Õppejõudude ja kooliväliste tegevuste tasakaalustamine võib olla keeruline, eriti kui tegelete võistlusspordiga. Kergejõustiku nautimise ajal hinnete tõstmiseks saate kasutada mõnda konkreetset strateegiat. Oma aja hea haldamine, hea tugivõrgustiku loomine ja igapäevatööga kursis olemine aitavad kaasa eesmärkide saavutamisele nii väljakul kui ka väljaspool.
1
Loo kalender. Planeerija kasutamine oluliste spordivõistluste ja kooliülesannete jälgimiseks võib teid ajakavas hoida. Valige kalender, mis võimaldab märkmete loomiseks ruumi, et saaksite kriitilisi kuupäevi ja sündmusi üles märkida. Kalendri valimisel valige see, mis pikendab kuude kaupa, et saaksite tulevasi spordiharjutusi ja ülesandeid pikalt vaadata. Hoidke ka pliiatsit käepärast, et saaksite asju kohe üles kirjutada. Telefoni või tahvelarvuti digitaalne planeerija on samuti lihtne lahendus, kui te ei ole paberi ja pliiatsi tüüpi. Ideaalne on midagi, mille saate oma spordikotti visata.
2
Korraldage. Eelneval õhtul planeerimine võib aidata teil saavutada oma eesmärke koolis ja järgmisel päeval praktikal. Vaadake oma kalendrit ja koguge kokku kõik vajalikud raamatud, spordivarustus ja kodutööd. Kõigi nende esemete õigeaegne paigutamine tagab, et te ei unusta midagi olulist ja olete valmis tegema oma parimat tööd. See hoiab ära stressi, mis tekib, kui unustate, mida vajate. Proovige asetada esemed kohta, kus te ei suuda neid meeles pidada, näiteks välisukse juurde.
3
Planeerige ette. Kohandage oma mõtteviisi, et keskenduda mitte ainult eelseisvale päevale, vaid ka eelseisvale nädalale või kuule, keskendudes laiemalt. Kui teil on tulemas spordiga seotud reisimine või mängud, leidke kindlasti koolitööga tegelemiseks lisaaega. Kui kõigi ülesannete vaatamine on üle jõu käiv, proovige seada väiksemaid ja paremini juhitavaid eesmärke. Kui saate neid väiksemaid osi oma loendist kontrollida, tunnete end edasi liikumas.
4
Kasutage sõbrasüsteemi. Kui leiate, et teil on spordikohustuste tõttu probleeme töökoormuse haldamisega, otsige õppepartnerit. Vaadake oma võistlushooaega ja planeerige mitu õppekuupäeva varakult, et saaksite need täita. kui lepid kellegi teisega õppimiseks kohtumise kokku, siis hoiad seda tõenäolisemalt kinni. See aitab teil õigel teel püsida. Võib olla kasulik leida mõni teine sportlane, kellel on teiega sarnane ajakava. Isegi kui teil on erinevad graafikud, saate siiski aidata üksteisel oma õppe- ja treeninggraafikuid mängugraafikute alusel hallata. Võite isegi leida uue sõbra.
5
Liituge õpperühmaga. Mõnikord võib rühmatöös probleemide lahendamine või uue materjali õppimine olla lihtsam. Saate kasu paljude inimeste erinevatest ideedest ja lähenemisviisidest. Lisaks olete juba meeskonnamängija. Pidage meeles, et teie õpperühm peab leidma aega kõigi ajakavade järgi õppimiseks. See võib olla keeruline, kuna spordiga tegelemine võtab palju aega. Andke oma õpperühmale ette teada, et peate osalema mängudel ja treeningutel.
6
Võtke omaks juhendaja. Kui teil on raskusi materjaliga või olete maha jäänud, pole häbi kutsuda professionaale. Juhendaja võib aidata teil keerulisest ainest üle saada ja teid kiiresti mängu juurde tagasi tuua. Paljudes koolides on õpilastele-sportlastele mõeldud täiendav juhendamistugi. Kui teie koolil on konkreetne õpilaste ja sportlaste kontaktisik, oleks see hea koht alustamiseks. Teie kool võib aidata teil ühendada juhendajaga, kes sobiks hästi teie vajadustega. Paljud õpetajad ja vanemad õpilased juhendavad oma vabal ajal.
