Suhtes on raske läbi elada, kui sa pole kindel, mida teha. Kõige tähtsam on, et suhtleksite aktiivselt. Kui tundub, et teie suhe on kaljudel, võib see aidata lihtsalt kinnitada üksteise soovi see toimima panna. Seejärel võite hakata välja töötama plaani, kuidas üksteisega uuesti suhelda, rääkimata üksteise seltskonna taas nautimisest.
1
Küsige oma partnerilt, mis tal meeles on. See võib tunduda liiga lihtne, et töötada, kuid see on kõige olulisem osa teie suhte konarlike kohtade läbitöötamisel. Lühidalt, esitage küsimusi, et selgitada välja, kuidas teie partner tunneb, ja olge valmis kuulama. Kui kõhklete vestluse alustamisel, tasub seda tõenäoliselt teha. Kuigi mõnikord on väljakutseid esitav, tugevdavad isegi rasked vestlused teie omavahelist suhet. Parim küsimus võib olla kõige lihtsam. Proovige küsida oma partnerilt: “Hei, mis on teie mõtteis viimasel ajal olnud? – alati, kui tundub, et tal on midagi öelda või nad käituvad emotsionaalselt. Mõelge oma vastustele küsimustele, mida soovite küsida. Võib-olla mõistate, et on mõned konkreetsed asjad, mida soovite ka välja tuua.
2
Ole konkreetne ja otsekohene. Võib lihtsalt tunduda, nagu oleks vahemaa teie vahel kasvanud. Siiski on parem küsida – ja lihtsam vastata konkreetsematele küsimustele. Küsige näiteks midagi sellist: “Me pole viimasel ajal teineteise nägemisest nii põnevil olnud ja me mõlemad tuleme õhtul hiljem koju. Kas me saame maha istuda ja rääkida, kuidas me mõlemad end tunneme?†Teie partneril võib olla konkreetne põhjus. Näiteks võib-olla on nad lihtsalt tööga seotud stressis. Rääkige julgelt muutustest, mida te üksteise käitumises tajute. See aitab vältida kummagi teist muretsemist, kui natukenegi. vahemaa teie vahel tuleneb millestki ajutisest ja teie suhtega mitteseotud asjaolust. Kui saate teada, et teie partner elab läbi midagi stressirohket, küsige neilt, kuidas saate teda kõige paremini toetada. Igaüks on erinev, nii et neil võib olla vaja kätt hoida, kiita, või isegi natuke aega üksi.
3
Tunnista oma emotsioone ausalt. Suunake vestlused probleemide väljaselgitamiseks, mille kallal saate koos töötada. See aitab tugevdada teie sidemeid üksteisega. Paljud asjad võivad segada, sealhulgas teie emotsioonid. Kui tunnete end näiteks oma suhte suhtes ebakindlalt, tunnistage seda. Näiteks: “Hei, ma olen märganud, et me ei suudle teineteist enam enne tööle minekut. Võib-olla on see rumal, aga ma kardan, et me kasvavad lahku.”
4
Vabandage, kui jäme plaaster on teie süü. Kui miski, mida te tegite, põhjustas teie vahel pingeid, on ülioluline, et pakuksite oma partnerile siirast vabandust. Selleks väljendage kindlasti kahetsust, tunnistate oma vastutust ja palute andestust. Olenevalt sellest, mida olete teinud, peaksite tõenäoliselt edastama ka oma kavatsuse oma käitumist muuta. Näiteks öelge midagi sellist: “Ma Mul on siiralt kahju, et ma pole teie jaoks viimasel ajal nii palju olnud. Ma saan aru, et see on meie suhtele negatiivselt kaasa aidanud. Kavatsen sagedamini koos olla ja olla teile paremini kättesaadav, kui koos oleme. Ma tõesti tahan seda tööd teha.”
5
Tunnistage, et suhted nõuavad tööd. Teisisõnu, teie elu ei ole romantiline komöödia. Kuigi see võib tunduda ilmne, võib olla raske leppida tõsiasjaga, et suhted ei ole alati lõbusad, lihtsad ja romantilised. Kui arendate kellegagi intiimsemat suhet, saate üksteise kohta üha rohkem teada – nii head kui ka halba. Nii teie kui ka teie partneri jaoks võib olla hea mõte pühenduda raskete probleemide lahendamisele. Kui üks või mõlemad teist sageli ähvardab lahkuda, võib see suhet kahjustada. Ärge tormake probleemi ilmnemisel ruumist välja. Püsige ja proovige asju lahendada. Samamoodi võib olla ahvatlev proovida ja oodata, et mõni konkreetne olukord ära ei läheks. Kuid ennetav töö selle nimel, et hoida suhtlus avatud, on sellest palju tõhusam.
