Kas olete kunagi tahtnud õppida sõrmes korvpalli keerutama? Õppides selgeks mõned sõrme keerutamise põhielemendid, saate selle nipi kiiresti selgeks õppida ja olla musta plaadi kõneaine. Valmistumine, põhilise viskamise õppimine ja palli pöörlemises hoidmine aitavad teil õppida, kuidas palli sõrmeotsas veatult keerutada.
1
Otsige üles vana korvpall. Ärge kiirustage välja ja ostke harjutamiseks täiesti uus pall! Vana palli kasutamine ketramiseks on tegelikult parem algajatele. Vanema palli sooned on kulunud, mistõttu on sõrmel lihtsam palli keerutamise ajal sihtmärgil püsida ja tasakaalu hoida.
2
Lõika oma küüned. Natuke küünte omamine sõrmeotsa kohal aitab palli kergemini tasakaalustada, aga kui su küüned on pikad, siis lõika need ära! Pikad küüned võivad murduda või isegi muuta keerutamise võimatuks.
3
Sirutage sõrmi ja käsi. Korvpalli liiga raske või kiire keerutamine võib randmeid pingutada või isegi sõrme murda! Veetke minut või paar oma sõrmi ja käsi sirutades, et need enne harjutamist soojendada. Te ei pea tegema erilisi harjutusi. Lihtsalt sirutage käed ja sõrmed nii kaugele kui võimalik ja korrake seda paar korda.
4
Leidke palli sooned. Võtke pall üles ja leidke punkt, kus palli sooned allosas kokku saavad. Soovite palli keerutada palli alumises keskosas, kus kõik sooned kokku puutuvad risti. Kui keerutate palli, mille sooned on horisontaalses asendis, ei tundu teie keerutamine nii puhas ja sõrmel pole punkti, millele toetuda.
5
Otsustage, kas kasutada ühte või kahte kätt. Mõned inimesed eelistavad kasutada kahte kätt, et pall enne sõrmega püüdmist õhku visata ja õhku suunata. Teised eelistavad korvpalli peopesaga ühes käes hoida ja palli sõrmeotsa toetamiseks kiirelt randmeliigutusega. Kahe käega meetod on algajatele kõige lihtsam.
6
Hoidke palli üleval, küünarnukiga veidi puusast kõrgemal. Painutage küünarnukk välja ja hoidke palli üleval. Soovite, et teie küünarnukk oleks mugaval kõrgusel, tavaliselt pisut kõrgemal kui puus. Pall peaks seda keerutades olema teie näoga umbes samal tasemel.
7
Hoidke palli oma domineerivas käes sõrmepatjadega. See on sama käsi, mida kasutate palli keerutamiseks. Ärge hoidke palli täielikult oma peopesal, kuna see põhjustab palli liiga kergesti libisemise. Selle asemel hoidke seda sõrmeotstega ja jätke peopesa ja palli vahele väike õhutasku.
8
Alustage nii, et sõrmeotsad on suunatud keha poole. Selleks ajaks, kui lõpetate randme keerdumise, on teie käsi teinud 180-kraadise pöörde ja teie sõrmeotsad on suunatud kehast eemale.
9
Pange teine käsi palli küljele. Palli ja peopesa vahele peaks jääma natuke ruumi. Soovite, et teie pöial oleks otse palli üla- ja alaosa keskel, sest see annab palli viskamisel suurema osa jõust.
10
Palli keerutamiseks nipsake oma kätt ja pöialt. Samaaegselt nipsake oma domineerivat kätt 180-kraadise roosakas suunas, samal ajal nipsake palli keerutamiseks pöidlaga oma mittedomineerivat kätt edasi. Tehke need kaks liigutust kindlasti korraga, et tekitada palli mõlemal küljel võrdne jõud. Kui otsustate kasutada keerutamise lõpetamiseks ainult ühte kätt, jätke mittedomineeriv pöial tähelepanuta.
11
Kasutage palli õiges suunas suunamiseks sõrmepatju. Saate kasutada oma sõrmepatju, et hoida palli sõrmel tasasel tasemel. Samuti peaksite neid kasutama palli juhtimiseks ja veenduma, et see ei kalduks ühele küljele ega kukuks ümber.
12
Harjutage viskamist mitu korda. Hoidke viset õhus vaid mõne tolli kaugusel, et saaksite sõrme kiiresti palli alla asetada. Kui viskate palli liiga kõrgele, on seda väga raske sõrmega püüda. Mida kiiremini pall pöörleb, seda kauem suudate seda oma sõrmel hoida, kuid seda raskem on tasakaalu hoida.
13
Püüa pall oma domineeriva nimetissõrme otsast kinni. Viska pall kiiresti, kuid õrnalt nimetissõrmele. Kui olete palliviske kiiruse ja kõrguse selgeks saanud, peaksite saama palli ilma suuremate raskusteta sõrmele püüda. Mida lähemal saate oma kätt pallile hoida, seda lihtsam see on. Ärge visake seda liiga kõvasti. Võite oma sõrme vigastada. Mõnel inimesel on kergem palli selle asemel keskmisel sõrmel keerutada.
14
Hoidke sõrm otse palli keskel, kus sooned kokku puutuvad. See asend muudab palli stabiilse asendi hoidmise lihtsamaks. Kui seda seal pole, saate palli reguleerida, kuni see on. Ärge kartke seda paar korda harjutada, enne kui asja õigesti saate.
15
Liigutage oma teist kätt ülespoole, et palliga kohtuda. Sa ei taha, et pall väga kaua ise hõljuks, nii et liiguta oma teist kätt üles ja võta sõrmeotstega kontakt palli põhjaga. Jäta palli ja peopesa vahele kindlasti ruumi.
16
Viige oma käsi tagasi mugavasse asendisse. Kui teie sõrm puutub palliga kokku, viige käsi aeglaselt alla. Kasutage järk-järgult allapoole suunatud liigutust, kuni teie käsi on mugavas puhkekõrguses. Enamiku inimeste jaoks on see umbes vöökõrgus.
17
Keerake seda oma küüntel või sõrmeotsal, et tsentrifuugimine oleks kiirem ja sujuvam. Nael laseb pallil väiksema takistusega keerelda. Kui aga see asend on sulle ebamugav, võid palli hoopis sõrmeotsas keerutada.
18
Löö palli kergelt oma mittedomineeriva käega. Õppige järk-järgult tekitama kiiremat keerutamist, koputades palli külge oma mittedomineeriva käega samas suunas, kus pall pöörleb. Alguses kukub palli löömine tõenäoliselt sõrmest maha, kuid lõpuks saate seda laksu anda, ilma et see kukuks. Tehke korraga 3 või 4 laksu ja veenduge, et te ei lööks liiga kõvasti. Kergest, kuid kiirest laksutamisest peaks piisama, et pall püsiks ilma keerutamist segamata.
19
Jätkake harjutamist, kuni suudate palli ideaalselt tasakaalustada. Keerutamise valdamiseks võib kuluda veidi aega, kuid jätkake seda seni, kuni saate seda teha! Kui suudate palli keerutada rohkem kui 30 sekundit, olete proff! Proovige leida iga päev aega harjutamiseks, isegi kui see on teleri vaatamise ajal.