Sotsiaalmeedia võib olla suurepärane viis sõprade ja perega ühenduses püsimiseks ning maailmas toimuvaga kursis püsimiseks. Teisest küljest võib liigne sotsiaalmeedia kasutamine põhjustada madalat enesehinnangut, tootlikkuse langust ja isegi depressiooni. See võib isegi sõltuvust tekitada. Kui soovite oma sotsiaalmeedia kasutamist minimeerida, on parim strateegia leida sotsiaalse side loomiseks alternatiivsed tegevused. Tugevdage oma lahtiühendamist tehnoloogia abil. Seejärel mõistke sotsiaalmeediast eemal viibimise eeliseid.
1
Planeerige isiklikud kohtumised sõprade ja perega. Lähisuhted nõuavad teatud emotsionaalset sidet ja intiimsust. Seda on raske kogeda, kui suhtlete peamiselt sotsiaalmeedia sõnumite või olekuvärskenduste kaudu. Kasutage oma äsja leitud vaba aega, et planeerida iganädalane kokkusaamine teie jaoks kõige olulisemate inimestega. Saate planeerida nii pere ja sõpradega isiklikke külastusi kui ka rühmakoosolekuid. Küsige oma lähedastelt, mis nende elus on toimunud, ja kuulake tõeliselt. Naera ja loo silmsidet. Kallistage üksteist lahkudes. Neid sotsiaalsete sidemete aspekte ei leia võrgust.
2
Tehke ja sööge koos perega õhtusööki. Paljudes peredes on sotsiaalmeedia isegi õhtusöögilaua üle võtnud. Teismelised hiilivad oma telefonid sülle ja täiskasvanutel on probleeme professionaalsetest võrkudest eraldumisega. Võtke tagasi oma perekondlikud õhtusöögid ja looge sügavamad sidemed lähedastega. Valmistage perena koos eine, andes igaühele ülesande. Rääkige sööki valmistades. Seejärel istuge maha ja sööge koos. Kommenteerige enne teid toidu maitset ja kvaliteeti. Paluge kõigil jagada midagi huvitavat oma päevast.
3
Tee kaarte või kirjuta kirju, et saata postiga. Millegi postiga saamine on tänapäeva tehnoloogiapõhises maailmas peaaegu luksus. Ühenduse hoidmiseks üllatage oma lähedasi spetsiaalse kaardi või märkmega. Võite joonistada pildi (või lasta seda teha oma lapsel), koostada loo või luuletuse või lisada pakendisse oma kõige värskemad pildid. See aitab teil ühenduses püsida, ilma et peaksite sotsiaalvõrgustikest sõltuma.
4
Proovige uut klubi või hobi. Kui olete üliõpilane, kasutage ära oma sotsiaalmeediavaba elu, et osaleda erinevates koolivälistes tegevustes. Kui olete täiskasvanu, kaaluge oma võrgustiku loomiseks liitumist professionaalse organisatsiooniga või hobiga tegelemiseks huvipõhise rühmaga liitumist. Kohalikus organisatsioonis osalemine on suurepärane viis uute inimestega ühenduse loomiseks ja oma isiklike oskuste arendamiseks. Näiteks võite saada Habitat for Humanity vabatahtlikuks või registreeruda, et liituda kohaliku Toastmastersi peatükiga. Proovige tegeleda hobidega, mis pole Internetiga seotud, nagu näiteks sõpradega telkimine, lauamängu mängimine või uue õppimine. muusikainstrument.
5
Inaktiveerige oma konto. Kui soovite tõesti sotsiaalmeediast eemale jääda, on kõige parem oma profiil võrgust eemaldada. Ärge muretsege, kui muudate meelt, saab selle otsuse tavaliselt tagasi pöörata. Kuid esialgu on see hea tava, et vältida teid tagasi tõmbamast.
