Zeni suhtumine lahkuminekusse, eriti pärast uut lahkuminekut, võib tunduda peaaegu võimatu. Sõltumata sellest, kes selle katkestas, võivad emotsioonide tõus, kaotustunne ja võib-olla kahetsus selle lõppemise pärast põhjustada ärevuse ja täieliku stressi. Sinu pea teab, et hulluks ajamine ei aita sul edasi minna, aga sinu südamel on öelda hoopis midagi muud. Selle asemel, et olla emotsioonidest üle ujutatud ja depressiooni maanteel sõita, proovige lahkuminekule läheneda rahulikumalt, zeniga. See ei pruugi tulla kergelt, kuid aja ja harjutamisega võid ka sina jõuda kõrgemale tasemele ja end lõpuks palju paremini tunda.
1
Uurige, miks te aususe ja kaastundega lahku läksite. Pärast lahkuminekut on üsna tavaline panna ette roosad prillid ja näha suhte kõiki täiuslikke külgi, märkamata seejuures seda, mis oli ideaalist kaugel. Hämmeldus kaotuse pärast võib panna teid otsima peavarju tühiasjades ja veendumustes, mis näitavad teie endise suhte ja kunagise suhte parimaid omadusi. Aja möödudes tekivad aga mõned karvajooned, mis vabastavad mõnest rahulolematust mälestusest. Praeguses etapis on aeg hakata keskenduma tegelikele põhjustele, miks te kaks lahku läksite, et saaksite segaduse keskel rahu otsida. Suhte lõppemise levinumad põhjused on järgmised: Liiga palju vaidlusi. Igapäevane kellegagi vaidlemine ja eriarvamused võivad mõjutada mitte ainult suhteid, vaid ka teie psüühikat ja enesehinnangut. Kuigi mõned paarid toituvad vaidlusest ja sellele järgnenud leppimisest, on enamik inimesi kurnatud ja hajub teistest eluvaldkondadest. Puudub vaimne või füüsiline külgetõmme. Terve ja tasakaalustatud suhte loomiseks peab teil olema nii füüsiline kui ka vaimne (või aju) külgetõmme. Ainuüksi välimuse või isiksuse põhjal enda veenmine kellegagi koos püsima viib teid ainult nii kaugele ja lõpuks kaldute suhtest kõrvale. Kui sa aga tundsid seda mõlemalt poolt, aga partner seda ei teinud, siis pead meeles pidama, et sa väärid koosolemist kellegagi, kes tunneb ka sinu vastu nii vaimset kui ka füüsilist külgetõmmet. Suhte ajastus oli välja lülitatud. Võib-olla oli teie või tema ajakava liiga kirglik või pidi üks teist kolima teise linna – mõlemal juhul võivad ajakava koostamine ja asukohaprobleemid suhetes sageli probleeme tekitada. Selle asemel, et lahkuminekusse püherdada, võtke seda sellena, mis see on – paus. Andke oma kurbus kõrgemale jõule ja arvestage, et suhe on tulevikus võimalik. Kui see oli mõeldud, siis leiate teineteist uuesti. Keegi pettis. Petmine on suhetes tohutu punane lipp. Kui teie olite see, kes eksib, siis mõistke, et oleksite pidanud suhte reetmise asemel kõigepealt teise inimesega katkestama. Kuid see, mis on tehtud, on tehtud ja sa pead liikuma edasi, ükskõik mida. Ja kui teile tehti ülekohut, proovige meeles pidada, et te ei tahaks usaldada oma armastust kellelegi, kes otsiks romantikat teise käte vahel, olles samal ajal teiega suhtes – sa väärid parem.Kogu kohtingut oli natuke mäng. Võib-olla mitte teile, aga võib-olla teie partnerile või võib-olla te mõlemad ei teadnud kunagi, kas kavatsete tõsiselt pühenduda. Kui üks või mõlemad teist arvasid, et see suhe on lihtsalt lõbus, siis on tõenäoline, et sügavamat sidet ei tekkinud kunagi.
