Filmi Karate Kid (1984) nimitegelane õpib võitluskunste, et tõrjuda kiusajaid ja kaitsta oma perekonda. Lõpuks õpib ta, et võitlus ei ole lahendus ja vaoshoitus on elu võti. See on Taekwondo nime all tuntud Korea võitluskunstide stiili üks keskseid eesmärke. Selle praktikud on distsiplineeritud ja järgivad rangelt Taekwondo filosoofilisi põhimõtteid, mis tulenevad budistlikest, konfutsianistlikest ja taoistlikest tõekspidamistest. Taekwondoga tegelemiseks peate õppima selle filosoofilisi põhitõdesid, end vormis hoidma ja võitlustehnikaid õppima.
1
Mõistke Taekwondo religioosseid ja filosoofilisi mõjusid. Taekwondo peamised mõjutajad on budism, konfutsianism ja taoism. Kõik need religioonid õpetavad inimesi olema altruistlikud, aitama kaasinimesi ja vältima tarbetuid konflikte. Korea budism on mahajaana traditsiooni tüvi ja pärineb 4. sajandist. See rõhutab läbimõeldud mõtisklust ja kannatuste äratundmist. Budistlik vägivallatuse nõudmine on ilmselt selle kõige sügavam mõju Taekwondole. Konfutsianism jõudis Koreasse järk-järgult umbes 3.–2. sajandil e.m.a. Konfutsianismi peetakse sageli rohkem eetiliseks ja filosoofiliseks süsteemiks kui religiooniks. Selle peamised põhimõtted rõhutavad perekonna tähtsust ja austust teiste vastu. Taekwondo austuse rõhutamine on osaliselt tingitud konfutsianismist. Taoism on kolmest intellektuaalsest süsteemist kõige vähem mõjutanud Koread ja Taekwondot. Esimest korda levis see Koreas umbes 8. sajandil. Kuid selle austus looduse vastu ja keskendumine läbimõeldud meditatsioonile on mõjutanud ja kinnitanud Taekwondo põhiprintsiipe.
2
Õppige Taekwondo 5 põhimõtet. Need on viisakus (Ye UI), ausus (Yom Chi), sihikindlus (In Nae), enesekontroll (Guk Gi) ja alistamatu vaim (Baekjul Boolgool). Professionaalsed Taekwondo võitlussportlased võtavad neid põhimõtteid väga tõsiselt.
3
Lihvige oma distsipliinitunnet. Distsipliin tähendab oma käsitöö pidevat harjutamist, kuid see tähendab ka ainult võitluskunsti tehnikate kasutamist olukordades, mis seda nõuavad. Ärge kiirustage võitlema. Otsige konfliktide lahendamiseks vägivallatuid vahendeid. Tõeliselt suurepärased taekwondo abielukunstnikud on pühendunud oma praktikale. Nad praktiseerivad oma tehnikaid ja uurivad Aasia filosoofiaid regulaarselt, kui mitte iga päev. Kui soovite olla suurepärane Taekwondo võitluskunstnik, peate näitama üles samasugust pühendumust.
4
Vältige segajaid. Taekwondo õpetab oma harrastajaid vältima jõudeolekut, mis tekitab igavust ja põlgust. Seadke endale eesmärgid ja püüdke nende poole püüdleda. Leidke eesmärgid, millest on kasu teile ja teie kogukonnale tervikuna. Kuigi Taekwondo ei ole evangeelne liikumine, julgustab see oma praktikuid näitama teistele head eeskuju ning levitama oma distsipliini ja rahu sõnumit.
5
Arenda oma kombeid. Taekwondo õpetab igal võimalusel konflikte vältima. See algab teie kommetest. Kui sisenete olukorda ja koheselt solvate kedagi, kutsute esile konflikti. Olge kõigi suhtes rahulik ja austav. Viisakus ja vastastikune lugupidamine on Taekwondo kesksed tõekspidamised.
6
Soojendage alati. Enne treeningu alustamist alustage põhiliste soojendusharjutustega. Peate oma jäsemetesse ja lihastesse vere voolama, et need oleksid tippvormis. Hüppamine on üks parimaid viise soojendamiseks, kuna see suurendab ka vastupidavust. Muude harjutuste hulka kuuluvad mägironijad, kükitõuked ja paigal jooksmine.
