See, mis teie uriiniga toimub, võib öelda palju teie keha tervise kohta! Uriini pH mõõdab selle happelisust – madalam pH on happelisem, kõrgem aga aluselisem. Teie uriini pH võib mõjutada teatud meditsiiniliste probleemide (nt neerukivide ja podagra) tõenäosust. Keskmine läänelik toitumine kipub teie keha pH-d langetama, seega suurendage oma uriini pH-d, et vähendada teatud tervisehäirete tõenäosust. Muutke oma dieeti, et sisaldada rohkem puu- ja köögivilju ning äärmuslikel juhtudel kaaluge ravimeid, kui arst seda soovitab.
1
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on kuseteede sümptomid. On mitmeid haigusi ja terviseprobleeme, mis mõjutavad teie uriini ja urineerimisharjumusi. Iga kord, kui teil on valu kõhus, küljes (külg ribide all) või kubemes, pöörduge oma arsti poole, et selgitada välja, mis on valesti. Kui teil on kuseteede sümptomeid, peaksite pöörduma oma tervishoiutöötaja poole. Mõnikord võib aidata uriini pH tõstmine – muul ajal võib teil vaja minna antibiootikume või muud ravi, et oma meditsiinilist probleemi lahendada. Tehke õige diagnoos, rääkige oma arstiga ravivõimalustest ja küsige, kas uriini pH tõstmine aitab, kui teil tekib mõni järgmistest: urineerite tavalisest rohkem või vähem või saate urineerida vaid vähesel määral. valutab või põleb urineerimisel.Teie uriin tundub väga tume.Teie uriin lõhnab halvasti.
2
Kui teil on neerukivid, suurendage uriini pH-d. Teatud tüüpi neerukivid tekivad siis, kui teie kehas on liiga palju hapet ja muid ühendeid, seega võib uriini leelistamine (pH tõstmine) aidata neerukive lahustada. Võimalik, et vajate ka muud ravi ja kõik neerukivide tüübid ei parane sel viisil, seega rääkige oma arstiga ravivõimalustest. Neerukivide nähud ja sümptomid võivad hõlmata järgmist: valu kubemes (keha külg ribide all) valu, mis levib kõhtu või kubemesse; valu, mis tuleb lainetena ja intensiivsuse muutused; veri uriinis (uriin võib välja näha roosa, punane või pruun) Hägune või halvasti lõhnav uriin, valu urineerimisel Sagedamini urineerimine või äkiline urineerimistung Iiveldus ja oksendamine Palavik ja külmavärinad
3
Leelistage uriin, kui teil on podagra. Teil võib tekkida podagra, kui teie kehas on liiga palju teatud tüüpi hapet (kusihapet). Podagra võib põhjustada tugevat valu, punetust ja turset teie väikestes liigestes, tavaliselt suures varvas. Kui teil on suures varvas tugev valu, mis ei ole vigastusega seotud, pöörduge diagnoosi saamiseks oma arsti poole. Kui teil on podagra, proovige tõsta oma uriini pH-d, et vähendada kusihappe taset – see võib aidata vältida tulevasi podagrahooge.
4
Kontrollige oma uriini pH-d kodus. Kui kavatsete oma uriini pH-d tõsta, jälgige muutusi, mõõtes pH-d üks kord päevas. Liiga leeliseline uriin võib põhjustada probleeme, täpselt nagu happeline uriin. Ostke oma kohalikust apteegist pH-testiribasid. Uriini testimiseks koguge proov puhtasse tassi ja kasutage ribasid vastavalt juhistele. Sisestage riba määratud ajaks uriini, seejärel sobitage pH määramiseks riba värv pudelil oleva värvikaardiga. Kui proovite neerukive lahustada, leelistage uriin pH väärtuseni >7. Hankige puhas uriiniproov. Alustage urineerimist mitu sekundit, seejärel koguge proov oma puhtasse tassi, püüdes uriini voolu keskel. Uriinimõõtevardad on saadaval sellistelt ettevõtetelt nagu AimStrip. Neid saab kasutada ka uriini pH testimiseks, kuigi võib-olla peate need otse ettevõttelt hankima.
