Usalduse taastamine endise partneriga võib olla väga raske ja see võib võtta palju aega. Olenemata sellest, kas endine elukaaslane reetis teid või tegite vea, mis murdis nende usalduse, on selle usalduse tagasi saamiseks vaja mõlemalt poolt tõelist tööd. Kui olete otsustanud oma erimeelsused kõrvale jätta ja üksteist taas usaldada, siis tea, et seda saab teha. Lugege näpunäiteid selle kohta, kuidas protsessi avatud ja ausa südamega läbida.
1
Leppige kokku, et olete edaspidi alati üksteise vastu ausad. Usalduse taastamiseks endise partneriga, eriti kui tegemist oli reetmisega, lubage olla temaga 100% ajast aus. Ärge valetage neile, et säästa nende tundeid, ega varjata loo osasid, mis neile ei meeldi. Olge nendega oma kavatsuste ja tegude osas täiesti avatud. Näiteks võib-olla suhtlete endiselt sõpradega, mis põhjustas minevikus teie suhetes pingeid. Olge selles küsimuses otsekohene, selle asemel, et seda oma endise eest varjata. Kuigi soovite, et teie endine tunneks teie vastu taas positiivseid tundeid, ei aita selle juhtumiseks valetamine teil nende usaldust taastada. See võib sind selle lõplikult kaotada.
2
Usaldus taastatakse aja jooksul. Näiteks pärast romantilist reetmist võib kuluda aasta või rohkemgi, enne kui partner hakkab teist inimest uuesti usaldama. Olge avatud üksteisega oma tunnetest rääkimiseks, isegi kui see muutub veidi ebamugavaks, ja võtke endale kohustus luua ka üksteisega uusi mälestusi. Ehkki teil võib juhtunut paar korda läbi rääkida, veenduge, et see poleks nii. ainus asi, millest sa räägid. Seadke üksteisele piirid (milles te mõlemad nõustute) minevikust rääkimise sageduse osas. See võib aidata teil keskenduda uute positiivsete mälestuste loomisele koos. Veetke üksteisega aega asjadega, mis teile mõlemale meeldivad, nagu pargis käimine, mõnus matk või kohvi joomine.
3
Võib-olla olid sina see, kes reedeti. Sel juhul on oluline enne oma usalduse parandamist neile rääkida, kuidas nende tegevus teid tegelikult mõjutas. Kasutage “mina”-ütlusi, näiteks: “Teie tegevus tegi mulle tol päeval väga haiget” või “Mul on juhtunu pärast palju valus.” See võib aidata teil teavitada nende tegude mõjust, ilma et nad tunneksid end kaitsevõimelisena. Isegi kui nad teile tõesti haiget teevad, vältige löömist. See võib kahjustada teie võimet parandada teie kahe vahelist usaldust ja teie mõlema enesetunne võib olla halvem kui varem.
4
Proovige panna end nende olukorda. See võib aidata teil seda, mida nad tegid, vähem isiklikult võtta. Võib-olla elas teie endine elus väga raske aeg, kui nad vea tegid. Võib-olla ei õppinud nad kunagi üles kasvatama terveid suhteid. See ei vabanda nende käitumist, kuid nende tegurite analüüsimine võib aidata teil näha olukorda vähem isiklikuna teie vastu. Asjade selles valguses nägemine võib lõpuks aidata teil andestada ja neid uuesti usaldada. Proovige päevikusse kirjutada, et oma emotsioone töödelda ja nende seisukohtadele kaasa tunda.
5
See võib olla raske, kuid see on vajalik usalduse taastamiseks. Kui teie endine tegi teile tõesti haiget, andke endale aega selle protsessi läbimiseks. Laske endal tunda oma emotsioone, nagu viha ja haiget. Kirjutage neile kiri, mida te ei saada, et väljendada kõiki oma tundeid. Ventage usaldusväärsetele sõpradele ja perele. Kui te oma valu läbi töötate, võite hakata paranema, lasta juhtunust lahti ja andestada oma endisele selle, mida nad tegid. Võib olla raske andestada, sest te ei taha, et teie endine veast pääseks. Püüdke meeles pidada, et andestamine tähendab endal paranemist ja edasiliikumist. Kui te ei suuda neile tehtut andestada, ei pruugi te olla valmis oma endise partneriga usaldust taastama. See on täiesti okei, sest otsus on lõpuks teie enda teha.
