Uuringud näitavad, et operatsioon võib aidata leevendada plantaarse fastsiidi valu, jäikust ja turset, kui muud ravimeetodid teie jaoks ei aidanud. Plantaarne fastsiit on tavaline jalahaigus, mis tekib siis, kui jalapõhja kudede riba muutub põletikuliseks. Teie operatsiooni ajal lõikab arst tõenäoliselt osa teie plantaarfastsia sidemest, et see ei oleks nii pingul. Eksperdid nõustuvad, et operatsiooniriskid hõlmavad selliseid probleeme nagu jalavalu, haavade aeglane paranemine, infektsioon ja pigistatud närvid, kuid enamik inimesi tunneb end pärast operatsiooni paremini.
1
Kandke oma operatsioonijärgset jalanõu või käimiskipsi. Kuna endoskoopiline protseduur on vähem invasiivne kui avatud operatsioon, on ka taastumisaeg lühem. Teie kirurg seob teie jala pärast operatsiooni sidemega ja mähib selle kõnnikipsi või operatsioonijärgsesse saapasse. Võite oodata, et kannate seda kolm kuni seitse päeva pärast operatsiooni. Teie arst võib lõpuks soovitada teil kanda saapaid või kipsi kauem. Kandke seda alati vastavalt oma kirurgi operatsioonijärgsetele juhistele.
2
Esimesel nädalal hoiduge jalgadest. Kuigi teil ei ole kõndimine keelatud, soovitab teie kirurg teil esimesel nädalal pärast operatsiooni võimalikult palju jalga eemal hoida. See piirab teie valu, taastumisperioodi ja võimalikke tüsistusi, nagu pehmete kudede kahjustus haavandi ümbruses. Teie kirurg soovitab teil tõenäoliselt kõigeks jalgu jääda, välja arvatud tualeti kasutamiseks ja söömiseks püsti tõusmine. Samuti peaksite hoidma jalg ja side täielikult kuivatada, et vähendada nakkusohtu.
3
Kasutage toetavaid jalanõusid, kui teie kirurg on kipsi või saapa eemaldanud. Teie esimesel järelkülastusel otsustab teie kirurg, kas teie kips/saabas veel eemaldada või mitte. Kui teie kirurg selle eemaldab, soovitab ta teil järgmistel nädalatel kanda rohkelt jalavõlvi toetavaid jalatseid, minimeerides samal ajal jalale pandavat raskust. Jalaarstid ja kirurgid kirjutavad tavaliselt välja kohandatud ortopeedilised jalanõud enne, kui nad alustavad. plantaarfastsiidi operatsioon. Naaske oma ortopeedia kasutamise juurde vastavalt juhistele, et pakkuda täiendavat tuge jala paranemisel.
4
Laske kirurgil õmblused eemaldada. Teie kirurg eemaldab kõik õmblused protseduurist teie järgmisel kohtumisel, mis toimub tõenäoliselt 10–14 päeva pärast teie esialgset protseduuri. Kui õmblused on väljas, võite jätkata jalgade vannitamist. Samuti võite jätkata kogu oma raskuse jalale asetamist.
5
Ärge püüdke jätkata oma tavapärast kõndimisrutiini vähemalt kolme nädala jooksul. Isegi kui õmblused on väljas ja ortopeedia kasutate, kogete tõenäoliselt ebamugavust umbes kolm nädalat kõndides. Kui teie töö nõuab pikki tunde jalgadel veeta, peate võib-olla selle aja töölt vabaks võtma. leppige see kokku oma tööandjaga enne plantaarfastsiidi operatsiooni ajakava määramist. Kui peate olema jalgadel, võite pärast jäätumisest ja jalga tõstmisest vabaneda. Kui asetate põrandale külmunud veepudeli ja veerete selle üle oma jalaga, saate seda piirkonda korralikult venitada ja ka jäätuda.
6
Külastage kõiki oma arsti ja füsioteraapia kohtumisi. Teil on oma arsti äranägemisel täiendavad järelkontrollikohtumised. Samuti võite oodata kohtumist füsioterapeudiga, kes õpetab teile, kuidas pärast operatsiooni parima tulemuse saavutamiseks jala lihaseid ja kõõluseid ohutult venitada. Planeerige need kohtumised alati nende professionaalsete teenusepakkujate soovituste põhjal ja osalege igal kohtumisel. Venitused hõlmavad jalatalla sidekirme massaaži väikese kõva esemega, näiteks golfipalliga, et veeretada jalga alla. Veel üks lihtne viis vastavate lihaste ja lihaste treenimiseks. kõõlused on painutada oma varbad alla ja sisse, et haarata rätikust või isegi vaibast jalgade all.
