Sukeldumine on tõeliselt kasulik oskus, olenemata sellest, kas veedate aega basseinis või viite oma ujumisalased teadmised uuele tasemele. Enne sukeldumisega alustamist kontrollige veel kord, et asute turvalises piirkonnas, kus on palju selget sügavat vett, näiteks maapealses basseinis. On täiesti okei, kui tunnete end veidi närviliselt enne esimest suurt sammu, et oma muresid leevendada. Kaaluge harjutamist vetelpäästja või kogenud ujuja läheduses. Natuke harjutades saad järgmisel korral ujuma minnes tõeliselt silmailu tekitada!
1
Kontrollige, kas vesi on piisavalt sügav. Sukeldumine on lõbus viis vette sisenemiseks, kuid te ei taha oma turvalisust ohtu seada. Enne hüppamist otsige silte või silte, mis mainivad, kui sügav vesi on. Ideaalis peaks vesi olema kaks korda sügavam kui sukeldumiskaugus laua ja vee vahel. Näiteks kui hüppelaua kõrgus on 120 cm ) vee kohal peab vesi olema vähemalt 240 cm (8 jalga) sügav.
2
Istuge basseini serval ja harjutage sukeldumist. Istuge piki veepiiri, laske oma jalgadel puudutada basseini seina serva. Tõstke käed sirgelt üles, hoides käsi üksteise lähedal. Kummarduge aeglaselt ettepoole, surudes jalad vastu seina, kui lähenete veele. Andke endale hoogu, surudes jalgadega ning juhtides kõigepealt oma käed ja käed vette.Selleks peate olema basseini ääres. See on suurepärane nipp, mida proovida, kui te pole kunagi sukeldunud enne.
3
Minge üle põlvili sukeldumisele, et saaksite liigutused tõesti allapoole. Seisake väga lähedal basseini servale, et oleks lihtne sukelduda. Asetage domineeriv jalg piki basseini serva ja sirutage vastasjalg enda taha. Tõstke käed sirgelt üles, langetades pea asendisse jõudes. Alustage sukeldumist, kallutades basseini ette ja seejärel suruge maha oma domineeriva jalaga. Vormi lihvimine võib olla veidi keeruline, kuid proovige enne basseini kätesse sukelduda.
4
Pliiatsiga sukeldumiseks hüpake jalad ette vette. Pliiatsiga sukeldumine on suurepärane viis seisva sukeldumise ideega rahulolu tundmaõppimiseks. Lihtsalt seiske veepiiril, seejärel hüpake jalad ette. Korrake seda sukeldumist nii palju kui vaja, et tunneksite end sukeldumisel pisut paremini kohanenud.
5
Seisa nii, et varbad on kõverdatud üle basseini või sukeldumisploki serva. Asetage jalad piki basseini serva, et teil oleks lihtne vette lasta. Hoidke oma varbad ümber sukeldumisala serva, olgu selleks sukeldumisplokk või basseini äär. Kui seisate sukeldumisploki peal, asetage käed jalgade kõrvale, et oleks lihtne õhku lasta.
6
Sirutage käed üle pea, käed kokku. Tõstke mõlemad käed üles ja üle pea, mis muudab teie sukeldumise palju sujuvamaks ja sujuvamaks. Pange oma käed kokku nii, et teie käed moodustavad punkti, mis aitab teil sukeldumisel vette siseneda. Õige kätetehnika võib teid päästa kõhulangusest!
7
Kujundage hea sukeldumisasend, painutades puusi ja põlvi. Kummarduge puusadega ettepoole, nii et teie pea, käed ja kõht moodustavad 45-kraadise nurga. Endale suurema hoo andmiseks painutage põlvi 120-kraadise nurga all. Ärge jääge numbritesse liiga kinni. Kõige tähtsam on see, et olete ettepoole kummardunud ja valmis vette sisenema.
8
Sukeldumise alustamiseks kallutage oma kehakaal ette. Hea sukeldumine sarnaneb veidi doominoefektiga; enne, kui saad vette lüüa, pead koguma korraliku hoo. Käed ikka pea kohal hoides hakake oma raskust edasi lükkama, et langeksite aeglaselt vee poole. See võib alguses tunduda pisut ärritav. Ärge muretsege, see kõik on osa protsessist!
9
Tõuke jalgadega maha, et õhku tõusta. Kui kallutate ettepoole, oodake, kuni vee poole suundudes võtab gravitatsioon kontrolli üle. Kui teie pea ja rind on veega ligikaudu horisontaalsed, lükake mõlema jalaga sukeldumisala serv ära. Tundke end veidi õhku tõustes, samal ajal kui teie käed osutavad jätkuvalt vee poole. Tõenäoliselt kulub paar katset, enne kui selle liigutuse maha saate. Jätkake sellega!
10
Libistage teravate kätega vette. Hoidke oma käed ettepoole suunatud ja käed koos, mis aitab teil kõige paremini vette siseneda. Lükake oma käed esmalt vette, hoides samal ajal pead all, sisenedes vette umbes 45-kraadise nurga all. Sukeldumisel vette sisenedes rõnga või rõnga visualiseerimine võib aidata, et mitte puudutada selle kujuteldava rõnga servi. Kui kujutate ette “rõngast”, teeskle, et see on ligikaudu traditsioonilise hula suurune. rõngas.
11
Juhtige ülejäänud keha voolava liigutusega vette. Järgige sukeldumist, sisenedes vette samasuguse nurga all. Proovige kasutada oma hoogu, et siseneda vette sujuva, nurga all oleva liigutusega, selle asemel, et kõhule maanduda. Ärge heitke meelt, kui teie vorm pole alguses täiuslik, võib kuluda mitu katset, enne kui asjast aru saate!
12
Pöörake käed selja taha, kui lähenete laua otsale. Astu hüppelauale ja lähene lõppu. Alguses võite tunda end pisut võnkuvana, nii et tõmmake oma käed selja taha, et aidata teil sukeldumiseks valmistudes tasakaalus püsida. Peate käed selja taga hoidma ainult siis, kui lähenete laua lõppu. Kõndige selle asemel alati mööda lauda jooksmisest.
13
Tõstke mõlemad käed ja üks põlv üles, kui hüppate üks kord. Alustage sukeldumist, naelutades oma vormi mööda hüppelaua otsa. Hüppa üks kord õhku, ajades 1 põlve ülespoole, kui tõstad mõlemad käed õhku. Põlve tõstmine aitab hoida vormi tugevana ja võib anda sukeldumisele rohkem hoogu. Enne sukeldumist hüppate kokku 2 korda.
14
Hüppa hüppelaualt üles, kui laud hakkab ülespoole painduma. Teist korda hüppamiseks valmistudes jälgi enda all olevat hüppelauda. Oodake umbes sekund, kuni hüppelaud hakkab üles tõusma, järgides teie eelmise hüppe eelmist hoogu. Tehke kõik endast oleneva, et laua otsast alla hüpata, et te ei peaks muretsema lauale löömise pärast. Jätkake oma käte hoidmist pea kohal, kui hüppate uuesti.
15
Sukeldu kõigepealt puusadega vette. Hoidke oma vöökohta kõverdatud ja suunake käed allapoole vee poole. Proovige sukeldumise ajal mitte liiga palju liikuda, et saaksite vette sujuvalt ja sujuvalt siseneda. Nagu traditsioonilise sukeldumise puhul, püüdke esmalt vette siseneda käed ja seejärel ülejäänud keha.