Introvert olemine erineb häbelikust. Häbelikkus on isiksuse omadus, mis võib ulatuda kergest kuni raskeni ja see põhjustab sageli inimeste sotsiaalse suhtluse vältimist. Introverdid on erinevad, kuna nende aju reageerib sotsiaalsetele olukordadele erinevalt kui ekstravertide ajud. Introverdid võivad tunda end sotsiaalsest suhtlusest ülestimuleerituna ja kurnatuna või ei pruugi nad kogeda sotsialiseerumisest tulenevat stimulatsiooni. Kui olete introvert, võite mõnikord tunduda, et teie isiksus ei sobi kokku sotsiaalse eluga. Introverdina võib siiski olla edukas seltskonnaelu. Tehes veidi ettevalmistusi, varustades end seltskondlikest sündmustest läbisaamise oskustega ja säilitades sõprussuhteid, saate nautida tervislikku seltsielu, ilma et peaksite selle käigus muutuma ekstraverdiks.
1
Määrake oma suhtluse põhjused. Kas proovite tööd leida? Kas soovite rohkem kohtingule minna? Eesmärgi silmas pidamine aitab teil püsida motiveeritud regulaarselt suhtlema. Eesmärgi seadmine aitab teil ka teada, kuhu oma jõupingutusi suunata. Näiteks kui loote oma karjääri jaoks võrgustikke, võite otsustada osaleda rohkematel konverentsidel.
2
Mõelge mõnele vestluse alustajale. Enne välja minekut mõelge välja mõned teemad, mida oleks mugav teiste inimestega arutada. Teatud vestlusteemade käsitlemine tõstab teie enesekindlust, eriti kui olete häbelik. Ilmast rääkimine on alati turvaline valik, kuna kõik tegelevad ilmaga igapäevaselt. Teiste heade vestlusteemade hulka kuuluvad töö, pere ja toit. Hoidke oma vestlusteemad kerged, suhtelised ja neutraalsed. Vältige rääkimist isiklikel või puudutatavatel teemadel, nagu religioon ja tervis. Pidage kinni sellistest asjadest nagu “Kuidas sa võõrustajat tunned?” või “Ma pole teie perekonda tükk aega näinud. Kuidas neil läheb?”
3
Harjutage end välja panema. Teie sotsiaalsed oskused muutuvad tugevamaks, mida rohkem te neid kasutate. Kahjuks on ka vastupidi: kui sa oled terve päeva sees, siis su sotsiaalsed oskused halvenevad. Oma seltskonnamänguga kursis püsimiseks esitage endale väljakutse oma igapäevaelus regulaarselt inimestega suhelda. Saate harjutada vestlust klassikaaslaste, töökaaslaste või kassajärjekorras teie taga oleva inimesega. Seadke eesmärk vestelda iga päev ühe võõra inimesega. Seda võib teha toidupoe kassapidaja või postimehe juures. Kaaluge töö leidmist, mis aitab teil oma sotsiaalseid oskusi arendada. Ootelauad, baarmen ja töötav jaemüük on mõned võimalused, mis annavad teile palju võimalusi inimestega vestelda.
4
Ühendage sotsiaalmeedias. Madala rõhuga viis kellegagi enne päriselus kohtumist jää murda on temaga sotsiaalmeedias ühendust võtta. Jälgige neid Twitteris või lisage need LinkedIni. Nii ei jää te näost näkku kohtudes täiesti võõraks. See strateegia töötab eriti hästi uute inimestega tööl kohtumisel.
5
Vältige enda võrdlemist ekstravertidega. Kui hoiate ekstravertsust “õige” käitumise standardina, võite end ilma mõjuva põhjuseta alaväärsena tunda. Introvertsus ei ole parem ega halvem kui ekstravertsus – lihtsalt teistsugune. Selle asemel, et alandada end introverdina, keskenduge oma ainulaadsetele tugevatele külgedele ja otsige võimalusi oma nõrkuste kallal töötada.
6
Tea oma piire. Te ei ole kohustatud minema igale peole või õhtule, kuhu teid kutsutakse. Olge valiv, milliseid kutseid vastu võtate. Kui tasakaalustate seltskondlikke tegevusi üksildamisega, naudite rohkem suhtlemist ja väldite enda läbipõlemist. Võite kutse viisakalt tagasi lükata, öeldes: “Aitäh küsimast, aga mul on selleks õhtuks juba plaanid tehtud.” Ärge kartke öelda ei. Olge enesekindel, kui keegi kutsub teid sündmusele, millega te pole kindel, et saate hakkama.
