Kui olete sotsiaalne inimene, kellele meeldib suhelda paljude erinevate inimestega, on suur tõenäosus, et üks teie sõpradest on introvert. Introvertne inimene võib tunduda endassetõmbunud, häbelik ja peab rohkem pingutama, et suhelda või suhelda teiste inimestega. See ei tähenda, et inimene on asotsiaalne või tal on mingi sotsiaalne foobia. Introvertsus on selle asemel vaid üks isiksusetüüp, mille puhul inimesed peavad kasutama rohkem energiat sotsiaalsetes olukordades osalemiseks, muutuma väsinumaks ja kurnatumaks suurtes rühmades ning peavad regulaarselt võtma aega oma sotsiaalsete liblikate akude laadimiseks. Introverdid on tundlikud ja teadlikud inimesed, kes võivad saada suurepäraseid sõpru. On oluline, et mõistaksite introvertsuse juuri ja seda, kuidas saate oma introvertset sõpra mõista, austada ja temaga suhelda.
1
Vältige hinnangute andmist. Introvertsete joontega inimestel võib tunduda, et neil pole probleeme suhtlemisega; võib-olla suudavad nad näilise kergusega vahetada vigu, olla kiire taibuga, korraldada kooliesitlusi ja töötada. Introvertsus ei ole häbelikkus, sotsiaalne ärevus ega vältiv käitumine. See, et introverdid saavad vajadusel sotsiaalse ilutulestiku välja tõmmata, ei tähenda, et nad pole tegelikult introvertsed või teesklevad seda. Sa ei tea, kuidas sotsiaalne ja ekstravertne olemine antud olukorras seda inimest mõjutas. Lõppkokkuvõttes on introvertidel erinevad vajadused enesehoolduse järele kui inimestel, kes on pigem sotsiaalselt orienteeritud. Selle asemel, et otsustada, proovige istuda ja õppida. Rääkige introverdiga, selle asemel, et eeldada, et olete temast kõigest aru saanud.
2
Küsige introverdist, mida ta vajab. Parim viis oma sõbra kohta rohkem teada saada ja aidata tal end mugavalt tunda, on lihtsalt tema käest küsida. Sõprussuhted on imelised asjad, mida kasvatada, ja sõpruse mõte on kedagi tundma õppida, temast hoolida ja tema parimaid huve silmas pidada. Võtke aega, et uurida, milline on introvertsus teie sõbra jaoks, millised on tema väljakutsed ja kuidas ta end tunneb. Esitage konkreetseid ja terviklikke küsimusi, sest seda tüüpi küsimustele võib introvertsete omadustega inimesel olla lihtsam vastata. Sinu sõber võib tunda kergendust, et tunned huvi ja näitad, et hoolid. Siin on mõned küsimused ja soovitused, millest võiksite alustada: Millised on teie jaoks kõige lihtsamad sotsiaalsed olukorrad? Millised sotsiaalsed olukorrad on kõige väsitavamad? Kas ma saan teid aidata, kui tunnete end sotsiaalselt ülekoormatud või kurnatuna? Kas ma panen teid kunagi sotsiaalsetes olukordades ebamugavalt või ülekoormatuna tundma? Kuidas ma saan aidata seda leevendada?
3
Andke introvertidele omaette aega. See reegel on oluline ja enamiku ekstravertide jaoks on seda sageli kõige raskem mõista. Introvertidele meeldivad inimesed, kuid nende sisemised elektrisüsteemid on ühendatud väga erinevalt. Kui nad on pahurad, kidurad või lihtsalt väsinud, vajavad nad aega iseendale. Kui ekstraverdid on päikesepatareid, mis neelavad valgust ja energiat väljastpoolt, siis introverdid on tuumaelektrijaamad, mis laevad sisemiselt “iseakut”. Nad vajavad omaette aega, et aku saaks uuesti laadida. Peaaegu igal juhul ei ole introvertide puudumisel või nende üksi ajavajadusel sinuga mingit pistmist. See puudutab neid ja seda, mida nad enda heaoluks vajavad. Andke oma introverdile palju ruumi ja ärge püüdke oma elus introvertset inimest sundida olema sotsiaalne, kui ta tunneb end väsinuna või ülekoormatuna. Introvertidel on sotsiaalse stimulatsiooni osas piirid.
