B-klastri isiksusehäiretega inimesed võivad tunduda dramaatilised, segadusse ajavad või isegi emotsionaalselt manipuleerivad. Sa võid olla ebakindel, kuidas läbi saada. Kui teil on B-klastri häirega sõber, partner, pereliige või töökaaslane, peate leidma viisi, kuidas nendega teadlikult suhelda. Sellegipoolest võib nendega suhtlemine olla alati mõnevõrra kivine. Siiski saate kasutada mõnda strateegiat ja vältida võimalikke maamiini.
1
Tuvastage, kui klastri B tunnused on mängus. Isiksusehäired mõjutavad seda, kuidas keegi oma emotsioone juhib ja kuidas nad teistega suhtlevad. Neid tingimusi on raske, kui mitte võimatu ületada, kuna need on seotud inimese omaduste ja isiksusega. Neid on raskem ravida kui selliseid seisundeid nagu ärevus või PTSD, mis on seotud pigem olemise kui tunnusega. Inimese kalduvuste kohta rohkem teada saamine võib aidata suunata teie suhtlemist temaga. Klastris B on 4 isiksusetüüpi: antisotsiaalse isiksusehäirega inimesel võivad olla mõtted ja teod, mis trotsivad võimulolijaid. Samuti võivad nad rikkuda reegleid, puududa kahetsus ning olla isegi vägivaldsed või agressiivsed. Piiripealse isiksusehäirega inimesel on madal enesehinnang, mis tähendab, et ta kasutab teisi enesekontrolliks. Nad võivad käituda paranoiliselt selle suhtes, mida teised arvavad, ähvardada ja neil on kivine suhte ajalugu. Histrioonilise isiksusehäirega inimene tunneb suurt vajadust olla tähelepanu keskpunktis. Nad võivad käituda seksuaalselt provokatiivselt, ähvardada ja luua kiindumusi liiga kiiresti. Nartsissistliku isiksusehäirega inimene käitub pealiskaudse sarmiga ja tal puudub tavaliselt emotsionaalne empaatia. See inimene ei pruugi kriitikat vastu võtta ja tal on vajadus imetluse järele. Nad võivad teisi ära kasutada.
2
Kuulake aktiivselt, mida inimene ütleb. Inimese öeldule häälestamine aitab tagada, et suhtlus sujub sujuvamalt. Kui nad tunnevad, et neid ignoreeritakse või neile avaldatakse survet, võivad nad käituda. Looge aeg-ajalt silmsidet ja näidake avatud kehakeelt, mis ei tundu nii ähvardav ega abrasiivne. Kui nad on rääkimise lõpetanud, korrake nende öeldut uuel viisil, et olla kindel, et kuulsite seda õigesti.
3
Kinnitage nende tundeid, isegi kui te ei nõustu ega mõista täielikult. Valideerimine võib aidata kinnitada, mida inimene tunneb, ilma et ta oleks tingimata temaga nõus. Samuti võib see takistada pingelise olukorra eskaleerumist. Siin on mõned asjad, mida võite öelda: “Mul on kahju kuulda, et te seda läbi elate. See kõlab stressirohkelt.””Tundub, et tunnete end üsna üksikuna.””See on okei, kui olete ärritunud.””Muidugi sa oled stressis. Sa olid seal väga raskes olukorras.””Ma olen siin sinu jaoks.”
4
Seadke kindlad piirid. B-klastri isiksusehäirega inimesel võib olla raskusi piiride austamise meelespidamisega. Nad võivad mõnikord tegutseda või otsida tähelepanu, kui see pole asjakohane. Peate õrnalt ja kindlalt piirid seadma, et aidata neil ootusi mõista. Kui nad ei peatu, rääkige neile rahulikult tagajärgedest (nt ruumist lahkumine) ja vajadusel järgige.”Palun ärge helistage mulle pärast kella kaheksat öösel. Kasutan seda aega perega lõõgastumiseks ja valmistumiseks voodisse. Kui tahad, võid mulle sõnumi saata ja ma näen seda järgmisel päeval.””Ma saan aru, et sa oled ärritunud. Mulle ei sobi, kui sa minu peale karjud. Kui sa ei lõpeta, siis ma teen seda lahku.””Palun ole mu asjadega leebe. Kui sa need ära lõhud, siis ma ei lase sul neid enam laenata.””Kui sa mind uuesti ähvardad, kutsun politsei.”
