Olenemata luumurru asukohast ja raskusastmest on taastumisprotsess sageli valulik, väsitav ja masendav. Kuid puhkamise, immobiliseerimise, arsti ja apteekri korralduste järgimise ning tervisliku toitumise kombinatsiooni abil saate taastumisprotsessi sujuvamaks muuta.
1
Andke oma luumurrule aega paranemiseks. Teie keha vajab aega, et end parandada ja luua uus luu; luumurru paranemine võtab üldiselt aega 6–12 nädalat. Tervenedes läbib teie luu kolm etappi: Põletik: see protsess kestab paar esimest päeva pärast luumurdu. Lokaalne, sisemine verejooks ja vere hüübimine tagavad luu stabiilsuse ja struktuuri, mis võimaldab luu uuesti kasvada. Luu tootmine: teie keha hakkab hüübinud verd asendama pehme kõhrekoega ja hiljem kõva luukoega. Luu ümberkujundamine: see faas kestab mitu kuud, kuni mitu aastat. Luu moodustumine ja tahkumine jätkub ning vereringe taastub endisesse murdunud piirkonda.
2
Võtke regulaarselt kõiki ettenähtud ravimeid. Kui teile on välja kirjutatud kodused ravimid, järgige kõiki arsti või apteegi poolt antud juhiseid. Samuti olge teadlik ravimite kõrvaltoimetest ja võimalikest koostoimetest teiste ravimitega. Teavitage koheselt oma arsti, kui teil tekivad tõsised kõrvaltoimed.
3
Hoidke luumurd nii palju kui võimalik liikumatuna. Immobiliseerimine on teie luumurru paranemise võtmeetapp; paranemise varases staadiumis vältige murtud jäsemega suure raskuse tõstmist. Liigne liikumine ja vähene liikuvus aeglustavad paranemisprotsessi ning tulemuseks võib olla ebakorrektselt või ilma suurema struktuurse tugevuseta paranenud luu.
4
Küsige operatsiooni vajaduse kohta. Mõned luumurrud paranevad ainult immobiliseerimise ja muude ravimeetoditega. Mõnel juhul võib luumurru täielikuks taastumiseks siiski osutuda vajalikuks operatsioon. Rääkige oma arstiga oma võimalustest, kui ta on soovitanud kirurgilist protseduuri teie luu parandamiseks või muude probleemide lahendamiseks. Vajalikuks võib osutuda operatsioon: luufragmentide eemaldamiseks.luu stabiliseerimiseks.verekaotuse peatamiseks.liigutuste ulatuse parandamiseks.
5
Osalege või tehke järjepidevalt teraapiat. Füüsiline teraapia võib olla ebamugav või isegi valus, kuid see on oluline lihaste kurnatuse ärahoidmiseks. Teraapia suurendab teie luumurdu ümbritsevate ja ümbritsevate lihaste tugevust; see protsess kiirendab teie taastumist. Lisaks võib osutuda vajalikuks järelkontroll ortopeediarsti vastuvõtule. Alustage füsioteraapiat pärast seda, kui olete ortopeedilt loa saanud. Teie ortopeed teeb tavaliselt järelröntgeni, et veenduda luumurru paranemises ja ravi alustamise ohutuses.
6
Pöörake tähelepanu võimalikele infektsiooninähtudele ja muudele tüsistustele. Sõltuvalt luumurru raskusest ning inimese vanusest ja üldisest tervislikust seisundist võib luumurd põhjustada mitmeid meditsiinilisi kõrvalekaldeid. Kui teil on nende probleemide pärast muret, pidage nõu oma arstiga. Nende tüsistuste hulka võivad kuuluda: luu mitteliitmine või väärareng. Mitteliitumine on siis, kui luu ei saa uuesti kokku kasvada. Malunion on siis, kui luu kasvab kokku valesti ja vajab kirurgilist korrigeerimist.Tugev valu.Kipsise jäseme turse või värvimuutus.Lõhnavad eritised ja verejooksud nõuavad viivitamatut arstiabi otsimist.Tugevad verehüübed. Verehüübe sümptomiteks võivad olla soe, punane, valulik paistes koht naha all. Pöörduge kohe arsti poole, kui arvate, et teil võib olla tromb.
