Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon määratleb sotsiopaadi kui antisotsiaalse isiksusehäirega inimest, kes eirab moraalseid ja juriidilisi kultuuristandardeid. Kuigi nad on sageli võluvad ja seltskondlikud isiksused, näitavad sotsiopaadid üldiselt tõsist empaatiapuudust teiste suhtes ega tunne end oma tegude pärast tavaliselt süüdi. Sotsiopaat võib korduvalt valetada ja teistega manipuleerida omakasu eesmärgil. Toibuge suhetest sotsiopaadiga, kehtestades distantsi, andes endale aega ja otsides teraapiat.
1
Tunnistage seda, mida olete läbi elanud. Üks esimesi samme suhetest sotsiopaadiga taastumiseks on tunnistada täielikult seda, mida olete läbi elanud. Oluline on proovida ja mõelda oma kogemustele, et aidata teil mõista, mis juhtus ja kuidas saate sellest edasi liikuda. Suhe inimesega, kellel ilmnevad antisotsiaalse isiksusehäire sümptomid, võib olla uskumatult keeruline, kuna see inimene tunneb tavaliselt vähe või üldse mitte süüd oma tegude või teile haiget tegemise pärast. Sotsiopaat ei tunne ka teie suhtes empaatiat ja süüdistab teid teie olukorra jaoks. Võib tunduda, et ta tunneb isegi teie valu ja stressiga rahulolu. Oluline on proovida neid tavasid ära tunda ja käitumist diagnoosida. See aitab teil mõista, et te ei olnud tema käitumises süüdi ega vastuta selle eest.
2
Kinnitage oma emotsioonid. Kui olete hakanud tunnistama olukorda, milles olete olnud, saate tunnistada emotsioone, mida võisite alla suruda või mida teie endine partner võib kahjustada või kehtetuks tunnistada. Kui olete pettunud, kahetsete ja võib-olla natuke rumal, et teid on ära kasutatud, aktsepteerige neid emotsioone ja tunnistage, et need on täiesti mõistlik vastus. Emotsioonide tunnistamine aitab teil juhtunuga leppida ja õppida usaldage oma emotsionaalseid reaktsioone. Sotsiopaat, kellel puudub süütunne või empaatia, võib õõnestada teie enda emotsionaalset teadlikkust ja destabiliseerida teie enesetunnet. Arusaamine, et emotsionaalsed reaktsioonid on normaalsed ja teie endise partneri omad mitte, võib aidata teil suhtest taastuda.
3
Võtke vahemaa. On oluline, et teie ja teie endise vahel oleks vahemaa. See võimaldab teil suhtest taastuda, aidates teil end lahti saada ning teil on aega järele mõelda ja uuesti üles ehitada. Sotsiopaat võib vähem pingutada, et kellelegi järgneda, kui ta ära kolib, nii et kaaluge mõneks ajaks linnast lahkumist ja sõbra või sugulase juurde jäämist. Mõnda kohta minekul võib olla ümberkujundav mõju ja see võimaldab teil näha asjad uuesti. Võib-olla on abi kogu kontaktteabe kustutamisest ja sotsiaalmeediast lahtiühendamisest.
4
Olge kindlad piirid. Suhtest taastumise oluline osa on selgete ja kindlate piiride olemasolu, mis eraldavad teid endisest partnerist. Teie endine ei pruugi teie seatud piire austada, seega looge endale piirid, mida te ei ületa. Selge arusaam sellest, kuhu te ei lähe ja mida ei tee, on oluline taastumiseks vajaliku distantsi hoidmiseks. Võite üles kirjutada asjad, mida te ei tee, näiteks vastata tema kõnedele või võtta temaga mis tahes viisil ühendust. .Osaliselt on piiride seadmise eesmärk aidata teil lahti õppida teie eelmise suhte düsfunktsionaalsetest mustritest. Võib-olla on kasulik ette kujutada füüsilist piiri enda ja oma endise vahel. Ehitage oma pähe sein ja vaadake, kuidas kõik tema haiget tegevad kommentaarid ja tegevused sellele tagasi pöörduvad.
5
Ära ole ohver. Kinnitage endale, et te ei ole enam ohver. Suhe on lõppenud ja te lähete edasi. Võtke see omaks ja korrake seda endale ikka ja jälle. Positiivsete väidete ja kinnituste kordamine aitab paljastada negatiivseid reaktsioone või uskumusi, mis võivad olla muutunud normaalseks või domineerivaks, ning asendada need positiivsetega. Mõelge natukene enda ja selle peale, kes te olete. Mõelge sellele, mida soovite teha, kuhu soovite jõuda ja mida soovite saavutada. Teie endine partner ei ole teie suhtes teie suhtes empaatiat näidanud, seega näidake nüüd üles empaatiat. Mõistke raskusi, mida olete läbi elanud, kuid määrake need minevikku ja looge oma tulevikust positiivne kuvand.