6
Kui teil on raske edasi liikuda, ei pruugi te olla veel valmis neid usaldama. Seniks hoolitsege enda eest. Otsige uusi hobisid, toituge tervislikult ja magage palju. Enesehoolduse harjutamine aitab teil end hästi tunda, mis on oluline edasiliikumiseks ja lõpuks teie ja teie endise vahelise kaotatud usalduse taastamiseks. Proovige oma enesekindluse suurendamiseks uusi asju. Tehke päevareise uutesse kohtadesse. Proovige erinevaid restorane kui need, mida sageli külastate. Tehke asju, mida te poleks arvanud, et saate teha. Kui tunnete end paremini, võite hakata tundma tänulikkust selle eest, mida suhe teile õpetas. See võib aidata teil oma endisele mehele andestada ja teda isegi taas kord teie usaldust vääriva inimesena näha. Ärge olge enda vastu liiga karm, kui te pole valmis endise naisega usaldust taastama. Võib-olla muudate aja jooksul oma meelt või võib-olla on kõige parem liikuda ilma nendeta oma elus.
7
Kui pettasite oma partneri usaldust, võtke ennast vastutavaks. Teie endine peab nägema, et mõistate tõesti, kuidas teie tegevus teie suhet mõjutas ja neile haiget tegi. Kasutage “mina”-lauseid, mis tunnistavad teie isiklikku vastutust, näiteks “Ma tegin suure vea” või “Ma tunnen end kohutavalt, teades, kui palju ma teile haiget tegin.” Pöörake kindlasti tähelepanu sellele, mida valesti tegite, ja vältige oma tegudes oma endise partneri süüdistamist või tehtu minimeerimist. Öelge midagi sellist: “Ma saan aru, et murdsin teie usaldust, kui teile valetasin. Tunnen end kohutavalt, teades, kui palju see on. pidi haiget tegema.”Ära öelge oma endisele partnerile, et ta reageeris üle või sai teie kavatsustest valesti aru. Kui teete neile haiget, olge nende usalduse taastamise eest vastutav.
8
Vabandage, kui usaldus kaotati millegi pärast, mida tegite. Väljendage oma kahetsust, tundke kaasa sellele, kuidas teie tegevus endises endises tundes on, ja järgige seda kohustusega oma käitumist muuta. Ärge vabandage ega süüdista oma endist, sest see võib tekitada talle tunde, et teie vabandus ei tule südamest. Öelge midagi sellist: “Ma ei saaks rohkem kahju sellest, kuidas ma teid kohtlesin. Ma ei saa.” ei kujuta ette, kui palju see haiget võis teha. Ma luban, et ma ei tee seda viga enam kunagi.”
9
Pärast vabandamist ja heastamist laske tehtust lahti. Et edasi liikuda ja oma usaldust parandada, peate mõlemad teie suhtes juhtunuga rahu tegema. Iga kord, kui avastad end mõtlemas enda kohta ebasõbralikke mõtteid, näiteks “ma olen kohutav inimene” või “ma ei vääri õnnelik olema”, asendage need mõtted lahketega. Proovige selliseid asju nagu: “Olen vigane inimene, kes tegi vea, kuid nüüd tean paremini.” Liiga palju enesesüüdistusi võib takistada teil edasi liikumast ja oma viise muutmast, mis võib kahjustada teie võimet oma usaldust taastada. nt
10
Andke lubadus ja järgige seda. Võib-olla tühistasite kohtamas käies sageli oma endise suhte plaane, mis riivas nende tundeid ja pani nad teist sõltumise lõpetama. Edaspidi tehke ainult plaane, millest teate, et suudate pidada. Kui teie endine inimene näeb, et teie käitumine on tõesti muutunud, võivad nad hakata teid uuesti usaldama. Kui olete vabandanud ja endale andestanud, laske oma tegudel enda eest rääkida. Olge usaldusväärne ja usaldus taastub aja jooksul.