Teame, et mõnikord võib olla raske end hästi tunda, kui olete veidi häbelik. Kui soovite suurendada oma enesekindlust ja olla teistega mugavam, saate teha palju asju. Meil on palju näpunäiteid, mis aitavad teil oma potentsiaali ära tunda, et saaksite igas olukorras enesekindlalt tegutseda!
1
Enda üles rääkimine parandab enesetunnet. Selle asemel, et öelda endale midagi negatiivset või mõelda, et sotsiaalsed olukorrad lähevad halvasti, öelge endale, et asjad saavad korda. Andke endale mõned kinnitused selle kohta, mida soovite saavutada, ja öelge endale, et saate sellega hakkama. Niikaua kui lähete millessegi positiivse meelega, saate igast olukorrast maksimumi võtta. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Mul on tore uute inimestega vestelda. pidu, et tõsta teie tuju ja aidata teil oma eesmärki saavutada.
2
Mõelge oma õnnestumistele, et mõista, mille üle peaksite uhkust tundma. Saavutatuid võib olla väga lihtne unustada, kui te pole tehtu suhtes kindel. Tehke nimekiri asjadest, mida olete varem lõpetanud ja mille üle olete kõige uhkem. Hoidke loendit alati endaga kaasas, kui tunnete end alla, et saaksite endale meelde tuletada, et teil on potentsiaali oma elus teha palju hämmastavaid asju. Näiteks võite olla uhke, et jätkate mõnda rasket hobi või sooritate eksami. arvasin, et sa ebaõnnestusid.
3
Tunnete end palju paremini, kui teete midagi, mida armastate. Inimesed avavad end palju tõenäolisemalt, kui veedavad aega samade huvidega kaaslastega. Otsige oma piirkonnas klubisid või kohtumisi, millega saaksite teiste inimestega kohtuda. Osalege nii palju kui võimalik, et saaksite kohtuda uute inimestega. Kuna räägite asjadest, millest olete põnevil, on vestlus palju loomulikum. Saate kasutada mõnda rakendust, nagu Meetup, või leida Facebookist gruppe, millega liituda, et saada teavet teie läheduses toimuvate sündmuste kohta.
4
Tunnete end palju paremini, kui lõpetate komplimentide tagasilükkamise. Kui te ei ole endas kindel, võib olla väga lihtne ära tunda, kui inimesed teie kohta ilusaid asju ütlevad. Selle asemel kuulake tõesti, mida nad ütlevad, ja võtke see südamesse, sest see on midagi positiivset, mida nad on teie kohta ära tundnud. Võtke hetk aega, et neid tänada ja võtta vastu nende tagasiside.
5
Mõne regulaarse treeninguga saate oma tuju ja minapilti tõsta. Paljud uuringud on näidanud, et treenimine võib parandada teie enesehinnangut, seega proovige muuta see tavapäraseks rutiiniks. Eesmärk on iga päev umbes 30 minutit liikuda, tehes kardio- või jõutreeningut. Olete oma välimuses palju enesekindlam ja selle harjumuseks muutmine võib aidata teil end ka edukamalt tunda.
6
Kõrgelt seistes saate kohe enesekindlamalt välja näha ja end tunda. Kui sa lonkad või sulgud end inimestest, võib see jätta mulje, et oled pisut arglikum. Selle asemel keerake oma õlad tahapoole, hoidke oma pead kõrgel ja hoidke käed küljel, et näeksite välja avatum ja ligipääsetavam. Võtke paar sekundit aega, et tuvastada, kuidas ennast esitlete, ja vajadusel teha muudatusi. Kui teil on raskusi oma kehahoiaku kontrollimisega, kasutage oma telefonis kleepuvat märkust või meeldetuletust.
7
Oma välimuse eest hoolitsemine paneb sind tundma enda parima minana. Vaadake oma kapp läbi ja otsige riideid, mis sobivad teile hästi ja sobivad teie isikliku stiiliga. Kiigutage oma rõivaid ja kandke neid uhkelt, kui välja lähete. Teised inimesed märkavad, kui tunnete end hästi, ja see aitab tõsta teie enesehinnangut. Ärge muretsege praegu moes olevate trendide pärast. Kandke asju, mis muudavad teid kõige mugavamaks ja teised panevad seda kindlasti tähele.
