kaalu pärast kritiseerida ja kindlasti ei ole okei kedagi paksuks nimetada. Kui keegi rikub pidevalt teie piire, võite minema kõndida. Kui kurjategija on pereliige, võib see olla keeruline. Kui näiteks teie isa kommenteerib pidevalt teie kaalu, võib olla raske temast eemale hoida. Küll aga võid negatiivsest olukorrast väikese pausi teha. Võiksite end vabandada ja mõneks minutiks oma tuppa minna, kui teie isa teie kaalu kohta kommentaari teeb.