7
Konsulteerige oma füsioterapeudiga enne mis tahes pingelise treeningu jätkamist. Isegi pärast seda, kui kõnnite normaalselt ilma ebamugavustundeta, võib teie arst või füsioterapeut soovitada end naasta suure mõjuga treeningrutiinide juurde. Konsulteerige nendega parimate harjutuste ja treeningrežiimi jätkamise ajakava osas. Ärge üllatuge, kui nad soovitavad mõne kuu jooksul pärast protseduuri minna üle väiksema koormuse harjutustele, nagu ujumine ja jalgrattasõit.
8
Kandke kipsi või breketit kogu teie kirurgi määratud aja. Kipsi või breketi järjepidev kasutamine on vajalik, et teie sidekirme saaks täielikult taastuda. Isegi kui tunnete end paremini ja valu on väike või puudub üldse, kui paned oma täisraskuse jalgadele, on siiski vaja täielikku taastumist. Valu puudumine ja suurenenud liikuvus ei tähenda, et teie keha oleks 100 protsenti paranenud. Võite oodata kipsi või saapa kandmist kaks kuni kolm nädalat. Tõenäoliselt soovitab kirurg teil jalad täielikult eemale hoida, välja arvatud esimesel või kahel nädalal söömise või vannitoa kasutamise ajal. Samuti peaksite hoidma jalga ja sidet täielikult kuivana, et vähendada nakkusohtu.
9
Kasutage kaasasolevaid karke. Ehkki peaksite jalust eemale hoidma nii sageli kui saate, annab arst teile kargud, mida saate kasutada, kui peate üles tõusma. Kasutage neid järjepidevalt, et aidata teil kaalust alla võtta.
10
Võtke kõiki arsti poolt määratud valuvaigisteid. Kuigi see ei ole väga invasiivne, põhjustab protseduur teie taastumise ajal valu. Tõenäoliselt määrab arst teile valuvaigisteid, mis aitavad teil esialgse taastumisaja jooksul mugavamalt tunda. Võtke valuvaigisteid vastavalt juhistele, kui tunnete valu. Kui valu ei kao, võtke ühendust oma arstiga. Kui teie retsept saab otsa, laseb arst teil üle minna käsimüügi valuvaigistitele. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, võivad aidata valu leevendada.
11
Planeerige oma järelkohtumised ja osalege nendel. Teie kirurg määrab teile järelkontrolli, et jälgida teie taastumise edenemist ja teha kindlaks, millal eemaldada kips või saabas. Osalege kindlasti nendel kohtumistel ja ärge eemaldage kipsi või saapaid enne, kui arst on lubanud.
12
Alustage kingade kandmist korraliku toega. Kui teie arst on kipsi/saapa eemaldanud, annab ta teile loa hakata uuesti jalatseid kandma niipea, kui see on teile mugav. Kuna operatsioon on viimane abinõu, on teil tõenäoliselt juba oma kingade jaoks kohandatud ortopeedilised sisestused. Jätkake nende kasutamist pärast operatsiooni, et anda oma jalale õige kuju ja tuge, kui see paraneb.
13
Ebamugavustunde vähendamiseks kasutage jääd. Kui teie jalg on kipsist väljas, võite selle ka jääle panna, et vähendada ebamugavustunnet, eriti pärast pikka jalul olemist. Üks meetod on asetada külmunud veepudel jala alla, samal ajal jalga mööda seda veeretades. See venitab teie plantaarset sidet ümbritsevat piirkonda, jäädes samal ajal seda.
14
Külastage kõiki füsioteraapia kohtumisi. Kui teie arst näeb tüsistuste potentsiaali või tõendeid selle kohta, et olete oma jalale liiga palju koormanud, võib ta määrata teie jala jälgimiseks rohkem kohtumisi. Tõenäoliselt peate sel hetkel siiski kohtuma vaid füsioterapeudiga, et õppida mõningaid venitusi ja harjutusi, mis aitavad taastumisajal. Seda tüüpi venitusteks on plantaarfastsia masseerimine väikese kõva eseme, näiteks golfipalliga. jalga alla rulluma.Teine lihtne viis vastavate lihaste ja kõõluste treenimiseks on painutada oma varbaid allapoole ja sissepoole haarata käterätikust või isegi vaibast jalgade all.
15
Piirake kõiki jooksu- ja löögispordialasid vähemalt kolmeks kuuks. Isegi pärast seda, kui saate normaalselt kõndida ilma ebamugavustundeta, võib teie arst või füsioterapeut soovitada end naasta suure mõjuga treeningrutiinide juurde. Soovite piirata suure mõjuga jooksmist ja hüppamist kuni kolm kuud. Konsulteerige nendega parimate harjutuste ja treeningrežiimi jätkamise ajakava osas. Need ei takista teil täielikult treenimast, kuid tõenäoliselt soovitavad nad vähese mõjuga rutiine, nagu ujumine.