5
Vältige katseid kedagi tema käitumise põhjal diagnoosida. Kui kahtlustate, et neil on häire, hoidke see kahtlus privaatsena. Inimesi saab diagnoosida ainult siis, kui nad on koolitatud teenusepakkujalt hinnangu andnud. Ärge kunagi visake välja selliseid silte nagu “histrioniline” või “nartsissistlik”, kui räägite inimesega või temast räägite. B-klastri häireid võidakse häbimärgistada, mõnikord ebaõiglaselt. Võite kahjustada inimese mainet ja põhjustada tema tõrjumist. Mõned B-klastri häiretega inimesed eelistavad hoida oma tingimusi privaatsena. Kui jagate õiget kahtlust, võite nende tundeid tõsiselt riivata.
6
Hoidke end külmana, kui asjad kuumaks lähevad. B-klastri häiretega inimesed võivad silmitsi seista äärmuslike meeleolumuutustega, mida neil võib olla raske kontrollida. Saate aidata, kui räägite rahulikult ja kannate rahulikku nägu (isegi kui olete stressis). Hingake paar korda sügavalt sisse, paluge aega või lükake arutelu hilisemaks ajaks. Pidage meeles, et kui olete maandatud ja rahulik, on lihtsam olukorda deeskaleerida. Kui te aga mõlemad pea kaotate, on probleemi lahendamine keeruline.
7
Püüdke mitte võtta solvavaid sõnu isiklikult. Inimesed, kellel on B-klastri häired, võivad kogeda tugevaid meeleolukõikumisi ja nad võivad hetke kuumuses öelda asju, mida nad ei mõtle. Nad käituvad nii, kuna neil puuduvad sotsiaalsed oskused, et paremini teada saada. Isegi kui nad seda tõsiselt ei mõtle, võib see siiski haiget teha. Teil on lubatud öelda “See riivab mu tundeid” või “Mulle ei sobi, kui te minuga nii räägite.” Kui tunnete end ärritununa, võite minema kõndida või võtta ruumi.
8
Vältige nende käitumise kritiseerimist või nende tunnete minimeerimist. Kui B-klastri inimene on juba äärel, siis kriitika häirib neid ainult veelgi. Samuti võite vältida neile soovituste või nõuannete andmist, mis võivad “kõrvaldada nagu kriitikat. Nad peavad tundma, et neid mõistetakse, mitte eirata või kontrollitakse. Siin on mõned näited kasulikest asjadest, mida öelda: “Te reageerite üle.” Rahune maha!””See pole suur asi.””Lihtsalt proovige _____.””Miks sa nii tundlik oled?””Saage sellest lihtsalt üle.
9
Helistage abi, kui nad ähvardavad enesetapuga. Mõnikord võib B-klastri häirega inimene öelda ekstreemseid asju viimase katsena oma tahtmist saavutada. Kuid mõnikord tunnevad nad tõesti enesetappu ja neil võib olla oht endale haiget teha. Helistage abi saamiseks enesetapu vihjeliinile. Võtke ühendust riikliku enesetapuennetuse päästeliiniga numbril 1-800-273-8255 ja laske inimesel esindajaga rääkida. See inimene võib aidata neid “ära rääkida” ja olukorda leevendada. Kui ta kasutab enesetapuähvardust, et püüda oma tahtmist saavutada, öelge: “Ma hoolin teist ja tahan, et oleksite turvaline. See ei muuda minu piire. Kui tunnete tõesti enesetappu, võin aidata teil helistada vihjeliinile või külastada kiirabi.”
