Kui kõhuvalu tabab, soovite kiiresti leevendust. Paljud asjad võivad põhjustada kõhuvalu, sealhulgas rippumine, bakterid toidus, viirused, seedehäired ja stress. Kuigi ravimid võivad aidata, võivad need olla ka kallid või neil võib olla soovimatuid kõrvaltoimeid. Teatud toitude söömine võib aidata kõhtu rahustada, samas kui teiste toiduainete vältimine ei halvenda teie seisundit.
1
Ärge sööge, kui teil on aktiivne oksendamine või kõhulahtisus. Oodake veidi pärast oksendamise või kõhulahtisuse lõpetamist, enne kui proovite süüa tahket toitu. Lapsed peaksid ootama vähemalt 6 tundi pärast oksendamise lõpetamist, enne kui hakkavad sööma tahket toitu. Tavaliselt võite hakata mahedaid toite oma dieeti tagasi lisama järgmisel päeval pärast kõhulahtisust. Kui iiveldus on probleem toidu madalal hoidmisel, veenduge, et suudate enne tahke toidu söömist mõnda aega vedelikke hoida. Esmalt proovige “selgeid vedelikke”, näiteks ainult kanapuljongit, seejärel liikuge “täisvedelike” juurde, nagu kana-nuudlisupp või smuutid. Järgmiseks proovige pehmeid toite, nagu kartulipüree, ja lõpuks täielikku üldist dieeti. Kui tunnete end tahke toidu proovimiseks piisavalt hästi ja iiveldus ei ole enam probleemiks, sööge kogu päeva jooksul ainult kergelt seeditavat toitu.
2
Proovige BRAT-i dieeti. BRAT-dieet sisaldab mahedaid toite, nagu banaanid, riis, õunakaste ja röstsai. Need toidud võivad imada vedelikku, lisada väljaheiteid ja kipuvad mitte koormama teie niigi tundlikku kõhtu. Banaanid võivad samuti aidata asendada osa kaaliumist, mille teie keha on oksendamise ja/või kõhulahtisuse tõttu kaotanud.
3
Söö papaiat. Arvatakse, kuid pole tõestatud, et papaia soodustab seedimist ja võib aidata kõhukinnisuse korral. Sellel on ensüümid, mis lagundavad valke, muutes need kergemini seeditavaks. Troopilised puuviljad soodustavad ka tervislikku keskkonda teie maos. Võite proovida papaiaekstrakti tablette, kui te ei leia puuvilju kergesti kättesaadavana.
4
Kasutage pulbristatud, värsket või suhkrustatud ingverit. Ingver aitab iivelduse, gaaside vastu, suurendab sapi- ja maomahla eritumist, lõdvestab seedelihaseid ja võib leevendada ebamugavustunnet. Võite juua tassi ingveriteed, närida värsket ingverit või süüa tüki suhkrustatud ingverit. Värske ingver võib olla väga intensiivne, nii et olge esmakordsel suhu pistamisel ettevaatlik. Ingveri soovitatav tarbimise piirmäär on kuni 4 grammi ingverit päevas. Vajadusel peaksite alustama 1 grammi päevas jagatud annusteks iga 4 tunni järel.
5
Närige apteegitilli seemneid. Apteegitill on aniisimaitseline ravimtaim, mida kasutatakse sageli kõhuhädade korral. See võib aidata kõrvetiste, puhituse ja koolikute ning muude maoprobleemide korral. Apteegitill lõdvestab seedelihaseid ja leevendab ebamugavustunnet kõhus.
6
Proovi jogurtit. Mõne inimese jaoks võib portsjon aktiivsete kultuuridega maitsestamata jogurtit olla kasulik maoärrituse korral. Jogurti aktiivsed kultuurid on teatud tüüpi bakterid, mis elavad teie soolestikus ja aitavad seedimist. Jogurti söömine võib suurendada nende heade bakterite hulka teie seedetraktis.
7
Närige piparmünt 20 minutit. Seda ürti on populaarne kasutada pärast suurt sööki, tavaliselt piparmündikommide kujul. Usutakse, kuid pole tõestatud, et piparmünt võib aidata kõhtu rahustada ja seedelihaseid lõdvestada. Samuti maitseb see suurepäraselt ja värskendab hingeõhku.
8
Alustage teiste toiduainete lisamist aeglaselt. Kui olete BRAT-dieeti järginud, proovige mõnda muud toitu, nagu nahata kana, pehmed puu- ja köögiviljad ning šerbett. Tutvustage aja jooksul uusi toite väikestes kogustes. Kui jääte uuesti haigeks, minge tagasi vedelale dieedile ja oodake, kuni tunnete end paremini, enne kui hakkate uuesti tahkeid aineid sööma. Kasutage väiksemaid portsjoneid, kui hakkate uuesti oma dieeti lisama, eriti kui te pole tahket toitu juba paar korda söönud. päevadel. Mõnikord võib seedehäireid põhjustada mitte toit ise, vaid kogus, millega kõht pole harjunud. Tavaliselt võite jätkata oma tavalist toitumist 48 tunni jooksul pärast oksendamist või kõhulahtisust.
