Verevalumid tekivad teie kehale vastusena vigastusele või löögile. Enamik verevalumeid ei ole tõsised, nii et ärge muretsege! Samas võib sellega kaasnev valu ja turse olla mõne päeva jooksul ebamugav. Kui soovite oma sinikast loomulikult vabaneda, on mitmeid lihtsaid ravimeetodeid, mida saate kodus proovida, et vähendada turset ja kiirendada paranemisaega. Kui teie verevalum katab olulise osa jäsemest või ei kao ise 2 nädala jooksul, on kõige parem pöörduda arsti poole, et veenduda, et kõik on korras.
1
Võimaliku leevenduse saavutamiseks kandke paikset arnikat verevalumile 2–3 korda päevas. Arnikat kasutatakse tavaliselt homöopaatilises meditsiinis ja mõned teaduslikud tõendid kinnitavad väiteid, et see võib vähendada valu ja turset. Kui olete huvitatud homöopaatilistest ravimitest, võite proovida kasutada kahjustatud piirkonnale arnikageeli või salvi paar korda päevas. Arnikat tuleks paikselt manustada ainult siis, kui nahk pole katki, see võib olla mürgine, kui imendub liiga palju. Arnika kasutamist tuleks vältida, kui olete: rase või toidate last rinnaga, võtate verd vedeldavaid ravimeid; olete allergiline päevalillede, saialille või ambroosia suhtes; saate operatsiooni järgmise 2 nädala jooksul.
2
Lisage oma dieeti rohkem C-vitamiini või proovige toidulisandit, et paraneda kiiremini. Kõrge C-vitamiini sisaldusega dieet võib aidata teie kehal rauda paremini omastada ja kiirendada paranemisprotsessi. Söö palju C-vitamiini rikkaid toite, näiteks tsitrusvilju, maasikaid, punast paprikat või brokkolit. Võite võtta ka suukaudseid C-vitamiini toidulisandeid, mis on saadaval enamikes toidu- ja tervisepoodides. Soovitatav C-vitamiini annus on 65–90 mg päevas. Ärge ületage 2000 mg päevas, vastasel juhul võivad tekkida kõrvaltoimed, nagu oksendamine, iiveldus. ja kõhukrambid.
3
Paranemise kiirendamiseks kandke verevalumile kaks korda päevas K-vitamiini kreemi. Teaduslikud uuringud näitavad, et K-vitamiini kreem võib olla tõhus verevalumite paranemisprotsessi kiirendamisel. Hõõruge kreemi õrnalt verevalumite piirkonda kaks korda päevas 2 nädala jooksul või kuni verevalum kaob. Kõrvaltoimete vältimiseks kasutage madala K-vitamiini kontsentratsiooniga kreemi, näiteks 0,1%. Kasutage K-vitamiini ettevaatusega, kui võtate Hõrendavad ravimid nagu varfariin. Samuti võite proovida tarbida rohkem K-vitamiini, süües selliseid toite nagu spinat, lehtkapsas, spargelkapsas, salat, mustikad ja viigimarjad.
4
Valu ja turse leevendamiseks määrige kahjustatud piirkonda aloe vera geeli. Uuringud näitavad, et aloe vera geel võib vähendada verevalumitega seotud valu ja turset. Samuti võib see paranemist kiirendada. Aloe vera geeli saate kahjustatud piirkonnale rohkelt määrida kogu päeva jooksul, et leevendada. Aloe vera geel aitab vereringet parandades turse ja paranemise korral. Geeli jahe ja rahustav tunne nahal võib valu leevendada. Lisaks on seda lihtne valmistada.
5
Turse kontrolli all hoidmiseks puhake vigastatud piirkonda nii palju kui võimalik. Väikesed verevalumid ei ole tavaliselt suur probleem, kuid kui teie sinikas on suur või valutab palju, on parem hoiduda sellele surve avaldamisest. Vältige treenimist või sportimist mõne päeva jooksul, kuni valu ja turse taanduvad.Kui sinikas on jalal ja te ei saa liikumist vältida, kaaluge karkude hankimist.Kui te ei saa muljutud ja paistes liigest liigutada. üldse on kõige parem suunduda kiirabisse, et veenduda, et sul pole luumurdu.
6
Tõstke oma vigastus üles, et vähendada turset ja vältida vere kogunemist. Kasutage vigastatud ala toetamiseks mõnda pehmet patja. Püüdke hoida verevalumite piirkonda rindkere tasemest kõrgemal, et kontrollida verevalumite kudedesse koguneva vere kogust. Mida rohkem verd koguneb, seda tumedam on verevalum ja seda rohkem see piirkond paisub. Näiteks kui teil tekkis säärtele verevalumid, heitke pikali ja asetage sääre alumise osa alla paar patja, nii et säär on kõrgemal. rinna tasemest kõrgemal.
