Madal uriinivool võib olla masendav ja ebamugav. Kas teil on nõrk uriinivool? Kas urineerimist on raske alustada? Kas te ei tunne kunagi, et olete põie täielikult tühjendanud? Meeste puhul on need probleemid kõige sagedamini põhjustatud eesnäärme suurenemisest. Kuseteede probleemid võivad aga olla tingitud ka mitmetest meditsiinilistest probleemidest nii meestel kui naistel. Meditsiiniline ravi, ravimid ja mõned kodus kasutatavad abinõud võivad aidata teil voolu parandada.
1
Pärast 50. eluaastat külastage oma arsti eesnäärmeuuringuks. Meeste puhul on nõrk uriinivool sageli tingitud suurenenud eesnäärmest. Eesnääre on meeste nääre, mis asub madalal kõhus ja kui see laieneb, pigistab see ureetra. See põhjustab aeglast voolu, urineerimisraskusi, tilkumist ja nõrka voolu. Meestel on pärast 60. eluaastat eesnäärme suurenemine väga levinud. Seda seisundit nimetatakse eesnäärme healoomuliseks hüperplaasiaks ehk BPH-ks, mis on eesnäärme mittevähkkasvaja suurenemine. Kui teil on probleeme urineerimisega, pöörduge BPH kontrollimiseks oma arsti poole. BPH on väga levinud, kuid eesnäärmevähk – kuigi palju harvem – võib samuti suurendada eesnääret ja põhjustada kuseteede sümptomeid. Oluline on lasta oma eesnääret regulaarselt kontrollida alates 50. eluaastast (või varem, kui sugulasel oli eesnäärmevähk).
2
Kohandage oma vannitoa harjumusi. Sümptomite vähendamiseks saate oma vannitoaharjumustes teha mitmeid lihtsaid muudatusi. Mõned asjad, mida proovida, on järgmised: minge kaks korda. Proovige oma põit tühjendada kaks korda iga kord, kui lähete vannituppa. Lõdvestuge ja võtke aega. Proovige sügavalt sisse hingata, oodates, kuni uriin hakkab voolama. Andke endale piisavalt aega ja ärge muretsege, kui see võtab veidi aega. Proovige ootamise ajal lugeda ajakirja või raamatut. Istuge urineerima. Kui urineerite tavaliselt püsti seistes, võib istumine aidata teid lõõgastuda ja urineerimist hõlbustada. Keerake kraan lahti. Jooksva vee heli võib samuti aidata teil minna. Kui see pole võimalik, proovige ette kujutada voolava vee häält. Püsige hüdreeritud. Võite olla pettunud oma vähese uriinivoolu pärast ja soovite urineerimist nii palju kui võimalik vältida, kuid piisava vee joomine võib olukorda hullemaks muuta. Jooge vett kogu päeva ja vältige selle joomist hilisõhtul, et te ei peaks öösel nii palju üles tõusma. Vältige dehüdreerivaid aineid. Kõik, mis võib põhjustada dehüdratsiooni, võib teie urineerimist raskendada. Vältige alkoholi ja ravimeid, mis võivad teid dehüdreerida või urineerimist raskendada. Küsige oma arstilt, kui te pole kindel, millised ravimid võivad teile probleeme tekitada.
3
Võtke palmetto ekstrakt. Ostke palmetto ekstrakti toidulisandina oma apteegist või tervisetoidupoest. Saepalm on palmitaoline taim, mida on aastakümneid meditsiiniliselt kasutatud. Mõned mehed leiavad, et see toidulisand parandab nende BPH sümptomeid, kuigi pole teaduslikult tõestatud, et see aitab. Arutage eelnevalt oma arstiga ravimite või toidulisandite kasutamist. Kui arst ei ole teisiti määranud, ostke palmetto ekstrakti 160 mg kapslites ja võtke üks kaks korda päevas. Kontrollige hoolikalt etiketti ja hankige kindlasti toode, mis sisaldab 85–95% rasvhappeid ja steroole.â€
4
Kergete sümptomite korral võtke retseptiravimeid. Arst võib välja kirjutada ravimeid, mis lõdvestavad eesnääret ja tugevdavad uriinivoolu. Alfa-blokaatoreid kirjutatakse kõige sagedamini meestele, kellel on kerged ängistavad sümptomid. Need võivad põhjustada madalat vererõhku ja peapööritust istumiselt püsti tõusmisel, seega olge nende ravimite võtmise alustamisel ettevaatlik. Nende hulka kuuluvad tamsulosiin (Flomax), terasosiin (Hytrin), doksasosiin (Cardura), alfusosiin (Uroxatral) ja silodosiin (Rapaflo). Teie arst võib välja kirjutada ka alfa-reduktaasi inhibiitori (teatud tüüpi antiandrogeenid), nagu finasteriid (Proscar). ) või dutasteriid (Avodart) suurema eesnäärme korral.Kui te võtate Viagrat või mõnda muud erektsioonihäirete ravimit, ärge võtke terasosiini ega doksasosiini, välja arvatud juhul, kui arst on nii määranud.
