Võib-olla soovite kogeda loomulikku sünnitust, et tunneksite end protsessis kaasatuna või et vältida tarbetut ravi. Loomulik sünnitus tähendab, et sünnitate lapse ilma meditsiinilise sekkumiseta, näiteks valuvaigistite või sektsioonita. Nõuetekohase planeerimise ja toetusega on teil tõenäoliselt loomulik sünnitus. Tehke siiski tihedat koostööd oma arstiga ja tüsistuste ilmnemisel pöörduge viivitamatult arsti poole.
1
Tehke kindlaks, kas loomulik sünnitus on teie jaoks võimalik. Loomulik sünnitus ei ole alati valik. Teatud terviseseisundid, nagu preeklampsia ja rasedusdiabeet, võivad muuta loomuliku sünnituse teie jaoks raskemaks või riskantsemaks. Kui teil on kõrge riskiga rasedus, pidage nõu oma loomuliku sünnituse võime kohta meditsiinitöötajaga. Mõnel juhul võite olla võimeline sünnitama loomulikult seni, kuni teid jälgitakse tüsistuste suhtes.
2
Mõelge loomuliku sünnituse eelistele. Enda relvastamine loomuliku sünnituse positiivsete põhjustega võib aidata teil kogu sünnitusprotsessi vältel motivatsiooni hoida. Mõned põhjused, miks võiksite kaaluda loomulikku sünnitust, on järgmised: Loomulik sünnitus võib säästa nii teid kui teie last ravimite, operatsioonide ja füüsilise sekkumise stressist ja ebameeldivatest kõrvalmõjudest. Paljud naised, kes juhinduvad loomulikust sünnitusest, teatavad ka vähem valust, ärevusest, segasusest ja stressist kui naised, kes sünnitavad meditsiinilise sekkumisega. Loomulik sünnitus võib pakkuda isiklikumat kogemust, mis keskendub ema ja lapse üldisele heaolule. olete sünnituse ajal täiesti teadlik, võite seda paremini mäletada ja seda rohkem nautida. Loomulik sünnitus vähendab keisrilõigete vajadust. Naised, kellel on loomulik sünnitus, paranevad samuti kiiremini.
3
Teadke loomuliku sünnituse riske. Kuigi loomulikud sünnitused on pikka aega olnud normiks, võib loomulik sünnitus suurendada tüsistuste riski. Loomulik sünnitus võib olla teile ohtlik, kui teil on muid tervisehäireid, kui te ei viibi tervishoiutöötaja juures, kui te ei viibi läheduses. meditsiiniasutusse hädaolukorras ja kui laps on raskes asendis. Pidage meeles, et see on okei, kui kaldute oma plaanist kõrvale ega saavuta loomulikku sünnitust. Selles pole häbi ja see pole ebaõnnestumine. Kõige tähtsam on teha seda, mis on teie ja teie lapse jaoks parim, ja mõnikord võib see tähendada, et te ei sünni loomulikku sünnitust.
4
Pidage meeles, et teatud olukordades võib osutuda vajalikuks meditsiiniline sekkumine. Isegi hoolika planeerimise ja parima sünnieelse hoolduse korral võib sünnituse ajal tekkida olukordi, mis nõuavad meditsiinilist sekkumist. Mõned põhjused, miks meditsiiniline sekkumine võib osutuda vajalikuks, on järgmised: valesti paigutatud platsenta (platsenta previa); aktiivne herpesinfektsioon või HIV-infektsioon; varasemad C-sektsiooni sünnitused; laps ei talu sünnitust;
5
Hinnake oma võimet loomulikul teel sünnitada haiglas. Mõnes haiglas toetab meditsiinitöötaja loomulikku sünnitust ja võib olla koolitanud ämmaemandaid või sünnitajaid teie sünnitusel osalema. Uurige oma võimalusi ja külastage kohalikku haiglat, et esitada küsimusi ja teha kindlaks, kui hästi see loomulikku sünnitust toetaks. Kui olete kõrge riskiga rasedus, kuid soovite siiski proovida loomulikku sünnitust, võite soovida sünnitada haiglas, et arstiabi on vajaduse korral kohe saadaval.Mõnel haiglal on kohapeal loomulikud sünnituskeskused, mis võimaldavad loomulikku sünnitust keskkonnas, mis ei tundu haiglana, kuid võimaldab siiski asjatundlikku arstiabi olla vahetus läheduses.Rääkige haigla õendustöötajad teie võimalustest. Otsige tubadest asju, nagu vannid sünnituse ajal leotamiseks ja sünnituspallid.