7
Venitada. Taekwondo eesmärk on viia teie keha järgmisele tasemele. Selleks, et saaksid paljusid võitluskunstide liigutusi korralikult sooritada, pead olema väga paindlik ja jõuline. Kui proovite sooritada kõrget lööki ilma venitamata, põhjustab see tõenäoliselt lihaste tõmbamist, mis takistab teie võimet paraneda. Peamine kehaosa, mida venitada, on teie singipaelad. Kuna Taekwondo keskendub peamiselt jalgadele, soovite olla seal kõige paindlikum. Puudutage oma varbaid ja hoidke seda vähemalt 1 minut. Seejärel liikuge edasi oma teistele alakeha venitustele, nagu kubeme venitused, seistes sääre venitused, nurga pööramised ja ristatud jalgade venitused. Lõpetage südamiku ja ülakeha venitustega, nagu küünarvarre rullumine, triitsepsi venitused, tagumise õla venitused ja külgmised venitused. Venitage iga päev. Kui jätate päevad sageli vahele, tõmbuvad teie lihased kokku ja kaotavad oma elastsuse. Isegi kui te ei käi iga päev jõusaalis või dojangis (tae kwan do kooli koreakeelne nimi), võtke kindlasti kodus 15 minutit aega ja sirutage oma käed, jalad ja süda.
8
Saa end füüsiliselt vormis. Võitluskunstid nõuavad samal tasemel füüsilist vormi nagu iga teine spordiala. Vormi saamiseks peate keskenduma alakehale, süva- ja ülakeha lihastele. Saate teha palju erinevaid harjutusi, kuid soovite valida need harjutused, mis kordavad Taekwondos tehtud liigutusi. Jalgade harjutuste jaoks tehke sääretõsteid, reielihaste harjutusi, külghüppeid, jalgade sirutusharjutusi, jalgade surumist ja kükitõuke. Südame treenimiseks tehke rattakrutkeid, tagurpidi krõbinaid, jalgade tõsteid, plankimisharjutusi, venekeelseid keerdkäike ja tavalisi istesse tõuseid. Ülakeha tugevdamiseks tehke jõutõmbeid, kätekõverdusi, pingivajutusi, biitsepsikõverdusi, hantlitega lendamist. , ja rindkere langused.
9
Hoolitse oma keha eest. Taekwondo on kontaktsport ja vigastusi tuleb ette. Esimeste ebamugavustundemärkide ilmnemisel peatuge ja hoolitsege oma lihaste eest. Ärge treenige, kui olete vigastatud. Ärge võistlege vigastatud ajal. Taekwondo võib teie lihaste liigeseid hävitada. Pärast nii palju hüppeid, jalalööke ja lööke võivad teie põlved, puusad, küünarnukid ja õlad muutuda kulumisele ja rebenemisele üha vastuvõtlikumaks. Parim viis lihaspinge eest hoolitsemiseks on jälgida RICE: puhkust, jääd, survet ja kõrgendus.
10
Leidke akadeemia kvalifitseeritud Taekwondo võitluskunstnikuga. Nõuetekohase võitluskunstide hariduse saamiseks leidke kvalifitseeritud treener või juhendaja. Uurige juhendaja kohta ise. Hankige viiteid ja vaadake tema sotsiaalmeedia saiti. Paljudel juhtudel saate hea ettekujutuse sellest, kui intensiivne on taekwondo juhendaja oma veebipõhise kohaloleku põhjal. Vaadake veebisaiti yelp.com ja teisi veebisaite, kus vanemad ja õpilased saavad postitada kommentaare taekwondo kooli ja selle kohta. Taekwondo peaks olema rahumeelne ja kaitsev võitluskunst. Veenduge, et juhendaja on Maailma Taekwondo Föderatsiooni (WTF) taekwondos sertifitseeritud.
11
Õppige kummardama. Esimene asi, mida Taekwondoga alustades õppida, on vibu. Vibu on lugupidav tervitus teie õpetajale ja vastasele. See kinnitab veel kord arusaama, et taekwondo on distsiplineeritud ja lugupidav praktika. Seisa paigal maapinnal, jalad lähedal ja kannad puudutavad. Suru rusikad keha ees kokku ja seejärel ava käed. Peate seda tegema, kui kuulete käsku “Charyeot” (ì°¨