Seitsmes klass võib olla teie elus eriti stressirohke aeg. Tavaliselt langeb see just sel hetkel, kui olete üleminekul lapsepõlvest noorukieas, mis tähendab ka kõigi puberteediga seotud sotsiaalsete ja füüsiliste kohanemiste kogemist. Mõnikord võib teie enesekindlus lüüa, kui olete toime tulnud nii paljude muudatustega. Kui aga võtad aega oma mõtteviisi aktiivseks muutmiseks ja enesehinnangut tõstvate valikute tegemiseks, võid seitsmendale klassile ja kõikidele sellega kaasnevatele muutustele läheneda enesekindlalt ja põnevusega.
1
Tunnista, et enesekindlus algab sinust endast. Kõige olulisem samm enesekindluse suurendamise suunas on mõistmine, et see peab tulema sinu seest. Kuigi väljastpoolt saadav toetus ja kiitus on imelised, ei saa te loota teistele, isegi vanematele, treeneritele või sõpradele, kes teile enesehinnangut annavad. Peate tunnistama oma eneseväärtust ja mitte sõltuma teistest, et end väärtena tunda. See tähendab ka seda, et peaksite vältima enda võrdlemist teiste inimestega. Igaüks on ainulaadne, seega pole põhjust end kellegi teise järgi hinnata. Mõelge suureks saades sellele, kelleks soovite saada. Kui tunnete, et seitsmes klass esitab teile väljakutse, tuletage endale meelde, milline soovite tulevikus olla.
2
Võtke omaks ebaõnnestumine. Vead võivad mõnikord tunduda maailmalõpuna, kuid need on õppimise ja täiskasvanuks saamise hädavajalik osa. Kui teil on midagi valesti, käsitlege seda lihtsalt kui selle õigeks tegemise protsessi olulist osa. Mõelge sellele, mida te valesti tegite ja mida saate tulevikus paremini teha. Selles valguses võib ebaõnnestumine teie usaldust hoopis suurendada, selle asemel et seda kahjustada. Tõde on see, et keegi pole kogu aeg edukas. Pühenduge tegema tõsiseid jõupingutusi, mitte püüdma seda täiuslikuks muuta. Siis võite alati olla kindel, et olete andnud endast parima. Võite ka vanema või usaldusväärse täiskasvanuga tagasiside saamiseks rääkida ja rääkida, kuidas järgmisel korral probleemile läheneda.
3
Tunnista oma tugevaid külgi. Kui tunnete end või oma võimeid negatiivselt, võtke aega, et mõelda selle üle, mis teile enda juures meeldib ja hästi hakkama saada. Tehke nimekiri oma tugevatest külgedest ja asjadest, mida enda juures hindate, alates lauluhäälest kuni sõpradega arvestamiseni kuni oskusteni teaduslaborites osaleda. Kirjutage üles nii palju asju, kui saate. Esitage endale väljakutse loetleda vähemalt viis asja ja lisada loendisse igal nädalal üks asi. Selle harjutuse eesmärk on keskenduda oma nõrkuste asemel oma tugevatele külgedele. Kui võtate aega, et tunnustada asju, milles olete hea, aitab see teil neid asju oma igapäevaelus ära tunda ja neile au anda. Kuulake ka teiste komplimente ja kirjutage need ka üles.
4
Sea eesmärgid. Esitage endale väljakutse midagi konkreetset saavutada või teha. See peaks olema midagi, mis nõuab pingutust, kuid see on ka teostatav. Iga eesmärk, mille saavutate, on võimalus suurendada teie kindlustunnet, et suudate väljakutsele vastata. Võtke aega, et mõelda millegi üle, mida soovite enda paremaks muutmiseks teha või saavutada. See võib olla midagi nii lihtsat nagu iga päev 30 minutit kitarri harjutamine või prantsuse keele hinde parandamine. Samuti on hea panna ennast proovile tegema asju, milles teate, et võite ebaõnnestuda, näiteks koolietenduse prooviesinemine. Mida rohkem proovite, seda rohkem õpite proovimist enesekindlalt jätkama ka siis, kui asjad ei suju.
