Meeste jaoks, kes soovivad perekonda luua, võib spermatosoidide arv olla oluline tegur. Kui teil on diagnoositud madal spermatosoidide arv, on mitmeid asju, mida saate teha, et aidata oma kehal spermatosoidide arvu suurendada ja parandada teie võimalusi isaks saada.
Esiteks on oluline läbida täielik füüsiline läbivaatus. See võimaldab teie arstil kindlaks teha, kas on mõni terviseprobleem, mis mõjutab teie keha võimet toota normaalsel tasemel spermat. Kui on kindlaks tehtud, et teie probleemi põhjuseks ei ole pidevat tervislikku seisundit, võite hakata aktiivselt töötama spermatosoidide arvu suurendamise nimel.
Üks esimesi asju, millega soovite tegeleda, on teie isiklikud harjumused. Lisaks kõikidele muudele terviseriskidele võib suitsetamine avaldada negatiivset mõju organismi võimele toota tervislikke koguseid spermat. Liigne tarbimine võib mõjutada ka maksa tööd, pannes teie keha rohkem tootma östrogeeni. Kui soovite suurendada oma spermatosoidide arvu, kõrvaldage oma elust tubaka tarbimine ja hoidke alkoholi tarbimine mõõdukas või mõõdukas.
Harjutus on oluline ka spermatosoidide arvu suurendamiseks. Iga päev vähemalt kolmkümmend minutit treeningut stimuleerib kõiki keha funktsioone, sealhulgas sperma tootmist. Lisaboonusena avaldab tervem keha positiivset mõju ka vaimule, mis tähendab, et kogete suurema tõenäosusega intiimsusest rohkem naudingut, aidates omakorda motiveerida sperma tootmist.
Teie toitumine on ka üks olulisemaid viise spermatosoidide arvu suurendamiseks. Kasutage madala rasvasisaldusega dieeti ja veenduge, et teil oleks palju valku. Värsked köögiviljad ja täisteratooted sisaldavad toitaineid, mida teie keha vajab sperma tootmiseks, seega veenduge, et teil oleks iga päev piisav kogus. Pidage meeles, et kofeiinil on kahjulik mõju sperma tootmisele, seega piirake igapäevaselt tarbitavate karastusjookide, kohvi ja tee kogust.
Pidage meeles, et tasakaalustatud toitumine ja regulaarne trenn aitavad liigseid kilosid eemaldada. Vähem pagasit tähendab väiksemat koormust teie keha elutähtsatele süsteemidele ning aitab hoida östrogeeni ja testosterooni taseme suhet sünkroonis ning seega suurendada spermatosoidide arvu.
Meestel, kes soovivad õppida spermatosoidide arvu suurendamist, soovitatakse sageli oma garderoobi pikalt ja põhjalikult vaadata. Rõivad, mis ahenevad jalgevahe piirkonnas, võivad aidata tõsta temperatuuri munandite ümber, mis omakorda mõjutab negatiivselt loomulikku tasakaalu testosterooni ja östrogeeni taseme vahel. Soojust hoidvate sünteetiliste džokipükste asemel vali hoopis puuvillased bokserid.
Kui teie süsteemis on märke oluliste toitainete puudumisest, kaaluge taimseid ja vitamiinipreparaate. Seal on mitmeid vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad toetada loomulikku sperma tootmist organismis. Nende toitainete taseme taastamine vastuvõetavale tasemele võib spermatosoidide arvu suurendamisel palju muuta.
Teie arst võib teie individuaalse terviseprofiili põhjal soovitada teile parimaid meetodeid, mida kasutada. Kuigi on mõned erandid, on hea võimalus kasutada kõiki või vähemalt mõnda neist näpunäidetest, et suurendada spermatosoidide arvu ja teil on suurem võimalus isaks saada.