Kas teil on oma kallimaga probleeme või soovite lihtsalt oma suhet tervena hoida? Suhted nõuavad aega ja vaeva, olenemata sellest, kas teie armastus on kividel või olete üheksas pilves. Paljud paarid loobuvad, kui nad teel konarusi kohtavad, teadmata, et mõned lihtsad strateegiad oleksid aidanud neil ajaproovile vastu pidada. Pange oma suhe toimima, säilitades põnevust ja tunnustust, parandades oma suhtlust ja õppides konflikte tõhusalt käsitlema.
1
Koos mängima. Arendage oma partneriga vastastikused huvid, et aidata teie suhtel kasvada või püsida tugevana. On oluline, et teil oleks peale armastuse üksteise vastu ühised huvid. Alguses võib armastuse jätkumiseks piisata kirest, kuid kui teie suhe küpseb, on oluline jagada ühiseid huvisid või tegevusi, et teie suhe püsiks värske. Peaksite tegelema hobide jagamisega, kas küpsetate koos magustoite, käite koos matkamas. , või leidke hea raamat, mida saaksite mõlemad lugeda. Tehke paarikultuuriprojekt. Vaadake koos ühte filmi nädalas või tehke oma miniraamatuklubi. See võib motiveerida teid uusi asju õppima ja vestlusi huvitavana hoidma.
2
Säilitage mõned individuaalsed kired ja sõbrad. Eraldi aja ja koosolemise tasakaalustamine soodustab vastastikust sõltuvust. Te mõlemad vajate seda nii oma huvide säilitamiseks kui ka selleks, et mõista, kui tänulik te olete, kui teie partner on läheduses. Terved suhted on piisavalt turvalised, et igaüks teist saaks aeg-ajalt ruumi. Kuigi see on oluline kirgede jagamiseks peaks teil siiski olema midagi, mis on ainult teie oma, olgu selleks siis iganädalane spaakülastus või pokkeriõhtu sõpradega.
3
Leia üksi rõõmu. Ärge lootke, et teie partner toob teile õnne. Täpselt nagu teil peaks olema oma hobid, peaksite olema kindel, et olete ka üksi õnnelik. Nii paljud inimesed astuvad suhetesse lootes, et nende kaaslased teevad nad õnnelikuks. See on ebareaalne ootus ja põhjustab suhtele ainult kahju. Ärge oodake, et teie partner toob teile õnne. Seadke eesmärgid ja tegutsege nende saavutamiseks. Looge tugev tugivõrgustik väljaspool suhet. Tehke tööd, mis lisab teie elule tähendust.
4
Näidake oma kaaslasele tunnustust ja toetust. Isegi kui arvate, et teie armastus on kivikindel, ärge kunagi võtke oma kallimat enesestmõistetavana. Olenemata sellest, kui kiired teie päevad on, võtke aega arvutitest, telefonidest ja televiisoritest eemal, et üksteise päevadele järele jõuda. Tehke oma kallimale vähemalt kord päevas komplimente. Boonuspunktide saamiseks leidke iga kord midagi uut öelda!Ärge oodake oma partneri häid tegusid. Öelge oma kohtingule või partnerile “aitäh”, kui nad lilledega ilmuvad. Tunnustamine tugevdab positiivset käitumist.
5
Vürtsitage seda romantikaosakonnas. Kindlasti lisage oma armuelule huvi põnevate kohtingute ja armatsemisega. Lihtne on sattuda ummikusse ja arvata, et te ei tõmba enam oma partneri poole ainult seetõttu, et te ei tee kunagi midagi uut. Planeerige iganädalased kohtingud, kus veedate aega kahekesi. Need ei pea kinno minema, kodus õhtust sööma ega kohalikus tiigis parte toitma. Pöörduge sageli koos oma partneriga, et veenduda, et nad on romantikaosakonnaga rahul. Alustage oma tunnete jagamisega, näiteks “Meie kohting eelmisel nädalal oli tõesti lõbus! Tore oli teiega teistmoodi koos olla. Mida sa sellest arvasid?â€
6
Pühenduge omas tempos. Suurim viga, mida saate teha, on panna jalg gaasile, et jõuda järele kõikidele teie ümber kihutavatele autodele, võite lihtsalt avarii teha. Laske oma suhtel areneda omal ajal, ilma et peaksite kiirustama kaugele finišijoonele. See, et teie parim sõber on kolm nädalat oma poiss-sõbraga tülis, ei tähenda, et teie ja teie kaunitar peate võimalikult kiiresti korterit jahtima. Teisest küljest olge ettevaatlik, kui nad kohustuse võtmisega viivitavad. Rääkige nendega tagamaks, et teil mõlemal on samad eesmärgid. Küsige: “Kas me võiksime rääkida sellest, kuhu me näeme oma suhte kulgu?
