Kuidas sukeldumist õpetada

Kellegi sukeldumise õpetamine võib olla väljakutse, kuna õpilane võib end vigastada, kui ta ei ole õiget asendit omandanud. Sukeldumisasendi demonstreerimine maismaal ja neile põlvili sukeldumise näitamine võib aidata ujujal pea ees vette sukeldumisel end mugavalt tunda. Seejärel saate jätkata neile seisva sukeldumise õpetamisega, et nad õpiksid õiget vormi. Hoidke alati ujuja lähedal, kui ta õpib sukelduma, et saaksite teda vajadusel aidata.

1
Näidake õppijale maismaal õiget sukeldumisasendit. Alustuseks asetage käed sirgelt pea kohale, hoides biitsepsit kõrvade vastu. Tõstke lõug kergelt rinna poole, kuid mitte nii kaugele, et see tunneks end ebamugavalt. Hoidke oma käed üksteise peal, mitte kokku. Painutage 1 põlv maas, kui jalg on painutatud, ja viige teine ​​põlv rinna poole, nii et jalg on maapinnal. See asend on põlvili sukeldumise tunni jaoks oluline. Käte asetus on hiljem seisva sukeldumise tunni jaoks võtmetähtsusega.

2
Laske õppijal seda asendit paar korda harjutada. Kui olete oma hoiakut demonstreerinud, saate panna õppija seda ise harjutama. Veenduge, et nad hoiaksid oma biitsepsit tihedalt vastu kõrvu ja et nad on maas põlvili, käed pea kohal. Paluge õppijal esijalal ettepoole kummarduda ja tagumine jalg maha lükata, juhtides sõrmedega. Laske neil seda paar korda teha, et nad tunneksid end edasiliikumisel mugavalt, nagu nad teeksid sukeldumisel. Enne vee äärde ja vees sukeldumistundidesse siirdumist kontrollige, kas õppija on maal asendiga rahul.

3
Rahustage närviline õpilane. Õpilased, kes on hirmul, hüppavad tõenäolisemalt valesti ja teevad endale haiget. Ärge laske oma õpilastel hirmunult sukelduda. Selle asemel kinnitage oma õpilasele, et sukeldumine on lõbus ja ohutu. Pakkuge naeratusi ja julgustavaid sõnu.Lubage oma õpilasele, et olete valmis teda igal sammul juhendama ja toetate teda vette sukeldumisel. Kui õpetate last, selgitage kindlasti, et vesi on pehme, mitte kõvasti ja et nad ei saaks vette maandudes vigastusi. Veenduge, et õppija oskab iseseisvalt vee all ujuda. Kui õppija ei oska ujuma või pole kunagi varem vee all viibinud, peate enne sukeldumist õppima neid oskusi õpetama.

4
Kasutage basseini, mis on täiskasvanu jaoks vähemalt 8 jalga (2,4 m) sügav. Sukeldumistunnid tuleks alati läbi viia kohas, mis on piisavalt sügav, et inimene saaks ohutult sukelduda. Täiskasvanute jaoks tähendab see basseini, mis on mitu jalga sügavam, kui nad on kõrged. Basseini sügav ots on ideaalne, kuna see võimaldab neil vette sukelduda ilma peavigastuse ohuta.

5
Kui õpetate last, harjutage basseinis, mis on 1,2–1,8 m (4–6 jalga) sügav. Kui õpetate last, valige bassein, mis pole liiga sügav, sest soovite talle sukeldumisel toeks olla. Veenduge, et bassein on piisavalt sügav, et nad saaksid ohutult sukelduda, kuid ka piisavalt madal, et saaksite seista.

6
Laske õppijal sukeldumisasendis põlvitada basseini välisservale. Paluge õppijal põlvitada nii, et esijalg on vahetult basseini serva taga ja tagumine jalg on kõverdatud, põlv on maas ja jalg on painutatud. Veenduge, et nende käed oleksid pea kohal, biitseps kõrvade küljes ja lõug veidi sisse lükatud. Selleks, et aidata õppijal hoida lõug kinni, saate juhendada, et ta vaataks oma naba. Kuna olete juba paar korda maismaal sukeldumisasendit harjutanud, peaks õppija olema selle asendiga tuttav ja mugav.