4
Mõista ja austada piire. Ärge proovige oma introvertset sõpra sundida minema kuhugi või tegema midagi, mida tal pole mugav teha. Kui teie sõber ütleb teile, et ta on väsinud ja ei taha peole minna, ärge ärrituge tema peale, ärge proovige teda manipuleerida ega süüdistada, et ta läheb, ja austage, et ta tahab ja võib-olla vajab aega iseendale. Helistage teisele sõbrale või plaanige alati keegi teine endaga kaasa võtta, et mitte oma pettumust oma introvertse sõbra peale välja kanda. Tõeliseks sõbraks olemine tähendab, et järgite oma suhetes terveid ja ausaid piire. Ärge pange oma sõpra e-kirjade, tekstisõnumite ja sõnumitega peale, kui ta pole pikka aega ühenduses olnud. See võib olla introverdile üle jõu käiv; selle asemel proovige saata ÜKS sõnum, et mõtlete temale.
5
Võtke omaks suhtlemine. Uurige teisi suhtlemisviise, mis ei pruugi teie introverdi jaoks nii kurnavad olla, kui isiklikult rääkimine. Mõnel introverdil on lihtsam rääkida Internetis või muul mitteverbaalsel suhtlusviisil, näiteks sõnumite saatmisel. Saate teada, mis muudab teie introverdi kõige mugavamaks. Suhtlusliinide avatuna hoidmine tagab, et ei teki arusaamatusi ja te ei võta oma introvertide vajadust üksioleku järele isiklikult. Peate õppima, et kui teie introvertne sõber ei tunne end eriti sotsiaalselt või rikub teiega plaane, ei ole see isiklik ega puuduta teid. See on hoopis midagi, mida teie sõber vajab ja on seotud tema olemusega. Kui te pole oma introvertsest sõbrast midagi kuulnud, selle asemel, et helistada või talle isiklikult külla tulla, proovige saata lühike tekstisõnum, milles öeldakse midagi sellist: “Hei, pole teist ammu kuulnud. Lihtsalt registreerun ja loodan, et kõik on hästi.” Pidage meeles, et introverdid eelistavad mõnikord distantseeritud suhtlusviise. Kasuliku näpunäitena võib öelda, et introverdid sõeluvad sageli oma telefonikõnesid, isegi sõpradelt saadud kõnesid, sest nende arvates häirib see segavat ja ka koormavat. Sageli lasevad introverdid oma kõned kõneposti suunata, et nad saaksid neile vastata, kui tunnevad, et on õige aeg ja neil on piisavalt energiat. Nii et teie introvertne sõber ei ignoreeri teid, kui ta ei võta vastu, vaid võtab teiega ühendust, kui tunneb, et on valmis.
6
Kuulake. Kuulamine on iga sõpruse oluline osa. Oluline on tähelepanelikult kuulata oma sõpra, kellel on introvertsed omadused, sest ta ei pruugi end sageli väljendada. Teisisõnu, pange tähele! Lisaks, kuna introverdid kalduvad sisemiselt reflekteerima ja mõtlema (selle asemel, et valjusti, nagu ekstraverdid), kipuvad introverdid kuulama suurema osa vestlustest. Tavaliselt pole neil selle vastu midagi, kuid oluline on ka lasta neil väljendada oma mõtteid, tundeid ja arvamust, kui istute korraks maha ja võtate asja endasse. Olge hetkes ja keskenduge sellele, mida teie sõber ütleb. Pange telefon käest või lülitage see välja. Pöörake oma sõbrale kogu tähelepanu. Püüdke mitte lasta oma meelt kohe vastustest üle ujutada. Kuulake tähelepanelikult, hoidke silmsidet, keskenduge tema sõnadele ja leidke hetk, et enne vastamist seedida, mida teie sõber ütles. Püüdke vältida vastamist minimeerides selliseid väiteid nagu “Oh, kõik tunnevad mõnikord nii.” Sinu introvertse sõbra kogemus on kehtiv, see, mida ta tunneb, on kehtiv ja alati ei aita kohe kuuldut üldistades või pisendades nullida. Selle asemel proovige vastata aktiivse kuulamise vastustega ja suunavate küsimustega, nagu “Ma kuulen teid. Huvitav, et te nii reageerisite. Miks arvate, et teil oli selline vastus?”