6
Öelge, mida vajate ja soovite. Kareda laigu läbitöötamise hõbedane vooder on väärtus kogeda midagi, mille kohta teate, et te ei soovi edasi liikuda. Sulle võib ehk selgemaks saada, mida sa suhtest vajad ja tahad. Kui mõistate, et teie suhetes puudub midagi, mis teid õnnelikumaks teeks, on oluline see esile tõsta. Pidage meeles, et inimesed muutuvad ning muutuvad ka nende vajadused ja soovid. See tähendab, et teie ja teie partneri vajadused ja soovid on aja möödudes tõenäoliselt erinevad. Küsige kindlasti oma partnerilt tema vajaduste ja soovide kohta. See vabastab oletustest nende vajaduste ja soovide täitmisel. Proovige öelda midagi sellist: “Mis on mõned asjad, mida te praegu meie suhtest vajate ja tahate? – Olge konkreetne, kui räägite ka oma vajadustest ja soovidest. Kuna spetsiifika on sageli erinev, kajastub teie sõnastus. Mis see on, mida te käsitlete. Kõige tähtsam on olla otsekohene, öeldes midagi sellist: „Ma tean, et hoolite minust. See tähendab, et olen aru saanud, et vajan rohkem füüsilist kiindumust, et olla õnnelik. Kas saame tihedamini puudutada?â€
7
Koostage plaan koos. Sõltuvalt sellest, kui tõsine teie suhe on, peate võib-olla arutlema üksteise väärtuste ja tulevikulootuste üle. Isegi kui olete juba sügavalt pühendunud ja teineteise püüdlustega tuttav, on oluline hoida üksteist konkreetsete eesmärkidega kursis – nii üksikisikuna kui ka paarina. See on veelgi olulisem ebaühtlase olukorra kontekstis. Küsige endalt: “Mida me saame teha, et koos edasi liikuda?” Kui te mõlemad olete pühendunud oma suhte toimimisele, veenduge, et saaksite kokkuleppele tegevuskavas, mis sobib nii teie individuaalsete püüdluste kui ka teie omavaheliste suhetega. Ühest küljest võite otsustada, et peate mõlemad veetma ühe öö nädalas töötades, et ametialaste püüdlustega sammu pidada. teine, võite mõista, et te mõlemad saaksite kasu, kui veedate rohkem aega koos ja lõõgastute kodus.
8
Hankige professionaalset abi. Terapeutidel on väljaõpe ja kogemused, mis võimaldavad neil hõlbustada vestlusi teie ja teie partneri vahel. Kui jõuate tülitsemiseni või teil on raskusi milleski kokku leppimisega, kuid soovite siiski oma suhte toimima panna, otsige oma piirkonna suhteterapeute.
9
Andesta oma partnerile. Lõppkokkuvõttes on raskest probleemist ülesaamiseks vaja lahti lasta millestki, mida teie partner on teinud, ja töötada selle nimel, et taastada tema vastu usaldus. Siiski on oluline, kuidas te seda teete. Kõige tähtsam on see, et peaksite tunnistama, et teile tehti haiget, kuid otsustate neile oma suhte nimel andestada. Näiteks öelge midagi sellist: “See, mida sa tegid, tegi mulle tõesti haiget. See on kahjustanud ka meie suhet. Kuid ma arvan, et meie suhe on väärt hoidmist ja ma otsustan teile andestada.”Kui teie partner jätkab asjade tegemist, mille olete talle varem andestanud, siis kirjeldage uuesti millegi tegemise tagajärgi. Öelge midagi sellist: “Seda on varem juhtunud ja see juhtub ikka veel. Olen valmis teile seekord andestama, kuid kui see jätkub, ei saa ma sellesse suhtesse jääda.”
