Keskendumine on raske, eriti kui see on raske või igav teema. Ehkki õppimine pole kunagi olnud kooli kõige põnevam külg, ei pea see olema see, nagu seda välja mõeldakse. Sihikindlustundega ja mõningaid tõhusaid õppevõtteid rakendades saab õppesessiooni ajal suurema keskendumisega vallutada ka kõige tuhmimad teemad.
1
Leia sobiv õppekeskkond. Üldiselt on hea mõte õppimise ajal võimalikult palju segavaid tegureid kõrvaldada, et saaksite keskenduda sellele, mis teid ees ootab. Soovite leida kohta, mis on teie jaoks esteetiliselt meeldiv ja mugav. Otsige vaikne piirkond, näiteks privaatne tuba või raamatukogu. Kui teile meeldib värske õhk, minge õue kohta, mis on piisavalt segajateta ja kus saate vajadusel ikkagi Interneti-ühenduse. Pidage meeles, et igaühel on oma õpikeskkonna eelistused. Kui mõned eelistavad õppida vaikselt, siis teised saavad hakkama elavas keskkonnas, mis jäljendab valget müra. Uskuge alati endasse. Kui te ei tea oma õppimiseelistusi, katsetage erinevates valdkondades, õppides rühmas või üksi, õppides koos või ilma muusikata jne. Sinu keskendumis- ja produktiivne oskus erinevates keskkondades avaldub üsna kiiresti.
2
Koguge kokku kõik oma õppematerjalid. Teie õppematerjalid hõlmavad selliseid asju nagu märkmed, õpikud, õppejuhised, paberid, esiletõstjad või kõik muu, mida vajate õppimise ajal keskendumiseks ja produktiivsuseks. see hõlmab suupisteid, nagu granolabatoon või pähklid, ja pudel vett. Kõik teie materjalid peaksid olema käeulatuses, et te ei segaks ennast, minnes tsoonis õppides asju välja tooma.
3
Tühjendage õpperuum. Eemaldage materjalid, mida te ei vaja uurida, ja hoidke oma ruum organiseeritud, et vähendada stressi ja võimaldada paremat keskendumist. Kui teie ümber on materjale, mis teie keskendumist otseselt ei aita, võivad need häirida. See hõlmab toidukonteinerite, paberiprügi ja muude mitmesuguste esemete äraviskamist.
4
Eemaldage tarbetu elektroonika pistik. Lülitage välja igasugune elektroonika, mida te ei vaja, eriti mobiiltelefonid, muusikakuulamisseadmed ja võib-olla ka arvutid (eeldusel, et materjali uurimiseks pole arvutit vaja). Teie sülearvuti või arvuti võib olla tähelepanu kõrvalejuhtimise allikas. sa üritad keskenduda.
5
Pidage kinni rutiinist. Koostage õppeaja ajakava ja järgige seda. See võimaldab teil õppimise ajast harjumuseks kujundada, muutes tõenäolisemaks õppimisplaanide järgimise. Olge teadlik oma energiatasemest kogu päeva jooksul. Kas olete energilisem (ja seetõttu rohkem keskendumisvõimeline) päeval või öösel? See võib aidata õppida raskemaid aineid, kui teil on kõige rohkem energiat. Kui teate kellaaega, mil olete energilisem, võite veenduda, et õpite sel ajal, suurendades oma keskendumisvõimet ja keskendumisvõimet oma tööle.
6
Leia õppekaaslane. Mõnikord võib materjali läbivaatamine koos kellegi teisega aidata murda õppimise monotoonsust, selgitada segaseid mõisteid, põrgatades ideid kelleltki teiselt, ja näha asju teisest vaatenurgast. See partner aitab teil õpingutega kursis olla ja keskenduda teie ees seisvale ülesandele. Mõnele inimesele võivad õppepartnerid häirida. Õppekaaslast otsides proovi leida keegi, kes on mõistlik ja keskendunud, võib-olla isegi aktiivsem õpilane kui sina. Nii pingutate end alati, et nendega koos püsida.
7
Mõelge stiimulile. Enne õppimise alustamist mõelge millelegi, mis võib teile eduka õppimise eest tasu saada. Näiteks pärast 1-tunnise ajaloomärkmete ülevaatamist rääkige toakaaslasega oma päevast, tehke õhtusöök või vaadake oma lemmiktelevisiooniprogrammi. Stiimul võib motiveerida teid keskenduma teatud aja õppimisele ja siis premeerite end oma kindla ajaploki eest, mis keskendub oma tööle. Suuremate projektide puhul looge välja suurem stiimul, et premeerida ennast teie ekstra raske töö eest.
8
Leidke tõhus õppemeetod. Endale sobiva tõhusa õppemeetodi leidmine aitab teil õppimise ajal keskenduda. Jällegi, iga inimene õpib erinevalt, nii et peate katsetama ja leidma meetodi, mis sobib fookuse säilitamiseks kõige paremini. Põhimõtteliselt on see, et mida rohkem võimalusi saate õpitut kogeda ja sellega suhelda, seda paremad on teie võimalused ülesandega jätkata ja ülevaatust omaks võtta. Mõnikord võib lihtsalt lugemise, märkmete või viktoriinide ülevaatamine olla tõhus viis õppimiseks, kuid mõned muud õppemeetodid hõlmavad järgmist: märkmekaartide tegemine. Sõnavara või akadeemiliste terminite puhul võib sõnade, terminite ja mõistete päheõppimisel abiks märkme- ja mälukaartide koostamine ning nende korduv ülevaatamine.Joonistamine. Mõni õppimine nõuab struktuuride ja diagrammide ülevaatamist. Nende diagrammide ja struktuuride kopeerimine ja nende ise joonistamine võimaldab teil luua ja visualiseerida seda, mida proovite uurida, muutes selle seeläbi meeldejäävamaks. Kontuuri loomine. Kontuuri loomine võib aidata kaardistada suuremaid kontseptsioone, sealhulgas väiksemaid detaile. Samuti võib see aidata luua teabe visuaalseid jaotisi ja rühmitusi, mis võivad aidata eksamiaja lähenedes üksikasju meelde tuletada. Täiendava ülekuulamise kasutamine. Põhjalik ülekuulamine annab põhimõtteliselt selgituse, miks midagi, mida õpid, on tõsi. Tundub, et mõtlete välja kaitsepõhjuse, miks mõni fakt või väide on oluline. Seda meetodit saate kasutada ka mõistetest valjusti rääkimiseks ja materjaliga tutvumiseks, põhjendades ja selgitades selle olulisust.