6
Kustuta rakendus. Suurem osa sotsiaalmeedia kasutamisest pärineb mobiilseadmetest, nagu telefonid ja tahvelarvutid. Lisameetmena desinstallige oma sotsiaalmeedia rakendused oma seadmetest. Kuna paljudel platvormidel on üsna lihtne uuesti sisse logida ja oma konto uuesti aktiveerida, on rakenduse täielik eemaldamine kõige turvalisem panus. Kui teil tekib kiusatus oma konto uuesti aktiveerida, peate tegema mitu sammu, enne kui saate seda teha. seda edukalt teha. Loodetavasti taastate oma otsusekindluse eemale jääda.
7
Laadige alla rakendus, mis jälgib teie arvuti ja telefoni kasutamist. Viimase kaitsemeetmena sotsiaalmeediast eemal hoidmiseks uurige oma arvuti või nutitelefoni rakendust, mis blokeerib teised rakendused. Sellised rakendused on ideaalsed sotsiaalmeedia detoxiks. Saate täielikult blokeerida juurdepääsu teatud rakendusele või veebisaidile või piirata juurdepääsu teatud ajaks. Suurepärased valikud hõlmavad enesekontrolli ja vabadust.
8
Ühendage üheks nädalaks sotsiaalmeediast lahti. Nädalaks sotsiaalmeediast pausi võtmine võib näidata, kui palju aega kulutate sellele oma elu osale. Tõenäoliselt leiate, et teil on rohkem vaba aega ja sisukamat suhtlust teistega. Kui nädal läheb hästi, tehke veel üks kahenädalane prooviperiood, pikendades järk-järgult oma sotsiaalmeediast eemaloleku aega.
9
Olge tähelepanelik. Kui olete alati kursis teiste uudiste, mõtete ja tunnetega, võite tõesti enda omadest lahti saada. Sotsiaalmeedia kontodelt väljalogimise üks suurimaid eeliseid on suurem tähelepanu praegusele hetkele. Näiteks kui enamik inimesi ootab järjekorras või sööb üksi, sirvivad nad oma sotsiaalmeedia vooge. Kui teil pole seda enam, olete teadlikum nii ümbritsevast keskkonnast kui ka oma sisemisest kogemusest. Sotsiaalmeedia võib teid igavusest eemale juhtida ja vooluvõrgust eemaldamine võib olla stressirohke. Selle asemel kasutage aega sotsiaalmeediast eemal, et märgata ebamugavaid tundeid, et saaksite nendega otse tegeleda.
10
Tunnistage sügavamate isiklike sidemete mõju. Sotsiaalmeedia kaotab vajaduse inimestega näost näkku suhelda. Koos sõnumite saatmisega ei ole paljudel noortel palju motivatsiooni päriselus sõpradega aega veeta. Sotsiaalmeediast lahti ühendades võite märgata end ümbritsevate inimestega sügavamates vestlustes ja seda nautimas.
11
Märka paranenud tuju ja und. Ööpäevaringselt sotsiaalmeediaga ühendatud olemine ei võimalda teil teha meeleolu tõstvaid tegevusi, nagu treenimine, õues käimine või piisav puhkus. Lisaks võivad teil tekkida negatiivsed tunded, kui võrdlete ennast teiste esiletõstmistega. Kui logite välja, võite märgata oma tuju paranemist ja paremat und. Sinise tulega seadmete (nt nutitelefonid, arvutid ja tahvelarvutid) vaatamine enne magamaminekut ohustab teie unekvaliteeti. Vähemalt tund enne magamaminekut välja lülitades naudite kosutavamat und.
12
Nautige paremat ajahaldust ja tootlikkust. Sotsiaalmeedia on suur ajakulu. Võite lubada sisse logida vaid 10 minutiks ja enne kui arugi saad, on möödunud terve tund. Sotsiaalmeediast eemale jäämine aitab teil kasutada oma aega produktiivsemaks tegevuseks, näiteks töö tegemiseks või majapidamistööde lõpetamiseks. Näiteks kui olete sotsiaalmeediast lahkunud, võite märgata, et saate oma tööd tõhusamalt teha ja teil on rohkem aega oma asjadega tegelemiseks. naudi.