Paljud emad kardavad, et nad ei tooda piisavalt rinnapiima, et oma last rahuldada. Enamasti põhineb hirm valehäiretel, näiteks lühematel imetamisaegadel või loomulikul isu kasvul. Need on loomulikud stsenaariumid, mida paljud emad imetamise ajal kogevad. Kui teie laps aga ei võta kaalus juurde või, mis veelgi hullem, kui ta kaotab kaalu, võib rinnapiima tootmise suurendamine aidata.
1
Imetamise ajal tarbige vähemalt 1800 kalorit päevas ja jooge vähemalt 6 klaasi vedelikku. Täpne kalorite arv sõltub aktiivsuse tasemest ja muudest teguritest, kuid üldreeglina vajab teie keha 450–500 lisakalorit päevas, võrreldes tavalise dieediga. Aktiivsete naiste jaoks võib see tähendada kuni 2500 kalorit päevas. Pole üllatav, et see, mida te sööte, mõjutab toodetud piima kvaliteeti ja kogust oluliselt. Siin on mõned üldised juhised, mida dieedi ja rinnapiima kohta meeles pidada. Leidke suurepärased kaltsiumiallikad. Need aitavad teie väikese beebi luudel tervena ja tugevaks kasvada. Kaltsiumirikaste toitude hulka kuuluvad piimatooted (valige siiski mahepiimatooted), rohelised lehtköögiviljad ja teatud kalad (sardiinid ja lõhe). Sööge puu- ja köögivilju. Muutke puu- ja köögiviljad oma dieedist suureks osaks, kuna need on täis vitamiine, mineraale ja kiudaineid. Valige liitsüsivesikud. Komplekssed süsivesikud on tervislikumad kui töödeldud süsivesikud, mida võiksite üldiselt vältida. Komplekssed süsivesikud hõlmavad selliseid asju nagu pruun riis, täisterapasta ja leib, aga ka oad. Valige lahja liha. Tailiha on parem kui rasvased jaotustükid. Mõelge nahata kana rinnale, kalale, madala rasvasisaldusega piimatoodetele ja sojatoodetele, nagu tofu.
2
Pidage nõu oma arstiga retsepti või taimsete toidulisandite kasutamise kohta rinnapiima suurendamiseks. Hästi mõjuvate ürtide hulka kuuluvad raudrohi, õnnistatud ohakas ja punane vaarikas. Arstid kasutavad retseptiravimit metoklopramiidi mõnikord viimase abinõuna imetavate emade madala piimatoodangu raviks. Pidage meeles, et taimsete toidulisandite tõhususe kohta on vähe tõendeid. Arvatakse, et lambalääts ja õnnistatud ohakas aitavad laktatsiooni, suurendades hormoonide taset. prolaktiin ja oksütotsiin, mis on mõlemad vajalikud piima tootmiseks.
3
Täiendage söötmist pumpamisega. Pumpamine on kasulik kahel põhjusel. Esiteks võimaldab pumpamine säilitada rinnapiima, kui teie laps seda ei vaja, võimaldades teil koguda ja säilitada rohkem piima. Teiseks stimuleerib pumpamine rohkem rinnapiima tootmist. Investeerige kvaliteetsesse pumbasse. Pumpamine pole just elu vürts, seega tasub investeerida sellisesse, mis töötab hästi. Kui teil ei ole kvaliteetset topeltpumpa, saate rentida haiglaklassi pumba. Olenemata sellest, kas olete tööl või kodus, kaaluge 15-minutilist pumpamist iga paari tunni järel. Kas see või pumbata 5–10 minutit pärast imetamist. Vähemalt 8 korda 24-tunnise perioodi jooksul pumpamine aitab kiiresti suurendada rinnapiima tootmist. Kui te ei saa kohe pärast imetamist pumpada, proovige pumbata pooleldi toitmiskordade vahel.Pumbake mõlemad rinnad korraga. Mõlema rinna pumpamine annab teile kaks korda rohkem rinnapiima kaks korda kiiremini ning aitab stimuleerida rohkem tootmist.
4
Piirake luttide ja pudelite kasutamist, kui proovite rohkem rinnapiima toota. See tagab, et kõik teie lapse imemisvajadused on rinnaga täidetud. Lapse vanemaks saades on tal lihtsam rinnalt luti juurde edasi-tagasi liikuda, ilma et sa kaotaksid olulist rindade stimulatsiooni. Kui kasutate toidulisandina pudeleid, proovige need asendada süstla või lusikaga.
5
Lõdvestu. Suur stress võib kahjustada teie piimatootmise võimet. Proovige enne pumpamist või rinnaga toitmist lõõgastuda, mängides rahustavat muusikat, vaadates pilte, mis toovad rõõmu või veetke lihtsalt hetk oma elu armastusega. Kui soovite, proovige panna oma rindadele soojad kompressid või masseerida neid lühikest aega. vahetult enne, kui kavatsete imetada või imetada.
6
Laske oma lapsel imetada sageli nii kaua, kui ta soovib. Mida sagedamini teie rindu stimuleeritakse, seda rohkem piima toodab teie keha. Ideaalne on vähemalt 8 toitmist 24-tunnise perioodi jooksul, võimalusel rohkem. Kui toidate tavaliselt kindla ajakava järgi, laske lapsel rinnapiima tootmise suurendamiseks nõudmisel toita.
7
Harjutage oma lapse lahtiriietumist, et stimuleerida rinnaga toitmise ajal nahk-naha kontakti. Lapse lahtiriietamine rinnaga toitmise ajal võib aidata tal kauem toita. (Pikemad seansid tähendavad suuremat rinnapiima tootmist.) Riietke laps mähkmeni lahti, kuid katke tema seljale tekk, et ta ei külmetaks. Võtke rinnahoidja seljast ja kandke särki, mida saab lahti nööbida. esiosa, et soodustada nahk-naha kontakti.
8
Proovi linguga toitmist. Rihma kandmine ja lapse hoidmine ülima toiduvaru lähedal peaks julgustama teda sagedamini sööma. Mõned imikud kipuvad liikvel olles rohkem toituma.
9
Pakkuge oma lapsele igal toitmisel mõlemat rinda, et anda oma kehale teada, et ta peaks rohkem rinnapiima tootma. Vahetage rindu kohe, kui teie laps aeglustub. Parim on, kui saate uuesti vahetada ja pakkuda igat rinda kaks korda ühe toitmise ajal. Laske oma beebil imetada nii kaua kui võimalik – kuni ta uinub või eraldub.
10
Proovige võtta imetamispuhkust. Võtke laps üheks või kaheks päevaks endaga voodisse ja tehke midagi peale imetamise, kui tung teie last tabab. Muidugi võite minna kööki ja vannituppa ning täita muid emalikke kohustusi, kuid see puhkus puudutab teid ja teie vastsündinu. Selle puhkuse ajal kasutage uinaku põetamist, mis kõlab täpselt nii: magage oma emaga. laps on alati oma lemmiktoidu lähedal. See lõdvestab nii ema kui ka last. Samuti suurendab see piima tootvate hormoonide stimuleerimist.