Soojendus on ülioluline enne iga esinemist, olgu see siis spordis või laval. Näitlemine sõltub nii palju teie keha, näo ja hääle väikseimatest liigutustest. Etenduseks soojendus ei pea olema üksildane ega igav. Saate seda kasutada oma suhete parandamiseks kaasnäitlejatega või kujutlusvõime treenimiseks. Õige soojenemine aitab teil saavutada suurepäraseid tulemusi!
1
Raputage keha lõdvendamiseks. Jäsemete ja kehaosade raputamine on suurepärane viis keha lõdvendamiseks enne lavale minekut. Alustuseks raputage pead ja liigutage aeglaselt oma keha alla, raputades õlgu, käsi, käsi, põlvi, jalgu ja jalgu. Raputage kõigepealt iga kehaosa ükshaaval ja seejärel paarikaupa. Raputage iga kehaosa 10 sekundit. Sirutage oma kätega lae poole ja raputage neid, kui olete täielikult venitatud. Seejärel proovige jõuda põrandani, puudutage oma varbaid ja raputage uuesti kätt, kui olete täies venituses. Pange mõned oma lemmiklaulud ette ja tantsige paar minutit! See paneb teie vere tööle ja teie keha lõdveneb.
2
Joonistage tähestik, kasutades erinevaid kehaosi, et suurendada oma füüsilist teadlikkust. Alustage nimetissõrmega ja joonistage tähestik. Seejärel liikuge üles ja proovige seda teha õlaga. Liigutage oma keha alla ja tehke seda põlve ja jalaga. Lõpetamiseks tõmmake kõigepealt nina ja seejärel pea ülaosaga tähestik.Joonistage iga kehaosaga kogu tähestik vahemikus a–z. Kasutage tähestiku joonistamiseks mõlemat keha külge. Näiteks kasutage parema käe nimetissõrme ja vasaku käe nimetissõrme. See harjutus õpetab teid arendama teadlikkust igast kehaosast, mis on laval tegutsemisel ülioluline.
3
Kujutlusvõime aktiveerimiseks kujutage ette, et kõnnite erineva ilmaga. Kujutage ette erinevaid ilmastikutingimusi või keskkondi ja kujutage ette, mis tunne oleks sellise ilmaga kõndida. Näiteks võite tuulisel päeval teha aeglase ja vaevarikka jalutuskäigu. New Yorgis kõnniteel kõndimine võib tähendada, et kõnnite kiiresti, kuid peate pidevalt teiste jalakäijate ringi liikuma. See harjutus aitab teil enne lavale minekut arendada ja tugevdada oma kujutlusvõimet ja kehalist näitlemist.
4
Liikumiseks valmistumiseks sirutage oma nelikuid. Sulgege silmad ja võtke mugavasse asendisse. Tõstke parem jalg üles ja haarake parema käega pahkluust. Hoidke poosi paar sekundit, enne kui proovite vasaku sõrmega oma nina puudutada. Kui olete lõpetanud, vahetage ümber ja tehke sama harjutust teisel küljel. See on veel üks harjutus, mis suurendab teie teadlikkust oma kehaosadest.
5
Tehke rühmaga žestide kasvu harjutusi. Moodustage lavastuses teiste näitlejatega ring ja valige keegi, kes teeb väikese žesti, näiteks kukalt kratsib. Seejärel kordavad kõik ringis olevad žesti. Järgmine inimene liialdab esimese inimese žestiga ja kõik jäljendavad teist inimest jne. Kui 1. inimene kratsib pead, peaks ta seda tegema sõrmedega aeglaselt ja õrnalt. 2. inimene peaks kiiremini kratsima ja randmeliigutusi tegema. Isik 3 võib käe ja randmega tugevalt läbi juuste hõõruda. Isik 4 võiks kasutada tervet kätt, et võimalikult kiiresti oma pead kriimustada. Žest peaks iga inimese vahel järk-järgult kasvama. Mida väiksem on liialdus, seda rohkem peab rühm selle jäljendamiseks tähelepanu pöörama. See on halb liialdus, kui inimene 1 alustab väikese köhaga ja inimene 2 köhib nii kõvasti kui võimalik. Parem viis seda teha on see, et inimene 1 köhib kergelt, mis on vaevukuuldav, 2. inimene teeb veidi valjemaks, 3. inimene avab köhimiseks suu ja läheb uuesti valjemaks, inimene 4 hingab sügavalt sisse, enne kui veel valjemini välja laseb. köha ja nii edasi.
6
Mängige 2 tõde ja 1 vale, et suurendada oma veenmisvõimet. Koguge kõik teised näitlejad kokku. Selle mängu mängimiseks peab igaüks rääkima enda kohta 3 “fakti”, 2 tõde ja 1 vale. See on suurepärane soojendus, kuna see sunnib teid proovima ja veenda inimesi uskuma midagi, mis pole tõsi. Rühm võib esitada teile küsimusi iga fakti kohta ja peate nende petmiseks kasutama oma parimaid näitlejaoskusi. Ärge olge valega ilmselge. Kui kannad punast džemprit, ära ütle kõigile, et kannad sinist džemprit. Teie vale peaks olema midagi sellist, mida inimesed ei saa teile otsa vaadates aru saada, näiteks kõigile, et räägite vabalt kolmes keeles.