7
Jagage oma mõtteid ja tundeid avalikult. Kui miski teid häirib, on oluline oma kallimale sellest teada anda, et saaksite koos probleemiga tegeleda. Teisest küljest ei tohiks teie suhtlus keskenduda ainult probleemide arutamisele. Veetke aega ka oma arvamuste, ideede ja unistuste jagamiseks. Võtke iga päev aega oma kallimaga vestlemiseks. Valige rääkimiseks õige koht ja aeg, kus pole segajaid. Probleemi arutamisel pidage kinni “mina” või “meie” väidetest. Need vähendavad vigade leidmist ja võimaldavad teil oma tundeid enda kätte võtta.
8
Ole aktiivne kuulaja. Tervislikumaid suhteid kahjustab see, kui partnerid kuulavad, et vastata, mitte kuulata, et mõista. Kui teie partner räägib, pange ta tundma, et ta on universumi kõige olulisem inimene. Pöörake nende poole. Loo silmside. Noogutage või julgustage neid jätkama. Sõnastage oma partneri öeldu ümber, et veenduda, et saite õige sõnumi. See võib kõlada järgmiselt: “Nii, see kõlab nii, nagu ütleksite: “Võtke oma partneri tundeid suhtlemisel arvesse. Kinnitage tema emotsionaalset kogemust, öeldes midagi sellist: “Ma näen, et olete haiget saanud.”
9
Näidake üles ausust ja usaldusväärsust. Kuigi tõde on mõnikord valus kuulda, on ainus viis usalduse ja aususe säilitamiseks oma suhetes olla aus. Tunnista seda, kui sa eksid. Vabandage, kui teete vea. Teie partner hindab teie tõepärasust ja näeb teid usaldusväärsemana. Julgustage oma partnerit sama tegema, kuid ärge nõudke seda. Sageli tagastab teie partner aususe, kui näeb, et see tuleb kõigepealt teie poolt.
10
Teatage oma isiklikest piiridest. Isiklikud piirid määravad piiri, kus teie partner lõpeb ja teie alustate. Kuigi te olete lähedased, on teil siiski erinevad vajadused, soovid ja piirangud. Igaüks teist peaks võtma aega, et välja mõelda, millised on teie piirid, ja seejärel teavitada neid oma partneriga. Jagage oma piire rahulikult ja viisakalt. Näiteks võite öelda: “Ma olen mõelnud oma isiklikele piiridele ja tahtsin neid teiega jagada. Piirid võivad olla mis tahes põhimõtted, mille järgi soovite elada. Nende hulka võib kuuluda ka veendumine, et teie partner austab teie privaatsust. , annab aega iseendale ning tunnistab oma väärtusi ja vaimseid tõekspidamisi.
11
Olge konfliktidega okei, kuid valige oma lahingud hoolikalt. Paljudel paaridel on kalduvus probleemid vaiba alla pühkida, sest nad kardavad konflikte. Tegelikult on konflikt normaalne ja vajalik aspekt, mis võimaldab suhtel areneda. Teil ja teie partneril tekivad lahkarvamused. See on hea. Kuid kogu teie suhet ei tohiks iseloomustada vaidlustega. Terve suhe peaks hõlmama peamiselt positiivset suhtlust. Kui kumbki partner alati kaebab või näägutab, võib teie suhe olla ohus. Tea, millal nipet-näpet koondada. Pöörduge oma partneri poole probleemidega, mis ohustavad teie väärtusi või suhte tervist. Küsige endalt: “Kas see on oluline kuu, aasta või viie aasta pärast?” Kui ei, siis laske sellel minna.
