IQ ehk intelligentsuskoefitsiendi test mõõdab teie loomulikku ja omandatud intelligentsust konkreetsel ajahetkel. Kuna IQ-testid ei ole loodud selleks, et hinnata teie oskuste kogumit, on nende jaoks raske edukalt õppida. See võib aga on võimalik oma IQ skoori parandada, kui järgite teatud tavasid.
1
Õppige iga päev. Varuge iga päev 20–30 minutit testipõhiseks õppimiseks. See võib olla harjutustesti sooritamine, matemaatika põhioskuste kallal töötamine või ajumängu mängimine. Eesmärk on olla ajas järjepidev. Soovite, et teie mõistus ootaks ettearvamatul viisil väljakutseid. Iga päev harjutades hoiate oma aju töös ja väldite teadmiste “kaotamist” pikemate pauside tõttu. Näiteks suvistesse õppeprogrammidesse registreerunud õpilased säilitavad või tõstavad üldiselt oma IQ taset. Seevastu õpilastel, kes suvevaheajal ei õpi, langeb IQ sageli selleks ajaks, kui nad sügisel tagasi jõuavad. Oluline on lõpetada õppimine selleks päevaks, kui hakkate tundma end väsinuna või vaimselt udusena. Seega on ajapiirang pisut paindlik (eriti kui teed pikendatud praktikatesti), kuid 20-30 minutit keskendunud õppimist annab sageli parima tulemuse, kuna sunnib keskenduma piiratud aja jooksul. Samuti aitab see teil viimastel päevadel enne testi vastu seista soovile “krampida”.
2
Tehke praktikatestid. Parim on kasutada eksami vanu versioone või praeguseid praktikateste, mida soovite sooritada. Otsige need üles, pöördudes eksamit korraldava ettevõtte poole või otsides veebist eksami nime. Samuti saate Internetist otsida üldist tasuta IQ-testi. Tehke võimalikult palju erinevaid teste. Mida rohkem mõistatusi lahendate, seda teravamad on teie probleemide lahendamise oskused. Mõned IQ-testi vihikud sisaldavad ka terveid või osalisi eksameid. Minge oma kohalikku raamatupoodi ja sirvige enne ostu läbi paar raamatut, et veenduda, et sisu on oma hinda väärt. Internetist ostmisel kasutage teksti sisse vaatamiseks eelvaate funktsiooni. Pidage meeles, et mõned rühmad, näiteks American Mensa, keelduvad avaldamast oma varasemaid teste, viidates autoriõiguse piirangutele. Seetõttu võib nendesse kategooriatesse kuuluvate praktikatestide leidmine olla keerulisem.
3
Mänge mängima. Hoidke oma meel paindlikuna, osaledes mitmesugustes vaimsetes mängudes. Valige need mängud, mis panevad teie mälu proovile ja nõuavad kiirust, näiteks Dual-N-Back. See on mäng, mis sunnib mängijat meelde tuletama geomeetrilist jada. See on võrgus tasuta harjutamiseks saadaval, tehes otsingu “Dual-N-Back”. Nende mängude mängimist võib pidada meeleharjutuseks. Ärge pingutage sellega üle 20–30 minutiga iga päev. Olge üldisi mänge mängides ettevaatlik. ajutreeningu mängud. Kui mängite neid piisavalt sageli, parandate oma mängu, kuid mitte oma üldisi kognitiivseid võimeid. Parim on liikuda edasi, kui mäng muutub lihtsaks.
4
Lugege. Nii sageli kui võimalik raamatuga maha istumine on odav ja kiire viis oma aju stimuleerimiseks. Sündmuste jada meeldetuletamine aitab mälu säilitada. Lugemine ise on lõõgastav ja võib parandada keskendumist. Maksimaalse kasu saamiseks hüppa erinevate žanrite ja autorite vahel, et oma aju väljakutseid hoida. Enamik IQ teste on kirjutatud ja sisaldavad olulist sõnalist komponenti, nii et lugemine on loomulik ettevalmistusvorm. Lugedes otsige kindlasti üles terminid, mis on teile võõrad. Töötage ka arusaamisega, lugedes uuesti läbi kõik lõigud, mis on teile ebaselged.