6
Otsige oma piirkonnas sünnikeskuse valikuid. Paljud sünnikeskused kujundavad oma rajatised spetsiaalselt loomulikuks sünnitoetuseks. Neil on ka asjatundlikud töötajad, kes tunnevad loomulikku sünnitusprotsessi ja on pühendunud naistele loomuliku sünnituse aitamisele. Küsige sünnituskeskusest nende pakutavate mugavuste kohta, sealhulgas võimalusi, mida nad pakuvad teie lapse sünnitamiseks, näiteks voodis või vees. .Küsige teavet kohaletoimetajate kvalifikatsiooni ja keskuse suutlikkuse kohta pakkuda abi hädaolukordades.
7
Kaaluge loomulikku kodusünnitust. Paljud naised leiavad, et kodusünnitus pakub loomuliku sünnituse ajal optimaalset mugavust, lõõgastust ja jõudu. Kui olete madala riskiga rasedus ja teil on võimalik sünnitaja doula ja ämmaemand kohal olla, võib kodusünnitus olla turvaline ja meeldiv viis loomulikuks sünnituseks.
8
Valige praktik. Enne loomuliku sünnituse plaanidega jätkamist peaksite valima oma meeskonna. Sünnitusabiarst (OB/GYN), sertifitseeritud õde-ämmaemand, perinatoloog või perearst on kõik kvalifitseeritud aitama teil last ilmale tuua. Igaühel neist on erinev väljaõppe tase ja spetsialiseerumine, seega on oluline enne valiku tegemist oma olukorda kaaluda. Arvestada tuleb järgmiste erinevustega: Kui teie rasedus on kõrge riskiga, võib perinatoloog teie lapse ilmale tuua. Sünnitusabi- ja naistearstid on arstid, kes saavad teie lapse ilmale tuua ja vajadusel ka kirurgilist abi osutada. Sertifitseeritud õed-ämmaemandad on kvalifitseeritud teie last sünnitama. ja tüsistuste ilmnemisel kutsuvad nad abi saamiseks OB/GÜN-i. Perinatoloogid on arstid, kes on kvalifitseeritud teie last sünnitama ja hoolitsevad kõrge riskiga sünnituse korral, nagu üle 35-aastased naised, suguhaigusega naised ja diabeediga naised. Perearstid on arstid, kes on kvalifitseeritud teie last sünnitama, kuid nad ei ole spetsialistid, seega kutsuvad nad tüsistuste ilmnemisel abiks OB/GÜN-i.
9
Enne praktiku kasuks otsustamist esitage küsimusi. Arvestades, kes aitab teie last ilmale tuua, esitage kindlasti küsimusi, et teha kindlaks, kas inimene toetab teie loomuliku sünnituse plaane. Mõned küsimused, mida küsida, on järgmised: Kuidas suhtute loomulikku sünnitusse? Kui paljudes loomulikes sünnitustes olete osalenud? Kas oleksite nõus aitama mul sünnitada loomulikul teel?
10
Koostage sünniplaan. Igal lapseootel emal peaks olema sünniplaan, mis väljendab tema vajadusi ja soove lapse sünni osas. Sünnitusplaani koostamiseks peaksite tegema koostööd oma tugimeeskonnaga. Paluge oma arstil, ämmaemandal või doulal abistada teid sünnitusplaani koostamisel. Teie sünnitusplaan peaks sisaldama järgmist: Kus teie laps sünnibKes sünnitab teie lapseKes on teie peamine tugiisik Kes võib veel sünnituse ajal kohal olla; Toetuse tüübid, mida soovite sünnituse ajal Mis tahes valuvaigistid, mida soovite sünnituse ajal; Üksikasjad nabanööri ja vere kohta laps jääb pärast sündi teie juurde või lasteaeda mis tahes erilised traditsioonid, mida soovite jälgida Kes ütleb kõigepealt, kui teie või lapsega on probleeme mis tahes muu, mida soovite, et teie tervishoiuteenuse osutaja ja tugimeeskond teaksid
11
Määrake sünnikaitsja või sünnipartner. Enamiku naiste jaoks on lihtsam säilitada oma otsus sünnitada loomulikul teel, kui teil on partner või advokaat. See inimene peaks olema keegi, kes tuletab teile meelde teie loomuliku sünnituse põhjuseid ja on teile sünnituse ajal toeks. Kui sünnitate haiglas, võib vokaalne advokaat või professionaalne doula aidata teil enda eest seista. soovib, kui meditsiinipersonal tundub teie plaanile vastupanuvõimeline. Sünnikaitsja või partner võib samuti aidata teil julgustada ja toetada sünnitust ilma sekkumiste, ravimite või operatsioonideta.