5
Ümbritse end positiivsete inimestega. Saate valida, kellega oma aega veeta. Ärge raisake seda eakaaslaste peale, kes kahjustavad teie enesekindlust kriitikaga, julmusega või kaaslaste survega tegutseda teie väärtuste, soovide või instinktide vastaselt. Selle asemel otsige sõprussuhteid nendega, kes hoolivad ja toetavad teid.
6
Kasvatage oma kirgi ja andeid. Kui tunnete suurt huvi mõne aine, spordiala või hobi vastu, nagu matemaatika, tants või mandoliinimäng, siis tegelege sellega. Võtke tunde, registreeruge mõnes klassis või liituge klubiga, kus saate muuta oma kired oskusteks, mille kallal töötamine ja täiendamine teile meeldib. Lisaks enesekindluse andmisele oma võimete vastu võib teie annete arendamine avaneda ka luua uus kogukond. Toetav sõber ja eakaaslased aitavad teie enesehinnangut kõrgel hoida.
7
Vabatahtlik. Kui annetate oma aega ja jõupingutusi heale eesmärgile, aitab see teil end hästi tunda, sest teete midagi olulist ja tähendusrikast. Lisaks on inimesed teie teenuse eest tänulikud. Teadmine, et järgite häid väärtusi ja loote oma kogukonnale väärtust, võib tõelise enesekindluse tõsta. Vabatahtlik tegevus pakub teile ka olulist perspektiivi. Kuigi seitsmes klass võib olla raske, on laiema kogukonnaga suhtlemine hea meeldetuletus, et maailm on palju suurem kui mis tahes praegused probleemid, millega võite silmitsi seista. Vaadake, kas teie koolis on ühiskondlikke teenistusprogramme, millega saate liituda. Kirikud, kogukonnakeskused ja kohalikud mittetulundusühingud on samuti suurepärased kohad vabatahtliku töö võimaluste kontrollimiseks.
8
Ära mõtle endast kui objektist. Kui elate läbi füüsilisi muutusi, nagu puberteet, on teie keha sageli teie meeles. Kui aga mõtlete oma kehale kui instrumendile, mitte kui objektile, saate keskenduda sellele, kuidas see võimaldab teil maailmas asju kogeda ja teha, mitte sellele, kuidas see välja näeb. Meedial võib teie mõtlemises olla suur osa oma keha kohta. Oluline on mõista, et meedias kujutatud füüsilised ideaalid ei ole realistlikud. Need on pintseldatud ja manipuleeritud kujutised, mida ei tohiks kasutada enda hindamiseks. Keskenduge omadustele, mitte välimusele. See kehtib nii enda kui ka teiste kohta mõtlemise kohta. Koostage loend iseloomuomadustest, mida soovite jäljendada. Kui hakkate oma kehale mõtlema, pidage meeles, et tegelaskuju loeb rohkem kui pilt.
9
Ole aktiivne. Teie keha on sügavalt seotud teie enesetundega. Treenides aitab see teil oma kehas enesekindlamaks muutuda, samal ajal leevendades ummistunud stressi. Valige füüsiline tegevus, mida teile meeldib teha, et see ei tunduks tööna. See võib olla ükskõik, alates rulasõidust kuni rõngaste laskmiseni kuni line-tantsuni.
10
Tehke tervislikke valikuid. Võimalik, et te ei saa kontrollida kõike, mis teie kehaga toimub, seetõttu on oluline võtta vastutus nende asjade eest, mida saate kontrollida. Hoolitse oma keha eest ja hoia end hästi, magades piisavalt ja süües toitvat toitu. Näiteks paki kiirtoidu söömise asemel kaasa lõunasöök. Kui soovite suupisteid ihaldada, hakake rämpstoidu asemel valima puuvilju, köögivilju, pähkleid ja/või täisteratooteid. Tervislike valikute tegemine tähendab ka ravimite ja muude ainete vältimist, mis teie füüsilist ja vaimset tervist negatiivselt mõjutavad.