Oma elu jagamine kellegagi, keda armastate, on suurepärane. Teil on kuritegevuses pidev partner, te toetate üksteist läbi tõusude ja mõõnade ning jagate vastutust. Mõnevõrra kaassõltuvus on osa igast pikaajalisest suhtest, kuid oluline on ka oma iseseisvus. Kui tunnete, et olete muutunud oma partnerist täielikult sõltuvaks, mitte ainult temalt tuge saanud, proovige mõnda neist näpunäidetest, et taastada oma iseseisvus ja leida parem tasakaal oma elu elamise ja selle partneriga jagamise vahel.
1
Olge enda vastu aus selles osas, kui kaassõltuv soovite olla. Liiga suure kaassõltuvuse tunnusteks võivad olla hirm hüljatuse ees, obsessiivne vajadus partneri heakskiidu järele ja madal enesehinnang. Kui tunnete, et olete liiga kaassõltuv, istuge oma partneriga maha ja arutage seda. Kui elate koos, määrake aeg lahus olemiseks. Kui te ei ela koos, valige nädalapäevad, mil soovite olla just teie jaoks. Näiteks võib-olla olete oma partnerit näinud alles paar kuud, kuid veedate iga õhtu koos. Kui see tundub liiga palju, proovige seada nädalavahetustel koos veetmise limiit ja igal nädalal 1 öö nädalas. Või kui elate koos, võite otsustada 1-2 tundi päevas, et veeta aega eraldi tubades ja lõõgastuda. Päev. Piiride omamine aitab ära hoida ka suhetes pahameelt, mis võib tõesti aidata suhtel püsida!
2
Võimalus veeta aega üksi aitab teil end iseseisvamalt tunda. Samuti annab see aega lõõgastumiseks ja iseendaga ühenduse loomiseks. Võtke aega, et olla kodus üksi ja mõelge, mõtisklege, lugege, päevitage või mis iganes muud, mis teid hästi tunneb. Või minge välja ja tehke üksi midagi, mis teile meeldib. Näiteks võite minna iga päev üksinda läbi lähedalasuva pargi jooksma, et veeta kvaliteetaega üksi iseenda ja oma mõtetega. Või istuda päikesepaistelises kohas. oma kodu nurgas hea raamatu ja tassi teega 1 tund päevas, et omaette lõõgastuda.
3
See annab teile aega suhterežiimist välja lülitamiseks. Mine kord nädalas ilma partnerita sõpradega välja õhtust sööma. Või kohtuge reedeti töökaaslastega õnnelikuks tunniks, enne kui lähete oma kallimaga kohtuma. Samuti saate veeta aega omaette perega. Näiteks kui teil on läheduses elavad õed-vennad, minge kord nädalas nende juurde, et kohtuda ja veeta kvaliteetset pereaega ilma partnerita.
4
Tehke midagi, mida armastate ja mis on ainult teie jaoks. Isiklikud projektid võivad olla hobid, uute oskuste õppimine või ettevõtlusega tegelemine. Kui lõpetasite suhte ajal mingil hetkel millegi tegemise, mille vastu olete kirglik, võtke see uuesti üles ja leidke oma ajakavas aega, et seda ise teha. Näiteks võib-olla maalisite oma vabal ajal, kuid järk-järgult. lõpetas selle tegemise, kui teie ellu tuli teie kallis teine. Hakka uuesti maalima ja leidke aega, et seda teha õhtuti või nädalavahetustel. Julgustage oma partnerit ka oma isiklikke projekte ellu viima. Nii saate üksteisega jagada lahedaid asju, mille kallal töötate, ja luua nende tegemiseks julgustava ja toetava keskkonna.
5
Omaenda inimeseks olemiseks on ülioluline omada eesmärke, mille nimel töötada. Need võivad olla rahalised, treeningu-, haridus-, ametialased või reisieesmärgid. Jagage oma eesmärke oma partneriga, kuid ärge lootke neile nende saavutamisel toetust. Hea romantiline partner peaks julgustama teid kõigi oma eesmärkide poole püüdlema. Kui teie partner ei toeta teie isiklike eesmärkide seadmist, võiksite oma suhte tervislikkust ümber hinnata.
6
Tõsises suhtes on lihtne endast mööda vaadata. Isiklikud vajadused võivad olla vaimsed, füüsilised, emotsionaalsed, sotsiaalsed ja vaimsed. Tehke kindlaks oma vajadused ja leidke viise, kuidas neid oma partnerist sõltumatult rahuldada. Näiteks kui tunnete end vormist väljas, registreeruge mõnele aeroobikatunnile või liituge jõusaaliga, et oma treeningueesmärkidega naasta. Või kui te tunnete end üksikuna, leidke iga päev aega oma perele ja sõpradele helistamiseks. Partneri vajaduste eest hoolitsemine on suurepärane, kuid ärge laske sellel enda teele sattuda.
7
Arenda oma võimet öelda oma partnerile, mida sa tahad või ei taha. Järgmine kord, kui teie partner palub teil märkida ära mõni tööülesanne või seltskondlik tegevus, milleks te ei viitsi minna, harjutage ära ütlemist. Või harjutage oma partnerile selgemaks tegema, millal soovite tõesti teatud tegevusi teha või kui teatud asjad on teile tõesti olulised. Näiteks kui teie partner valib alati restoranid, kus reede õhtul sööte, alustage restorani valimist üks kord. või kaks korda kuus. Või kui ütlete alati oma partneriga jalgpalli vaatamisele jah, kuid te ei hooli spordist, selgitage neile, et eelistaksite lasta neil seda oma sõpradega teha ja aega kasutada. midagi ise teha.
8
Rahaline sõltumatus võib olla iseseisvuse tunnetamise suur osa. Kui soovite tõsiselt oma partneriga pikaajalist suhet luua, istuge maha ja rääkige temaga rahaasjadest. Tehke selgeks, et teie jaoks on oluline hoida oma pangakontosid ja olla neist rahaliselt sõltumatu, et tunneksite ennast ja oma suhteid hästi. See on täiesti okei, kui soovite teha ühist pangakontot, kuhu te mõlemad raha panite. selliste asjade jaoks nagu puhkus või kodukulud! Siiski võite siiski soovida hoida suurema osa elamiseks ja isiklikeks kuludeks vajaminevast rahast lahus, et tunda end iseseisvamana.
9
Üksi reisimine on suurepärane viis endaga ühenduse loomiseks. Selle asemel, et oodata, kuni teie ja teie partneri graafikud ühtivad, et koos puhkust võtta, broneerige see endale! Minge sellele seljakotireisile üle Euroopa, millest unistanud olete, või minge kõikehõlmavasse rannakuurorti hellitama ja lõõgastuma. Puhkuse ajal lahus olemine annab teile ja teie partnerile aega teineteise igatsemiseks. Tagasi tulles muutub romantika kindlasti intensiivsemaks!
10
Kui arvate, et teil võib olla probleeme kaassõltuvusega, võib terapeut aidata. Otsige suhetele spetsialiseerunud terapeut. Rääkige nendega, kuidas te end tunnete, ja proovige avastada, millest teie iseseisvuse puudumine tuleneb. Need võivad aidata teil välja mõelda täiendavaid strateegiaid, kuidas oma suhetes iseseisvamaks muutuda. Samuti võite oma kallimaga paariterapeudi poole pöörduda, kui arvate, et teil mõlemal on raskusi oma suhtes sõltumatuse leidmisega. See võib aidata muuta teie suhte tugevamaks ja tervislikumaks!