5
Mõõdukate kuni raskete sümptomite korral tehke operatsioon. On mitmeid minimaalselt invasiivseid meditsiinilisi protseduure, mis eemaldavad või hävitavad osa eesnäärmest, läbides ureetra. Teid rahustatakse või tuimestatakse, nii et te ei tunne protseduuri ajal valu ja võite jääda ööseks haiglasse või minna koju samal päeval. Teie ja teie arst otsustate, milline neist protseduuridest on teie jaoks parim: TURP ehk eesnäärme transuretraalne resektsioon: voolu parandamiseks eemaldatakse eesnäärme osad; see võib põhjustada seksuaalseid kõrvalmõjusid, nagu probleeme ejakulatsiooniga. Eesnäärme ablatsioon: eesnäärme osad põletatakse kuumuse või valgusega ära; see on parem meditsiiniprobleemidega meestele, kuna see põhjustab vähem verejooksu kui TURP. Mõnel minimaalselt invasiivsel protseduuril on vähem kõrvaltoimeid ja neid saab teha ühe päeva jooksul, kuigi urineerimishäired võivad hiljem korduda: kusiti laienemine koos sisselõikega eesnääre, raadiosageduslik ablatsioon, mikrolaine termoteraapia või eesnäärme tõstmine.
6
Laske oma eesnääre kirurgiliselt eemaldada. Kui olete üldiselt terve ja teie eesnääre on väga suur, üle 100 g või põhjustab väga raskeid kuseteede sümptomeid, mis mõjutavad teie elukvaliteeti, võite lasta eesnäärme operatsiooniga eemaldada. Kui teie uriinis esineb sageli verd, võite vajada operatsiooni, korduvad kuseteede infektsioonid, põiekivid, neeruprobleemid või urineerimisvõimetus.
7
Tehke Kegeli tugevdavaid harjutusi. Nii naistele kui ka meestele on kasulik teha Kegeli harjutusi, mis tugevdavad vaagnapõhja ning parandavad uriinipidamatust ja uriinivoolu. Kegelit saate teha kõikjal, järgige lihtsalt neid juhiseid: urineerimise ajal pigistage lihaseid, mis peatavad teie voolu keskvoolu – need on lihased, mida soovite isoleerida. Harjutust saate teha mis tahes asendis. Pingutage neid lihaseid, hoidke 5 sekundit, seejärel lõdvestage. Korrake seda mitu korda järjest. Jätkake järk-järgult kokkutõmbumist 10 sekundit, seejärel puhkage 10 sekundit. Proovige teha iga päev kolm kümnest kordusest koosnevat seeriat. Ärge pigistage teisi lihaseid, nagu kõhulihaseid, jalgu või tagumikku. Keskenduge ainult vaagnapõhjalihaste painutamisele.
8
Kui olete naine, proovige põie täielikuks tühjendamiseks valsalva urineerimist. Naistel võib nõrgenenud põis mõnikord põhjustada uriinivoolu vähenemist. Sellisel juhul võib teil olla kergem urineerida, kui kaldute ettepoole, tõmbate kõhulihaseid kokku ja surute urineerimisel põiele. Isegi kui see aitab, pidage ikkagi nõu uroloogiga, et selgitada välja urineerimise ajal. uriini vool.
9
Hankige oma põiele füüsilist tuge. Mõnikord võib tupesünnitus või tugev köha või pingutamine nõrgestada põit paigal hoidvaid lihaseid, mistõttu põis vajub tuppe, mida tuntakse ka väljalangenud põiena. See võib mõjutada teie urineerimisvõimet ja võib olla teie probleem, kui teil on tupes või vaagnas täiskõhutunne või surve, tunnete end kurnades või vaevledes halvemini, tunnete, et põis ei ole pärast tühjenemist täielikult te urineerite, lekite uriini vahekorra ajal või näete või tunnete tupes kudede punni. Küsige oma arstilt pessaaride hankimist – tupe sees asuvat põie tuge. Rasketel juhtudel võib teil tekkida operatsioon vaagna lihaste ja sidemete tugevdamiseks.
10
Kasutage östrogeeni kreemi. Enamik naisi, kellel on lekkiv või nõrk vool, kogevad pärast menopausi probleeme – kuna östrogeen väheneb, nahk ja kuded õhenevad ja nõrgenevad. Teie vagiina jaoks mõeldud östrogeenikreemi kasutamine võib aidata tugevdada ümbritsevat nahka ja kudesid. Küsige oma arstilt või OB/GÜN-ilt, kas teie kuseteede probleeme võib aidata “paikse östrogeeniga”.
11
Kasutage alakõhus soojuspakke. Asetage kuumaveepudel või küttepakk madalale kõhule naba ja häbemeluu vahele. Nagu ka teiste lihaste puhul, võib kuumus teie põit lõdvestada ja aidata teil vabamalt urineerida. Võite proovida ka kuuma duši all käimist või soojas vannis leotamist.