7
Kõrval sotsiaalmeedia. Teie aeg on teie spordigraafiku tõttu juba ülehinnatud. Leidke oma meeskonnakaaslastega viimastest tülidest rääkimiseks eraldi aega, et teil ei tekiks kiusatust õppimisaega ära süüa. Kui teil on projekti lõpetamiseks vaja arvutit kasutada, sulgege vestlusrakendused või muutke end rääkimiseks kättesaamatuks. See hoiab teid eemal vestlusest, mis ei aita teil oma tööd lõpule viia. Ärge proovige oma fantaasiameeskonda ja kursusetööde uurimist erinevatel vahekaartidel žongleerida. Fantaasiameeskond võidab alati! Asetage oma telefon režiimi Mitte segada või kui teil on tõesti kiusatus hädas, lülitage see täielikult välja. Selle teise ruumi paigutamine ei lase teil sattuda meeskonna tekstiahelasse.
8
Laua sportlikud mured, mida uurida. Kui on aeg kodutööd teha, võib olla raske mitte keskenduda oma viimasele kaotusele (või isegi hämmastavale võidule!). Harjutage enne õppesessiooni oma meelt puhastama, et saaksite kõige paremini pühenduda käsilolevale ülesandele. Proovige oma mõtete rahustamiseks meditatsiooni, et saaksite keskenduda. Jooga võib aidata ka meelt koondada ja on suurepärane ka teie kehale.
9
Looge ajastatud pause. Planeerige paus, et teha töötamise ajal iga 30 või 45 minuti järel mõningaid venitusi. Kui loote plaanipärase võimaluse vaimse pausi võtmiseks, töötate suurema tõenäosusega läbi keerulisi ülesandeid. Lisaks hoiab see teie treeningjärgsed lihased pika istumise ajal lõdvana.
10
Sööge head hommikusööki. On tõestatud, et toitainerikas hommikusöök maksimeerib nii akadeemilisi kui ka sportlikke tulemusi. Toitage oma aju ja keha korralikult, valides täistoidud, nagu kalkunipeekon ja munad või tükike täistera röstsaia maapähklivõiga. Kiudainerikkad ja suhkrurikkad hommikusöögid hoiavad teid kauem rahulolevana.
11
Osalege oma tundides. Koolis edu saavutamiseks ja heade hinnete saamiseks on ülioluline, et osaleksite oma tundides. Iga päev õpetajaga suhtlemine ja igapäevase lugemisega kursis olemine ei lase sul maha jääda. Samuti võite oma spordiajakava oma õpetajaga arutada, et eelseisvate ülesannete täitmisel edumaa saada. Hästi märkmete tegemine ja tunnis tähelepanelikkus võib säästa teie aega väljaspool tundi õppimisel. Tõenäoliselt peate pärast tundi kulutama vähem aega märkmete ja teksti ülevaatamiseks. Kui peate mõne mängu jaoks tunnist puuduma, paluge usaldusväärsel sõbral oma märkmetest koopia anda. Kaasatu üle vaadates saate edu saavutamiseks kursis püsida.
12
Hoidke oma igapäevase töökoormusega kursis. Äärmiselt raske on leida aega mahajäänud tööde või ülesannete koristamiseks. Kümme lehekülge lugemist täna võib olla raske, kuid homme on kahekümne lugemiseks aja leidmine veelgi keerulisem. Kui leiate, et asjade tegemiseks napib aega, proovige teha mitut toimingut. Vaadake kaevikus või hambapesu ajal mõned mälukaardid üle. Kui tegelete mitme asjaga korraga, saate oma ajast maksimaalselt kasu. Tõenäoliselt veedate mängudele ja treeningutele reisides palju aega sõidukites sõites. See on suurepärane aeg oma märkmete lugemiseks või uurimiseks! Õppida saab ka söömise ajal enne või pärast treeningut.