Olenemata sellest, kas sa rääkisid liiga palju, laulsid liiga palju, karjusid kontserdil või lõbustuspargis või tegelesid haigusega, võib oma hääle liigne koormamine põhjustada selle kaotamise. Õnneks peaksite mõne põhilise koduhoolduse abil selle piisavalt kiiresti tagasi saama. Hääle kaotamise järel lohutage oma kõri vee, teede ja muude rahustavate vahenditega ning puhake häält nii palju kui võimalik, rääkides nii vähe kui võimalik, hingates läbi nina ja vältides ärritavaid aineid. Kui teie hääl mõne päeva jooksul pärast koduhooldust ei taastu, võib olla kõige parem konsulteerida arstiga professionaalse nõustamise ja ravi saamiseks.
1
Joo palju vett. Parim asi, mida valutavate häälepaelte vastu teha, on juua vett. Miski kogu Maal pole teie jaoks parem kui vana hea vesi. Hoidke seda toatemperatuuril, et vältida kõri šokeerimist külmetava või põleva vedelikuga. Te ei tohiks kraami närida, nagu see oleks teie töö. Teie keha oskab teile väga hästi teada anda, kui teil on janu, nii et ärge jätke seda tähelepanuta. Joo regulaarselt, kuid mõistlikult. See mitte ainult ei aita taastada teie häält, vaid on kasulik ka teie kehale, seedesüsteemile, nahale, kehakaalule, energiatasemele ja peaaegu kõigele, mis sinna vahele jääb.
2
Kurista soolast vett. Kuumutage neli korda päevas mikrolaineahjus klaas vett (kuni see on väga soe, kuid mitte kuum) ja lahustage selles supilusikatäis soola. Kuristage kogu asi. See aitab toime tulla kurgus oleva limaga. Ärge muretsege maitse pärast – te ei neela seda alla. Tegelikult, kui teie kurk on natuke valus, tunnete seda tõenäoliselt lohutavalt.
3
Kaaluge tee joomist mee ja sidruniga. Siin on lool kaks poolt: Mõned inimesed usuvad, et tee (eriti kummel mee ja sidruniga) on suurepärane hääletugevdaja. Seda on sel viisil kasutatud aastakümneid. Kuid teadke, et hape on teie epiteelkoele (aine, mis moodustab teie häälekurrud) jaoks halb ning nii tee kui ka sidrun on happelised. Mis on teie otsus? Meega pole aga midagi viga. Teine levinud (kuid vähem levinud) meetod on lusikatäis mett otse. See on suurepärane vabandus, et mee peale panna! Järgmisena räägivad nad lusikatäit Nutellat.
4
Riputage pea kaks korda päevas viis minutit auru kohal. Aur võib suurendada niiskust kurgus. See on sama põhjus, miks näed diivad haigena salli kandmas – see on idee, et kuumus on kurgule kasulik. Vee keetmine on lihtne viis auru tekitamiseks. Pange rätik pähe ja pange pott kuuma veega, et saaksite hea koguse auru. Soovi korral proovige lisada mõnda eeterlikku õli. Võite ka õhuniisutaja ümber rippuda. Või lülitage dušš kuumaks, sulgege äravoolutoru, lülitage ventilaator välja ja hingake sügavalt sisse. (Kasutage vett vastutustundlikult, eriti põua ajal).
5
Kasutage pastille. Paljud lauljad on libiseva jalaka vagunil (kõlab naljakalt, kui te pole sellest kunagi kuulnud), kuid ametlik teaduslik otsus on endiselt välja kuulutatud. Libedate jalaka pastillide arvustused on suurepärased, kuid nende toimimise põhjuste kohta pole teadust. See võib olla platseeboefekt. Isegi kui selle taga pole matemaatikat, ei ole need vähemalt kahjulikud. Üldiselt pakuvad pastillid ajutist leevendust.