7
Seisa õppija ees ja toeta teda kätega. Asetage end õppija ette nii, et üks käsi haarab tema sõrmeotstest ja teine ​​käsi on vastu õppija kõhtu. Kasutage oma käsivarre ja käe väliskülge, et toetada nende kõhtu, peaaegu nagu astangut, millele nad saavad toetuda. Kui õpetate täiskasvanut, peate tõenäoliselt tema ees asendis vett tallama, kuna vesi on liiga sügav, et saaksite iseseisvalt seista.

8
Paluge neil ette kummarduda, kuni nende sõrmeotsad puudutavad vett. Kui teie käed on toena paigas, paluge õppijal oma tagumine jalg maha lükata ja kummarduda sõrmedega ettepoole. Laske neil suunata oma sõrmeotsad vee poole nii kaugele kui võimalik. Veenduge, et toetaksite neid ette kallutades, et nad tunneksid end stabiilselt ja kindlalt. Kui õppija on närvis pea ees vee poole kallutamise pärast, peate võib-olla seda sammu temaga paar korda harjutama, kuni ta tunneb end mugavalt ja teab, et teda toetatakse.

9
Julgustage neid vette libisema, kasutades toena oma käsi. Hoidke oma käsi lamedalt ja kindlalt vastu õppija kõhtu, kui ta aeglaselt vette libiseb, surudes täielikult oma tagumise jala küljest lahti. Nende sõrmed ja pea peaksid kõigepealt puudutama vett, seejärel jalad. Veenduge, et juhiksite õppijat sukeldumisel läbi vee, hoides vette libisedes oma sõrmeotstest kinni.

10
Harjutage põlvili sukeldumist vähemalt 2-3 korda. Õppija peaks teie toel mitu korda põlvili sukelduma, et ta sellest aru saaks. Võib kuluda paar korda, et end mugavalt veepeaga lüüa, kuid piisava harjutamisega peaksid nad suutma sujuvalt ja puhtalt vette libiseda. Samuti võite lasta õppijal harjutada paar põlvili sukeldumist, ilma et tal oleks mingit tuge. sina. Seisake kindlasti vees lähedal, et saaksite õpilast aidata, kui tal on probleeme.

11
Harjutage basseini sügavas otsas. Kui õppija on põlvili sukeldumise selgeks saanud, on aeg proovida seisvat versiooni. Harjutage alati seistes sukeldumisi basseini piirkonnas, mis on 8 jalga (2,4 × m) või sügavamal, kuna see tagab, et õppijal pole peavigastuse ohtu.

12
Juhendage õppijal basseini serval jalad koos seisma. Veenduge, et nende varbad oleksid üle serva kõverdatud, nii et nad oleksid veele piisavalt lähedal. Kui õppija on seisva sukeldumise pärast närvis, saate talle oma hoiakut näidata ja lasta tal seda ise teha.

13
Laske neil võtta oma kätega sukeldumisasendisse. Kontrollige, kas nende biitseps on tihedalt vastu kõrvu ja käed on üksteise peal, moodustades sirge joone. Nad peaksid vaatama alla naba, et nende lõug jääks kinni.

14
Ütle neile, et nad painduksid vööst ja lükkaksid jalgadega maha. Tuletage neile meelde, et nad hoiaksid oma keha lõdvestunud, kui nad painutavad ja tõukuvad, et nad sukeldumisel vett liiga kõvaks ei lööks. Kontrollige, et kõigepealt puudutaksid vett nende sõrmeotsad, seejärel pea ja seejärel jalad.

15
Püsige vees lähedal, et saaksite neid vajadusel aidata. Teil võib tekkida vajadus karjuda ka julgustavaid sõnu ja meeldetuletusi, nagu “Hoidke oma keha lõdvestunud” ja “Veenduge, et teie lõug on kokku surutud”, et need säilitaksid sukeldumisel õige vormi.

16
Harjutage mitu korda seisusukeldumist. Andke õppijale pärast iga sukeldumist tagasisidet, et nad saaksid oma asendit ja tehnikat parandada. Küsige neilt: “Kuidas oli?” pärast iga sukeldumist tagamaks, et nad tunnevad end iseseisvalt püsti sukeldudes mugavalt.Kui õppija on harjutanud paar korda seisusukeldumist ja tundub, et seda on mugav teha, saate juhendada neid sukeldumisplokil või -laual, mis on mitu jalga veest kõrgemal. veenduge, et sukeldumisplokk või -laud on asetatud basseini ala kohale, mis on õppija jaoks piisavalt sügav, kuna te ei soovi, et ta riskiks peavigastusega.