5
Õppige midagi uut. Otsige aktiivselt “uudseid” või väljakutseid pakkuvaid vaimseid ülesandeid, nagu uue keele valdamine. Nende “uute” ülesannete täitmine sunnib teie keha sageli suurendama dopamiini taset, mis omakorda viib uute neuronite tootmiseni, mis on vajalik samm pikas perspektiivis. – tähtajaline õppimine ja säilitamine. Muusikatunnid on üks viis IQ-st aja jooksul kasu lõigata. Isegi järjekindlate õppetundide vaimsed väljakutsed ja uudsus sunnivad aju kohanema ja selle tulemuseks on IQ-numbrite tõus.
6
Pange oma tehnoloogia kõrvale. Aeg-ajalt lukustage oma mobiiltelefonid ja muud seadmed ning minge läbi maailma, toetudes ainult oma mõistusele ja oskustele. See võib tähendada vastuse otsimise asemel matemaatikaülesande väljakirjutamist. Kõik need lisatud ülesanded stimuleerivad teie aju positiivsel viisil. Üks näide sellest on katse navigeerida oma marsruuti kuhugi, kasutades GPS-i asemel paberkaarti. Kui saate seda teha ilma oma turvalisust ohustamata, proovige seda.
7
Hoidke telerist eemale. Oleme juba mõnda aega teadnud, et televiisori vaatamisest on kognitiivset kasu vähe või üldse mitte. Seega ei tohiks teile üllatusena tulla, et telesaadete aeg ei mõjuta teie IQ-d midagi. Piirake end 30 minutiga päevas ja kasutage järelejäänud teleaega selleks, et teha midagi uut, väljakutseid pakkuvat ja aktiivset. Kui vaatate telerit, proovige suunata end hariva programmi poole. See ei ole aktiivne õpe, kuid see on ikka midagi.
8
Maga hästi. Eesmärk on igal ööl 8 tundi kindlat ja katkematut und. See võimaldab teie kehal minna sügavasse unetsüklisse ja end täiendada. Teie aju puhkab pärast rasket tööpäeva. Jätkake seda mustrit testimiseks ja magage kindlasti eelnevatel päevadel.
9
Hästi süüa. Sööge hästi tasakaalustatud toitu, mis sisaldab puuvilju, köögivilju, teravilja ja liha. Sööge regulaarselt eineid ja suupisteid. Püüdke vältida töödeldud ja suhkrurikkaid toite. Toitumise tähelepanelik jälgimine annab teie ajule kütust, mida ta vajab tipptasemel toimimiseks. Pöörake tähelepanu toitudele, mis muudavad teid vaimselt teravamaks, näiteks kreeka pähklid. Rasvade ja suhkrurohked dieedid võivad vähendada vaimset reaktsiooniaega, vähendada mälu säilimist ja tekitada depressiooni. Kõik need tagajärjed on mitmel viisil problemaatilised, sealhulgas kahjustavad teie IQ potentsiaali. Abiks võivad osutuda ka taimsed toidulisandid. Ženšenn ja salvei on mõlemad potentsiaalsed mälu tugevdajad.
10
Harjutus. Tehke kardiovaskulaarseid treeninguid vähemalt 3 korda nädalas iga seansi jooksul 30 minutit. See aitab suurendada teie aju verevarustust, mis omakorda tõstab ka hapniku taset. Treening loob teie aju jaoks parema füüsilise keskkonna raske töö tegemiseks. Praegu räägitakse natuke “eksermängude” seeria loomisest, mis ühendavad kehalise aktiivsuse ajutreeninguga.
11
Lõdvestage oma vaim ja keha. Testi tegemise ajal keskenduge sügavale ja aeglasele sissehingamisele. Korrake vaimselt mantrat “rahunege maha”, kui tunnete stressi mõne eriti raske küsimuse pärast. Pange käed pea kohale ja venitage aeglaselt. Harjutage eelnevatel päevadel ja nädalatel, et täpselt välja selgitada, millised meetodid teid kõige paremini rahustavad.
12
Kandke mugavaid riideid. Miski ei sega teie tähelepanu rohkem kui oma riiete või ehete kallal askeldamine testimise ajal. Kandke lihtsaid ja lihtsaid riideid ilma kaunistusteta, millega saate mängida. Valige midagi, milles istute mugavalt pikka aega. Ärge muretsege selle pärast, mida keegi arvab, olete testi jaoks kohal. Kui saate eelnevalt teada ruumi üldise temperatuuri, võib sellest abi olla. Mõned testimiskeskused hoiavad toad eriti külmad, et vältida unisust, mis tähendab, et higistamine võib olla teie jaoks hea mõte.
