Kui ühiskond pöörab kogu tähelepanu teatud välimusele, teatud asja kandmisele ja isegi teatud mängude mängimisele, võivad noored tüdrukud tunda end ebakindlalt või neil on madal enesehinnang. Olenemata sellest, kas olete lapsevanem, õpetaja, mentor või sõber, võite luua noortes tüdrukutes enesekindlust. Peate lihtsalt näitama neile, et usute neisse, tõstma nende enesehinnangut, lahendama muresid, mis neil võib tekkida sobitumise pärast, ja modelleerima enesekindlat käitumist.
1
Andke neile positiivset tagasisidet. Üks parimaid asju, mida saate noorte tüdrukute enesekindluse suurendamiseks teha, on anda neile teada, et usute neisse. Kuid ärge öelge neile lihtsalt üldist “head tööd” või “tee, mida teha”. Kui kuulete, et keegi annab neile regulaarselt positiivset tagasisidet, võib see aidata noorte tüdrukute enesehinnangut ja enesekindlust tõsta. Konkreetne positiivne tagasiside annab noortele tüdrukutele teada, mida nad õigesti tegid, et nad saaksid seda uuesti teha. Rääkige neile sageli, et olete uhked. nende jõupingutusi või hea otsuse tegemist. Või öelge neile, et imetlete nende sihikindlust ja julgust. Näiteks võite öelda: “Hei, Mariole, ma tahan, et sa teaksid, et sa olid tõesti vapper, et astusid Roberti eest. See nõudis palju julgust! â€Või näiteks võite öelda: “Deborah, sa näitasid oma tänaõhtuses korvpallimängus palju pingutust! Mul on hea meel, et võitsite!â€
2
Toetage nende huve. Saate luua noortes tüdrukutes enesekindlust, näidates neile, et asjad, millest nad on huvitatud, on teie jaoks väärt ja olulised. Nii et küsige nende huvide kohta ja alati, kui saate neid toetada. Rääkige nendega asjadest, mis neid huvitavad. Proovige näiteks öelda: “Kuidas ujumismeeskonnaga läheb?” Osalege kontsertidel, etendused, ettekanded ja muud üritused, et näidata teie toetust. See suurendab enesekindlust, kui näete rahva hulgas naeratavat nägu. Kui te ei saa üritustel osaleda, siis aidake neil selleks valmistuda. Näiteks kui te ei saa nende muusikat teha jõudlust, aidake nende riietust välja valida.
3
Julgustage neid sõna võtma. See annab neile teada, et usaldate nende arvamusi ja nende võimet seda õigesti väljendada. Ja mida sagedamini saavad tüdrukud oma arvamust avaldada ja ise otsuseid teha, seda kindlamalt tunnevad nad end otsuseid langetades ja millegi suhtes oma tundeid väljendades. See võib aidata neid kiusamise või kaaslaste surve korral. Küsige nende arvamust toimuva kohta. Võiksite näiteks öelda: “Kuidas te arvate koolis kehtivast kappide aja reeglist? Julgustage noori tüdrukuid rääkima, kui nad arvavad, et midagi on valesti või kui nad sellega nõus ei ole. Näiteks võite öelge: “Seda võib öelda, kui arvate, et keegi teeb midagi valesti.”
4
Pakkuge enesekindlust suurendavaid kogemusi. Mida rohkem on noortel tüdrukutel võimalusi edu saavutamiseks ja eesmärkide saavutamiseks, seda rohkem on neil enesekindlust. Looge neile võimalused tegeleda selliste tegevustega nagu meeskonnasport, mis suurendab nende enesekindlust. Tüdrukud, kes osalevad meeskonnaspordialadel, nagu softball, korvpall või jalgpall, on enesekindlamad kui noored tüdrukud, kes seda ei tee. Julgustage nende loovust. Paluge neil teile pilt joonistada ja see siis raamida. Riputage see silmapaistvasse kohta, kus nad näevad, kuidas teised inimesed nende kunstiteoseid imetlevad. Mängige nendega mängu. Laske neil võita esimest korda või kaks. Seejärel mängige iga korraga tõsisemalt, et neile väljakutseid esitada ja suurendada nende enesekindlust. Näiteks võite mängida koos softballi ja seista paaril esimesel korral väga lähedal. Seejärel tõstke järk-järgult kaugematelt vahemaadelt, kuni olete künkal.