7
Valu ja turse leevendamiseks kandke jääkotti 15-minutilise intervalliga. Proovige võimalikult kiiresti oma verevalumile jääd saada, et turse kontrollida ja valu leevendada. Mässige jääkott puhta lapiga ja hoidke seda vigastatud ala kohal 15 minutit korraga. Saate seda teha nii sageli kui üks kord tunnis esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust. Vältige jää asetamist otse naha vastu, et vältida jääpõletust ja nahaärritust. Võite kasutada ka külmutatud köögiviljade kotti, kui teil pole juurdepääsu jääkotti!
8
48 tunni pärast või siis, kui turse väheneb, lülitage soojenduspadjale. Kuumus võib turset suurendada, seega ärge kandke soojenduspatja enne, kui paistetus väheneb. Korraga võib peale panna soojenduspatja või sooja veega leotatud lapi 10-15 minutiks. Valu leevendamiseks ja paindlikkuse suurendamiseks on seda ohutu teha mitu korda päevas. Näiteks asetage valu leevendamiseks muljutud põlve kohale soojas vees leotatud riie.
9
Kui turse on tugev, mähkige see piirkond kompressioonsidemega. Kui teil on tõsine verevalum ja palju turset, proovige oma vigastus lõdvalt kompressiooni või elastse sidemega mähkida. See piirab vere lekkimist vigastatud kudedes ja aitab turse vastu. Veenduge, et te ei asetaks survesidet liiga tihedalt!Näiteks võite mähkida muljutud sääre või reie. Üldjuhul ei pea te väiksemaid verevalumeid kokku suruma.
10
Pöörduge oma arsti poole, kui teie verevalumid on ebatavaliselt valulikud või paistes. Enamik verevalumeid paraneb kiiresti kodus puhkuse, jää, kokkusurumise ja tõusuga (RIIS). Siiski, kui teie verevalumiga piirkond on äärmiselt valulik, väga paistes või katab olulise osa jäsemest, on kõige parem pöörduda arsti poole, et veenduda, et teiega on kõik korras. Need sümptomid võivad viidata tõsisemale vigastusele, nagu luumurd või luumurd. Samuti peaksite helistama oma arstile, kui verevalumite piirkond on valus ka pärast 3 päeva, eriti kui vigastus tundus suhteliselt väike.
11
Minge kontrolli, kui verevalumi kohale tekib tükk. Verevalumi kohale tekkivat tükki nimetatakse hematoomiks. Kui teie verevalumid on põhjustatud vigastusest, ei pruugi hematoom olla suur probleem, kuid teie arst peab seda siiski kontrollima. Kui teie verevalumid tekkisid ilma nähtava põhjuseta ja seejärel tekkis sellele tükk, peaksite võimalikult kiiresti pöörduma arsti poole, et põhjus välja selgitada.
12
Võtke ühendust oma arstiga, kui teie verevalumid ei parane 2 nädala jooksul. Enamik verevalumeid paraneb või paraneb 1-2 nädala jooksul. Kui teie verevalumid ei ole selle aja jooksul oluliselt paranenud, pöörduge oma arsti poole. Nad saavad verevalumit uurida ja teha kindlaks, kas selle põhjuseks on tõsisem probleem. Verevalum, mis ei parane, võib viidata tõsisemale probleemile, näiteks verehüübimishäirele.
13
Pöörduge erakorralise arsti poole nägemisprobleemide korral pärast musta silma sattumist. Kui teil tekib silma ümber verevalum, jälgige tõsiseid sümptomeid, nagu ähmane või kahelinägemine või tugev valu silmas või selle ümbruses. Lisaks jälgige verejooksu silmas või ninast. Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole. Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui märkate, et verevalumid levivad teise silma.
14
Rääkige oma arstiga, kui teil on sagedased või seletamatud verevalumid. Kui teil tekivad kergesti verevalumid, teie verevalumid kipuvad olema väga suured või valulikud või kui teil tekivad ilma selge põhjuseta verevalumid, on aeg pöörduda arsti poole. Nad saavad kindlaks teha, kas probleemi võib põhjustada mõni haigus. Andke oma arstile teada kõigist kasutatavatest ravimitest või toidulisanditest ja öelge neile, kui teie perekonnas on esinenud verehüübimishäireid või kergeid verevalumeid.