13
Hankige teavet testimise kohta. Kui teete kontrollitud IQ-testi, uurige kõiki üksikasju aegsasti, võttes ühendust testimiskeskuse või testimisprogrammi ametnikega. Küsige, kas teil on mingeid pabereid, mille peate endaga kaasa võtma. Uurige, milliseid esemeid teil on lubatud testimisruumi tuua. Paljud IQ-testid tehakse nüüd lihtsalt veebis, mis kõrvaldab vähemalt mõned neist muredest. Kuid IQ rühmad, nagu Mensa, aktsepteerivad ainult konkreetse testimisprotsessi käigus loodud skoori.
14
Uurige mis tahes ajapiiranguid. Mõned IQ testid annavad teile küsimuste lõpetamiseks ühe tunni, teised aga ajapiiranguta. Uurige eelnevalt, kui kaua teil testi jaoks aega on, ja jagage see küsitud küsimuste arvuga. See annab teile ligikaudse ettekujutuse, kui palju aega saate igale küsimusele kulutada.
15
Tea, mida test hõlmab. Kõik IQ-testid on veidi erinevad, kuid hõlmavad tavaliselt samu põhitõdesid. Otsige küsimusi ruumilise mõtlemise, verbaalsete teadmiste ja kvantitatiivse mõistmise kohta. Mälu ja säilitamise küsimused on hajutatud. “Emotsionaalset intelligentsust ja loovust üldiselt ei mõõdeta, mis tekitab ebasoodsasse olukorda teatud väljamõtlejatele. Hea mõte on harjutada oma põhilisi matemaatika- ja sõnavaraoskusi mis tahes IQ-testis, kuna seda tüüpi küsimused on igavesti kohal.
16
Siit saate teada, kuidas testi hindeid antakse. Enne testi sooritamist proovige endale eesmärk seada. Enamiku testide töötlemata skoor tuleneb õigete vastuste arvust. Mõned testid mõjutavad ka teie vanust. Teie töötlemata skoor teisendatakse seejärel teie IQ-ks, võrreldes seda teiste testijate tulemustega. Näete ka protsentiili edetabelit, mis näitab, kuidas teie IQ on teistega võrreldes kõrgem.
17
Kõrvaldage valed valikud. Testi jätkates suurendage oma õige vastuse valimise tõenäosust, tuvastades koheselt need valikud, mis on valed ja jättes need tähelepanuta. Iga kord, kui teete seda, muudate oma lõpliku valiku pisut lihtsamaks ja täpsemaks. Näiteks A–D vastustega küsimuse puhul proovige enne lõpliku valiku tegemist välja kriimustada kõige vähem tõenäoline variant.
18
Otsige mustreid. See on eriti kasulik visuaalsete või loendiküsimustega tegelemisel. Tunnistage, et teid pannakse proovile teie võime suhtes tajuda korda kaose keskel. Kui näete küsimust, mis esmapilgul näib täiesti korrastatuna, on teie ülesanne otsida potentsiaalset töötavat organisatsiooni. Mõelge sellele nii ja küsimused ei ole nii hirmutavad. Käsitlege iga küsimust kui mõistatust. Mõelge, millist teavet teate, ja seejärel mõelge välja, mida peate vastuse saamiseks teadma. Seejärel alustage tükkide ühendamist. Tagurpidi töötamine võib mõnikord olla ka viis vastuse leidmiseks.
19
Visualiseerige piltide pööramist. IQ-testi ruumilise sobivuse segmendid näitavad sageli geomeetrilisi või paarituid kujundeid, mõnikord koos täiendavate sümbolitega. Kui näete sellist küsimust, pidage meeles, et teie seisukoht pole fikseeritud. Saate pilti mõtetes pöörata või lihtsalt paberit pöörata, kuni ilmub muster või lahendus.
20
Keskenduge täielikult testile. On ütlematagi selge, kuid testi tegemise ajal eemaldage kõik välised segajad. Lülitage mobiiltelefon välja ja pange käest. Korraldage see nii, et teid ei segataks. Testijärgsele ülesandele tähelepanu pööramine, kasvõi lühidalt, võib teie IQ skoori langetada 10 punkti või rohkem.