Tahad aidata kedagi, kellest hoolid ja kellel on sõltuvus, kuid millest alustada? Mõnikord on raske kindlaks teha, millised toimingud on toetavad ja millised võimaldavad. Üks parimaid viise armastatud inimese toetamiseks on ravi soodustamine. Lisaks pakkuge oma emotsionaalset tuge, kuulates kõrva ja näidates nende vastu empaatiat. Kui otsustate oma ressursse selle inimesega jagada, seadke piirid ja andke ainult seda, mida teile on mugav anda.
1
Väljendage oma muret. Mida varem oma muret väljendate, seda parem. Rääkige inimesega tema käitumisest ja sellest, mis on teie arvates ohtlik või kahjulik. Arutage konkreetseid näiteid nende käitumise kohta, mis teid muretsema panevad. Rääkides andke endast parim, et jääda sõnades hinnangutevabaks. Kohtuotsuse andmisega inimesele lähenemine võib tekitada temas kaitsetunnet. Öelge näiteks: “Kui te eile õhtul koju tulite, olite märgatavalt purjus. Olen mures, et teie kasutamine paneb teid ebaturvaliselt koju sõitma, mis paneb teid ja teisi riskirühma kuuluvate inimestega. Vältige näägutamist ega inimese muutuma sundimist. Sõltuvusprobleemidega inimest ei saa sundida muutuma. Saate ainult aidata tal leida endas motivatsiooni muutumiseks.
2
Näita empaatiat. Empaatia on viis, kuidas suhelda teise inimese mõtete ja tunnetega. Kuigi te ei ela läbi samu kogemusi, võite ette kujutada, mis tunne see oleks. Empaatia võib olla sõltuvust põdeva inimese jaoks lootuse majakas, kuna nad tunnevad end sageli üksikuna või tunnevad, et keegi ei mõistaks nende võitlust või valu. Näidake sõltuvuses olevale inimesele, et hoolite ja oskate tema enesetundele kaasa tunda. Ühenduse tunne võib aidata inimesel tunda end väärtustatuna, inimesena ja mitte üksi. Öelge midagi sellist: “Ma tean, et teil on raskusi, ja mul on kahju, et teil on olnud raskeid kogemusi. Mul pole kunagi olnud traumeerivat lapsepõlve, aga ma näen, kui palju see on sind mõjutanud ja sulle haiget teinud.â€
3
Kuulake, kuidas nad räägivad. Olge toetav sõber, omandades head kuulamisoskused. Laske inimesel rääkida oma mõtetest ja tunnetest. Vältige nende katkestamist ega nende mõtete lõpetamist. Selle asemel pöörake tähelepanu nende öeldu kuulamisele ja mõistmisele. Mõned sõltuvusprobleemidega inimesed näevad vaeva oma mõtete ja tunnete mõistmisega ning võimalus neid väljendada võib aidata neil oma elu neid aspekte järjestada. Näiteks selle asemel, et kavandada, mida järgmisena ütlete, häälestage inimese verbaalsele ja mitteverbaalsele häälele. keel.
4
Aidake neil näidata nende tugevaid külgi. Tuletage neile meelde kõiki häid omadusi, mis neil on. Vaadake üle kõik asjad, mida nad on nendega saavutanud ja saavutanud edu. Inimestele nende tugevate külgede näitamine võib aidata neil jõudu anda, et nad oleksid valmis elustiili muutma. Tuletage inimesele meelde, et tema sõltuvus ei määratle teda ja et ta on sõltuvusest eraldi.
5
Loobuge lubavatest tavadest. Toetava ja võimaldava käitumise vahel on sageli kitsas piir. Kui teil on raske neid käitumisviise üksteisest eristada, pange tähele, kas hoiate sõltlase eest saladusi, valetate teistele inimestele, et sõltlast kaitsta, varjates nende probleeme või süüdistate teisi inimesi nende käitumises. Need kõik on võimaldav käitumine, mitte asjad, mida “head sõbrad” üksteise heaks teevad. Kui märkate, et te seda inimest võimaldab, katkestage need toimingud kohe. Öelge sõltuvusprobleemidega inimesele, et soovite teda toetada, kuid keeldute võimaldamast tema uimastitarbimise harjumusi.
