Kas olete oma nahka solaariumi või päikesepõletusega kahjustanud? Kahjuks on päikesevalguse ja ultraviolettkiirte (UV) kiirte kahjustused enam-vähem püsivad ja neid ei saa kunagi täielikult paraneda, põhjustades aja jooksul plekke, kortse või võib-olla isegi nahavähki; Siiski võite siiski astuda samme põletuste paranemiseks ja mõne pikaajalise kahjustuse parandamiseks. Kõige tähtsam on see, et saate piirata ka oma tulevast UV-kiirgust.
1
Kandke niisutajat. Kasutage rikkalikult niisutajat päikesepõletatud nahapiirkonnas, et jahutada, rahustada ja alustada kahjustatud naha taastamist. Niisutaja ei ravi päikesepõletust, kuid rahustab ärritust ja parandab enesetunnet. Proovige aloe veraga niisutajat, millel on looduslikud rahustavad omadused. Abiks võib olla ka hüdrokortisooni sisaldav kreem või geel, mis vähendab turset ja põletikku ning leevendab valu. Kandke niisutajat või muud kreemi uuesti sageli, mitu korda päevas. Jooge ka palju vett. Päikese käes viibimine põhjustab vedeliku kadu läbi naha, seega täiendage oma kehavedelikke.
2
Leevendab valu ja sügelust. Päikesepõletused on ebamugavad kipitavad, sügelevad või mõlemad. Proovige selle ebamugavuse leevendamiseks leida muid viise peale nahakreemide. Kompressid, vannid või dušid ja valuvaigistid võivad kõik mõjuda. Võtke jahe dušš või vann, et nahka jahutada. Samuti võite piirkonnale teha jaheda kompressi, näiteks niiske pesulapi või rätiku. Vältige aga alkoholi ja alkoholi sisaldavaid tooteid, mis võivad nahka kuivatada. Kaaluge käsimüügis müüdavaid valuvaigisteid nagu ibuprofeen, et valu ohjeldada, kuni valulikkus ja turse taanduvad. Eelkõige vähendab ibuprofeen valu põhjustavat põletikku nahas. Tülenool võib samuti sobida, kuid see ei ole tõenäoliselt nii tõhus. Sügeluse korral tupsutage kahjustatud piirkonda veidi kalamiinikreemi ja korrake vajadusel. Kui olete lidokaiini suhtes allergiline, vältige paikseid valuvaigisteid, mille nimes on “-caine— (nagu bensokaiin), kuna need võivad põhjustada allergilisi reaktsioone.
3
Ravige villilist ja kooruvat nahka õrnalt. Sõltuvalt põletuse tõsidusest võib teie nahk pärast päikesepõletust tekkida villide tekkeks ja seejärel maha kooruda. Ärge laske end kiusata sellesse protsessi sekkuma, sest see on meie keha loomulik viis kahjustatud nahaga toime tulla. Tegelikult võib naha korjamine ja koorimine paranemisprotsessi pigem aeglustada kui seda aidata. Ärge korjake ega pakkige ville. Villid on kaitsebarjäär, mille teie keha moodustab ja nende väljapaiskumine võib põhjustada infektsioone ja aeglustada teie paranemist. Selle asemel katke kõik villid marli ja võite marli esmalt veega märjaks teha, et mullil oleks mugavam. Kui need purunevad, peske neid seebi ja sooja veega, kandke peale desinfitseerivat kreemi ja katke need märja sidemega. Teie välimine kahjustatud nahk võib paranedes maha kooruda. Las olla. Jätkake siiski sageli niisutava kreemi kasutamist.
4
Kasutage retinoidkreemi. Retinoidkreemid on valmistatud A-vitamiinist ja neid kantakse tavaliselt paikselt nahale, nagu Retin-A, Tazorac, Renova ja teised. Sel viisil kasutades aitavad need eemaldada vanu naharakke ja osaliselt taastada kahjustatud kollageeni. Otsige neid kohalikest apteekidest või paluge oma dermatoloogil seda soovitada. Pidage meeles, et retinoidid võivad muuta teie naha sügelema, kuivaks või ketendavaks. Kasutage neid koos hea niisutajaga. Paikselt manustatavad retinoidid võivad muuta teie naha ka põletusohtlikumaks, seega kasutage neid kindlasti tugeva päikesekaitsekreemiga (vähemalt SPF 30) ja õues viibides ka kaitseriietusega.