5
Õpetage neile, kuidas oma enesehinnangut tõsta. Noortele tüdrukutele enda kohta positiivselt mõtlemise õpetamine võib olla kõige olulisem asi, mida saate enesekindluse suurendamiseks teha. Kõrge enesehinnang võib parandada tüdruku tervist ja heaolu ning suurendada tema usku oma võimetesse. Rääkige tüdrukutega, kuidas tunda end enesekindlalt ja enesekindlalt. Rääkige neile positiivsest enesevestlusest ja tooge neile näide. Julgustage neid regulaarselt kasutama positiivset enesevestlust. Võite öelda: “Proovige endaga häid sõnu kasutada. Võiksite endale öelda, et olete tark. Rääkige nendega oma edu tähistamisest. Selgitage seda uhkust tunnet. millegi üle, mille nimel pingutate, ei tähenda kiitlemine. Näiteks võite proovida: “Sa peaksid olema saavutuste üle uhke. See ei ole uhke, kui tunnete oma töö vastu usaldust.â€
6
Edendada positiivset suhtlemist. Noortele tüdrukutele, nagu igas vanuses noortele, meeldib veeta aega oma eakaaslastega ja suhtlemine on nende arengu oluline osa. Kuid veenduge, et eakaaslased oleksid toetavad ja julgustavad, et tekitada noortes tüdrukutes usaldust. Kui olete noore tüdruku vanem, siis saage teada, kes on tema sõbrad ja kes on nende vanemad. Näiteks tulge oma tütrega mängukohtingule ja jääge mõneks ajaks, et näha, kuidas lapsed suhtlevad ja teiste vanematega kohtuda. Kui olete õpetaja või mentor, proovige julgustada noorte tüdrukute ja nende eakaaslaste vahelist positiivset suhtlust.Tuletage noortele meelde tüdrukud ja nende sõbrad räägivad üksteisele selliseid asju nagu “See nõudis palju sihikindlust” või “See oli tõeliselt loominguline”. Samuti võite ühendada tüdrukud rühma, mis aitab neil enesekehtestada. Kui inimesed on enesekindlad, on neil võime oma vajadusi rahuldada. See omakorda parandab noore tüdruku enesekindlust, vähendab tema sotsiaalset ärevust ja vähendab tema depressiooniriski.
7
Õpetage probleemide lahendamise oskusi. Selle asemel, et proovida nende probleeme nende eest lahendada, võite luua noortes tüdrukutes usaldust, kui õpetate neid kriitiliselt mõtlema ja oma probleeme lahendama. Rääkige nende ümber olevate ressursside kasutamisest probleemide lahendamiseks. Näiteks ankurdiagrammide vaatamine klassiruumis klassitöö tegemisel või sõnastiku kasutamine, kui nad loevad sõna, millest nad aru ei saa. Selgitage, et üksinda asju lahendada on julge, kuid julge on ka abi küsida, kui sa vajad seda. Näiteks võite öelda: “Teil on suurepärased probleemide lahendamise oskused. Üks neist oskustest on teadmine, millal abi küsida.”