6
Anna oma kähedale häälele puhkust. Parim, mida saate teha, on paar päeva üldse mitte rääkida. Häälepuhkus on vajalik teie epiteelkoe taastumiseks. Vaikimine on ju kuldne. Kui peate kellegagi suhtlema, tehke sosistamise asemel märkmeid. Sosistades võivad teie häälepaelad nii tugevalt kokku põrkuda, nagu oleksite karjudes. Märkmete edastamine võib olla ka lõbus, kui joonistate pilte või paned vastuvõtja sõnumi dekodeerima!Kui teil on töö, mille puhul peate oma häält tõstma, et kuulda saada, kasutage valjemaks muutmiseks mehaanilisi vahendeid.Närige nätsu või imege pastille, nii et et sul ei jää muud üle, kui suu kinni hoida. Samuti parandab see sülje tootmist.
7
Hingake läbi nina. Loodetavasti saite sellest aru, kui teile öeldi, et ärge rääkige ja hoidke suu kinni. Kuidas sa muidu hingaksid, kui mitte läbi nina? Suu kaudu hingamine teeb selle kuivaks, seega loodetavasti sul nina kinni ei jää ja hingad ikka kuidagi!
8
Ärge mingil juhul võtke aspiriini. Kui üks põhjustest, miks võisite oma hääle kaotada, kuna karjusite liiga valjult, lõhkesite tõenäoliselt kapillaari. Aspiriin võib vähendada hüübimist ja põhjustada liigset verejooksu, mis võib takistada paranemisprotsessi. Valu leevendamiseks on ka teisi viise, kui kurgus on kriimustatud. Nende juurde jõuame järgmises jaotises.
9
Ärge suitsetage. Suur duh, eks? Kui olete elanud kivi all, põhjustab suitsetamine lisaks paljudele muudele negatiivsetele tervisemõjudele ka kurgu kuivust. Suitsetamine võib olla teie hääle muutumise põhjuseks. Lõppude lõpuks kasutavad teie kopsud heli tekitamiseks suitsu. Mida sa ootad? Lõpetage suitsetamine ja võite märgata kohest paranemist.
10
Vältige happelisi toite. Toidud nagu tomatid, šokolaad ja tsitrusviljad on väga happelised; et hape rebib ära teie häälekurdude koe. Et valutava kurguga kõige paremini tunda, on parem seda võimalikult palju vältida. Ka vürtsikad toidud ei ole häälele eriti head. Vältida tuleks kõike, mis põhjustab reaktsiooni. (Sellepärast on vesi teile nii naeruväärselt hea – see on loomulik.)
11
Pöörduge arsti poole, kui teie hääl ei taastu 2 või 3 päeva jooksul. Kui rokkisite eelmisel õhtul kontserdil natuke liiga kõvasti välja, on täiesti normaalne järgmisel päeval oma hääl kaotada. Kuid kui kaotate juhuslikult oma hääle ilma muude sümptomiteta, on see tõenäoliselt märk suuremast probleemist. Täiendavate juhiste saamiseks pidage nõu oma arstiga.
12
Ravige muid probleeme. Kui võitlete ägeda nohuga, pole mõtet häälega tegeleda – lööge esmalt oma immuunsüsteemile ja teie hääl loksub paika. Kui teil on muid sümptomeid, tegelege kõigepealt nendega. See võib teie probleemi lahendada.
13
Võta aeglaselt. Isegi kui teie hääl muutub paremaks, järgige oma hääletervislikke harjumusi. Mõelge sellele kui antibiootikumikuuri lõpetamisele; isegi kui tunnete end pärast esimesi päevi hästi, peate siiski võtma ülejäänud päevad. Selle jätkamine tagab, et saavutate 100% ja püsite seal. Tavaliselt arvatakse, et piimatooted suurendavad lima tootmist, kuid selle toetuseks puuduvad teaduslikud tõendid. Sellegipoolest on võimalik, et piim võib teie kõri katta nii, et tunnete, et see paksendab juba seal olevat röga. Võite taastumise ajal piimatoodetest eemale hoida, kuid kui see ei põhjusta suurenenud ärritustunnet, pole see vajalik.