12
Teatage oma soovidest oma ämmaemandat või tervishoiuteenuse osutajat. Eelnevalt loomuliku sünnituse kasuks otsustamine annab teie tervishoiuteenuse osutajale ja sünnitusabilisele aega planeerida teie ja lapse turvalisust. Samuti võimaldab see teil esitada küsimusi ja korraldada teie eelistuste arvestamise olenemata sellest, kus te sünnitate.
13
Võtke kursus loomulikust sünnitusest. Loodusliku sünnituse õppimine naistelt, kes on seda kogenud ja isegi seda teistele hõlbustanud, võib olla kõige informatiivsem ja kasulikum ettevalmistus teie enda loomulikuks sünnituseks. Arutage oma hirme, muresid ja lootusi klassis teiste naistega. Paljudel juhtudel võivad naised, kes on varem loomulikul teel sünnitanud, teid valu leevendamise ja meditsiinilise ohutuse osas rahustada.
14
Kasutage hingamisharjutusi. Hingamisharjutused on tavaline lõõgastus- ja valuvaigisti naistele, kes soovivad loomulikku sünnitust. Parim viis hingamisharjutuste õppimiseks enne sünnitust on läbida spetsiaalne sünnitustund. Valige üks, mis keskendub hingamistehnikatele. Vaadake Lamaze’i ja Bradley meetodit. Mõlemad meetodid õpetavad hingamistehnikaid, mis aitavad valu minimeerida ja aitavad teil sünnituse ajal lõdvestuda. Mõnedel naistel on abiks sõna või fraasi sidumine hingamisega, et aidata neil keskenduda. Näiteks võite sissehingamisel mõelda endamisi “Hoia” ja seejärel väljahingamisel mõelda “Rahulik”. Selle hingamise ajal ikka ja jälle kordamine aitab teil keskenduda ja rahulikuks jääda.
15
Proovige visualiseerimisharjutusi. Fookuspunkti leidmine või rahuliku stseeni ette kujutamine võib aidata teil sünnituse ajal lõõgastuda ja valu leevendada. Näiteks võite tuua fookuspunktina foto ja keskenduda sellele pildile kontraktsioonide ajal. Valige pilt, mis aitab teil end rahulikult tunda, näiteks foto ilusast päikeseloojangust. Või võite sulgeda silmad ja kujutada ette rahulikku stseeni. Näiteks võite kujutada end rannas istumas või mäe otsas seismas. Meditatsioon võib aidata parandada teie visualiseerimisoskusi ja see on ka tõhus viis sünnitusaegse valuga toimetulemiseks. Kaaluge enne sünnitust meditatsioonitundide võtmist, et parandada oma visualiseerimistehnikat. Hüpnoosünnitus on veel üks hea viis visualiseerimistehnikate kasutamiseks. Hüpnoosünnitus kasutab enesehüpnoosi, et aidata teil sünnitusaegse valuga toime tulla. Seda tehnikat õpetavad klassid ja hääljuhitavad programmid. Saate panna hääljuhitavad programmid kaasaskantavasse meediumipleierisse ja võtta selle sünnituse ajal kuulamiseks kaasa.
16
Muutke positsioone ja liikuge ringi. Oma keha kuulamine ja sünnituse ajal sage asendi vahetamine aitab teil end mugavalt tunda. Kui tunnete vajadust kõndida, istuda, pikali heita, vannis lamada või millegi vastu nõjatuda, tehke seda.
17
Hankige massaaži. Sünnituse ajal doulalt või partnerilt massaaži saamine võib olla suurepärane viis lõõgastuda ja meelt valust kõrvale juhtida. Mõnikord võib aga olla tüütu, kui keegi sind sünnituse ajal puudutab, seega ära karda sellest sünnipartnerile teada anda.
18
Kasutage kuuma või külma ravi. Soojenduspatjade kasutamine lihaste lõdvestamiseks võib aidata leevendada, nagu ka külmakottide kasutamine teatud piirkondade tuimaks muutmiseks. Võib-olla soovite isegi sünnituse ajal sooja ja külma pakendi vahel edasi-tagasi vahetada. Veenduge, et kuumad ja külmad pakendid oleksid rätikutesse mähitud ja et te ei asetaks neid otse nahale.
19
Sukelduge vanni või võtke dušš. Sünnituse ajal vannis võtmine võib aidata teie lihaseid lõdvestada ja vähendada valu sünnituse ajal. Isegi sünnituse ajal duši all käimine aitab teil lõõgastuda. Kui teil on vesisünnitamise võimalus, tasub ka seda kaaluda. Veenduge, et vannis hoitakse kehatemperatuuri (98,6 °F või 37 °C).