6
Selgitage, kas inimene soovib abi. Küsige inimeselt otse, kas ta on nõus abi otsima või mitte. See võib aidata teil kindlaks teha parima viisi nende toetamiseks, teades, mida nad tahavad. Kui nad kõhklevad või keelduvad abi saamast, olge oma piirides kindel, et te ei aitaks kaasa ühelegi võimaldavale käitumisele. Kui ta siiski abi soovib, olge oma toetusest entusiastlik ja küsige, millega saate aidata. Teades, mida inimene soovib, saate otsustada, millist tuge anda. Näiteks võite olla valmis pakkuma rohkem tuge inimesele, kes soovib aktiivselt ravi, kui sellele, kes keeldub ravist.
7
Julgustage neid abi otsima. Üks kõige toetavamaid asju, mida saate teha, on julgustada neid ravi otsima ja aidata neil uurida, kuhu minna. Aidake neil uurida oma võimalusi ja julgustage neid otsima taastusravi kaudu uut algust. Öelge inimesele: “Ma hoolin sinust, mistõttu ma tahan, et sa saaksid abi. Ma ei tea, milline on parim viis teid selle käigus toetada. raskel ajal. Üks võimalus aidata on vaadata, millisele hooldusele nad kindlustuse või abikõlblikkuse alusel kvalifitseeruvad. Nii saate neid võimalusi neile tutvustada, teades, et see ei too neile rahalist koormust.
8
Arutage narkomaania taastusravi võimalusi. Arutage ravivõimalusi inimesega, et ta teaks, millised meetodid on talle kättesaadavad. See võib hõlmata rühmas käimist, nõustaja juures käimist, võõrutusravi läbimist, teraapias käimist, elukohajärgses taastusravis osalemist või ravimitega abistavat ravi. Need valikud võivad sõltuda sõltuvuse tõsidusest ja sellest, mida inimene endale lubada saab. Teatud ravi võib osaliselt või täielikult katta kindlustusega. Enne ravi korraldamist on kõige parem võtta ühendust isiku kindlustuspakkujaga. Kui ta on närvis oma sõltuvuse raviks saamise pärast, proovige teda leevendada, osaledes temaga AA, NA, Smart Recovery või Celebrate Recovery koosolekul. Hoidke end kursis. pidage meeles, et inimesel on võimalik paraneda ilma ravita. Ärge andke alla, kui nad ei ole huvitatud professionaaliga kohtumisest.
9
Kinnitage oma toetust neile abi saamiseks. Korrake oma julgustust ravi otsimiseks. Olenemata sellest, kas nad keelduvad abist või on abi saamas, andke neile teada, et hoolite neist ja usute, et professionaalse abi saamine on parim viis edasi liikuda. Teadmine, et neil on sõltuvuse, ravi ja taastumise ajal teie toetus, võib inimest aidata jätkake oma teekonda ja säilitage positiivne väljavaade isegi siis, kui asjad lähevad raskeks. Võite öelda: “Ma olen teie üle nii uhke, et olete nõus abi saama. Ma tean, et see on raske samm ja kiidan teie julgust kolimisel edasi.â€
10
Seadke oma suhetes sobivad piirid. Sõltuvusprobleemide käes kannatavatel inimestel puudub sageli võime sobivaid piire seada või nendega siduda, seega on teie enda ülesanne olla oma piirides selge ja kindel. Mõned piirid, mida tuleks kaaluda, hõlmavad rahalise toetuse piiramist, inimesega rääkimist ainult siis, kui ta on kaine, mitte laenu anda talle oma autot ja mitte anda inimesele juurdepääsu teie lastele, kui nad seda kasutavad. Kuigi see on teie otsustada, milliseid piire seate, olge nende rakendamisel ja jõustamisel kindel. Kui sõltuvuses olev inimene üritab piiri kõverdada või murda, öelge kindlalt: “Oleme seda arutanud ja ma ei liigu edasi sellest, mida ma ütlesin. .â€Ära tunne end piiride seadmise pärast halvasti. Piiride seadmisega oled oma sõbrale heaks eeskujuks, näidates talle, mis on tervislik käitumine.