7
Ärge kartke abi küsida. Luumurru paranemise ootamine võib olla aeglane, masendav ja kohati valus protsess. Võimalik, et peate paluma sõpradel, perekonnal, töökaaslastel ja/või oma partneril aidata teil täita ülesandeid, mida saaksite tavaliselt iseseisvalt ilma probleemideta teha. Sellistel juhtudel ärge kartke abi küsida järgmistes küsimustes: trepist üles ja alla kõndimine; arvutisse tippimine või telefoni kasutamine; sõiduki juhtimine; hammaste pesemine ja muud hügieenitoimingud.
8
Sööge toitu, mis on täis kaltsiumi ja D-vitamiini. Nii kaltsium kui ka D-vitamiin soodustavad luude paranemist, seetõttu on soovitatav juua piima ja tarbida muid piimatooteid. Need toidud tugevdavad teie luid ja kiirendavad paranemisprotsessi. Kui te mingil põhjusel piimatooteid ei söö, siis suurendage selliste toiduainete tarbimist nagu:Kaltsiumiga rikastatud apelsinimahlTofuMandlid.
9
Vältige ibuprofeeni ja aspiriini võtmist. Kuigi need ravimid vähendavad valu ja põletikku, ei ole väiksem põletik alati parem. Põletik on luumurdude paranemise protsessi loomulik osa; paranevad luud vajavad täiendavat vereringet, mille toovad kaasa põletikulised kuded. Suures koguses aspiriini ja ibuprofeeni võtmine võib pikendada paranemisprotsessi, vähendades luumurdu ümbritseva põletikulise koe hulka. Valu leevendamiseks proovige selle asemel võtta Tylenoli (mis ei vähenda põletikku).
10
Treeni rohkem. Kuigi teie luumurd vajab paranemiseks aega ja nõuab märkimisväärset liikumatust, ei tähenda see, et te ei peaks jätkama regulaarset treeningut. Treening suurendab vereringet kogu kehas, eriti luumurru piirkonnas. Mõõdukas treening võib suurendada ka teie tervendava luu tugevust ja võimaldada sellel paraneda kiiremini kui siis, kui treeningust üldse loobute. Teie paranev luumurd on endiselt õrn; enne kui see täielikult paraneb, peaksite treenima ainult viisil ja kontrollitud keskkonnas, mis ei kahjusta teie luumurdu veelgi. Rääkige oma arstiga, millal saate alustada treeningrežiimi ja milliseid harjutusi saate teha.
11
Vältige käitumist või harjumusi, mis võivad aeglustada luude paranemist. Füsioteraapia vältimine, arsti korralduste mittejärgimine ja kipsi väärkohtlemine võivad kõik negatiivselt mõjutada teie luumurru taastumise kiirust. Vältige ka selliseid tegevusi nagu: Suitsetamine (mis halvendab vereringet) Liiga varane raskuse asetamine luumurrule. Kehv toitumine. Liigne alkoholitarbimine.
12
Naaske tavapäraste tegevuste juurde. Kui teie luumurd on täielikult paranenud, on aeg hakata naasma tavapärasele füüsilisele tegevusele, sealhulgas jooksma, jõusaalis käima, sportima jne. Veenduge, et olete konsulteerinud oma arsti ja füsioterapeudiga; luumurdude paranemine võib võtta rohkem või vähem aega sõltuvalt sellistest teguritest nagu vanus, tervis ja toitumine. Tegevuste taastamisel: alustage aeglaselt ja asuge asjade juurde tagasi, eriti kui luumurd jättis teid nädalateks või kuudeks suhteliselt liikumatuks. Taastumisprotsessi käigus hoidke end vormis ja säilitage hea vaimne hoiak; Oodake, kuni teie luumurd täielikult paraneb, enne kui hakkate pingutama, ja vähendate oma vigastuste tõenäosust ja paranete edukalt!