10
Tea, millal edasi liikuda. Suhte pragmaatiliseks kujundamiseks mõelge tõsiasjale, et terve ja õnneliku suhte säilitamine nõuab pidevat üksteise tegude tagajärgedega leppimist. Kas teie ja teie partner olete mõlemad nõus seda tegema? On ülimalt oluline, et te mõlemad tunneksite, et teid hoitakse, toetatakse ja austatakse. On palju muid olulisi küsimusi, mida endalt küsida. Näiteks kas teie suhetes on piisavalt positiivseid külgi, et selle nimel töötada tasub? Kas te mõlemad tunnete seda nii? Kui ei, siis on tõenäoliselt aeg edasi liikuda. Veel üks võtmeküsimus: kas teie partner pingutab pärast oma vajaduste ja soovide selgesõnalist väljaütlemist nende rahuldamiseks? Sa väärid koosolemist kellegagi, kes pingutab, et sind õnnelikuks teha.
11
Kehtestage iganädalane kohtinguõhtu. Kui teie mõlema elus domineerib igapäevane segadus, võib olla raske teineteise seltskonda nautida. Omavahelise ühenduse taastamiseks pühendage igal nädalal üks õhtu ühisele lõbutsemisele. Veelgi parem, proovige teha plaane, millel on romantiline komponent, et elavdada teie vahel mängulist kiindumust. Otsustage vaheldumisi tegevuse üle, kuid proovige alati valida midagi sellist, mis ka teie partnerile meeldiks. Vanamoodne õhtusöögikohting võib asja ära teha, kuid kui te tõesti üritate romantilist leeki uuesti süttida, minge kuhugi privaatsesse kohta, kus on päikeseloojang ja midagi jagamist, mis teile mõlemale meeldiks.
12
Tuletage meelde oma varajane romantika. Kas on midagi, mida te varem koos nautisite ja enam ei tee? Eelkõige mõelge asjadele, mida te oma suhte alguses koos tegite. Näiteks võib teil olla rituaal, mille kohaselt valite alati koos toidupoes pudeli veini. Või äkki meenub konkreetne kohting, mis teile mõlemale eriti meeldis. Tegelege sellega, et teete midagi, mis toob teid mõlemad tagasi, taaselustage elevus, mis tekkis, kui te esimest korda kohtusite. Näiteks viige oma partner kohta, kus mõistsite, et olete temasse armunud. Kui olete kohal, rääkige neile sellest.
13
Leppige kokku puhkus koos. Teine võimalus üksteisega ühenduse taastamiseks on planeerida ühisest igapäevaelust põgenemine. Te ei pea kaugele minema, kuid tasub eemalduda igapäevastest kontekstidest, milles elate. See on ka suurepärane viis oluliste vestluste hõlbustamiseks, kuna veedate palju aega koos ja teil on ruumi. rääkida kõigest, mis teil kummalegi pähe on tulnud.
14
Täiustage oma seksuaalelu. Isegi õnnelikud ja terved suhted hõlmavad perioode, mil seksiga sageli kaasnev põnevus väheneb. Seda pole vaja häbeneda ega muretseda – sellega tuleb tegeleda. Selle asemel, et oodata sädelevat seksuaalelu, et järsult endise juurde naasta, raputage asju meelega. Küsige oma partnerilt midagi sellist: “Kas on midagi, mida olete tahtnud seksuaalselt proovida?” € või paku välja ideid, mis isiklikest fantaasiatest pähe on tulnud. Teise ideena kohtinguks õhtuks minge pärast õhtusööki mööda turvaseksi või täiskasvanutele mõeldud uudispoodi.
15
Kehtestage ühine ajaline kohustus. Mõnikord võnguvad suhted lihtsalt romantika keerisest suhteliselt taltsa, sündmustevaene kooseluni. See võib tunduda karm plaaster, eriti kui keegi teist hakkab muretsema, et midagi on valesti. Kui olete rääkinud sellest, kuidas te mõlemad end tunnete ja te mõlemad tahate endiselt koos olla, võtke meetmeid, et veeta rohkem aega koos. Üks parimaid viise selleks on lemmiklooma hankimine. Eriti hea lemmikloom on koos kasvatamiseks, kuna nad on aktiivsed ja seltskondlikud. Teil pole mitte ainult jagatud kohustusi, vaid ka palju võimalusi koos lõbutseda.