11
Andke seda, mida soovite anda. Olenemata sellest, kas teil on palju või väga vähe anda, pöörake tähelepanu sellele, mida inimesega jagate. Ära lase neil sundida sind andma rohkem, kui sa tahad või suudad anda. See kehtib selliste asjade kohta nagu raha, toit, sõidud, soodustused, elukoht jne. Ainult teie kontrollite, mida olete nõus inimesele andma ja pakkuma. Kui taotlus koormab teid, teie perekonda, rahalisi vahendeid või muid ressursse, ärge tundke survet neid sel viisil aidata või toetada. Kui tunnete end ebamugavalt, nõustudes millegagi, mida inimene palub, ärge kartke öelge: “Vabandust, ma ei saa seda teie eest seekord teha.” Andke rahalist toetust ainult siis, kui teile ei maksta tagasi. Isegi kui inimene lubab teile tagasi maksta, on võimalus nad ei anna. Kui kavatsete neile raha anda, mõistke, et te ei pruugi seda tagasi saada.
12
Aidake neil vältida käivitajaid. Kui toetate inimest, tehes sõidu või pakkudes elamispinda, tehke seda viisil, mis aitab tal vältida käivitajaid. Võite isegi seada piire sel ajal, kui inimene on teiega, et takistada teda kasutamast, veetmast aega koos inimestega või naasmast halbade harjumuste juurde. Julgustage inimest looma sõpru, kes on puhtad, nautima tegevusi väljaspool alkoholi ja narkootikume, töö ja saa puhtaks.Paku inimese viimist tugispetsialistide juurde või sotsiaalse kaasamise programmi, et aidata tal taastuda.
13
Tegelege enesehooldusega. Sõltuvusega inimese toetamine võib olla kurnav, seega ärge unustage võtta iga päev paar hetke enda jaoks. Andke endale armastust, hoolitsedes oma vaimu ja keha eest. See võib tähendada mediteerimist, tassi tee või kohvi nautimist või koera paitamist. Aeglustage ja võtke mõni hetk, et sügavalt hingata, lõõgastuda ja oma meeli nautida. Mõned muud ideed võivad hõlmata vannis võtmist, jalutamist või lõõgastavat massaaži.
14
Võtke ühendust teistega, kes toetavad sõltlast. Leidke grupp inimestele, kelle sõber või pereliige on uimastiprobleemidega. See võib teid ühendada teiste inimestega, kes teavad, mis tunne on toetada kedagi, kellel on sõltuvus, ja tuletada teile meelde, et te ei ole üksi. Teiste inimestega suhtlemine võib aidata teil saada nõu, jagada oma muresid ja suhelda teiste inimestega. sarnasel positsioonil. Ressursside ja toe saamiseks külastage aadressi https://al-anon.org/ või http://www.nar-anon.org/, kui aitate inimest sõltuvusega.
15
Andke endast parim, kuid pidage meeles, et te ei saa neid “parandada”. Kuigi sõltuvuses oleva inimese toetamine on lahke ja üllas tegu, pidage meeles, et hoolimata teie pingutustest ei saa te inimesele muutusi peale sundida. Nad vastutavad oma tegude ja valikute eest. Kui nad otsustavad kasutada, kui te neid toetate, pidage meeles, et see pole teie süü ja te ei ole süüdi. Julgustage inimest alati ravile pöörduma. See on üks parimaid viise, kuidas olla toeks ja anda positiivseid muutusi nende kätesse.