Suhtlemine on iga suhte üks olulisemaid aspekte. Kui teie abikaasa ei ole suhtlemiseks avatud, võib suhte tõsistest probleemidest või probleemidest rääkida raske. Õnneks on mõned tehnikad, mida saate oma partneriga austava ja produktiivse vestluse pidamiseks kasutada.
1
Kui teie abikaasa tunneb kiirustamist, ei pruugi ta olla eriti vastuvõtlik. Selle asemel oodake tõsise vestlusega, kuni olete nii pingevaba ja üldiselt heas tujus. Isegi kui olete plaaninud eelnevalt rääkida, võite neile läheneda, öeldes: “Kas nüüd on ikka hea aeg rääkida?” Kui see pole nii, lükake vestlus mõneks muuks korraks edasi. Ideaalis teete mõlemad kui teil on olnud võimalus veidi lõõgastuda ja lõõgastuda. Näiteks kui teil on pärast tööd juttu, andke endale tund või kaks aega, et end enne tõsise vestluse alustamist rahustada.
2
Püüdke suhtlemise ajal mitte karjuda ega vihastada. Kuigi see võib olla raske, muudavad emotsioonid vestlused sageli väga kiiresti sassi. Kui tunnete saabuvaid tugevaid emotsioone, hingake paar korda sügavalt sisse ja lugege 10-ni, kuni saate uuesti selgeks rääkida. Kui teie abikaasal on kalduvus kiiresti vihastuda, võite eeskujuks võtta nende jaoks hea käitumise, mitte karjudes ega karjudes tema peale. .
3
See hoiab teie abikaasal kaitsepositsioonil. Kui tõstatate probleemi, proovige mitte süüdistada oma abikaasat. Selle asemel kirjeldage, kuidas tegevus teid tekitab. Näiteks: selle asemel, et öelda “Sa karjud alati minu peale”, öelge: “Kui sa minust üle räägid, tunnen, et sa ei hooli sellest, mis mul öelda on.” Selle asemel, et öelda “Sa ei tule kunagi. õigel ajal koju jõudma, öelge: “Kui sa tuled hilja koju, ilma mulle ütlemata, olen sinu pärast mures.”
4
Kirjeldage oma ideaalset resolutsiooni, mida soovite näha. Kui teie partner tuleb kogu aeg hilja töölt koju, võib-olla palute tal lahkudes teile sõnumi saata. Kui nad ei tee maja ümber piisavalt tööd, võite ehk koostada töögraafiku, et jagada kohustused 50/50. Rääkige sellest, mida soovite teha, et probleem reaalselt ja konkreetselt lahendada. Ka teie abikaasa võib lisada oma panuse, kuid see on palju lihtsam, kui teil on lõppeesmärk.
5
Püüdke mitte tuua esile muid asju, mis pole asjakohased. Praegusel hetkel on lihtne tuua esile mineviku kaklusi või vanu probleeme lihtsalt selleks, et oma partnerile haiget teha. Sellest pole aga abi ja see võib teie mõlema tähelepanu tegelikust probleemist kõrvale juhtida. Püüdke takistada ka oma abikaasal vanu probleeme tõstatamast. Kui nad püüavad minevikust tekkinud lahkarvamust välja kaevata, võiksite öelda: “Kas see on praegu tõesti asjakohane?”
6
Pange kõrvale segajad ja pöörake oma partnerile kogu oma tähelepanu. Püüdke neid mitte katkestada ja laske neil öelda, mida nad ütlevad. Oluline on lasta oma abikaasal rääkida, isegi kui te ei nõustu sellega, mida ta ütleb. Harjutage aktiivselt kuulamist, noogutades pead ja luues silmsidet.Kuulamise ajal püüdke hoida neutraalset kehakeelt. Käte ristamine ja silmade pööritamine võib anda märku, et te ei austa oma partnerit, mis võib viia veelgi suurema probleemini.
7
Näidake neile, et saate aru, mida nad teile räägivad. Kui te pole kindel, et saate selle kätte, küsige selgitust. Proovige ümber sõnastada, mida nad teile ütlevad, et veenduda, et olete mõlemad samal lehel, enne kui jätkate. Näiteks võite öelda: “Nii et ma kuulen teid ütlemas, et teil pole aega mulle sõnumit saata. kui sa oled tööl, sest oled liiga hõivatud.â€
8
Hoidke meel avatud ja proovige neid kuulda. Isegi kui olete kindel, et teil on õigus, on oluline probleemide lahendamiseks oma abikaasaga meeskonnatööd teha. Kuulates, mida nad ütlevad, olge valmis oma meelt muutma. Näiteks võite olla kindel, et ainus viis koos rohkem aega veeta on kord nädalas väljas õhtusöögil käia. Teie abikaasa võib aga olla rohkem avatud kaks korda nädalas filmiõhtule ja kord kuus väljas käimisele.
9
Kui teie abikaasa ületab piiri, helistage neile. Oluline on oma partnerit austada, isegi kui teil on vaidlusi. Kui teie abikaasa karjub teie peale või hakkab pahaseks muutuma, andke talle teada, et nad ei saa teiega niimoodi rääkida. Võite öelda: “Sa ei saa minuga niimoodi rääkida” või “Ma olen ei lase sul terve öö minu peale karjuda.â€
10
Mõnikord ei vii vestlus lihtsalt kuhugi. Kui teie ja teie abikaasa hakkate vihaseks saama, öelge neile, et vajate puhkust ja kõndige minema. Jahtumiseks ja lähtestamiseks võite võtta 5 minutit või vajaduse korral mõne tunni. Oluline on määrata ajakava, millal te tagasi tulete ja vestlusega uuesti tegelete. Lihtsalt minema kõndimine ei lahenda probleemi ja see võib tekitada teie abikaasa segaduse. Öelge midagi sellist: “Ma hakkan vihaseks saama. Miks me ei tee 15-minutilist pausi ja proovime siis uuesti? â€
11
Raske abikaasaga suhtlemine võib olla raske. Kui teil kahel on pidevalt suhtlemisprobleeme ja te lihtsalt ei suuda neid parandada, võib professionaal aidata. Pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole ja minge seansile, et lahendada oma probleeme ja arendada oma suhtlemisoskusi. Abielunõustamine võib olla väga kasulik ja paljud inimesed ütlevad, et see päästis nende suhte.