8
Astuge beebisammud, et te ei tunneks end ülekoormatuna. Selle asemel, et seada suuri eesmärke, nagu avalik esinemine rahva ees, töötage välja vähem intensiivsetest sotsiaalsetest olukordadest. Valige eesmärk, mida on alguses lihtne saavutada, ja proovige teha midagi seikluslikumat, kui tunnete end enesekindlamalt. Töötage eesmärkide nimel aeglaselt, et poleks palju pinget. Näiteks võib teie eesmärk olla iga päev kolmele võõrale tere ütlemine, lõuna ajal töökaaslastega väike vestlemine või kutse vastuvõtmine, millest tavaliselt keeldute. enesekindlus on alati midagi, mille nimel töötate edasi, nii et ärge muretsege, kui see võtab aega.
9
Alustage tuttavate intiimsete gruppidega, et saaksite oma kestast välja murda. Koheselt suure rahvahulgaga vestlusesse hüppamine võib olla tõeliselt hirmutav, nii et alustage üks-ühele vestlustest või korraga 3–4 inimesest koosnevate gruppidega. Kuna väiksemas grupis pole nii palju survet, on teil lihtsam vestelda ja öelda, mis on teie arvates. Väikestesse rühmadesse jagunemine annab teile ka võimaluse harjutada rääkimist enne tervele rahvahulgale esinemist, nii et see töötab tõesti hästi haridus- ja ametialases keskkonnas. Ümbritsege end positiivsete inimestega, mitte kellegi, kes teid alandab.
10
Mugavustsoonist väljumine muudab rasked olukorrad tulevikus lihtsamaks. Enesekindel käitumine taandub tegelikult sellele, et kõik, mis teiega juhtub, on kõik korras. Proovige leida uusi tegevusi, mida te tavaliselt ei teeks, ja esitage endale väljakutse neid proovida. Võite avastada, et need ei ole nii hirmutavad, kui arvasite, ja see aitab teil saada enesekindla mõtteviisi, et saaksite end hiljem veelgi rohkem pingutada. Väikese näitena võite proovida minna kontserdile üksi või tellides mõnda toitu, mida te tavaliselt ei sööks. Võtke alguses aeglaselt, et mitte liiga üle koormata.
11
Kui plaanite, et midagi läheks hästi, tunnevad inimesed end selle pärast vähem mures. Kui olete kunagi närvis uute inimestega kohtumise või seltskondlikule kogunemisele mineku pärast, proovige ette kujutada parimat stsenaariumi. Keskenduge teemadele, mida saate esile tõsta, kuidas soovite end sündmuse lõpuks tunda ja asjadele, mida saate kontrollida. Selle asemel, et keskenduda sellele, mis võib valesti minna, mõelge asjadele, mida saate õigesti teha.
12
Tundke vähem ärevust, suunates inimeste tähelepanu mujale. Kui kõik keskenduvad sulle, võib see sind tarduma panna ja uuesti närvi minna. Kui tunnete survet, proovige pöörata oma tähelepanu tagasi inimeste vaatajaskonnale ja teie ümber toimuvale, mitte sellele, kuidas te end tunnete. Enne jätkamist hingake paar korda, et oma mõtteid meenutada.
13
Märkad, kui häbelik sa oled rohkem kui keegi teine. On tõenäolisem, et teised inimesed mõtlevad sellele, kuidas neil läheb, selle asemel, et käituda häbelik. Kui olete mures selle pärast, mida teised inimesed arvavad, tuletage endale meelde, et keegi teine ei keskendu sellele. Pidage lihtsalt meeles, et keegi ei veeda oma vaba aega teie üle kohut mõistes, nii et te ei pea selle pärast närvi minema. Isegi kui arvate, et tegite midagi piinlikku, on inimesed palju sallivamad ja aktsepteerivamad, kui arvate. Kõik teevad vigu, nii et pole midagi, kui teete ka teie.