12
Tehke paus, enne kui ütlete midagi, mida kahetsete. Konflikti lahendamisel järgige 48-tunni reeglit. Viha võib söövitada suhtlemist ja viia selleni, et vahetatakse sõnu, mida hiljem sooviksid, et oleksid omaette hoidnud. Võtke enne vaidlust uuesti maha rahunemiseks aega. Andke endale päev või paar, enne kui arutate probleemi oma partneriga. Hoolitse enda eest emotsionaalselt sel ajal. Võite isegi oma mõtted lahkarvamuse kohta kirja panna. Kui tunnete end rahulikuks, tõstatage probleem viisakal toonil. Kasutage lauseid “Mina” nagu “Ma olin tõesti pettunud, et sa eile õhtul mu esinemise üle lahkasid. See oli minu jaoks suur asi ja ma lootsin, et sa oled seal.â€
13
Ole valmis tegema kompromisse. Te ei tohiks võitude ja kaotuste arvestust pidada, sest kui teie partner kaotab, kaotab see ka suhe. Ära arenda vajadust olla õige või saada alati oma tahtmist. Õppige kompromisside kunsti. Seiske selle eest, millesse usute, kuid mõistuse piires. Kui te pole mõnes küsimuses nõus, otsustage, keda see teema kõige rohkem huvitab. Kui see pole teie jaoks nii oluline, andke järele ja tehke oma partneriga kompromisse. Pidage meeles: mõlemad inimesed peaksid olema valmis kompromisse tegema. Kui olete alati ainus, kes kompromisse teeb, on aeg rääkida.
14
Registreeruge regulaarselt, et tuvastada väikesed probleemid enne, kui need õhku tõusevad. Kui soovite vältida kogu aeg suuri ja tõsiseid kõnelusi, pidage meeles, et kui midagi väikest teid häirib, võite sellest oma kallimale rääkida, ilma et sellest suurt numbrit teeksite. Nii saate vältida passiiv-agressiivsust või pingete tekkimist. Valige igal nädalal aeg, mil istuda maha ja arutada oma suhte tervise üle. Märkige üles igasugune positiivne ja negatiivne tagasiside. Juhtige tähelepanu oma partneri ja suhte positiivsetele külgedele ning andke nõu negatiivsete aspektide parandamiseks. Näiteks võite öelda: “Märkasin, et teil on endiselt raskusi hoidmisega. tegelema oma osaga majapidamistöödest. Kas saan midagi teha, et aidata teil selles valdkonnas paremaks saada?”
15
Aktsepteerige oma partneri erinevusi. Halvim, mida saate teha, on vaadata oma partnerit läbi moonutatud objektiivi. Pigem tunnistage ja aktsepteerige, kes nad tegelikult on, mitte oma ettekujutust neist. Austage nende ainulaadset tausta ja kogemusi kui teistsuguseid kui teie oma. Pidades meeles, et teil on erinev ajalugu ja seetõttu erinevad vaatenurgad, võivad konfliktide lahendamisel palju aidata. Samuti andke neile alati kahtlusi. Kui olete kedagi mõnda aega tundnud, on lihtne hakata eeldama, mida ta tegi või ei teinud. Vältige seda taktikat ja andke oma partnerile vabadus aja jooksul areneda nagu keegi teine.
16
Ootan. Selleks, et teie suhe toimiks, peate loobuma vanadest valudest ja laskma minevikul minevikku jääda. Olenemata sellest, kas olete oma partneri varasematest suhetest kinni jäänud või peatute vanadel vaidlustel, võib selline käitumine viia lahkuminekuni. Kui probleem on lahendatud, võtke tahavaatepeegel maha ja ärge tõstke seda enam esile. Andke probleemidele aega lahendamiseks. Näiteks kui teie kallimal teisel on tüütu harjumus, ärge oodake, et see üleöö kaoks. See ei tähenda tingimata, et peaksite kõik andestama ja unustama. Näiteks kui teie kaaslane vägivallatseb, peaksite abi otsima.
17
Otsige paarinõustamist. Teil ja teie partneril võib olla raskusi erimeelsustest ülesaamisega. Konfliktide lahendamine on õpitud oskus; see ei tule iseenesest. Kui suhtlemine ja konfliktide lahendamine on teie suhetes puudujäägid, võtke julgelt abi. Professionaalne nõustamine võib olla just see, mida te vajate, et luua tervislikumad suhtlusmustrid ja muuta teie suhe toimima.