6
Otsige tuge sõpradelt ja perelt. Teie suhetes on puudunud empaatia ja mõistmine, seega on oluline, et veedaksite aega inimestega, kes näitavad teile empaatiat. See aitab teil oma tundeid kinnitada ja leppida sellega, mida olete läbi elanud. Sõbrad või perekond võivad olla parimad inimesed, kellega rääkida. Veenduge, et tunnete end mugavalt oma suhtest rääkides ja usaldage täielikult seda, kellega räägite. Proovige rääkida sõpradega, kellel endal ei ole suhteprobleeme. Veetke aega sõprade või perega, kes on positiivsed ja aitavad teil mõelda tulevikku ja ka minevikku mõeldes. Kaaluge nõustaja poole pöördumist, et saada asjatundlikku abi, mis on teie suhetest täiesti sõltumatu.
7
Tundke ära antisotsiaalsete isiksusehäirete näitajad. Saate kogemusest õppida ja neid õppetunde endaga läbi oma elu kaasa võtta. Kui mõtisklete oma kogemuste üle suhetes, proovige tuvastada ja diagnoosida käitumist, mis viitab antisotsiaalsele isiksusehäirele. Sotsiopaadid üldiselt ei häbene seda, mida nad teevad ja kuidas nad teid tundma panevad, ning tunnistavad mõnikord rõõmsalt, et on inimestele emotsionaalselt, füüsiliselt või rahaliselt haiget teinud. Sageli süüdistavad nad selles väärkohtlemises ohvrit, öeldes, et ta oli lihtsalt naiivne. Kui tunnete need tegurid ära, aitab see teil neid tulevikus märgata. Mõned sotsiopaadi peamised tunnused on järgmised: inimene käitub solvavalt ja eeldab, et käitute nii, nagu poleks midagi juhtunud. Ta manipuleerib inimestega otseselt või kaudselt. Ta kohtleb teid eri aegadel ilma põhjuseta väga erinevalt. Tal on mugav valetada. konksust lahti saada.Ta välistab süü, mitte ei võta vastutust oma tegude ja nende tagajärgede eest.Mõnikord näib, et talle meeldib inimestega manipuleerimine ja haiget tegemine.
8
Tea, et see ei puuduta sind. Ühel hetkel küsite endalt, mida oleksite saanud teisiti teha ja kas juhtunu on teie süü. Mida rohkem saate teada antisotsiaalsetest isiksusehäiretest, seda rohkem saate aru, et sotsiopaadid ei tunne tõenäoliselt oma tegude üle kahetsust ja võivad isegi tunda rõõmu teiega manipuleerimisest ja teile haiget tegemisest. Sotsiopaadid võivad olla väga osavad manipulaatorid. See, kuidas ta käitub, sõltub temast, mitte sinust. Ta võis olla väga karismaatiline ja võimeline teesklema emotsioone, nagu süütunne. Kuigi teil võib olla raske aru saada, mida ta teeb, on sotsiopaadid üldiselt sellest täiesti teadlikud. valu, mida nad põhjustavad.See teadlikkus eraldab sotsiopaadid teiste isiksusehäiretega inimestest.
9
Otsige teraapiat. Kaaluge professionaalse abi saamist, et oma suhtest sotsiopaadiga üle saada. Leidke terapeut, kes mõistab sotsiopaatilist käitumist. Soovite rääkida nõustajaga, kes mõistab psühhiaatrilist häiret ja aitab teil edasi liikuda. Enne kohtumise kokkuleppimist küsige terapeudilt, kas tal on sotsiopaatidega seotud inimeste taust või kogemus. Otsige teiste ohvrite seast gruppe või tuge. Parimad inimesed saavad aru, mida te läbi elate, need, kes on samuti selle läbi teinud. Paluge oma terapeudil suunata teid tugirühma või otsige veebist ohvritele pühendatud foorumeid.
10
Uutes suhetes olge aeglaselt. Kui olete olnud vägivaldses suhtes sotsiopaadiga, on oluline anda endale aega paranemiseks ja sellega tõeliselt leppida. Olge ettevaatlik uutesse suhetesse liiga vara hüpates ja olge teadlik kõigist hoiatusmärkidest. Mõelge sellele, kuidas te endise partneriga suhtlesite, ja olge teadlik kõigist sarnasustest äsja areneva suhtega. Mõned hoiatusmärgid, millel silma peal hoida, on järgmised: kas ta mõistab, kuidas tema tegevus mõjutab teisi, ja võtab selle eest vastutuse? Kas ta süüdistab teisi nende olukorras? Kas ta suudab siiralt vabandada? Kas ta suudab tunnistada, et on teinud viga?