7
Rääkige rühmaharjutuse jaoks üks sõna korraga lugu. Valige inimene, kes alustab lugu sõna abil. Nende kõrval olev inimene lisab seejärel veel ühe sõna ja nii edasi, kuni lugu on valmis. See mäng on suurepärane näitlejate rühma vahel keemia loomiseks ja paneb teid enne lavale minekut jalule mõtlema. Näiteks inimene 1 ütleb “The”, inimene 2 ütleb “kass”, inimene 3 ütleb “hüppas”, isik 4 ütleb “üle”, inimene 5 ütleb “the” ja isik 6 ütleb “tara”.
8
Mängige lõbusaks tegevuseks märulivastast mängu. Kõigi teiste näitlejatega alustage toimingu sooritamisest ja deklareerige, et sooritate teist toimingut. Näiteks teeskle, et mängid tennist ja ütle, et vaatad televiisorit. Järgmine inimene grupis peab seejärel teesklema, et vaatab televiisorit ja väita, et ta teeb midagi muud, näiteks jookseb võistlusel. Kui keegi koperdab, teeb pausi või ütleb, et teeb seda, mida ta teeb, siis ta eemaldatakse mängust. See harjutus parandab ka rühmavahelist keemiat ning paneb sind enne lavale minekut kiiresti ja jalule mõtlema.
9
Keskendumise parandamiseks alustage plaksutamise mängu. Asetage kõik ringi ja alustage käte plaksutamisest paremale. Sinust paremal olev inimene peab nüüd käed paremale plaksutama. Korrake seda seni, kuni plaks liigub ringi ümber. Kui see uuesti teieni jõuab, saate nüüd kas paremale või vasakule plaksutada. Kumb pool te plaksutab, läbib plaksu selles suunas. Kui plaksutate vasakule, peab teie vasakpoolne isik otsustama, millises suunas plaksutab. Kui nad plaksutavad õigesti, läheb see teile tagasi; kui nad plaksutavad vasakule, liigub see neist vasakule. Kui inimene kõigub, teeb pausi või plaksutab järjekorda, peab ta ringist lahkuma. See mäng treenib suurepäraselt reaktsioone enne lavale minekut.
10
Keha joondamiseks heitke pikali. Lamage põrandal, põlved kõverdatud ja raamat pea all. Keha joondamine on ülioluline, et saaksite oma häälest maksimumi võtta. See poollamavas asend parandab ka teie kehahoiakut, mis muudab teid laval enesekindlamaks.
11
Pingete vabastamiseks tehke hingamisharjutusi. Hingamise pinge võib teie hääle tugevust laval vähendada. Hingake sisse ja hingake välja lõdvestunud õlgadega. Proovige keskenduda oma hingetõmbetele maos ja kõhus. See lõdvestab teie hingamist ja eemaldab pinge häälekastist. Asetage käsi kõhule, et meelde tuletada, et peate sellele sisse- ja väljahingamisel keskenduma.
12
Kasutage peopesade kandasid, et eemaldada pinged näost ja lõualuust. Asetage peopesade kontsad põsesarnade alla ja tõmmake allapoole lõualuu suunas. Masseerige oma näolihaseid, tõmmates peopesadega allapoole. Seda harjutust tehes lõdvestage suud ja laske sellel avaneda. Korrake seda harjutust 3 või 4 korda.
13
Pingete vabastamiseks tehke mõned huulte harjutused. Huulte trillid aitavad luua ka ühenduse hingamise ja rääkimise vahel. Suruge huuled kokku ja puhuge väljapoole, et vabastada pidev õhuvool. Proovige seda teha “h” ja “b” helidega. Hoidke puhumisel heli võimalikult ühtlane.
14
Harjutage kõrgete ja madalate helikõrguste vahel liikumist, et oma häälevolte venitada. Häälekurdude venitamine võimaldab teil laval suuremat hääljuhtimist. Alustage madalalt, tehes “mina” häält, ja liikuge aeglaselt kõrge helitaseme poole. Seejärel kasutage häält “e” ja alustage skaala ülaosast ning liikuge alla madala helikõrguse suunas. Püsige helil “mina/e” kogu harjutuse vältel. Korrake harjutust ja proovige iga kordusega oma ulatust suurendada. . Ärge lükake mööda sellest, mis tundub mugav.
15
Suu soojendamiseks öelge keeleväänajaid. Keelekeerajad pole mitte ainult lõbusad, vaid aitavad suurepäraselt ka suu- ja näolihaseid lõdvendada. Samuti aitavad need aju tööle panna ja sõnu õigesti hääldada. Mõned suurepärased keeleväänajad on järgmised: “Ma nägin Susie’t kingapuhastuspoes istumas. Kui ta istub, ta särab ja seal, kus ta särab, ta istub.””Ta nägi diivanil šerifi kingi. Aga kas ta oli nii kindel, et nägi šerifi kingi jalas. diivanile?””Peter Piper noppis noki marineeritud paprikat. Nokki marineeritud paprikat korjas Peter Piper. Kui Peter Piper korjas noki marineeritud paprikat, siis kust on korjatud marineeritud paprika nokk Peter Piper?”