7
Kutsuge ja vastake aususele. Tõelise sõpruse üks tunnuseid on vabalt voolav ja vastastikune ausus. Kui olete oma introvertse sõbra kohta rohkem teada saanud ja sellest, kuidas tema maailm võib teie omast erineda, on kasulik julgustada oma sõpra tundma end mugavalt, öeldes teile, mida ta tunneb. Te ei ole mõtete lugeja ja te ei saa alati kasutada tema energia- või mugavustasemeid. Tervislik sõprus peaks hõlmama suhtlustaset, kus teie introvertne sõber tunneb end turvaliselt, öeldes teile, mis tema peas tegelikult toimub, isegi kui see on midagi, mida te ei taha kuulda. Andke oma introvertsele sõbrale teada, et ta võib teiega alati aus olla. . Kui teie sõber otsustab, et ta lihtsalt ei taha välja minna, sest isegi mõte väikesest vestlusest tundub kurnav, hindage tema ausust ja reageerige empaatiaga. Saate väljendada oma emotsioone, sest ausus peaks olema vastastikune, kuid vältige süü või süü oma sõbra jalge alla panemist. Selle asemel näidake üles empaatiat ja kaastunnet ning andke talle teada, et mõistate ja austate tema valikut. Kaastundlik reageerimine näitab teie sõbrale, et ta suudab teiega olla aus ja otsekohene, kartmata hinnanguid või survet. Introverdid tunnevad sageli, et nad peavad korraldama seltskonnashowd lihtsalt selleks, et oma sõpru rahustada, ja teie sõber võib olla väga tänulik, et teie seas on keegi. oma elu kohta võib ta olla aus selle kohta, mida ta tegelikult tunneb.
8
Majutada. Introverdid eelistavad üldiselt veeta aega tööl ja kodus üksi või väikeses seltskonnas. Samuti eelistavad nad teha ühte asja korraga ja kulutada sellele oma aega, selle asemel, et teha mitut asja korraga. Proovige introverte igal võimalusel kohandada; võib-olla tähendab see, et kui plaanite oma introvertse sõbraga filmiõhtut, kutsute välja ainult ühe sõbra, mitte aga suure seltskonna. Vältige kogunemiste korraldamist suurtes, rahvarohketes kohtades, näiteks festivalidel, mis võivad teie introverti (inimeste, muusika, valju müra jne tõttu) üle stimuleerida. Looge keskkond, kus teie introvertne sõber tunneb end turvaliselt ja nagu ta saab olla tema ise. Veenduge, et introvertidel oleks “turvaline ruum”, kuhu nad saavad minna. Näiteks kui teil on kontor, kaaluge erineva suurusega kinniseid konverentsiruume kas introvertide jaoks, et saaksid oma mõtteid koguda ja privaatselt töötada, või väikeste rühmade jaoks, kes peavad tegema koostööd, kuid kes võivad muul viisil oma tähelepanu segada või kõrvale juhtida. introvertsed kolleegid.
9
Ole sõber. Julgustades ausust ja luues oma introvertsele sõbrale ruumi, et ta tunneks end mugavalt iseendana, oled hea näide kasvatavast inimesest, kes aktsepteerib teda sellisena, nagu ta on. Mida rohkem seda tahku teie sõprust kasvatatakse, seda jõulisemalt, ausamalt ja tervemalt võib teie introvertne sõber oma elu ja iseenda suhtes tunda.
10
Õppige tundma isiksusetüüpe. Üks toredaid asju sõpruskonna loomise juures on see, et neil kõigil on erinevad isiksused, vaatenurgad ning olemise ja tegemise viisid. Sõprade omamise oluline osa on nende ja kõigi nende ainulaadsete isiksuste tundmaõppimine. Üks kasulik asi, mis võib aidata teid ette valmistada isiksuste jaoks, mis võivad teie omast erineda, on lugeda isiksusetüüpe. Introvertsuse kohta lisateave võib aidata teil mõista oma sõpra viisil, mis ei põhjusta arusaamatusi. Austage seda, et elust on palju rõõmu, mitte ainult seda, mis teile isiklikult pakub rahuldust ja rõõmu. Siit saate teada, kuidas teie sõber rahulolu ja naudingut leiab. Lugege Myer-Briggi testi abil introvertsust ja ekstravertsust kui esimest psühholoogiliste eelistuste paari isiksusetüübi määramisel. Samuti saate pärast lugemist otsustada, milline eelistus teile kehtib. Enda kohta rohkem teadmine aitab meil sageli mõista, miks ja kuidas me maailma ja inimesi, kellest hoolime, suhtume. Erinevuste tundmaõppimine võib omakorda aidata teil õppida hindama erinevaid väljavaateid, vaatenurki ja nõuandeid, mida introvertne inimene võib pakkuda. Näiteks lähenevad nad sotsiaalsetele olukordadele hoopis teisest vaatenurgast kui ekstravert. Sinu introvertne sõber võis peol või seltskondlikul koosviibimisel midagi märgata, kui sa olid liiga hõivatud eemaldumisega, et tuult püüda. Üldreeglina on elus alati kasulik õppida tundma inimesi, kes teist erinevad, ja jagada nende teadmisi. .