5
Söö palju puuvilju. Uriini pH tõstmiseks lisage oma dieeti värsked puu- ja köögiviljad. Enamik puuvilju leelistavad (tõstavad pH-d), kuid mõned teevad seda tõhusamalt kui teised. Mõned parimad leelistavad puuviljad on järgmised: murakad, maasikad, vaarikad ja mustikad. Nektariinid, hurma, õunad, aprikoosid, pirnid ja virsikud, mandariinid, laimid, sidrunid ja apelsinid, papaia, ananass, arbuus, kantaluup, mesikaste ja banaan. ja rohelised oliivid
6
Suurendab teie köögiviljade tarbimist. Proovige lisada igale toidukorrale värskeid köögivilju. Suurendage oma köögiviljade ja vähendage liha portsjonite suurust, et aidata suurendada uriini pH-d. Mõned parimad köögiviljad, mida regulaarselt oma dieeti lisada, on: spargel, seller ja artišokk Sibul, endiivia ja nuikapsas, sinepiroheline ja lehtkapsas Talikõrvits, suvikõrvits ja suvikõrvits Baklažaan, peet ja paprika pastinaak, maguskartul/iba. ja ahjukartulid Brokkoli, kapsas ja okra
7
Asendage liha oma toidukordades. Asendage osa liha oma toidukorras kaunviljadega, nagu oad või herned. Need tõstavad teie uriini pH-d ja pakuvad head valguallikat. Läätsed on ka hea leelistaja ja asendavad tervislikult liha.
8
Vahepala pähklite ja seemnetega. Peotäis pähkleid ja seemneid on suurepärane suupiste kogu päevaks ja on hea viis tervislike rasvade saamiseks oma dieeti, kui vähendate liha tarbimist. Mõned pähklid on eriti leelistavad, näiteks kastanid, kõrvitsaseemned ja india pähklid. Mandlid, seesamiseemned ja päevalilleseemned tõstavad ka teie uriini pH-d, kuigi mitte nii palju kui teised.
9
Maitsesta oma toitu leelistavate ürtide ja vürtsidega. Tavalise lauasoolaga küpsetamise asemel lisage oma toidule maitset maitsvate ürtide ja vürtsidega, mis suurendavad teie uriini pH-d. Küpsetage meresoola ja musta pipraga ning lisage oma toidukordadesse ka järgmised maitsed: ingverijuurPetersellBasiilikKüüslaukCilantroLoorberilehed Cayenne’i pipar Sojakaste Kaneel
10
Vähendage hapet moodustavate toitude tarbimist. Leelistavate toitude söömise ajal minimeerige seda, mida sööte, mis suurendab uriinis hapet. Liha, linnuliha, munad, kala ja piimatooted on suured happemoodustajad, mis on levinud paljudes dieetides. Minimeerige nende tarbimist, jälgides oma portsjoni suurust – põhitoidukordade puhul on tegemist peamiselt puu- ja juurviljadega ning ülalnimetatud valkude väikeste portsjonitega.
11
Lõpetage alkoholi joomine. Alkohol muudab teie uriini happelisemaks. Joo selle asemel mineraalvett, ingveriteed või ananassi- või greibimahla – need kõik tõstavad teie uriini pH-d. Rääkige oma arstiga, kui arvate, et vajate abi joomise lõpetamiseks.
12
Võtke pH tõstmiseks taimset toidulisandit. Võtke taimse päritoluga dieettoodet või “rohelise toidu ekstrakti. Kasutage seda nädal aega nii, nagu etiketil märgitud. See võib tõhusalt tõsta uriini pH-d ja suurendada leeliselisust kehas. Näide tootest, millel on Uuritud on Greens+, Genuine Healthi toode Kanadast Torontost.
13
Võtke naatriumvesinikkarbonaat. Naatriumvesinikkarbonaat on ravim, mida saate võtta uriini pH tõstmiseks. Uriini pH-d tõstvad ravimid sobivad ainult teatud haigusseisundite korral ja nende ebaõige võtmine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme – võtke neid ainult vastavalt arsti juhistele. Tavaliselt manustatakse ravimit teie arsti kabinetis süstina. Ärge kasutage naatriumvesinikkarbonaati, kui te oksendate, kui teil on alkaloos (kehas on liiga vähe hapet) või kui teil on kaltsiumi- või kloriidivaegus. Rääkige sellest oma arstile. teadke, kas te kasutate muid ravimeid või toidulisandeid, teil on allergiaid, olete rase või toidate last rinnaga või teil on südame-, neeru- või maksahaigus.
14
Kui teil on neerukivid, küsige kaaliumtsitraadi kohta. Mõned ravimid sobivad happelisest uriinist põhjustatud spetsiifiliste haigusseisundite korral. Küsige oma arstilt kaaliumtsitraadi (Urocit-K) kohta, mis on ravim, mida kasutatakse konkreetse neeruhaiguse ja neerukivide lahendamiseks. Sellel ravimil võib olla palju kõrvaltoimeid ja seda ei kasutata kõigi neerukivide põhjuste raviks.
15
Küsige kaltsiumtsitraadi kui ravivõimaluse kohta. See ravim võib olla kasulik ja sobiv teie uriini pH tõstmiseks. See sõltub teie seisundist, sümptomitest ja sellest, mis põhjustab teie urineerimisprobleeme. Küsige oma arstilt, kas see ravim on teile sobiv.