8
Julgustage neid uusi asju proovima. Mõnikord võivad noored tüdrukud karta proovida asju, mida võib pidada tüüpilisteks poistele mõeldud tegevusteks, nagu sport või modelliehitus. Kuid võite suurendada noorte tüdrukute enesekindlust, kui julgustate neid proovima uusi asju, mis neid huvitavad, isegi kui need ei ole traditsioonilised “tüdrukute tegevused”. Näiteks on normaalne, et tüdrukule meeldib rulaga sõita ja naudi nukkudega mängimist.Tutvuge noortele tüdrukutele mitmesuguste asjadega, nagu hoki, kudumine, luule, laulude kirjutamine, suusatamine või nukumajade ehitamine.Tuletage neile meelde, et millegi uue proovimiseks on vaja julgust. Võite öelda: “Sa peaksid enda üle uhke olema! Uue asja proovimiseks on vaja palju julgust.â€
9
Aidake neil endas kahtlustega toime tulla. Püüdke aidata noortel tüdrukutel oma negatiivseid mõtteid ja kahtlusi enda suhtes ümber kujundada. Inimesed saavad oma mõtteviisi parandada sõbra, pereliikme või isegi koolitatud terapeudi abiga. Eesmärk on vähendada enesekindlust, mis peaks omakorda aitama noortel tüdrukutel oma potentsiaali täielikult realiseerida. Näiteks kui tüdruk arvab, et ta ei saa kooliülesannet täita, kuna see on liiga raske, võite öelda midagi sellist: “Sina Olen kogu seda tööd varem teinud ja õnnestunud. See on veidi suurem. Võib-olla saate selle töö lahti teha ja teha seda väiksemate tükkidena? Kognitiivne käitumisteraapia on loodud meie mõtete ümber kujundamiseks ja aitamaks meil mõelda positiivsemalt ja positiivsemalt. Noor tüdruk, kellel on raskusi enesekahtlusest ülesaamisega, võib sellisest juhendatud abist kasu saada.
10
Aidake pilku perspektiivis hoida. Noored tüdrukud võivad olla oma välimusest sama kinnisideeks kui noored ja teismelised. Tuletage noortele tüdrukutele meelde, et on hea püüda välja näha parim, kuid teie isiksus ja see, kuidas te inimesi kohtlete, on palju olulisemad. Täiendage neid nende oskuste ja võimetega sama palju kui nende välimust. Näiteks võite öelda , “Sa näed selles riietuses väga kena välja, Angeletta. Kollane sobib teie sõbraliku isiksusega. Laske neil väljendada oma isiklikku stiili ja tunda uhkust oma välimuse üle. Näiteks kui olete lapsevanem, laske neil välja valida oma riided ja soeng aeg-ajalt.
11
Ütle neile, et nad oleksid alati nemad ise. Isegi noores eas võivad meedia ja kaaslaste surve mõjutada tüdrukute suhtumist endasse. Saate luua noortes tüdrukutes usaldust, tuletades neile meelde, et nad on suurepärased just sellistena, nagu nad on. Võite öelda: “Ükskõik, mida keegi ka ei ütleks, pidage alati meeles, et olete imeline just sellisena, nagu sa oled.” Või võite proovida: “Ära tunne kunagi vajadust teha midagi lihtsalt selleks, et tunduda lahe või populaarne. Sa oled lahe, kui oled sina. Tuleta neile meelde, et on okei olla erinev. Võib öelda: “Igaüks on mingil moel erinev ja see teebki maailmast imelise koha.”
12
Õpetage neile tervislikku eluviisi. Noortel tüdrukutel võivad tekkida söömishäired negatiivse minapildi tõttu. Söömishäire võib omakorda tugevdada nende negatiivseid tundeid oma välimuse suhtes. Saate luua noortes tüdrukutes enesekindlust, õpetades neile tervislikku olemist.Rääkige nendega võimaluse korral tervislike suupistete (nt värskete puu- ja köögiviljade) valimisest.Tuletage neile meelde, et nad jooksid suhkru- või kofeiinirikaste jookide asemel vett. Näiteks võite öelda: “Vesi on teie kehale kasulik ja tervislikum kui karastusjook.” Selgitage, et piisav uni aitab neil end õnnelikumana tunda ja näha rohkem energiat. Võite neile öelda: “Mõtlete paremini ja tunnete end paremini. parem enda kohta, kui sa piisavalt puhata.â€
13
