E-sigaretid, tuntud ka kui e-pliiatsid, e-piibud ja e-sigarid, on liitiumaku aurustid. Kuigi paljud neist on valmistatud tavaliste sigarettide sarnaseks, sõltuvad nad nikotiini vabanemiseks pigem vedelast padrunist kui tubakast. Kassetis olev e-vedelik koosneb nikotiinist, propüleenglükoolist ja muudest lõhna- ja maitseainetest, värvainetest ja kemikaalidest. Hetkel puudub e-sigarettide valitsuse regulatsioon, mistõttu ei ole võimalik täpselt kindlaks teha, millised kemikaalid e-sigarettides sisalduvad ja millised on e-sigarettidega seotud võimalikud terviseprobleemid. Kuigi suitsetajad võivad suitsetamisest loobumiseks kasutada e-sigarette, ei kiida FDA uimastihindamise ja -uuringute keskus e-sigarette heaks kui ohutu või tõhus viis suitsetamisest loobumiseks.
1
Osta e-sigareti komplekt. Kui olete e-sigarettidega uustulnuk, võiksite alustada e-sigaretikomplektiga, mida saate osta Internetist. Paljud kerged ja keskmise suurusega suitsetajad eelistavad ühekordselt kasutatava stardikomplekti asemel laetavat stardikomplekti, kuna e-sigaretti saab mitu korda kasutada ja see on kuluefektiivsem. E-sigareti stardikomplekt sisaldab taaslaetavat akut, laadijat ja nikotiini vedelikukassetti. Nikotiinivedelik võib olla erineva maitsega ja erineva nikotiinitasemega. Kui olete suitsetaja, kes üritab suitsetamisest loobuda, võite oma nikotiini tarbimise piiramiseks eelistada madalat nikotiinisisaldust ja maitset, mida teile meeldib suus maitsta. Saate hankida mitme erineva maitsekassetiga stardikomplekti, et saaksite proovida erinevaid maitseid ja leida need, mis teile meeldivad. Enamik e-sigareti stardikomplekte maksab umbes 40–100 dollarit. Kaaluge kõrgema hinnaklassiga komplekti investeerimist, kui kavatsete suitsetada iga päev või vähemalt mitu korda nädalas. Odava komplekti valimine võib tähendada madalamat kvaliteeti ja kehva maitsevalikut.
2
Laadige e-sigareti aku. Kuna teie e-sigaret töötab liitiumakudel, on oluline, et laadiksite aku enne kasutamist täielikult täis. Paljude e-sigarettide aku on osaliselt või täielikult laetud. Veenduge, et aku on töövalmis, asetades selle laadijasse ja oodates, kuni laetuse signaal või märgutuli süttib. Enamik e-sigarettide akusid on laetavad ja võivad kesta kuni 250–300 kasutuskorda. Akud kestavad sageli kauem, kui neid laadida ja regulaarselt kasutada. Vältige akude asetamist otsese päikesevalguse ja kuumuse kätte. Ärge tehke neid märjaks ega kukutage neid sageli vastu kõva pinda, kuna see lühendab oluliselt nende eluiga. Proovige akut laadida enne, kui see on täielikult tühjenenud, ja hoidke akusid alati täielikult laetuna. Kui akusid hoiustatakse vähem kui 50% laenguga, võib nende kasutamine pikemas perspektiivis tühjeneda.
3
Keerake vedelikukassett sisse. Kui e-sigareti aku on täielikult laetud, eemaldage see laadijast. Seejärel võtke vedelikukassett ja keerake see e-sigareti pessa. Teie e-sigaretiga võib kaasas olla eeltäidetud vedelikukassetid või võite osta e-vedelikku, mille saate seejärel vedelikukassetti tilgutada. Pöörake tähelepanu kassetis olevale vedelikule, et saaksite märkida, millal vedelikukassett on peaaegu jooksmas. välja ja nõuab muutmist. Kui plaanite olla regulaarne e-sigareti kasutaja, võiksite hõlpsaks vahetamiseks hoida käepärast mitu lisavedeliku padrunit.
4
Olge teadlik sigareti suitsetamise ja e-sigareti suitsetamise erinevusest. Kui suitsetate tavaliselt traditsioonilisi sigarette, võite olla harjunud võtma kiireid, lühikesi sigarette ja suitsetama mitu sigaretti korraga või ahelsuitsetama. E-sigareti suitsetamisel on oluline õppida, kuidas võtta pikki ja aeglasi tõmbamisi, kuni aur täidab su suu. Samuti peaksite vältima e-sigareti ahelsuitsetamist. Võtke korraga vaid kolm kuni seitse viiki ja tehke paus. See võimaldab e-sigaretil mõne minuti jahtuda ja kõri puhata. Kui suitsetate korraga liiga palju e-sigaretti või suitsetate e-sigareti liiga kaua, võib see põhjustada kurgu ärritust ja valulikkust ning maitsmispungade läbipõlemist, mida tuntakse ka kui “vaperi keele”. e-sigaretisessioonide vahel, et pärast suitsetamist ei tekiks ärritust ega tuimust.
5
Tehke “krundipahvatamine”. E-sigareti soojendamiseks võite alustada primer-pahviga. See on kiire sissehingamine e-sigareti suhu, et spiraal soojendada. Te ei tohiks auru tõmmata. e-sigaretist välja, hankige e-sigaret oma esimeseks loosimiseks valmis.
6
Joonistage aeglaselt ja kindlalt e-sigareti peale. Sissehingamisel tõmmake aeglaselt ja ühtlaselt, kuni aur täidab teie suu. Ärge tõmmake auru kopsudesse ega neelake auru alla enne, kui aur on teie suhu täitnud.
7
Hoidke auru kolm kuni viis sekundit. Kui olete auru kolm kuni viis sekundit suus hoidnud, saate selle seejärel kopsudesse sisse hingata. Seejärel hingake see aeglaselt ninast või suust välja. Erinevalt traditsioonilistest sigarettidest saate e-sigareti nikotiini oma kehasse omastada nii suu limaskestade kui ka kopsude ja nina kaudu.
8
Oodake vähemalt 30 sekundit, et tunda nikotiini mõju. Traditsiooniliste sigarettide suitsetamisel ootate tavaliselt umbes kaheksa sekundit nikotiini tabamust. E-sigarettide puhul toimub nikotiini imendumine teie limaskestade kaudu aeglasemalt ja võib kuluda kuni 30 sekundit, enne kui teid tabab. Ehkki peate võib-olla harjuma nikotiiniparandusravi veidi kauem ootama, on sellega lihtne harjuda pärast e-sigareti paarikordset kasutamist. Mõned suitsetajad ihkavad selget nikotiinilööki oma kurku ja võivad tunda, et e-sigaretid ei anna piisavalt tugevat kurgulöögi. Tihtipeale, mida kauem e-sigaretti lohistate ja mida rohkem auru suus tekib, seda tugevam on löök kurku. E-vedelikus sisalduv maitse võib mõjutada ka tekkiva auru kogust. Kui otsite oma e-sigaretiga tugevamat kõri lööki, võiksite minna üle tubakapõhisemale maitsele. Samuti võiksite proovida kõrgema nikotiinisisaldusega e-vedelikku, et kurgus paremini mõjuda. Pidage meeles, et kõrgem nikotiini tase võib põhjustada pikaajalist suitsetamist ja terviseprobleeme, nagu vähk ja hingamisteede haigused.