Onegai shimasu. Edasi viskamine on aikido põhiline kõrvalepõikimistehnika, mille äraõppimise korral saab treenitav sellega vältida lähenevaid rünnakuid, pääseda teatud liigeselukkudest ja palju muud. Veeretamist saab sooritada mõlema jalaga ettepoole, kuid selle HowTo- puhul alustame vasakust jalast.
1
Seisa nii, et vasak jalg on ees ja parem jalg selja taga.
2
Langetage end ühele põlvele, vasak põlv tõstetud ja parem jalg selja taga. Püüdke hoida parema jala ülaosa asemel paremaid varbaid maapinnale surutuna. Seda nimetatakse “elusaks varbaks” ja see muutub oluliseks arenenumate ukemi jaoks.
3
Pöörake oma paremat jalga nii, et jalg jääks põhja taha.
4
Kallutage vasak õlg enda ette viltu.
5
Asetage vasak käsi, kergelt ümardatud, enda ette nii, et käe tera on maa poole. Ümardage parem käsi alla, nii et see puudutaks peaaegu vasakut kätt. Nad peaksid moodustama ringi.
6
Pöörake pea alla ja vaadake selja taha, parema kaenla alla. Teie pea hoiab seda asendit läbi rulli.
7
Tasakaalustage end aeglaselt edasi, kuni kaotate tasakaalu. Esimene kehaosa, mis maad puudutab, peaks olema käetera. Veerete oma käelabast mööda käsivart üles, üle vasaku õla ja paremale puusale. Seetõttu on oluline, et teie vasak käsi oleks piisavalt tugev, et toetada teie raskust, kuid mitte lukustatud ega ümardatud. See nõuab harjutamist.
8
Rulli.
9
Peaksite naasma asendisse, mis on sarnane sellega, milles alustasite – vasak põlv üleval ja parem all.
10
Pöörake parem jalg tagasi loomulikku asendisse ja seiske.
11
Aja jooksul saate neid liigutusi kombineerida.