20
Proovige TENS-i seadet. Transkutaanne elektriline närvistimulatsioon (TENS) kasutab käeshoitavat seadet, mis ühendub mitme kleepuva padjandiga, mis asetatakse teie nahale (sünnitusvalude korral soovite need oma seljale kleepida). Masin saadab padjanditesse väikesed elektrivoolu impulsid, mis tungivad teie lihastesse. Saate juhtida impulsside sagedust ja tugevust. Rasedus-TENS-masina kasutamiseks laske oma partneril asetada padjad teie seljale. Soovite, et need oleksid mõlemal pool selgroogu ühtlaselt paigutatud. Asetage kaks ülemist padjakest umbes kohta, kus rinnahoidja rihm tabaks, ja kaks ülejäänut alaseljale, just oma tagumiku kohale. Alustage masina madalaimast seadistusest ja keerake seda üles, kui valu suureneb. Teie masinal võib olla ” boost” nuppu, mille tulemusel lülitub masin kohe kõrgeimale ja intensiivsemale seadistusele. Kasutage seda nuppu oma kontraktsioonide haripunktis. TENSi töö alustamiseks võib kuluda vähemalt tund.
21
Kaaluge nõelravi või akupressuuri. Nõelravi kasutab valu leevendamiseks nõelu, mis sisestatakse keha teatud punktidesse. Akupressur on sarnane meetod, kuid nõelte asemel kasutatakse survet. Kui olete huvitatud nõelravi või akupressuuri kasutamisest sünnituse ajal, peate kasutama sertifitseeritud nõelravi või akupressuri teenuseid.
22
Küsige oma arstilt, kas loomulik sünnitus on teie jaoks ohutu. Naise keha on loodud sünnitama, nii et paljud naised saavad ilma meditsiinilise sekkumiseta ohutult sünnitada. Siiski võite vajada arstiabi, kui teie rasedus on kõrge riskiga või kui teil tekivad tüsistused. Arutage oma meditsiinilise meeskonnaga oma haiguslugu ja võimalusi, et välja selgitada, mis on teie raseduse jaoks parim. Kui te ei nõustu oma arsti soovitustega, küsige kindluse mõttes teist arvamust. Kuigi sünnitus on loomulik, võib see siiski olla riskantne. Teie arst aitab teil neid riske mõista, et teaksite, mida oodata.
23
Tervisliku sünnituse tagamiseks tehke tihedat koostööd oma arstiga. Kuigi võite sünnituse ajal meditsiinilisi sekkumisi vältida, aitab teie arst või arst teid kogu raseduse ja sünnituse ajal. Hoidke neid oma edusammudega kursis ja kuulake nende pakutavaid nõuandeid. Pärast sünnitust usaldage neid, et aidata teil ja teie lapsel võimalikult tervislikult sünnitada. Mõnel juhul võib arst soovitada teil võimalike tüsistuste tõttu oma sünnitusplaani muuta. Kui see juhtub, võib teie sünnikaitsja või sünnipartner aidata teil kaaluda arsti põhjuseid ja välja selgitada, mis teile kõige paremini sobib.
24
Tüsistuste tekkimisel pöörduge viivitamatult arsti poole. Mõnikord tekivad sünnituse ajal tüsistused, mis võivad teid või teie last ohtu seada. Püüdke mitte muretseda, kui see juhtub, sest teie meditsiinimeeskond saab aidata. Laske oma arstil või arstil teha kõik vajalikud meditsiinilised sekkumised, et aidata teil ohutult sünnitada. Kui olete kodus, peate tõenäoliselt kolima haiglasse, kui teil tekivad tüsistused. Püüdke mitte muretseda, sest teie meditsiinimeeskond on valmis seda olukorda lahendama. Kui olete juba haiglas, alustab teie meeskond teie ravi kohe, kui tüsistused algavad.
25
Rääkige oma arstiga, kui teil on pärast sünnitust tugev valu või verejooks. Verejooks ja ebamugavustunne pärast sünnitust on normaalne. Tõsine valu ja verejooks võivad aga viidata sellele, et midagi on valesti. Püüdke mitte muretseda, sest teiega on tõenäoliselt kõik korras, kuid helistage oma arstile, et selgitada välja, kas vajate ravi. Kui teil on palavik või kõhuvalu, võib teil olla infektsioon või vajate arstiabi. Verejooksu peetakse liigseks, kui te leotamine tunni jooksul enam kui 1 padjast.