Mae Geri, inglise keeles tuntud kui “Front Kick”, on Shotokani karate paljudest löökidest kõige elementaarsem. Ja see on fundamentaalne, seda kasutatakse karates rohkem kui teisi lööke, seega on oluline seda tehnikat lihvida. Lugege edasi, et teada saada, kuidas..Need juhised näitavad, kuidas teha põhilist gedan barai-d lihtsast madalast hoiakust. Teisi arenenumaid seisukohti siin ei käsitleta.
1
Asetage end topelt “gedan burai” (asend ees). See on nagu tavaline gedan barai, mille mõlemad käed on kaldu keha külgedele, peaaegu nagu teeskleksite lennukit. Seda tehakse selleks, et saaksite lüüa ilma tasakaalu kaotamata ja ümber kukkumata. Veenduge, et teie asend oleks madal.
2
Alustage oma tagumise põlve üles- ja ettepoole toomisega. Proovige panna oma kand ja varbad üheaegselt üles kerkima. Hoidke jalg kõverdatud ja varbad ettepoole suunatud. Ärge laske oma varvastel suunata põranda poole. Veenduge, et teie varbad on koos. Olge ettevaatlik, et üks varba ei eralduks teistest; et vältida varba murdumist.See liigutus, jala tõstmine, on kõige olulisem kõigist, et löök oleks võimas. Harjutage, veendumaks, et see on kiire. Jala eluea täpsustamiseks võite ette kujutada, et lööte kedagi põlvega. Jala tõstmine peaks olema nii tugev ja kiire.
3
Kui jalg on õhku tõusnud, on aeg lüüa. Suunake jalapall kohta, kuhu soovite sihtida. See on “löökiv pind” ja see teeb palju kahju, kui see tabab.
4
Lükake jalg sihtmärgi kohal ettepoole, samal ajal rullides puusasid ettepoole. Puusade ettepoole rullimine annab löögile lisajõudu ja -kiirust. Veenduge, et teie varbad oleksid enne kokkupõrget tagasi tõmmatud. Tahad lüüa jalapalliga, mitte varvastega.Hingake välja ja/või löögil kiai maksimaalse jõu saavutamiseks.Paljud sihivad seda tüüpi löögiga kubemesse.
5
Tõmmake jalg ja puus tagasi asendisse 2. sammus. Peaksite tundma plõksuvat liigutust. Löök loob tugeva kontakti ja klõpsab seejärel tagasi. Lükkake tagasi 2. sammus näidatud asendisse. Ärge langetage oma jalga otse alla. Kontrollige oma jalga lõpuni tagasi. Löögi/tagasi löögi võib olla pisut keeruline saada, kui lööte õhku. Mõned teie harjutused peaksid hõlmama makiwara või muu sihtmärgi löömist, et saaksite tunda lööki/tagasitõmbumist. Tagasilükkamine on oluline mitmel põhjusel. See muudab löögi tõhusamaks, valmistab teid ette järgmiseks tehnikaks ja tagab, et vastane ei haara teie jalast.
6
Langetage jalg tagasi algsesse gedan barai asendisse. Ärge kõigutage. Hoidke oma “Zanshin”. See tähendab, et hoia oma (päris või kujuteldava) vastasel silm peal, olles valmis järgmiseks tehnikaks.
7
Korrake 10 korda, seejärel vahetage jalgu. On oluline, et teil oleks võime mae geri mõlema jalaga.