Tampoonid on lihtne ja diskreetne valik menstruatsiooni juhtimiseks. Siiski võite vihkada aplikaatorite tekitatud jäätmeid. Õnneks saab tampooni sisse panna ka ilma aplikaatorita! Peske lihtsalt käed ja asuge asendisse, mis avab teie vagiina. Seejärel suruge tampoon oma keskmise sõrmega tuppe. Kui tunnete valu, saate selle vähendamiseks teha mõningaid muudatusi.
1
Peske käsi seebi ja sooja veega. Tehke käed sooja veega märjaks, seejärel kandke peopesale pehme seep. Puhastage käsi seebiga vähemalt 30 sekundit. Lõpuks loputage käed sooja veega. Ärge sisestage tampooni määrdunud kätega, sest pisikud satuvad teie tampoonile. See võib põhjustada infektsiooni.
2
Vagiina avamiseks istuge tualetti, põlved laiali. Tundke end tualetis mugavalt, seejärel laiendage oma jalgu, et oleks lihtne oma vagiinale ligi pääseda. See hõlbustab tampooni libistamist vagiina sees. Kui mõni muu asend sobib teile paremini, tehke seda. Oluline on see, et tunneksite end mugavalt ja pääseksite oma vagiinale juurde.
3
Hingake sügavalt sisse, et end lõdvestuda, et oleks lihtsam seda sisestada. Kui teie lihased on pingul, on tampooni tupes raskem lükata. Lõõgastumiseks hingake aeglaselt ja sügavalt sisse. Proovige sissehingamisel lugeda 5-ni, seejärel väljahingamisel 5-ni. Korrake 5 korda. On normaalne, et tunnete end närvilisena, kui alles hakkate tampoone kasutama. Lihtsalt andke endast parim, et keha lõdvestada.
4
Pakkige tampoon lahti ja pikendage nööri. Rebige ümbrise ülaosa ja eemaldage tampoon. Hoidke tampooni ettevaatlikult põhjas, et minimeerida teie sõrmede kokkupuudet tampooniga. Visake ümbris minema või viige see taaskasutusse. Kui teie käed on puhtad, on siiski võimalik mikroobe või baktereid tampoonile üle kanda. Andke endast parim, et puudutada tampooni nii vähe kui võimalik. Kui teie tampoonidega ei ole kaasas ümbrist, tõstke tampoon karbist välja, haarates selle põhjast kinni.
5
Hoidke tampooni alust pöidla ja nimetissõrme vahel. Haara tampoonist võimalikult alusele. Kasutage pöialt ja nimetissõrme, et sellest hõlpsalt kinni haarata. Hoidke seda kindlalt, et te seda kogemata tualetti ei kukuks.
6
Avage oma vagiina tampooni otsaga või teise käega. Teie vagiina voldid peaksid kergesti avanema, kui surute tampooni neisse. Kui teil on probleeme, vajutage pöidla ja nimetissõrmega vabal käel, et need õrnalt lahti lükata. Kui kasutate tampooni esimest korda, võib olla abi, kui kasutate tupe enne sisestamist peegli abil. tampoon.
7
Lükake tampoon tuppe üles. Sõrmede abil sisestage tampooni ots oma vagiinasse. Lükake seda kasutatavate sõrmedega nii kaugele kui võimalik. Seda tehes veenduge, et nöör rippuks teie tupest välja. Tõenäoliselt ei saa te seda esimesel tõukel täielikult üles tõsta ja see on okei!
8
Kasutage keskmist sõrme, et suruda tampoon nii kaugele, kui see mugavalt läheb. Asetage oma keskmine sõrm aluse keskele, seejärel lükake see nii kaugele tuppe, kui käsi võimaldab. Lõpetage surumine, kui jõuate sõrme juureni. See peaks asetama tampooni õigesse kohta. Kui teie sõrmusesõrm on pikem kui teie keskmine sõrm, kasutage selle asemel seda.
9
Jätke nöör tupest välja rippuma. Tampooni väljatõmbamiseks on vaja nööri, nii et enne sõrme eemaldamist veenduge, et see rippuks teie tupest välja. Ärge tõmmake nöörist enne, kui olete tampooni eemaldamiseks valmis. Kui tõmbate sõrme eemaldamisel nöörist, võib tampoon paigast nihkuda. Kui see juhtub, võite proovida selle sõrmega oma kohale tagasi lükata. Siiski võib tekkida vajadus tampooni vahetada.