9
Ole aktiivne õppija. Loengut lugedes või kuulates proovige materjaliga tegeleda. See tähendab, et selle asemel, et olla lihtsalt materjaliga kohal, proovige seda ja ennast. Esitage küsimusi loetava kohta, ühendage materjal oma tegeliku eluga, võrrelge seda muu teabega, mida olete oma elu jooksul õppinud ning arutlege ja selgitage seda uut materjali teistele inimestele. Aktiivne osalemine õppetöös muudab materjali sisukamaks ja võimekamaks. oma huvi hoidmiseks, mis omakorda muudab sellele keskendumise lihtsamaks.
10
Harjutage mõnda vaimse keskendumise strateegiat. Kontsentratsiooni parandamine nõuab aega ja kannatlikkust. Pärast mõne nende strateegiate harjutamist hakkate tõenäoliselt mõne päeva jooksul paranemist nägema. Mõned keskendumisstrateegiad on järgmised: olge nüüd siin. See lihtne ja tõhus strateegia aitab tuua teie eksivad mõtted tagasi käsiloleva ülesande juurde: kui saate teadlikuks tõsiasjast, et teie mõtted ei keskendu enam õppimisele, öelge endale: “Ole nüüd siin ja proovige valitseda. oma rändavates mõtetes ja keskenduge tagasi oma õppematerjalile. Näiteks olete tunnis ja teie tähelepanu kaldub loengult faktile, et isutab kohvi ja viimane bagel kohvikus on ilmselt nüüdseks kadunud. . Kui ütlete endale: “Ole nüüd siin, pöörate oma tähelepanu tagasi loengule ja hoiate seda seal nii kaua kui võimalik. Jälgige oma vaimseid rännakuid. Märkige üles iga kord, kui märkate, et teie mõtted kalduvad kõrvale sellest, millele peaksite keskenduma. Mida paremaks ja paremaks muutute praeguse ülesande juurde naasmisel, peaks keskendumisvõime katkemise arv jääma üha väiksemaks.
11
Laske natuke aega muretsemiseks. Uuringud on näidanud, et kui inimesed panevad muretsemiseks ette määratud aja ja mõtlevad asjadele, mis neid stressi tekitavad, muretsevad inimesed nelja nädala jooksul 35% vähem. See tõestab, et kui lasete endal teatud aja jooksul muretseda ja asjadele mõelda, kulutate vähem aega muretsemisele ja hajutate tähelepanu, kui peaksite keskenduma teistele asjadele. Kui avastate end kunagi millegi pärast muretsemas keskenduge ja keskenduge, pidage meeles, et teil on asjade pärast muretsemiseks eriline aeg. Võite isegi proovida meetodit “ole kohe siin”, et end uuesti keskenduda. Näiteks andke endale pool tundi enne õppimise alustamist, et muretseda eelseisvate eksamite, pere või muu pärast, mis sul meeles on. sel valitud ajal, nii et kui peate õppima, võite kogu oma tähelepanu sellele keskenduda.
12
Seadke õpieesmärgid. Kuigi ained, mida peate õppima, ei pruugi olla kõige huvitavamad teemad, saate keskendumise hõlbustamiseks õppimise ajal oma vaatenurka muuta. Endale eesmärke seades muudate oma õppimiskogemust sellest, et peate “aine läbi saama”, et jõuda kontrollpunktideni ja õppesessiooniga pidevalt edasi liikuda. Näiteks selle asemel, et omada mentaliteeti: “Ma pean täna õhtul läbi lugema kogu 6. peatüki. Seadke endale eesmärk näiteks: “Ma uurin jaotisi 1-3 kella 16.30-ks ja siis teen kõndimispausi.” Nii saate õppetöö alistada. seanss muutub suurest hirmuäratavast ülesandest väiksemateks, paremini saavutatavateks osadeks. See õppeaja osaline jaotus suurendab teie valmisolekut keskenduda ja oma õppimiseesmärki saavutada.
13
Õppige lühikeste pausidega. Tavaliselt on umbes tund aega korraga õppimine ja seejärel 5–10-minutiline paus kõige tõhusam õppegraafik antud ülesandele keskendumise säilitamiseks. Lühike paus annab teie meelele aega lõõgastuda, et olla valmis produktiivseks jäämiseks ja teabe vastuvõtmiseks.Liikuge ringi. Tõuse püsti ja siruta end pärast umbes tund aega istumist. Võite teha joogat, tõukejõudu või muud tüüpi füüsilist tegevust, et oma veri tööle panna. Need lühikesed pausid õppimises muudavad õppimisele kulutatud aja produktiivsemaks ja tähelepanelikumaks.