2
Andke endale aega leinamiseks. Zen-kohta jõudmine võtab tõenäoliselt aega, kuid see on iseenesest hea, sest lubate endale üle saada millestki, mis oli teie jaoks väärt, selle asemel, et üritada uuesti hea enesetundega kohta tormata. Inimesed, kes keelduvad lahkumineku valuga silmitsi seismast, kalduvad riskima tagasilöögiromaanidega, mille käigus nad pole varasema suhte valusaid probleeme läbi töötanud ning kalduvad projitseerima oma valu ja soove uuele partnerile, isegi nii kaugele minnes. asendada endine uue inimesega ja mitte näha uut kuupäeva, kes ta tegelikult on. Luba endale leinaruumi, mis mõnikord tundub sama valus kui surnud lähedase leinamine. See on kaotus teie elus ja ainus viis tervise ja rahuga teisest otsast välja tulla on korralikult leinata. Mõned psühholoogid usuvad, et lein koosneb viiest kuni seitsmest etapist, sealhulgas: Isolatsioon. Aeg, mil pead olema üksi ja mõtlema. Tavaliselt realiseerub see esimene etapp siis, kui olete endiselt mõnevõrra šokiseisundis. Kui teile meeldib mediteerida, tehke seda üksinduse faasis. Viha. Sageli tunnete viha mitte ainult teise inimese vastu, vaid ka enda või võib-olla ümbritsevate asjaolude vastu. Viha saab lahti lasta läbi peegelduse ja eemaldumise, kuid kõigepealt peate viha tunnistama. Läbirääkimised. Sel hetkel võite proovida olukorra üle kontrolli taastada, mõeldes viisidele, kuidas oleksite saanud seda teisiti käsitleda. Tüüpilised mõtted on järgmised: “Kui ma vaid oleksin tema vajaduste suhtes tähelepanelikum” või “Kui ma oleksin teda ainult naljakamaks pidanud.” Depressioon või madal tunne. Peaaegu kõik, kes kogevad lahkuminekut, võivad tunda depressiooni või bluusi. Olge teadlik sellest, kui sügavale teie depressioon langeb – kui te püherdate rohkem kui kuu või kaks ja teil on mõtteid endale või kellelegi teisele haiget teha, peate viivitamatult otsima psühholoogilist abi. Olge eriti tähelepanelik, kui teil on juba kalduvus depressioonile. Sel juhul pöörduge kahe nädala pärast arsti poole, kui teie tuju ei tõuse. Etapp, kus tunnete rahu ja nõustute lahkuminekuga, on siis, kui saate lõpuks edasi liikuda.
3
Alustage tervislikku eluviisi. Sukeldumine suurde veinipudelisse koos Beni ja Jerry jäätisega võib tunduda ideaalne viis lahkumineku lahendamiseks; aga suhkur ja alkohol muudavad teid ainult nässumaks. Kui kogete lagunemist, soovite, et endorfiinid hakkaksid pumpama, et saaksite end paremini tunda. Enda turgutamise viisid on järgmised: visake sahvrisse kogu alkohol, suhkur ja rasvane toit. See võib tunduda hullumeelselt, kuid füüsiliselt (ja vaimselt) paremaks enesetundeks peate sööma puhast toitu. Minge ja ostke tervislikku toitu ja hankige alustamiseks tõeliselt lahe ja isuäratav tervisliku toidu kokaraamat. Tulge jõusaali. Treening võib aidata teil bluusi vallutada, kuna treenimine vabastab endorfiine, neid olulisi “õnnehormoone”, mis aitavad meil veidi selgemalt mõelda ja säilitada päikeselisema ellusuhtumise. Hoidke head sõbrad lähedal. Pärastlõuna, kus näete oma lemmikkomöödiafilmi koos lähedase sõbraga ei lase sul kurbusse uppuda. Ka sõpradega õhtusöögi ajal sellest välja rääkimine tuletab sulle meelde, et oled armastatud ja sul on turvaline tugisüsteem.
4
Proovige lõõgastustehnikaid. Sügav hingamine ja visualiseerimine võivad viia teid sellesse Zeni paika ja aidata teil raskest lahkuminekust taastuda. Mõned uuritavad lõõgastustehnikad hõlmavad meditatsiooni, sügavat hingamist, visualiseerimist ja ajulainete helisid. Harjutage neid tehnikaid alati, kui tunnete, et ärevus hiilib teie peale, või igal hommikul enne päeva algust.