7
Võta sõber kaasa. Kui olete närvis või vajate lihtsalt moraalset tuge, paluge sõbral teid üritusele kaasa võtta. Teie sõber aitab teil võõraste inimestega jääd murda ja vältida seda ebamugavat tunnet, et te ei tunne kedagi ruumis.
8
Lõdvestage oma keha. Raske on tunda ärevust, kui teie lihased on lõdvestunud. Kui sotsiaalsed olukorrad muudavad teid närviliseks, õppige mõningaid võtteid pingetest vabanemiseks. Tunnete end rahulikumalt, kui olete lõdvestunud, ja ka teised inimesed tunnevad end alateadlikult teie ümber. Sügava hingamise harjutused on lihtne ja tõhus viis rahuneda, kui tunnete end pinges. Veel üks viis leevendada pinge sotsiaalses olukorras võib olla mantra kordamine teie peas. Proovige midagi sellist nagu “Ma olen rahulik” või “Ma suudan edukalt liikuda sotsiaalsetes olukordades.” Lisaks vältige kinnist kehakeelt, mis ajab inimesed eemale, näiteks käte ristamine või keha kõnelejast eemale suunamine. See saadab sõnumi, mille soovite lahkuda. Selle asemel jätke käed külgedele, looge aeg-ajalt silmsidet ja pöörduge vestluskaaslase poole.
9
Küsige inimestelt nende endi kohta. Kui kohtute kellegi uuega, eemaldage vestlussurve endalt, suunates tähelepanu temale. Esitage küsimusi nende töö, pere või hobide kohta. Enamikule inimestele meeldib endast rääkida ja nad tunnevad meelitust, et soovite nende kohta rohkem teada saada. Esitage avatud küsimusi, mis nõuavad rohkem kui jah või ei vastust. Näiteks võite küsida uuelt tuttavalt: “Mida oli teie Uus-Meremaa reisi lemmikosa? või „Miks otsustasite siia kolida?
10
Tea, millal lahkuda. Pole reeglit, mis ütleks, et peate jääma sündmuse lõpuni. Tea oma piire ja ära kurna end. Kui tunnete, et akud hakkavad tühjaks saama, on hea end graatsiliselt vabandada. Leidke aegsasti vabandus, kui tunnete end kohmetuna varakult lahkudes. Näiteks võite inimestele öelda, et peate oma lemmiklooma toitma või järgmisel päeval varakult tööle tõusma.
11
Vältige püüdes olla kõigiga lähedased sõbrad. Introverdina oled tõenäoliselt hea paari lähedase sõprussuhte loomisel. Kui proovite olla kõigiga parimad sõbrad, väsitab teid lihtsalt ära. Valige oma sõpru hoolikalt ja ärge kulutage oma sotsiaalset “mahla” inimeste peale, kes ei anna teie elule lisaväärtust. Mõne hea sõbra ja laia juhuslike tuttavate ring on parem strateegia kui püüda kõigiga sõbruneda. sinu elus.
12
Kontrollige regulaarselt. Mõnikord on sõpruse säilitamiseks vaja ainult regulaarset kontakti. Seadke oma sõpradega regulaarne sisseregistreerimine esmatähtsaks, isegi kui see tähendab lihtsalt neile Facebooki sõnumi või naljaka video saatmist. Sõprust on palju lihtsam säilitada kui seda uuesti luua pärast seda, kui te pole mõnda aega rääkinud.
13
Võtke endale võõrustaja roll. Koosviibimise või peo korraldamine võimaldab teil otsustada, millal ja kus sündmus toimub. Samuti võtab see osa sotsiaalsest survest teie õlgadelt maha – istumise ja rääkimise asemel võite olla hõivatud, tagades, et kõigil on mugav ja lõbus. Lisaks hindavad sõbrad teie külalislahkust.
14
Leidke aega sisukateks vestlusteks. Üks lähedase sõpruse määravaid omadusi on võimalus jagada üksteisega oma isiklikke mõtteid ja kogemusi. Kvaliteetsed vestlused sõpradega võivad hoida teie sõpruse tugevana, isegi kui te ei veeda sageli koos aega. Ärge kiirustage isiklikke vestlusi äsja kohatud sõbraga – see võib neid hirmutada. Selle asemel laske sellel juhtuda loomulikult, kui üksteist paremini tundma õpite.