10
Eemaldage sõrm tupest ja peske käed. Tõmmake sõrm aeglaselt tupest välja, olge ettevaatlik, et mitte nöörist tõmmata. Seejärel pühkige tualettpaberiga ära menstruatsioonivedelikud. Visake tualettpaber tualetti või prügikasti. Lõpuks peske käed seebi ja veega, et sõrm puhastada. Kui teie sõrm lõhnab, peske käsi kaks korda seebiga.
11
Kontrollige, kas teie tampoon on mugav. Teie tampoon ei tohiks end ebamugavalt tunda, kuid mõnikord võib see juhtuda, kui see on vales kohas. Et veenduda, et see on mugav, marssige aeglaselt oma kohale või raputage oma puusasid. Kui see tundub ebamugavalt, proovige seda keskmise sõrmega edasi tuppe lükata. Kui see ei aita, peate võib-olla selle eemaldama ja uue tampooni sisestama.
12
Harjutage tampooni panemist, et see oleks lihtsam. Tampoonid võivad tunduda valusad, kui panete need valesti. Parim viis sellest üle saada on harjutada nende sisestamist. Kui kasutate neid regulaarselt, peaksite end paremini tundma. Proovige neid terve perioodi jooksul järjepidevalt kasutada. See aitab teil neid paremini sisestada. Paremaks saada on raskem, kui kasutate tampoone ainult aeg-ajalt, näiteks ujuma minnes või sporti mängides.
13
Kasutage tampooni esimest korda kõige raskemal päeval. Tampoonid lähevad kergemini sisse, kui vagiina on niiske. See tähendab, et need võivad teie kerge voolu päevadel kriimustada. Kui tampoonid on teie jaoks uued, oodake selle sisestamiseks kõige raskema menstruatsiooni päevani. Tavaliselt on 2. päev teie kõige raskem päev. Kuid teie vool võib olla raske ka 1. või 3. päeval.
14
Heida pikali, et tampooni sisse panemise ajal oleks lihtsam lõõgastuda. Kui teie lihased on pinges, on tampooni raske sisestada. Teil võib olla raske tualetis või püsti tõusta lõõgastuda, seega proovige pikali heita. Võtke mugav asend, hingake sügavalt sisse ja proovige seejärel tampoon sisestada. Tõenäoliselt ei pea te seda iga kord tegema. Siiski võib lamamine aidata teil harjuda tampoonide sisestamisega, kui olete sellega uus.
15
Proovige kasutada aplikaatorit, kui olete just alustanud tampoonide kasutamist. Tõenäoliselt on teil põhjused, miks soovite aplikaatorist loobuda, näiteks tekitate vähem prügi. Aplikaatorid muudavad aga tampoonide sisestamise palju lihtsamaks. Võite hankida kas papist või plastikust aplikaatori. Kasutage aplikaatoreid, kuni olete tampoonidega harjunud. Plastikust aplikaatoreid on tavaliselt mugavam sisestada. Kuid need võivad olla kulukamad ja neil on suurem keskkonnamõju. Papist aplikaatoreid on tavaliselt lihtne sisestada, kuid need võivad põhjustada rohkem hõõrdumist kui plastaplikaatorid.
16
Veenduge, et teil oleks oma voolu jaoks õige tampooni imamisvõime. Tampoone on erineva suurusega, et kohandada teie voolu teie menstruatsiooni erinevatel päevadel. Näiteks ei vaja te kergel päeval sama suurusega tampooni kui raskel päeval. Kui kasutate liiga suurt tampooni, tekitab see rohkem hõõrdumist ja jääb kuivaks, nii et see põhjustab teile rohkem valu. Valige enda jaoks õige imavus. Kasutage kergeid tampoone menstruatsiooni esimestel ja viimastel päevadel, kui teie voolus on kergem. Valige regulaarne või normaalne imavus oma suure vooluga päevade jaoks. Kasutage ülimat imavust kõige raskematel päevadel või väga rasketel päevadel voolu.Proovige super pluss tampooni ainult siis, kui teil on ebatavaliselt rasked menstruatsioonid.
17
Kasutage tampoone ainult siis, kui teil on menstruatsioon. Kui teil pole menstruatsiooni, võite tunda kiusatust harjutada tampoonide sisestamist. Kuid teie vagiina on kuiv, nii et tampoonid valutavad nii sisestamise ajal kui ka väljatõmbamisel. Kandke tampoone ainult siis, kui teil on tegelikult menstruatsioon. Kui arvate, et teil hakkab menstruatsioon algama, kasutage oma aluspesu kaitsmiseks sukkpüksi. Ärge kasutage tampooni enne menstruatsiooni algust.