9
Joo palju vett. Oluline on säilitada vedelikku, eriti kui oksendate või teil on kõhulahtisus. Vesi võib samuti aidata välja loputada kõike, mis teie kõhtu häirib. Jooge vett kindlasti aeglaselt, et see probleemi ei soodustaks. Kui teil on nii tugev iiveldus või oksendamine, et te ei saa mitte ainult süüa, vaid ei suuda ka vedelikku hoida, peate minema erakorralise meditsiini osakond haiglasse IV vedelike saamiseks. Te peaksite saama IV vedelikke, kuni suudate vedelikke uuesti taluda.
10
Rüüpa teed. Sooja taimetee joomine võib tundlikku seedesüsteemi väga rahustada. Piparmündi-, kummeli- ja ingveritee võivad kõik olla tõhusad maoärrituse korral. Proovige juua paar tassi teed päeva jooksul, et aidata iivelduse, seedehäirete ja kõhuvalu korral.
11
Joo selget puljongit. Selged vedelikud, näiteks kanapuljong, võivad tõesti aidata, kui kõht vaevab. Neid on lihtne seedida ja need aitavad hoida teid hüdreeritud.
12
Ime jäätükke. Mõnikord võib neelamine olla raske, kui teil on tugev iiveldus või oksendamine. Siiski peate võimalikult sageli vedelikke endasse tooma. Jäälaastud võivad olla hea vedelike allikas, kuna need sulavad aeglaselt ja võivad veidi jahutada.
13
Võtke Tums. Kui teie maoärritust põhjustab happe refluks, ostke apteegist Tums ja võtke soovitatav kogus. Kui see on krooniline probleem, pöörduge arsti poole. Teil võib olla vaja retseptiravimit, näiteks HH2 blokaatorit, famotidiini või prootonpumba inhibiitorit (PPI), nagu omeprasool.
14
Vältige sooda joomist. Karboniseerumine võib aidata kaasa sellele, et te ei soovi midagi, kui teil juba on ebamugavustunne kõhus. Lisaks sisaldab sooda sageli sidrunhapet ja naatriumbensoaati. Need kemikaalid võivad tundlikku kõhtu häirida, seega on parem mitte juua soodat, kui tunnete end halvasti.
15
Hoia šokolaadist ja kofeiinist eemale. Need ained võivad teie kõhtu tõesti ärritada ja soodustada happe refluksi koos lahtise väljaheitega. Šokolaad võib sisaldada ka piima või pähkleid, mida paljudel inimestel ei ole kerge seedida. Kui kõht on häiritud, on hea mõte eemale hoida šokolaadist ja kofeiini sisaldavatest esemetest, nagu kohv või energiajoogid.
16
Ärge sööge rasvaseid, praetud ega rasvaseid toite. Rasvased toidud võivad soodustada puhitust ja tekitada tõeliselt täiskõhutunde. Rasvaste toitude hulka kuuluvad liha, pehmed juustud ja praetud õlised toidud, nagu friikartulid. Tõenäoliselt muudavad need toidud enesetunde veelgi hullemaks, seega ära söö neid, kui kõht on häiritud.
17
Vältige kõrge happesusega toite. Toidud, mis sisaldavad palju hapet, nagu tsitrusviljad ja tomatid, võivad happerefleksi muuta intensiivsemaks, mis võib teie valu tugevdada. Samuti võivad need ärritada kõhtu, mis on ärritunud. Vältige selliseid asju nagu spagetid, apelsinimahl ja muud tomatitooted, kui teie kõht valutab.
18
Hoidke eemal vürtsikast või tugevalt maitsestatud toidust. Need toidud võivad olla ärritavad ja põhjustada iiveldust. Kui aga oled harjunud vürtsikaid toite sööma, siis ei pruugi nende kõhuhädaga söömine Sulle nii palju probleeme tekitada kui sellele, kes pole sellega harjunud. Lihtsalt olge ettevaatlik, kui hakkate uuesti vürtsikaid toite sööma, et teie kõht ei reageeriks negatiivselt.
19
Ärge jooge alkoholi. Alkohol võib aidata kaasa hapete tekkele maos. Lisaks on alkoholi raske seedida ja metaboliseerida ning see võib teie kõhtu tõesti ärritada. Sinule ja kõhule on kõige parem see, et sa ei joo alkoholi, kui kõht valutab või on juba iiveldus.