Näidake rasketes olukordades head eeskuju. Enesekindlust näitava käitumise ja hoiakute modelleerimine on üks viis noorte tüdrukute enesekindluse suurendamiseks. See annab neile eeskuju oma käitumise ja olukordade lähenemise jaoks. See suurendab ka nende enesekindlust, näidates neile, et nad on piisavalt olulised, et saaksite hoolida sellest, kuidas te nende ümber tegutsete. Kui leiate end raskendavast olukorrast, näidake neile, kuidas seda küpselt ja asjakohaselt käsitleda. Näiteks kui keegi sekkub. järjekorras enda ees, ära hakka karjuma ega vaidlema. Selle asemel käsitlege olukorda viisakalt ja rahulikult. Või näiteks kui olete pettunud, võite end maha rahustada. Võite öelda: “Ma pean maha rahunema. Hingan paar korda sügavalt sisse ja teen pausi. et mu pea selgeks teha.â€
14
Näidake neile, kuidas oma keha aktsepteerida. Olenemata sellest, kas olete naine või mitte, saate modelleerida oma keha aktsepteerimist, et aidata luua noortes tüdrukutes enesekindlust. Kui olete naine, saate modelleerida oma keha aktsepteerimist. Kui olete meesterahvas, võite siiski väljendada aktsepteerimist ja vastavat tunnustust erinevate kehatüüpide suhtes. Rääkige piltidest, mida näete meedias. Näiteks öelge selliseid asju nagu: “Mida te sellest reklaamist arvate? Kas see oli realistlik? Tehke komplimente igas kujus ja suuruses naistele. Näiteks võite öelda: “Ta näeb tõesti terve ja õnnelik välja. â€Rõhutage, et terve olemine on olulisem kui teatud moodi väljanägemine või teatud suuruses kandmine. Märkige, et vigade olemasolu on normaalne. Kui olete naine, võite teha selliseid kommentaare nagu: “Mu nina on veidi kõver. Mulle meeldib see iseloom, mille see mu nägu annab! “Tehke komplimente, mis ei ole füüsilised. Näiteks: “Ta on tõesti intelligentne ja vaimukas. Mulle meeldib tema loovus.â€
15
Näidistage neile tervislikku eluviisi. Saate aidata noortel tüdrukutel luua enesekindlust, kujundades tervislikku suhtumist toitu, tegeledes kehalise aktiivsusega ja magades piisavalt. Näidates tüdrukutele, mida teha, aitab neil mõista, et seda saab teha ja kuidas nad seda ise teha saavad. Kutsuge neid välja millekski füüsiliseks, näiteks ujumiseks, rattasõiduks või võitluskunstide tunniks. Veenduge, et tegelete ka regulaarselt kehalise aktiivsusega. Sööge tervislikku toitu ja nautige aeg-ajalt maiustusi. Näidake noortele tüdrukutele, kuidas vältida toidu liigitamist “heaks” või “halvaks”. Näiteks võite öelda: “Ma söön grillkanasalatit, aga jätan natuke ruumi ühe viilu jaoks. Näidake neile, et on okei nautida toitu ja süüa seni, kuni olete täis, nagu on õige aeg-ajalt lõõgastuda ja mitte midagi teha.
16
Näidake neile, kuidas seada eesmärke ja preemiaid. Proovige modelleerida, kuidas seada eesmärke ja töötada oma püüdluste suunas. Õpetage noori tüdrukuid tuvastama, mida nad tahaksid saavutada, kasutades iseennast, ja julgustage neid, kui nad nende eesmärkide saavutamisele lähemale jõuavad. Õpetage neid tähistama edu ja premeerima end verstaposti saavutamisel. Laske tüdrukutel valida endale preemia – midagi, mis toimib teel stiimulina. Pakkuge ka oma julgustust. Oletame näiteks, et noor tüdruk soovib olla sotsiaalsetes olukordades enesekindlam. Kui ta on peol hästi hakkama saanud, võib ta veeta osa päevast mõne tegevusega, mis talle meeldib.
17
Näidake erinevust enesekindluse ja ülbuse vahel. Mõnikord on hea näidata noortele tüdrukutele, mis vahe on enesekindluse ja edevuse või kinnijäämise vahel. Saate luua noortes tüdrukutes sobivat enesekindlust, näidates, kuidas olla enda üle uhke ilma sellega liiga kaugele viimata. Näiteks kui lõpetasite tööga seotud projekti, võite öelda: “Ma töötasin selle nimel kõvasti tööd”, et näidata, et olete enesekindel. Siis võite öelda: “Ma uhkustaksin, kui räägiksin pidevalt sellest, kui vinge mu projekt oli ja kui suurepärane ma olen.” Näidake neile, kuidas komplimente lahkelt vastu võtta. Näiteks kui keegi ütleb, et sa näed kena välja, võiksid öelda: “Aitäh. Hindan komplimenti.”