12
Arutage oma arstiga kolinergiliste ravimite üle. Koliinergilised ravimid suurendavad teie põie kokkutõmbumist, mis aitab teil urineerida, kui teie nõrk vool on tingitud närviprobleemidest. Betanekoolvesinikkloriid (urekoliin) on tavaliselt välja kirjutatud, kuid sellel võib olla palju kõrvaltoimeid, seega rääkige oma arstiga, kas see sobib teile. Küsige oma arstilt küsimusi oma seisundi kohta, näiteks: “Mis põhjustab minu urineerimisprobleeme?” ja “Mis tüüpi ravim aitab? Millised on võimalikud kõrvaltoimed?â€
13
Hankige arstiabi nõrga voolu ja kubemevalu korral. Prostatiit, infektsioonist tingitud eesnäärmepõletik, on meeste aeglase või nõrga uriinivoolu põhjus. Tavaliselt on teil ka valu kubemes või vaagnas ja võib-olla ka külmavärinad või palavik. Pöörduge oma arsti poole, et saada kontrolli, kui teil on urineerimisraskustega seotud sümptomeid. Prostatiiti ravitakse antibiootikumidega, kui see on põhjustatud bakteriaalsest infektsioonist.
14
Võtke ravi, kui see pissimisel põleb. Kuseteede infektsioonid ehk UTI-d on naistel palju tavalisemad kui meestel. UTI-d võivad põhjustada põletikku või turset, mis blokeerib uriini voolu. Pöörduge oma arsti poole, et saada ravi, kui teil on UTI sümptomid, näiteks: tugev tung urineerida; põletustunne või valu urineerimisel; sageli väikestes kogustes urineerimine või nõrk vool; hägune, roosa, punane või pruun uriin; valu vaagna keskosas; uriinile tugev lõhn
15
Ravige oma kõhukinnisust. Mõnikord, kui teil on kõhukinnisus, võib kõvastunud väljaheide suruda vastu kusiti või põit ja takistada uriini väljumist kehast. Kui te ei saa urineerida või teil on nõrk urineerimine ja teil on ka kõhukinnisus, proovige oma kõhukinnisust leevendada, seejärel vaadake, kas saate vabalt urineerida. Kõhukinnisuse leevendamiseks jooge rohkem vett, sööge ploome ja vältige piimatooteid. käsimüügist saadavat lahtistit nagu Miralax või Colace või proovige Fleeti klistiiri. Küsige apteekrilt soovitusi.
16
Laske uurida armkoe suhtes. Kui teil on varem olnud operatsioone alakõhu piirkonnas, võib olla tekkinud armkude. Pöörduge oma arsti poole hindamiseks ja arutage põie, neerude, kusiti, tupe või eesnäärmega seotud haigusi, operatsioone või meditsiinilisi probleeme. Armkude saab mõnikord eemaldada väikese operatsiooniga, mis annab rohkem ruumi uriini väljavooluks. Armidega piirkondi saab avada ka laiendajatega, mis venitavad piirkonda, et uriin saaks paremini voolata. Neid protseduure tuleb sageli aja jooksul korrata.
17
Lõpetage urineerimist vähendavate ravimite võtmine. Hoidke eemale antihistamiinikumidest, nagu Benadryl, ja dekongestantidest, nagu pseudoefedriin, mida leidub paljudes külmetusravimites. Nendes sisalduvad koostisosad raskendavad urineerimist.
18
Püsige hüdreeritud. Kui teil on madal vool, võite olla lihtsalt dehüdreeritud. Mehed peaksid iga päev jooma umbes 13 tassi vett ja muid vedelikke (umbes 3 liitrit) ning naised peaksid püüdlema 9 tassi (2,2 liitrit) poole. Jooge rohkem, kui higistate palju, treenite või elate kuumas kliimas. Vesi, mahl ja tee lähevad teie vedelike hulka. Kui teie uriin on vähe ja tume, võite olla dehüdreeritud.
19
Minimeerige oma dieedis soola. Kõrge soolasisaldusega dieedi söömine võib põhjustada veepeetust, mis piirab urineerimise arvu. Vähendage soolasisaldust oma dieedis, vältides kiirtoitu ja töödeldud toite, nagu krõpsud ja muud suupisted. Maitsesta oma eineid lauasoola asemel ürtide ja vürtsidega.
20
Võtke diureetikum. Kui teil on tervisehäire, mis sunnib teie keha liigset vett kinni hoidma – näiteks südamepuudulikkus –, võib arst välja kirjutada diureetikumi. See on ravim, mis suurendab urineerimise arvu. Diureetikume tuleks kasutada ainult teatud haigusseisundite korral, seega arutage oma urineerimisprobleeme oma arstiga ja küsige, kas diureetikum sobib teile.