5
Harjutage sellesse suhtesse kiindumusest lahti laskmist. Budistlikust mõtlemisest lähtudes on kiindumus- ja mittekiindumuse idee võrdselt rakendatav meie kõigis eluvaldkondades, kus oleme oma lootused liiga palju kellelegi sidunud ja peame end uuesti leidma, samuti laskma lahti selle inimese mõjust oma elule. . Veetke aega kiindumuse ja mittekiindumuse ideede lugemiseks ning vaadake, kuidas seda oma praegusel teel edasi arendada. Eelkõige: vaadake oma tundeid sellena, mis need on – sageli viise, kuidas takistada end edasi liikumast, sest mugavam on kurbuses ja kannatades uppuda kui tundeid tunnistada, kuid siis sellest tuttavast toimetulekuviisist lahti lasta. Lõppkokkuvõttes ei too enda kannatuste tekitamine toime, vaid kahjustab teie võimalusi täielikult taastuda. Ärge hoidke kinni vanast suhtest. Kui te seda teete, proovite hoida kinni minevikust, millestki tuttavast, kuid nüüd illusoorsest. Püüdke nautida olevikku, olla hetkes.Laske lahti, et õnne tagasi sisse lasta. Mõistke, et lahti laskmine nõuab igapäevast pühendumist ja uuesti kohustuste võtmine; see ei ole mõeldud olema lihtne, kuid kui olete järjekindel, siis see juhtub.Õppige neid negatiivseid hetki märkama ja neid peatama. Kui need ähvardavad teid üle jõu käia, tunnistage neid mõtteid avalikult ja suunake oma mõtted lahtilaskmisele. Möödunu tagasisaamise katsel peatumine on katse jääda seotuks; püüdke kontrollida ainult seda, mida saate kontrollida – oma mõtteid. Lõpetage õigustamine. Laske lahti “kui ainult” ja “Ma ei saa ilma nendeta elada”; mõistke, kui hävitavad need mõtted on, kuna need on fantaasiad, mis piiravad ja vangistavad teid. Hakake uskuma, et olete piisavalt tugev, et tulevikule vastu astuda, ja tehke asju, et seda endale näidata, näiteks registreeruge millegis, näete sõpru või kirjutage see kõik romaanis välja ja avaldage see. Laske endal kasvada. Vaadake ennast kui vedelat inimest – see inimene, kes olite oma endise mehega kohtamas käies, on lahkunud. Olete nüüd liikumas oma olemuse teisele etapile, teadvustades rohkem eneseavastamist ja võimalusi oma tõelise mina leidmiseks.
6
Saage uuesti terveks. Romantiline armastus kipub vihjama, et me oleme omavahel seotud ja “me kaks oleme üks”. See ei ole mitte ainult kahe isiku seadistamine võimaliku kaassõltuva pudru jaoks, vaid see pole lihtsalt realistlik. Sa ei vii kedagi teist lõpule, nagu nemad ei vii sind. Sa oled terviklik, eraldiseisev ja tõeline, kes iganes on sinu elus või väljaspool. Kui olete lahkumineku ajal lasknud sellel terviklikkuse käest libiseda, taastage see, nõustudes sellega, et te ei pea olema kellegagi koos, et olla terviklik. Armastus ei seisne üksteise päästmises; see tähendab üksteise tähistamist selle eest, kes me oleme ja kelleks me muutume läbi oma sisemise uurimise ja välise kaastunde. Käsitlege seda lahkuminekut kui õppimiskogemust, kuidas inimesi kergelt hoida. Alati on oht, et liiga tugevalt kinni hoides lämbute. Ja kuigi on oht, et lahti lastud isik ei pruugi enam kunagi tagasi tulla, on parem, kui ta otsustab jääda ümber, lähtudes sellest, et ta armastab sind tõeliselt, kui tunneb end sinuga seotuna.
7
Suhelge rohkemate inimestega. Minge välja ja kohtuge inimestega, mitte sellepärast, et soovite nendega kohtuda, vaid sellepärast, et soovite tõesti teistega suhelda. See ei ole õige aeg “asenduseks”; Selle asemel tähistage seda, kes te olete teiste inimestega võrreldes, ja mõistke, et olenemata sellest, kas olete ühe inimesega pühendunud suhetes või mitte, on palju teisi inimesi, kes vajavad teie armastust, motivatsiooni ja kaastunnet. Laiemalt ühendades saate teada, kuidas on võimalik armastada ilma kontrolli, klammerdumise või vajaduseta, nii et kui see õige inimene ühel päeval uuesti teie ellu astub, olete juba rahulolevaks muutunud inimene, kes on valmis looma võrdseid suhteid. .
8
Tehke teadlik valik, et valida hirmu ja süüdistamise asemel rahu ja zen. Saate midagi muuta, kui otsustate näha tulevikku positiivsemas valguses ja pidada seda suhet oma elu õppetunniks, mitte raskuseks, mida te ei talu. Vaadake asju sellisena, nagu nad olid, harjutage lahtilaskmist ja laske ruumil kogu ülejäänud elu kasvada. Lõppkokkuvõttes soovi oma endisele oma mõtetes parimat ja mõtle seda tõeliselt, suunates sellega oma mõtted Zenile.