5
Pikaajaliste kahjustuste korral saate laserravi. Laserhooldused tõstavad teie naha “taaspinnale, eemaldades välimised kahjustatud kihid ning lasevad aluskihtidel oma kohale kasvada ja paraneda. See võib eemaldada päikesekahjustusest põhjustatud laigulised laigud ja kortsud ning stimuleerida ka uue kollageeni kasvu, parandades naha välimust. nahkjas nahk.Rääkige oma võimaluste kohta sertifitseeritud dermatoloogiga. Ta võib soovitada “ablatiivset laserravi, mis on agressiivsem ja paranemiseks kulub paar kuud, kuid mõju võib olla tugevam. On olemas ka teine tüüp. “mitteablatiivse” laserraviga. See protseduur on seotud väiksema riskiga ja pakub peenemat efekti. Samuti peate tulemuste nägemiseks protseduuri mitu korda kordama.
6
Proovige keemilist koorimist või dermabrasiooni. Keemiline koorimine ja dermabrasioon on veel kaks võimalust naha uuendamiseks ja pikaajalise päikesekahjustuse mõju vähendamiseks. Mõlemad hõlmavad naha ülemiste kihtide eemaldamist ja aluskihtide stimuleerimist kasvama, mis ideaaljuhul toob kaasa uue, pingul ja noorema välimusega naha. Rääkige nendest protseduuridest dermatoloogiga, et näha, mis võiks teie puhul toimida. Keemilise koorimise käigus eemaldab arst teie päikesekahjustusega naha pealmised kihid nõrga happega. Idee, nagu laserravi puhul, on soodustada uute ja noorema välimusega naharakkude kasvu, et nahk oleks sile. Dermabrasioon toimib samamoodi, kuid happe asemel kasutatakse abrasiivset pintslit. Võite saada sügava dermabrasiooni või kergema mikrodermabrasiooni, mis eemaldab ainult kõige ülemise nahakihi. Pidage meeles, et mõlemad protseduurid võivad põhjustada ebamugavustunnet, punetust või turset ning nende paranemine võib võtta veidi aega. Need on sageli kallid ja üldiselt ei kata neid kindlustusega, kuna neid peetakse ainult kosmeetiliseks protseduuriks, mitte meditsiiniliselt vajalikeks protseduurideks.
7
Kasutage õues viibides päikesekaitset. Naha suurema kahjustamise vältimiseks järgige õue minnes põhilisi ettevaatusabinõusid. Need tavad ei taasta teie nahka selle algset seisundit, kuid hoiavad teid olukorra hullemaks muutmisest. Teie esimene põhiline kaitseliin peaks olema tugev päikesekaitsekreem. Kandke rohkelt päikesekaitsekreemi alati, kui välja lähete. Peaksite seda kandma olenemata sellest, kas on päikesepaisteline või mitte, kogu avatud nahale. Kasutage SPF 30 või kõrgemat. Andke päikesekaitsekreemile vähemalt 30 minutit, et see imenduks nahka, ja kandke seda uuesti iga kahe tunni järel või pärast ujumist või tugevat higistamist.
8
Kandke kaitseriietust. Püüdke piirata ka oma muud kokkupuudet otsese päikesevalgusega. Mida vähem kogu päikesevalgust teie nahk neelab, seda vähem kahjustab see pikemas perspektiivis. Parima kaitse tagamiseks kasutage riideid, mütse, vihmavarju, varju, päikeseprille ja muid rõivaid. Eelistage tihedalt kootud kangast avaraid rõivaid, kuna need pakuvad paremat kaitset. Tumedad värvid ja kuivad rõivad kaitsevad paremini kui heledad ja märjad riided. Ideaalis kandke mütsi, laia äärega mütsi ja päikeseprille. Proovige hankida päikeseprille, mis blokeerivad 99% või rohkem UV- ja UVB-kiirgust. Kasutage varju oma eeliseks. Proovige teha oma välitegevusi ka siis, kui päikesevalgus ei ole otsene, kas hommikul või hilisemal pärastlõunal ja õhtul.
9
Loobu päevitamisest ja päevitamisest. Üks halvimaid asju, mida oma nahaga teha saate, on päikese käes võtmise ja päevitamise kaudu päikese käes viibimine otsese UV-kiirguse käes. Võib-olla olete juba märganud päevitamisest tingitud nahakahjustusi. Pikemas perspektiivis võib liigne päikese käes viibimine vähendada teie naha elastsust, tekitada plekke ja muuta naha nahkjaks. Samuti suurendab see nahavähi riski. Vältige päevitamist õues. Päikesekaitsekreem ei aita “kahjulikele UV-kiirtele vastu astuda. Siseparkimisruumid ja voodid on teie nahale sama kahjulikud kui loomulik päikesevalgus. Tegelikult võivad need tekitada rohkem kontsentreeritud UV-kiirgust. Kui soovite päevitada, valige kunstlik päevitus pihustatav või hõõrutav päevitus. See on palju turvalisem ja nahale õrnem.