11
Saage aru introversiooni tuumast. Introverdid vajavad rohkem energiat, et olla sotsiaalsed ja sotsiaalsed kohtumised kurnavad. Introverdid leiavad oma energia üksildasest, sageli loomingulisest tegevusest, samas kui ekstraverdid saavad energiat teistelt. Kui ekstraverdid kogevad füsioloogiliselt teistest ümbritsetud hea enesetunde hormooni dopamiini intensiivistumist, siis introverdid seda ei tee. Nad leiavad rahulolu seestpoolt. Introverdid ei pruugi olla häbelikud, nad ei karda inimesi ega karda sotsiaalseid olukordi. Samuti ei ole nad tavaliselt misantroopsed, mis tähendab, et neile ei meeldi inimkond ja inimühiskond. Tegelikult on introvertidel sageli kõrgendatud tundlikkuse, empaatia ja loovuse võimed. Need omadused võivad muuta introvertidest tõeliselt hoolivad ja kindlad sõbrad.
12
Mõista, et introverdid on sügavalt introspektiivsed. Introvertidele meeldib mõelda. See ei tähenda ilmtingimata, et introverdi imestused oleksid rohkem tähendusrikkad või olulisemad kui ekstraverdi omad. Nii töötlevad nad maailma ja inimesi enda ümber. Nad peavad oma kogemusi töötlema. Nende sisekaemus teeb nad tegelikult nii suurepärasteks kuulajateks. Pange tähele, et sisekaemus ei ole sama mis mäletsemine, mis on teie probleemidele, stressile või vigadele sunniviisiliselt keskendunud tähelepanu ja seda on seostatud vaimse tervise seisunditega, nagu depressioon. Enesevaatlus on pigem inimese sisemiste vaimsete ja emotsionaalsete protsesside uurimine ja vaatlemine, nagu omamoodi eneseanalüüs. Introverdid kipuvad oma sisemise häälestumisvõime tõttu tõmbama loovamate, detailidele keskendunud ja iseseisvamate elukutsete poole.
13
Tea, et introverdid on parimal moel üks-ühele. Enamik introverte naudib vestlust ühe inimesega korraga. Nii et ärge võtke seda isiklikult, kui nad on rühmaolukorras veidi vaiksed. Tõenäoliselt neelavad nad seda, mida kõik räägivad, ja pööravad seda paar korda oma peas ümber. See on osa nende sisekaemuslikust ja läbimõeldud olemusest. Lisaks võite märgata oma introvertset sõpra väljapääsu lähedal ringi hängimas, kui teda ümbritseb palju inimesi; nii saavad introverdid rahvarohketes kohtades hakkama. Neile meeldib, kui neil on vaja kiiresti väljuda.
14
Pidage meeles, et introverdid võivad mõnikord näida “näitlevat”. See kehtib eriti sotsiaalsetes olukordades. Mõned introverdid ei ole loomult sotsiaalsed inimesed. See võib raskendada suhtlemist teistega, kes on oma olemuselt ekstravertsemad ja seltskondlikumad. Et minna lihtsamaks, on paljud introverdid valinud, kuidas olla “ajutiselt ekstraverts”; teisiti öeldes tegutsevad nad. Nende heaks tegutsemine nõuab erakordselt palju energiat ja vaeva. Seetõttu vajavad paljud introverdid pärast suurt seltskondlikku sündmust väikest puhkust või omaette olemist. Kuid ärge muretsege; kui teil ja teie introverdil on väga lähedane suhe, on ta kõige rohkem, kui mitte kogu aeg, tema “tõeline” mina.
15
Austage seda, et teie sõber tunneb end introverdina. Austage, et see on isiksuseomadus, mida teie sõber elab ja tunneb, mitte valik või elustiil. See on olemisviis. Austage, et teie sõbral on teistsugune viis maailmaga toime tulla ning sotsiaalset stimuleerimist ja otsust töödelda.