10
Mine minema, kui sa ei tea, kuidas asjadega hakkama saada. Ehkki soovite aidata asju paremaks muuta, on ebatõenäoline, et see õnnestub, kui te ei tea, kuidas. Lahkuge, kui tunnete hirmu või murdepunkti. Mõlemad võivad rahunemiseks aega võtta. Öelge: “Ma pean praegu üksi olema, et saaksin maha rahuneda.” Kui inimene ähvardab ennast või kedagi teist vigastada, helistage abi saamiseks kohalikule hädaabiteenistusele.
11
Veeta aega inimestega, kes panevad sind hästi tundma. Tugevad sõprussuhted on olulised kõigile ja need on olulised inimestele, kellel on raske suhe lähedasega. Looge tugevad suhted teistega, kes võivad teile tuge ja stabiilsust pakkuda. Pühendage üks päev nädalas lõbusatele tegevustele inimestega, kes teid rõõmustavad. Tehke plaane teha midagi, näiteks lõunat süüa või filmi vaadata.
12
Harjutage iga päev enesehooldust. Enesehooldus on oluline ja see on ülioluline inimestele, kes elavad koos B-klastri lähedasega. Hoides end rahulikuna ja tasakaalus, lubate end paremini aidata, kui nad seda vajavad. Viisteist minutit “mina aega” päevas on miinimum. Proovige võimalusel tunnile lähemale jõuda. Võite: kirjutada päevikusse; nautida sooja jooki; teha pikk jalutuskäik kellegagi, keda armastate; käia massaažis; võtta kuuma dušši; olla lemmiklooma või inimesega suheldes; naerda naljaka video üle; laulda oma lemmiklaule kaasa.
13
Säilitage oma enesetunnet, kui nendega suhtlete. Ehkki soovid kulutada lisaaega nende abistamisele, on oluline võtta aega enda jaoks, et sa ei kaotaks tunnet, kes sa oled. Siin on mõned viisid, kuidas end keskenduda: Pange kirja oma suured prioriteedid. Veenduge, et kulutate aega neile kõigile.Kirjutage päevikusse.Jätke aega oma hobidele ja lemmikasjadele.Pidage meeles, et saate neid aidata, kuid te ei saa neid kontrollida. Ärge süüdistage ennast selles, et te ei suuda kõike parandada.
14
Osalege tugirühmades. Kohtuge kohalike tugirühmade kaudu teistega, kes suhtlevad regulaarselt B-klastri inimesega. Sellised rühmad võivad aidata teil välja mõelda strateegiaid inimesega suhtlemiseks ja pakkuda väljundit oma frustratsiooni väljaelamiseks. Võtke ühendust kohalike vaimse tervise asutustega, et leida oma piirkonnas tugirühmad. Võite saada tuge ka virtuaalselt veebipõhiste tugirühmade kaudu.
15
Rääkige nõustajaga. Nõustaja võib aidata teil õppida uusi viise B-klastrisse kuuluvate inimeste käitumisega toimetulemiseks ning rääkida teile teie probleemidest ja pettumusest. Nõustaja võib olla suurepärane tugiallikas. Samuti võivad need aidata teil välja töötada toimetulekustrateegiaid ja õppida, kuidas inimesega piire seada. Otsige oma piirkonnas nõustajad, kellel on konkreetselt isiksusehäiretega töötamise kogemus. Mõnel juhul võib nõustaja paluda teie sõbral või lähedasel seansil osaleda. teievahelise suhtluse parandamiseks. Võtke inimene kaasa ainult siis, kui teie nõustaja peab seda heaks ideeks.
16
Hallake oma ootusi edasi liikudes. Isiksusehäiretega inimeste omadused on läbivad ja tavaliselt elukestvad – nad ei kasva neist välja. Peate kohandama oma mõtteviisi, et muuta selle inimesega suhtlemine tulevikus meeldivamaks. Kuigi isiksusehäiretega inimesed saavad õppida uusi oskusi ja parandada oma eneseteadlikkust, ei kao häired ise kuhugi. häire võib aidata sul paremini mõista oma lähedase mõtteid ja käitumist.