Sõudmine on spordiala olümpiamängudel ning seda harrastatakse ka paljudes kolledžites ja keskkoolides. Levinumad aerutavad paadid on ühe-, kahe-, paaris-, nelja-, nelja- või kaheksapaadid. Ükskõik, mille valite, võib sõudmine olla ja ON lõbus spordiala. Loe edasi, et õppida, kuidas!
1
Astuge paati. Hoidke paat dokiga paralleelselt, kinnitamata. Veenduge, et aerud oleksid sees ja lükatud nii kaugele kui võimalik, kuni püüniseni, ja et aerude lukk oleks kinni, et aer välja ei hüppaks. Liigutage aerud ette ja hoidke neid ühe käega. Lükake iste tahapoole ja asetage üks jalg sisse. Seisake kindlasti ainult nendel paadi osadel, mis on märgistatud teibiga ja ärge astuge paadi põhja või ümarasse osasse. Seejärel kükitage ja istuge liugtoolile. Seejärel peaksite suutma panna jala jalanõusse ja seejärel teise jala sisse nihutada. Hoidke aerusid ühes käes ja lükake dokilt ära. Hoidke üht kätt alati dokil, kuni doki maha lükkate.
2
Lükake käed ette. Aerud liiguvad tagasi. Seda tehes veenduge, et need oleksid veepinnal. Liigutage käsi edasi, kuni te enam ei jõua. Seejärel painutage oma keha, kuni see on täielikult välja sirutatud. Seejärel peaksite oma põlvi painutama, nii et iste liigub üles, kuni teie sääred on veega risti. Pidage meeles, et kui jõuate ette või jõuate liiga pikalt, ärge sööstuge (nn liumäe kiirustamiseks).
3
Asetage terad ruudukujuliseks. See tähendab, et randmeid tuleb rullida nii, et aerud nihkuksid nii, et need oleksid vees risti. Pühkimissõudmisel (üks aer) on oluline veeretada ainult aerulabale kõige lähemal asuvat randme (ehk sisekäe). See nõuab väga vähe pingutust ja aerud on ehitatud nii, et need jääksid tasasele või ruudukujulisele asendile, nii et ärge tülitsege! Kui te alles alustate, saate sõuda “väljakul”. Kuigi see võib uute sõudjate jaoks paati häirida, on see kasulik tehnika suuremates paatides, eriti kui sõudtakse poole meeskonnaga.
4
Tõmmake aerud tagasi. Ettepoole istudes tuleb esimese liigutusega lükata jalad dünaamilise liigutusega tahapoole ja iste libiseb tagasi. Ärge tõmblege, vaid rakendage jõudu. Kui jätkate paranemist, võite hakata rohkem jõudu lisama, kuid enne kiiret minekut on kasulik tehnika korralikult alla saada. Seejärel kallutage end tagasi, kui olete löögi lõpu lähedal. Viimane liigutus peaks olema käed. Tõenäoliselt vetrub paat tagurpidi. Ärge muretsege, kestad liiguvad ainult tagurpidi.
5
Tõmmake aerud tasaseks, seejärel korrake alates teisest sammust. Kerige aer (aerud) kindlasti kokku, kui käepide on põlvedest möödas. Jätkake seda seni, kuni tunnete, et olete reisinud sobiva hulga, ja seejärel aerutage tagasi sinna, kuhu jõudsite.
6
Harjuta. Õige sõudmistehnika täiustamine võtab kaua aega. Kuid ärge heituge, see sport on väga lõbus ja suurepärane treening. Esimesed paar korda on rasked, kuid mida rohkem sa sõudvat paati tundma õpid, seda lihtsamaks see läheb.