Kuigi soovite oma sõpru nende erilistel elusündmustel toetada, võite kõhkleda pulmas osalemast, kui teate, et serveeritakse alkoholi. Teil võib tekkida kiusatus kutsest keelduda ja sündmust vältida. Selle asemel kaaluge enda jaoks kaitsemeetmete loomist, et saaksite pulmas osaleda ja nautida. Enne pulmi tehke teatud ettevalmistused ja kaitsemeetmed. Leidke viise, kuidas pulmas viibides nautida ja tuletage endale meelde, et saate ka kainena lõbutseda.
1
Osalege enne pulmi taastumiskoosolekul. Koosolekul või tugirühmas osalemine vahetult enne pulmi võib aidata teil sündmusega seotud muresid väljendada. Võite küsida nõu selle kohta, kuidas teised inimesed on korraldanud seltskondlikke üritusi, nagu pulmad. Küsige oma rühmalt tuge ja julgustust. Samuti võite soovida osaleda kohe pärast pulmi koosolekul, et registreeruda, eriti kui kogemus oli pisut ebakindel.
2
Kutsu kaine kohting. Kui saad sõbra või kohtinguga kaasa võtta, võta kaasa keegi, kes on nõus kogu ürituse ajaks kaine olema. Kui teil on keegi, kes samuti ei joo, võib teil end mugavalt tunda. Saate üksteist kainena lõbutsemisel toetada. Kaine inimese kaasamine aitab teil vastutust hoida ja tuua teile kaine seltskonna.
3
Hoolitse enda eest. Enne pulmas osalemist veenduge, et kõik teie põhivajadused on täidetud. Maga korralikult, söö tervislikku ja toitvat toitu, tee trenni ja veeda aega lähedastega. Hoolitse ka oma emotsioonide eest. Kui tunnete end segaduses, ärge kohtuge inimestega, kelle kohta teate, et see võib segadust tekitada. Võtke aega, et end sündmuseks vaimselt ja emotsionaalselt ette valmistada. Veenduge ka, et teil oleks pulmadeks midagi selga panna. mis aitab teil end enesekindlalt tunda, nagu uus kleit või lemmikülikond. Puhastage end kenasti, et tunneksite end kõige mugavamalt ega tunneks end ebakindlalt.
4
Mõelge võimalikele tulemustele. Kui kardate, et võite libiseda, mõelge eelnevalt selle otsuse tagajärgedele. Kui sa jood, kuidas sa end järgmisel päeval tunneksid? Võite jääda või teha midagi, et ennast või pruuti või peigmeest tõsiselt häbistada. Mõelge joomise tagajärgedele enne pulmas osalemist ja otsustage mitte taluda kahjulikke tagajärgi. Kui olete negatiivsetele tagajärgedele mõelnud, mõelge joomata jätmise positiivsetele tagajärgedele. Proovige ette kujutada, et veedate mõnusalt aega kainena ja lõbusaid mälestusi tehes. Kuidas sa end järgmisel päeval tunned? Milliseid mälestusi saate kajastada?
5
Andke kellelegi teada, et olete kaine. Kui olete pulmas, andke kellelegi teada oma kainusest või soovist mitte juua. See võib olla sõber, lauakülaline või baarmen. Baarimehele teada andmine võib aidata luua teie vahel liidu, et nad teaksid, et teile alkoholi ei pakuta. Kui keegi teie kainusest teaks, võib see aidata teil pulmas vastutada. See inimene võib teid toetada ka siis, kui hakkate oma otsuses kahtlema.
6
Laske keegi “valves”. Paluge oma kainel sõbral olla abiks pulmas viibimise ajal. Nii teate, et alati on keegi, kellega rääkida juhuks, kui tunnete end ebamugavalt või kiusatuna. . Leppige enne pulmi kellegagi kokku, et olla teie “valve” inimene. See võib anda teile meelerahu, teades, et teil on alati tugi valmis. Valige tugirühmast keegi või mõni muu toetav, kaine inimene.
7
Looge väljumisplaan. Tea, kuidas sa pulmast lahkud, kui aeg käes. Kas hotelli on transporditeenus? Kas saate takso kutsuda? Kas lahkute sõpradega? Kui loodate, et koos lahkuvad teised inimesed, koostage varuplaan juhuks, kui peate varem lahkuma. Tuvastage, kas tunnete kiusatust, ja põgenege. Hoidke käepärast taksonumber, millele saate helistada, et saaksite lahkuda, kui soovite või peate lahkuma.
8
Vältige sularaha kaasavõtmist. Kui teil võib tekkida kiusatus juua, ärge võtke endaga kaasa sularaha või võtke lihtsalt koju taksosõiduks piisavalt kaasa. Nii ei saa te jooki osta ega jootraha jätta. See võib aidata teil kiusatust väga füüsiliselt eemale hoida.
9
Tantsige ja tehke tegevusi. Vältige baari lähedal hängimist ja selle asemel veetke aega tantsupõrandal. Aktiivne olemine ja teiste inimestega suhtlemine võib aidata teil alkoholist eemale hoida ja lõbutseda. Kui pulmas on mängud, osalege mängudes ja tegevustes. Lõbutsege, saage inimestega tuttavaks, mängige lastega ja pidage meeles, et see võib olla lõbus ka ilma alkoholita.
10
Hoidke oma käes mittealkohoolset jooki. Võib-olla tunnete end mugavamalt, kui teil on käes mittealkohoolne jook. Sel moel, kui keegi küsib: “Kas sa tahaksid jooki? – Sul on see juba olemas. Pole vaja öelda, kas see on alkohoolne või mittealkohoolne. Joogi käes hoidmine võib pulmades olla ühiskondlik norm. Kui olete mures endale tähelepanu tõmbamise või kohatuna tundmise pärast, küsige seltseri vett ja laimi, jõhvikat ja soodat või muud jooki, mida naudite.
11
Suhelge teiste kaine inimestega. Kui olete vastuvõtul, vaadake ringi ja vaadake, kas seal on teisi kaineid inimesi ja minge tutvuge nendega. Olenemata nende kaine olemise põhjustest, võivad nad aidata teil mõnusalt aega veeta ja ilma joomata nautida. Mõnikord ei naudi inimesed alkoholi, kuid saavad siiski seltskonnaüritustel mõnusalt aega veeta. Sõbrake nende inimestega ja kasutage neid inspiratsiooniallikana. Võite paluda istuda laua taha teiste kainete või mittejoovate inimestega.
12
Vastake oma kainuse eest. Inimesed võivad küsida, miks te ei joo, ja võite end selleks küsimuseks ette valmistada. Te ei ole kellelegi selgitusi võlgu, kuid võiksite tunda end valmis, kui küsimus siiski kerkib. Valmistage ette mõned vastused konkreetsete küsimuste või kommentaaride jaoks. Näiteks võivad inimesed öelda: “Võta lihtsalt üks!” või “Vastuge ja lõbutsege!” Öelge: “See on minu valik.” teen seda minu jaoks parimaks või “Ma olen varem võidelnud sõltuvusega ja saan seda pulma nautida ilma alkoholita.”