Kui olete kunagi tahtnud kõrgel tsirkusepõranda kohal nööri mööda kõndida, kuid ainuüksi sellele mõeldes läksite närvi, võib virnavooder olla teie jaoks. Slacklining, mis on tasakaalustamiskunstides üha populaarsemaks muutuv praktika, hõlmab kõndimist üle hüppava, tugevalt pingutatud üksiku vöötüki, mis võib olla maapinnast vaid paari tolli kaugusel. Enamikul meist on sisemine tasakaal, mis võimaldab meil sooritada erakordseid tasakaalustavaid saavutusi, kuid joonele tõusmine võib siiski olla hirmutav. Mäletate, kui hirmutav tundus jalgrattal tasakaalu hoidmine ilma treeningratasteta? Mõelge nüüd, kui lihtsaks see osutus. Slackline’il kõndimine nõuab lihtsalt enesekindlust ja natuke harjutamist.
1
Alustage lühikese slackline’iga. Mida lühem on kahe kinnituspunkti vaheline kaugus, seda stabiilsem on slackline. Kui lõtk pikeneb, juhtuvad mõned asjad: nööri pinge suureneb, muutes mahatulekud lisajõu tõttu ohtlikumaks; nööri kõrgus maapinnast tõuseb, et võimaldada kaalumisel suuremat langust; selle jaoks on vaja rohkem jõudu pingutage seda, mis võib mõne pingutussüsteemi puhul olla keeruline.
2
Asetage üks jalg pikisuunas slackline’i keskele. Paljajalu alustamine on hea mõte. Paljajalu kasutamine võimaldab teil joont paremini tunnetada ja kiiremini tasakaalu leida. Astuge joonele nii, et see kulgeks suure varba ja teise varba vahelt tagasi kanna keskkohani. Paranedes harjutage jalgade pööramist ja külili seismist nii, et õlad oleksid joonega paralleelsed. Kui olete paranenud (või kui maandumine ei ole paljaste jalgade jaoks ohutu), võite soovida vahetada jalanõusid, kuna need pakuvad proovimisel suuremat kaitset. trikid ja maandumine.
3
Slackline’i saate paigaldada igale poole, kuid keskelt alustamine on üldiselt ohutum, kuna see on tavaliselt eemal takistustest, millele võite kukkudes tabada. Kaalumisel on nöör ka keskelt madalam, vähendades kukkumiste kõrgust. Treenige iga kord samast kohast, kuna slackline võngub ankrutest erineval kaugusel. Ankrute lähedal on võnked kiiremad ja väiksemad ning keskkoha lähedal aeglasemad ja suuremad. Aga kus iganes sa alustad, hakkab see palju võnkuma. See on loomulik; kõik võnguvad esimest korda.
4
Hingake paar korda sügavalt sisse ja rahunege. Kui olete lõdvestunud, väriseb teie jalg joonel vähem.
5
Keskenduge pingsalt ühele punktile, näiteks ankrule. See aitab teil tasakaalu leida ja hoida. Pea vastu kiusatusele vaadata joonel otse oma jalgu. Vaadates võnkumisjoonele alla, panete ka teid lihtsalt võnkuma. Vaata ettepoole, mitte joone alla.
6
Sirutage käed laiali, kergelt kõverdatud ja hoidke püstises asendis.
7
Keskenduge oma kaal otse joonele jala kohale. Tõuske sellel jalal püsti ühe sujuva ja tasakaalustatud liigutusega.
8
Hoidke tasakaalu ühel jalal, kasutades samal ajal käsi ja teist jalga, et hoida tasakaalu.
9
Painutage slackline’il olevat jalga. Jala painutamine alandab veidi raskuskeset ning võimaldab kergemini tasakaalu leida ja joone liigutusi vastu võtta.
10
Jätkake oma vabade käte ja jalgade liigutamist, et aidata teil tasakaalu hoida. Mõnikord väänate ja pöörate oma keha kõikvõimalikesse asenditesse, et tasakaalu hoida. Kui olete tasakaalu saavutanud, liigutage oma keha aeglaselt tagasi keskele, käed üles ja välja, põlved kõverdatud, pea püsti ja silmad keskendunud. ühes punktis.
11
Korrake neid samme, kuni saate tasakaalu hoida vähemalt 15 sekundit.
12
Harjuta teise jalaga. Kui suudate tasakaalu hoida, proovige astuda samm.
13
Kui olete oma esimese sammu edukalt astunud, jätkake harjutamist!
14
Need on väikesed sammud, mida saate teha oma lõtva voodri tõhusaks parandamiseks, tehes aeglaselt üha raskemaid ülesandeid. Kinnitage nöör ühele jalale, kui sõber istub nööril. Suurendage vahemaad enda ja nööril istuva inimese vahel. Tasakaalustage üksinda ühel jalal. Tasakaalustage teisel jalal. Tasakaalustage mõlema jalaga, üksteise taga, joonel. Astuge väikeste sammudega ette. Astuge väikeste sammudega tahapoole. Kinnitage joon külgsuunas (õlad paralleelselt joonega) mõlemaga jalad, ükshaaval.Lülita liin sisse.
15
Lisaks õppige, kuidas ohutult kukkuda. Algajana olete tõenäoliselt lühikesel, maapinnast madalal slackline’il. Enamasti võite maanduda jalule. Kui proovite uusi trikke, võib slackline teid “visata”, kuna kaotate tasakaalu. Parim lahendus on kasutada slackline’i “viske”, mis aitab teil nöörist eemalduda ja jalgadele maanduda. Kui olete nöörist tasakaalust väljas, kaaluge löögi piiramiseks kukkumist.
16
Võite proovida alustada ka “treeninguratastega”. Üks võimalus seda teha on panna sõber istuma liinile, mis on sinust mõne jala kaugusel. See võtab suure osa õõtsumisest ja joonest välja põrkumise. Kui teil läheb paremaks, paluge oma sõbral liinil kaugemale liikuda, et rohkem kõikumist saaks. Alustades saate üksteist aidata, õppides samal ajal tasakaalu hoidma – pange joone kõrval seisma/kõndima jälgija. Kui harjutad edasi-tagasi kõndimist õlaga, millele toetuda, avastad peagi, et treeningrattaid polegi enam vaja!
17
Kui olete põhitõed omandanud, katsetage uusi nippe! Surfage nööris. Kinnitage joon põlvedele. Alustage istuvast asendist (istuge joonel oleval jalal) ja seiske püsti. Seejärel korrake istumist. Joogaasendid. See on raske. Tehke seda aeglaselt ja säilitage kontroll. Hüppa liinil edasi. Lülituge ühelt jalalt teisele. 180-ndad, 360-ndad.Kasutage vankrirattaid.Hula rõngastega slackline’i ajal.Žongleerige slackline’i ajal.Tagasi keerake liinilt. See trikk on lihtsam kui tundub. Harjutage kõigepealt batuudil. Kui olete selle alla saanud, proovige seda mahalaskmisena, seejärel proovige nöörile tagasipööramine.